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PODCAST

话里话外话健康

孙老师调养中心

孙健老师会在专辑节目中为大家深刻介绍《中医养生智慧》与《经典名方》的应用，让大家深刻了解中药草本的神奇之处！以及辩证施养！一人一方的妙处！同时孙健老师会把爷爷多年行医的民间散落验方，按照现代人的体质进行改良整理的《食疗方案》，一并在节目中和大家分享！让我们和孙老师一起拥抱美好！拥有健康！

health & fitness nutrition

All Episodes

02:13

泡脚养生，你是哪个段位？【话里话外话健康】

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2023/12/21

泡脚不仅是一种简单的放松方式，也是一种养生和进步的方式。不同段位的人有不同的泡脚方式，从初段到四段，泡脚的方式和享受程度逐渐提高。无论处于哪个段位，都可以通过不同的方式，来提高自己的泡脚技巧和享受程度。

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04:09

枸杞这样吃功效强百倍！【话里话外话健康】

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2023/12/21

《本草汇言》说枸杞“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。”中医认为，枸杞阴阳双补，还能补气补血，当然，最突出的功效还是滋补肝肾、益精明目。

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04:57

做一杯中药酸梅汤【话里话外话健康】

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2023/12/21

传统中医学有“辛甘化阳、酸甘化阴”的说法，酸梅汤中每一味药材都有其特有功效。乌梅可清热解暑、生津止渴，山楂可开胃消食、活血化瘀，甘草可补气、化痰止咳，而陈皮和桂花则有芳香化浊的效果。

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09:21

疙瘩结节的克星！【话里话外话健康】

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2023/12/20

身体里容易长疙瘩，瘀堵不通，往往都和情绪有密切的关系，情绪不舒畅了，气郁气滞了，这些气堵在身体里出不去，慢慢就会气滞血瘀，很多人觉得胸肋两侧胀痛，往往都是气堵了，这种气郁的结节一般都很小，堵的也比较轻，有时候我们用手摸皮肤，能感觉出来，是会移动的。

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07:12

排便先干后稀，疏肝和胃不能少【话里话外话健康】

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2023/12/20

脾虚为啥大便会先干后稀呢？因为一旦脾虚，脾胃运化就会无力，这时候我们脾胃的消化功能就会特别弱，而消化不彻底的时候，肠道的分解压力会很大，当肠道承受过度压力刺激时，就会开启自我保护模式，什么自我保护模式呢？就是不再充分分解食物残渣，而是打开快速代谢的模式，所以这时候我们排的就是不成型的便稀。讲到这里可能有听众会想，那么为什么开始排的大便是干的呢？其实这很容易理解，因为肠道最初是想通过正常的分解流程来转化代谢食物残渣的，但是后续压力过大时，大肠传导就会出现不畅，从而开启自我保护，所以我们就会出现排便先干后稀的问题。这种乱套的情况，在一个脾虚人身上，在短期内是都可以出现的。

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07:31

风湿筋骨痛，仅需一味药！【话里话外话健康】

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2023/12/20

从中药药性的角度来说，伸筋草性味辛、苦、温，入肝经、脾经和肾经，辛能行散祛风、苦能燥湿、温能散寒，因此对风寒湿三邪郁滞肌表、经脉、筋骨，所致的麻木、疼痛、屈伸不利、酸痛、冷痛、重着、发沉等现象，有调治作用。现代药理研究认为，伸筋草有明确的抗炎、镇痛作用。

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07:27

痰湿困脾可以这样喝【话里话外话健康】

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2023/12/20

平胃散的辨证要点，就是舌苔厚腻，舌边齿痕明显，腹部胀满。如果您偏于湿热，可以加黄连和黄芩。如果您偏于寒湿，可以加干姜、草豆蔻。还有湿气特别大的朋友，可以加茯苓和泽泻利水除湿。如果恶心欲呕之感明显的，适当加一些半夏。如果伴随便秘，那就加莱菔子、神曲、枳实。

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08:28

草本酵素——更懂女人【话里话外话健康】

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2023/12/19

这样制作的中药草本酵素，闻起来有淡淡的玫瑰清香，尝起来完全没有中药的苦涩，有有的是酸甜适度、清新爽口的花果香。我指导过很多朋友制作酵素，大家反馈最多的是喝完心情都变得轻松愉悦，夜里睡得很安稳，第二天早上排便也比之前顺畅，坚持用一段时间后，大家会发现，自己会在不知不觉间、面色红润、手脚温暖。或许不会所有女性朋友都拥有像吕先生一样的知心伴侣，但是孙老师相信，当我们自己懂得心疼和照顾自己时，当我们愿意在这个节奏越来越快的生活中，给自己做一桶酵素的时间时，我们一定能在每个季节的轮换中，让自己面色红润、手脚温暖、精神饱满。

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04:45

苹果和它一起煮，功效很厉害！【话里话外话健康】

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2023/12/18

苹果煮水是一种美味又健康的饮品，具有滋补暖身、润肺养肝的功效。而与黄芪搭配煮熬后，苹果黄芪茶的功效更为出众。黄芪可以养脾胃，补气血，安神助眠，为我们提供了全方位的健康保障。经过长期饮用，我们可以感受到身体的变化，精神焕发，健康充沛。希望大家在寒冷的冬季里，能够喝上一杯温暖身心的苹果黄芪茶，享受健康和美味的双重滋味。

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06:18

便秘—肚脐给药真神奇！【话里话外话健康】

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2023/12/18

很多人的习惯性便秘，都和身体多虚多瘀有关。像气虚引发的便秘，阳虚引发的便秘，血虚引发的便秘，在现代人人身上都比较多见。

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04:46

来月经就失眠怎么办？【话里话外话健康】

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2023/12/18

阴虚，就有虚火。阴虚越严重了，虚火就烧得越旺！所以，她阴虚火旺。这样的人，也是睡不着觉的。而且还会有其他肝肾阴虚的表现，比如说腰膝酸软乏力，潮热盗汗、手脚心发热、心中烦热、口燥咽干等等情况出现。

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05:47

这个方法快速解决荨麻疹【话里话外话健康】

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2023/12/18

舌苔黄腻，就是典型的湿热之象！湿热伤阴，大肠津液亏损，所以排便干。湿热都藏于下焦，所以尿发黄。湿热排不出去，就会导致胆气上逆，所以口苦。

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03:15

艾灸养生，灸这四个穴位即可【话里话外话健康】

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2023/12/17

艾灸肚脐时，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。

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07:15

腹泻、腹胀、怕冷就用厚朴饮【话里话外话健康】

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2023/12/17

干姜配合厚朴，是实用的小药对。我们应该对它烂熟于心。因为这就是我讲这期节目的初衷——既然是实用的养生小招数，就应该让更多人了解记得住。

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09:08

冬季喝酒——三要喝！四不做！【话里话外话健康】

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2023/12/16

黄花苗根茶黄花苗根最大的作用就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品！需要注意的是，黄花苗根性寒，经常饮用时，可与枸杞、大枣等温性食品搭配泡茶，喝起来更健康！

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07:32

更年期便秘很烦人【话里话外话健康】

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2023/12/16

更年期便秘，这个事儿很普遍。具体原因，多种多样。但其中最不可忽视的，是这个年龄段的女子，肝肾阴虚，阴血亏少，因为这会使得肠燥津亏，从而导致便秘。而肝肾精气不足，阴血亏少，是更年期女子最容易出现的体质问题

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05:16

生气就胃痛怎么办？【话里话外话健康】

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2023/12/16

芍药和甘草搭配，组成的就是“多才多艺”的芍药甘草汤。

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06:29

清胃火还能平稳血糖吗？【话里话外话健康】

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2023/12/15

在中医理论中，脾是一身水液代谢疏布的中枢。可是脾要疏布的津液，也是源于胃啊。你胃里头火太大，没有足够的津液给脾，那脾也是巧妇难为无米之炊，所以就会导致我们这一身都会会缺少津液的濡养。由此可见，胃热，的确是我们身体内环境偏燥的关键因素。

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07:30

用米汤做万能食疗方！【话里话外话健康】

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2023/12/14

要是本身就是脾虚、湿气重，冬季千万别着急进补，要先做引补，即给身体先打好底子，使肠胃有个慢慢适应的过程，以免虚不受补。

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08:05

失眠口苦，清肝养阴别搞反！【话里话外话健康】

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2023/12/14

肝郁，则气滞。由于气滞，所以才胸闷。气滞日久，难免生热化火。正因有火热之邪生出来，所以舌苔黄，面色发红，眼睛也发红。肝胆互为表里。肝郁化火，胆气上逆，所以才会口中发苦。当然，也是由于肝郁化火，肝魂失藏，所以夜里睡眠不安，甚至难以入睡。

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