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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

1:21:56

#36 - Stéphane GIORDANENGO, la soif d'un coureur aux...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2021/03/12

Avez-vous déjà gagné une course ? Pour ma part non...mais afin de savoir ce que cela procure comme sensations, je me suis adressé à un spécialiste en la personne de Stéphane GIORDANENGO. Avec plus de 100 victoires au scratch, en course, en trail mais aussi en VTT, il est en mesure d'apporter des réponses à mes questionnements. Dans cette interview, outre son esprit de compétition dès qu'il accroche un dossard, Stéphane évoque sa jeunesse où ses préoccupations étaient loin du sport. C'est par le VTT

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1:31:09

#35 - Fabrice KUHN, nutrition de l'endurance

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2021/03/05

Faites-vous attention à votre alimentation ? Dans l'épisode du jour, nous allons parler alimentation et endurance. Souvent négligés, les apports alimentaires sont un des facteurs de performance. Mais pas seulement. Ils contribuent à une bonne santé et à la prévention des blessures. Bref, il est impossible de dissocier votre pratique sportive de votre assiette. Nous pensons par ailleurs parfois bien faire les choses, et nous sommes bien souvent à contre courant des bonnes pratiques. Pour traiter de

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1:27:52

#34 - Laurent DESMET, ambassadeur SALOMON

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2021/02/26

Dans l'épisode du jour, je reçois un passionné de sport en la personne de Laurent DESMET, professeur d'éducation physique et sportive du côté d'Etampes (91). Laurent est un coureur passionné, qui après avoir réalisé des courses sur route, des compétitions sur piste, s'est orienté vers les courses "natures". Avec cette envie de grands espaces, Laurent est un adepte des trails longs. Mais il n'est pas seulement un coureur à pied. Laurent dispose de plusieurs casquettes. Il est entraîneur dans un club

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1:13:28

#33 - Faustin GUIGON et l'incroyable séance ZATOPEK !

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2021/02/19

Et si j'allais faire une séance de 100x400 m ? Une idée folle me direz-vous ? Mais à quoi bon ce type d'entraînement ? C'est la séance atypique réalisée par Faustin GUIGON, mon invité du jour et Medhi FRERE, en hommage au champion tchécoslovaque Emil Zátopek Dans cette nouvelle interview du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai eu le plaisir de recevoir Faustin GUIGON. Natif de Besançon, passé par la région marseillaise, Faustin est désormais en poste du côté de Paris, exerçant le métier de Garde

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1:11:12

#32 - Elise TRYNKLER, objectif TOKYO 2021

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2021/02/12

Participer aux Jeux Olympiques, est le graal de tout athlète de haut niveau ! C'est pour cette année 2021 l'objectif d'Elise TRYNKLER, mon invitée dans cet épisode. Licenciée au club de l'ECO-CJF Orléans, spécialiste du 400 m (mais aussi du 200 m), Elise est en pleine préparation actuellement et espère que ses performances à venir lui permettront de figurer dans la sélection pour ces jeux d'été. Originaire d'Ygrande, un petit village de l'Allier, elle a franchi les différents paliers pour

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1:24:17

#31 - Marie, son tour du monde en courant

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2021/02/05

Depuis le 6 décembre 2019, Marie s'est élancée dans un défi hors du commun, à savoir parcourir un tour du monde en traversant 4 continents, en cumulant 26 232 km. A ce jour, 6 personnes seulement ont bouclé ce challenge sportif, dont un français, Serge GIRARD, en 2017 ! Elle n'est accompagnée que de sa poussette à trois roues de 30 kilos qui contient l'ensemble de son matériel et effets personnels. C'est au rythme d'un marathon par jour [elle en comptabilisera 650 à la fin de ce tour du monde]

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32:43

#30 - Conseils pratiques pour muscler votre mental !

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2021/01/29

C'est un champ de l'entraînement qui n'est que peu abordé mais qui mérite que nous nous attardions dessus, à savoir le MENTAL ! Avant d'aborder des conseils pratiques, je vous présente 4 facteurs limitants qui peuvent une fois identifiés vous permettre d'aller de l'avant. Nous aborderons ensuite les différentes situations très concrètes. Vous pourrez ainsi exercer votre mental qui s'en trouvera renforcé. Vos commentaires, vos messages me poussent à aller encore plus loin dans cette aventure du

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34:31

#29 - C'est décidé, je me fais coacher !

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2021/01/22

Depuis le mois de novembre 2020, en effet, j'ai fait appel à un coach afin de m'accompagner dans mes entraînements, dans ma planification et dans l'analyse de mes séances. J'ai choisi de faire appel à David GOSSE qui de part son expérience, de ses connaissances et de son vécu d'athlète de haut niveau saura me faire progresser et me conduire vers de nouveaux objectifs. Avant d'évoquer les raisons de ce choix, je reviendrai d'abord sur le cheminement et sur l'explication de cette décision. Je vous

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1:06:08

#28 - Benoît HOLZERNY, l'amoureux des cross

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2021/01/15

Benoît et les compétitions de cross country, c'est une histoire qui dure ! Depuis sa première licence en 1993, notre invité du jour a pris part à l'ensemble des finales des Championnats de France. Signe d'une régularité et d'une grande carrière ! Mais Benoît n'est pas à l'aise seulement avec les pointes aux pieds. Sur piste, sur trail, sur route, il performe ! Grâce à ses belles performances, il a pu intégrer pendant plus de 9 ans la Team ADIDAS sous la houlette du coach Dominique CHAUVELIER. Après

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1:22:28

#27 - Franck, l'insatiable coureur - 760 courses

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2021/01/08

A 32 ans, et avec 13 années de pratique, le parcours de Franck est des plus atypiques. Là où des coureurs réalisent quelques courses par an, notre invité du jour enchaîne les compétitions au fil des semaines. A l'heure où nous enregistrons cet épisode, il en comptabilise 760 ! Bien que marquée par la pandémie de COVID 19, Franck a poursuivi sa collecte de dossards avec l'essor des courses connectées. Il aura participé à 43 évènements "virtuels" en 2020. Il est avant tout un passionné de notre sport

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59:12

#26 - Nolio, le carnet d'entraînement numérique

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2021/01/01

Tout d'abord en ce début 2021, je tenais à vous adresser mes meilleurs voeux sportifs pour vous mais aussi plus globalement de vous souhaiter une bonne année ! Le millésime 2020 n'a pas été des plus fameux alors tournons-nous en ce 1er janvier vers ces 52 prochaines semaines qui se profilent Comme première résolution, je vous inviterai à consigner vos séances d'entraînement dans un carnet. Pour avoir tester plusieurs solutions : papier, classeur, tableur.... Je n'ai jamais rien trouvé de pertinent

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14:18

#25 - Meilleurs voeux des Podcasteurs !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/12/27

Dans cet épisode, nous ne parlerons pas de course à pied ! Sur l'initiative d'Ermanno, des podcatss de Nakan et Dans les Vestiaires, avec quelques membres de la communauté des PODCAST MAKERS dont je fais partie, nous avons enregistré des petites capsules pour présenter notre podcast. Je vous laisse découvrir ce que font mes camarades et ainsi élargir votre écoute ! John – 6clicks – JohnMe du podcast WP2 Greg du podcast Nakan, LE podcast des sportifs connectés Jonathan du podcast The Joney Talks

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30:44

#24 - Alimentation et repas de fêtes - La bonne...

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2020/12/25

Tout d'abord en ce 25 décembre, je vous souhaite à toutes et à tous un Joyeux Noël ! Durant cette période où les repas vont s'enchaîner, notre temps passé à table va bien souvent être plus important que le temps passé à courir. Pour éviter de vous fâcher avec votre balance le 2 janvier, je vous propose dans cet épisode les conseils de David PADARE, diététicien et nutritionniste du cabinet NUTEO CONSULT à Orléans. Faisant partie de ce que j'appelle mon "staff", David me suit depuis quelques années et

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1:02:06

#23 - Guillaume, co-fondateur de RUN MOTION COACH

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2020/12/18

Guillaume est un sportif de haut niveau qui m'a fait le plaisir d'accepter l'invitation du podcast pour ce 23ème épisode ! 10 fois champion de France, il a derrière lui plus de 20 ans de pratique de la course à pied : sur piste, sur route, mais aussi sur trail. Avec un chrono de 2h26' sur le Marathon de New-York en 2019, il se classe 1er FRANCAIS de l'épreuve ! Passionné par ce sport et par le coaching depuis l'âge de 18 ans, il est le co-fondateur de l'application RUN MOTION COACH. Avec son frère

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1:16:24

#22 - Aurélia, du 5 km à l'half IRONMAN !

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2020/12/11

Aurélia a débuté la course à pied il y a peu de temps. Gymnaste depuis son enfance, elle a du stopper cette pratique suite à une blessure à la cheville. A l'issue de ses études d'infirmière, elle s'est remise au sport en débutant la course à pied. Dans cette interview, elle nous raconte les différentes étapes de sa carrière encore jeune mais déjà bien étoffée. Après un 5km, puis un 10 km, suivi d'un semi, c'est vers le marathon de Paris qu'elle s'est tournée. Aimant les challenges, elle a entrepris

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1:30:31

#21 - L'Echappée Belle de Florian, ultra traileur

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2020/12/04

Pour ce 21ème épisode, je vous invite dans une ECHAPPEE BELLE avec Florian. Bien que ses débuts en course à pied ne soient pas si lointains, il dispose d'une solide connaissance du trail. Sa progression est telle que dans cet épisode, il va nous livrer son expérience vécue lors de l'Echappée Belle, un trail réalisé en août 2020 avec au programme 144 km et 11000 m de dénivelé positif. Nous abordons ensemble ses débuts dans le running, sa rapide orientation vers le trail, sa préparation pour cet

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1:13:45

#20 - Interview de Bruno - Les conseils d'un podologue !

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2020/11/27

Dans ce 20ème épisode, nous allons parler de la partie de notre corps qui est la seule à être en contact avec le sol lors de notre pratique du running, à savoir le pied. J'ai fait appel pour cet épisode à un membre de mon "staff", en la personne de Bruno DOYEN, qui depuis 4 ans maintenant est la personne qui bichonne et prend soin de mes pieds, de part son métier de PODOLOGUE. Dans cette interview de plus d'une heure nous allons aborder : les différentes facettes de son métier ; les raisons qui

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1:08:30

#19 - Interview Joris, champion de Tower Running

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/20

Pour ce 19ème épisode du podcast, je vous propose une rencontre avec un coureur, mais pas un coureur routier comme je peux l'être. Joris est un coach sportif de métier qui pratique le Tower Runner....littéralement Coureur des Tours. Et il fait monter en effet son cardio dans les tours car l'activité de prédilection de Joris est de gravir les immeubles sans emprunter l'ascenseur par les escaliers, à la vitesse de l'éclair. De la Tour Oxygène à Lyon où tout à débuter pour lui, en passant par la Tour

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57:52

#18 - Interview LAURE, le marathon comme un défi ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/13

Dans ce 18ème épisode du podcast, c'est vers la Suisse que je vous conduis. Laure, sportive depuis toujours, nous livre dans cette interview son aventure du marathon. Au delà de l'aspect sportif, cette distance mythique fut pour elle l'occasion de relever un défi personnel! De plus, elle aborde sa préparation réalisée avec beaucoup de rigueur et de méthode. Laure n'a rien laissé au hasard. Bref, je ne vous en dit pas plus et vous laisse écouter cet échange teinté de naturel et de simplicité. Un

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33:48

#17 - Continuer à courir malgré le confinement ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/11/06

Depuis une semaine maintenant nos habitudes de sportif et de runner sont perturbées. Le deuxième confinement nous restreint dans notre pratique du running : 1h par jour maximum et dans un rayon d'1 km par rapport au domicile.... Dans cet épisode qui colle à l'actualité et pour lequel j'ai bouleversé un peu ma programmation, je vous propose quelques orientations, quelques pistes pour poursuivre notre activité préférée en se dégageant au maximum de ces contraintes : 1. Le vélotaf ou runotaf pour

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