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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

14:18

#25 - Meilleurs voeux des Podcasteurs !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/12/27

Dans cet épisode, nous ne parlerons pas de course à pied ! Sur l'initiative d'Ermanno, des podcatss de Nakan et Dans les Vestiaires, avec quelques membres de la communauté des PODCAST MAKERS dont je fais partie, nous avons enregistré des petites capsules pour présenter notre podcast. Je vous laisse découvrir ce que font mes camarades et ainsi élargir votre écoute ! John – 6clicks – JohnMe du podcast WP2 Greg du podcast Nakan, LE podcast des sportifs connectés Jonathan du podcast The Joney Talks

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30:44

#24 - Alimentation et repas de fêtes - La bonne...

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2020/12/25

Tout d'abord en ce 25 décembre, je vous souhaite à toutes et à tous un Joyeux Noël ! Durant cette période où les repas vont s'enchaîner, notre temps passé à table va bien souvent être plus important que le temps passé à courir. Pour éviter de vous fâcher avec votre balance le 2 janvier, je vous propose dans cet épisode les conseils de David PADARE, diététicien et nutritionniste du cabinet NUTEO CONSULT à Orléans. Faisant partie de ce que j'appelle mon "staff", David me suit depuis quelques années et

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1:02:06

#23 - Guillaume, co-fondateur de RUN MOTION COACH

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/12/18

Guillaume est un sportif de haut niveau qui m'a fait le plaisir d'accepter l'invitation du podcast pour ce 23ème épisode ! 10 fois champion de France, il a derrière lui plus de 20 ans de pratique de la course à pied : sur piste, sur route, mais aussi sur trail. Avec un chrono de 2h26' sur le Marathon de New-York en 2019, il se classe 1er FRANCAIS de l'épreuve ! Passionné par ce sport et par le coaching depuis l'âge de 18 ans, il est le co-fondateur de l'application RUN MOTION COACH. Avec son frère

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1:16:24

#22 - Aurélia, du 5 km à l'half IRONMAN !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/12/11

Aurélia a débuté la course à pied il y a peu de temps. Gymnaste depuis son enfance, elle a du stopper cette pratique suite à une blessure à la cheville. A l'issue de ses études d'infirmière, elle s'est remise au sport en débutant la course à pied. Dans cette interview, elle nous raconte les différentes étapes de sa carrière encore jeune mais déjà bien étoffée. Après un 5km, puis un 10 km, suivi d'un semi, c'est vers le marathon de Paris qu'elle s'est tournée. Aimant les challenges, elle a entrepris

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1:30:31

#21 - L'Echappée Belle de Florian, ultra traileur

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/12/04

Pour ce 21ème épisode, je vous invite dans une ECHAPPEE BELLE avec Florian. Bien que ses débuts en course à pied ne soient pas si lointains, il dispose d'une solide connaissance du trail. Sa progression est telle que dans cet épisode, il va nous livrer son expérience vécue lors de l'Echappée Belle, un trail réalisé en août 2020 avec au programme 144 km et 11000 m de dénivelé positif. Nous abordons ensemble ses débuts dans le running, sa rapide orientation vers le trail, sa préparation pour cet

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1:13:45

#20 - Interview de Bruno - Les conseils d'un podologue !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/27

Dans ce 20ème épisode, nous allons parler de la partie de notre corps qui est la seule à être en contact avec le sol lors de notre pratique du running, à savoir le pied. J'ai fait appel pour cet épisode à un membre de mon "staff", en la personne de Bruno DOYEN, qui depuis 4 ans maintenant est la personne qui bichonne et prend soin de mes pieds, de part son métier de PODOLOGUE. Dans cette interview de plus d'une heure nous allons aborder : les différentes facettes de son métier ; les raisons qui

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1:08:30

#19 - Interview Joris, champion de Tower Running

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/20

Pour ce 19ème épisode du podcast, je vous propose une rencontre avec un coureur, mais pas un coureur routier comme je peux l'être. Joris est un coach sportif de métier qui pratique le Tower Runner....littéralement Coureur des Tours. Et il fait monter en effet son cardio dans les tours car l'activité de prédilection de Joris est de gravir les immeubles sans emprunter l'ascenseur par les escaliers, à la vitesse de l'éclair. De la Tour Oxygène à Lyon où tout à débuter pour lui, en passant par la Tour

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57:52

#18 - Interview LAURE, le marathon comme un défi ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/13

Dans ce 18ème épisode du podcast, c'est vers la Suisse que je vous conduis. Laure, sportive depuis toujours, nous livre dans cette interview son aventure du marathon. Au delà de l'aspect sportif, cette distance mythique fut pour elle l'occasion de relever un défi personnel! De plus, elle aborde sa préparation réalisée avec beaucoup de rigueur et de méthode. Laure n'a rien laissé au hasard. Bref, je ne vous en dit pas plus et vous laisse écouter cet échange teinté de naturel et de simplicité. Un

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33:48

#17 - Continuer à courir malgré le confinement ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/06

Depuis une semaine maintenant nos habitudes de sportif et de runner sont perturbées. Le deuxième confinement nous restreint dans notre pratique du running : 1h par jour maximum et dans un rayon d'1 km par rapport au domicile.... Dans cet épisode qui colle à l'actualité et pour lequel j'ai bouleversé un peu ma programmation, je vous propose quelques orientations, quelques pistes pour poursuivre notre activité préférée en se dégageant au maximum de ces contraintes : 1. Le vélotaf ou runotaf pour

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58:30

#16 - Running & blessures, conseils d'une kiné !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/30

Qui n'a pas un jour été confronté à la blessure durant nos "carrières" de sportif ? Après avoir raccroché les crampons suite à une entorse du genou (rupture des ligaments croisés), j'ai rencontré à plusieurs reprises cette période d'inactivité : entorse, tendinite, claquage.... Aujourd'hui dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir de recevoir, une kiné (également triathlète), en la personne de Mélanie, qui est ma cousine. Exerçant depuis 7 ans à LA ROCHELLE, elle m'a très souvent aiguillé

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35:29

#15 - Mes 5 conseils pour passer l'hiver !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/23

Peu à peu l'automne s'installe, et la bascule vers la période hivernale va peu à peu se faire sentir. Afin de poursuivre notre pratique de la course à pied dans les meilleures dispositions, je vous propose dans ce quinzième épisode du podcast, mes 5 conseils pour passer sereinement cette période d'hiver. Les voici en détail : 1. SOIGNER VOTRE ECHAUFFEMENT 2. OPTER POUR UNE TENUE ADEQUATE 3. SOYEZ VISIBLE 4. HYDRATER VOUS 5. ADAPTER VOTRE ENTRAINEMENT Le but étant de garder votre motivation intacte

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1:02:04

#14 - Interview - SEBA, marathonien et passionné

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/16

Une petite surprise dans ce 14ème épisode du podcast ! Je partage le temps de parole avec un invité, Pour ce premier temps d'interview, c'est Sébastien (un homonyme), un coureur passionné comme je le suis qui s'est prêté au jeu des questions réponses. Après avoir débuté en 2014 dans la course à pied, Sébastien enchaîne les performances du 10 km jusqu'aux 42.195 km ! Dans cet échange d'une heure, nous avons certes abordé cette distance mythique du marathon, mais pas seulement. La planification,

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29:04

#13 - COURIR MOINS pour COURIR MIEUX ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/09

COURIR MOINS POUR COURIR MIEUX ? C'est la réflexion que je conduis depuis mon coup de "mou" de l'été. Mon printemps avait été des plus chargé sur le plan sportif : 1h de sport par jour pendant tout le confinement ! Et une fois levée les limites à la pratique du running, j'ai considérablement augmenté mon volume d'entraînement. Mais n'était-ce pas trop ? N'ai-je pas demandé à mon corps plus qu'il n'était en mesure de supporter ? Ce constat fait a posteriori me fait envisager l'entraînement

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25:58

#12 - Revenir aux fondamentaux !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/02

Dans cet épisode, je viens vous inviter à réfléchir sur votre pratique et sur l'influence que peuvent avoir nos objets connectés. Montres, écouteurs, trackers d'activités, j'ai constaté depuis plusieurs semaines que nombreux étaient les runners à se questionner sur leur utilisation. Prenons l'exemple du capteur cardiaque, pas une semaine sans que sur un groupe ne fleurisse une question en lien avec une anomalie constatée à son sujet ! Aujourd'hui, je vous invite à courir naturellement, en oubliant

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23:58

#11 - Mes 5 conseils pour mieux récupérer !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/25

Vous avez du mal à enchaîner vos séances ? Vous êtes tiraillé par des douleurs musculaires ou tendineuses ? Mais prenez-vous soin de votre récupération ? Dans cet épisode, je vous présente en 5 conseils mon protocole de récupération. Je l'applique après chaque séance ! L'objectif de cette phase de récupération est d'accompagner le corps dans la phase de reconstruction. A terme, vous éviterez les lésions musculaires et tendineuses Voici ce protocole de façon chronologique. Il débute juste après une

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22:47

#10 - Apporter de la variété dans votre entraînement

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/25

Quelques conseils pour apporter de la variété dans votre entraînement et casser la routine de vos séances Après avoir fait le constat, au sortir de ma séance du mercredi, où j'encadre un petit groupe de coureurs de mon club, je me suis plongé dans mes séances de ces dernières semaines. Ce que j'ai pu observer, c'est une certaine monotonie dans mes séances. Elles reviennent de façon cyclique dans mon planning. J'ai donc eu envie de vous partager quelques pistes afin d'agrémenter vos sorties et de

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33:52

#9 - S'entourer d'un staff !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/11

Dans ce nouvel épisode, je vous présente mon staff ! Oula, je vous vois déjà me dire "Seb, il a pris la grosse tête....il n'est pas professionnel !" Eh bien non, je ne suis pas un athlète de haut niveau mais il n'empêche qu'au fil des années, je me suis peu à peu entouré de professionnels. Ceux-ci m'apportent des conseils, des soutiens, des soins lorsqu'un besoin se fait sentir en lien avec mon activité pédestre. Je vous les présente en quelques lignes : 1. Mon ENTRAÎNEUR, DAVID qui me suit depuis

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28:03

#8 - Mes conseils pour bien aborder la rentrée !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/04

En ce début du mois de septembre, j'avais envie de partager avec vous quelques conseils pour aborder la rentrée de la meilleure des façons et poursuivre aisément votre pratique de la course à pied ! Mais avant, je voulais dresser un bilan de mon mois d'août sur le plan sportif et faire le point sur le démarrage de ce podcast. Afin d'aborder ce mois de septembre signe de reprise, je vous propose 5 conseils : 1. En planifiant, votre semaine de course à pied (ou de sport), pas de place à l'imprévu. Je

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17:52

#7 - Le ventoux, mon plus beau challenge sportif !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/30

Quel est votre plus beau challenge sportif ? Quelle course, quel chrono, quelle distance fait surgir en vous le meilleur souvenir ? Pour ce nouvel épisode, je voulais évoquer avec vous mon plus beau challenge sportif. Ce n'est pas basket au plus qu'il a été accompli mais en vélo sur les pentes du Mont Ventoux ! C'est en octobre 2016 qu'avec des collègues et un petit groupe d'élèves de mon lycée que nous avons vécu cette belle aventure ! Cette montée d'un col mythique du Tour de France était dédiée

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27:11

#6 - Intégrer un club de running ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/24

Vous pratiquez la course à pied en solo ? Vous avez parfois l'impression de ne plus progresser ? Vous manquez d'inspiration dans vos entraînements ? Et si ce temps de rentrée était l'occasion d'intégrer un club de running ! Il y en a certainement un à proximité de votre domicile ! C'est le pas que j'ai franchi le pas il y a 7 ans et je vais vous expliquer en quoi cela a été bénéfique pour ma pratique du running. Je liste au moins 3 avantages : 1. Ne plus courir seul en appartenant à un groupe 2

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