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PODCAST

Dona Ana

Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo. DONA ANA 💕🌿 Ana Paula da Rocha Lima Psicóloga, CRP-08/15011 https://anapaulalima.com.br/bio

society & culture relationships

All Episodes

00:00:46

O Que uma Mulher Realmente Quer?

Dona Ana ·

2024/12/23

Homens, entendam, a mulher emocionalmente madura quer PAZ.Você entrega Paz quando você diz que vai fazer algo e cumpre. Você pode fazer no seu tempo, mas defina um prazo para fazer ou concluir. Você entrega Paz quando você toma a iniciativa, organiza, decide, surpreende. Ela tem Paz quando se sente respeita nas redes sociais e na vida real. Homem, não fique de conversinhas paralelas, curtidas duvidosas ou olhares que desrespeitem. A mulher quando tem Paz, irá te ajudar, apoiar, transformar o

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00:01:12

Como voltar a abrir o coração?

Dona Ana ·

2024/12/22

Você sente que não consegue voltar a amar? Que nunca mais quer se relacionar? Isso está acontecendo porque o seu Corpo de Dor fechou o seu coração na tentativa de te proteger. Mas, na verdade, isso só está te causando mais dor. Porque quando o Corpo de Dor te isola, na verdade ele está usando as suas feridas emocionais mais profundas contra você mesmo, sussurrando coisa como: "Nunca mais vou ser amado." "Toda pessoa trai." E como voltar a abrir o seu coração? A chave está em olhar a sua dor

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00:00:34

Bloqueei. Fiz Certo?

Dona Ana ·

2024/12/21

Não existe resposta certa para essa pergunta. O que importa é: você está bem com sua decisão? Se bloquear te trouxe paz, então talvez tenha sido o certo pra você. A questão não é se foi certo ou se foi errado, mas sim que você assuma a responsabilidade pelas escolhas que faz. Se você se perguntar: "Essa decisão me ajudou a seguir em frente? Me trouxe alívio?" e a resposta for sim, isso é muito mais importante do que você buscar aprovação externa. Independentemente da escolha que você fez,

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00:01:26

O Ansioso quer se Sentir Seguro

Dona Ana ·

2024/12/20

O ansioso não quer “ficar calmo”, ele quer confiar.A tranquilidade interna de quem atua no Apego Ansioso vem quando a pessoa se sente segurança. E para que isso aconteça, a comunicação ativa é um dos pontos mais importantes. Para essa pessoa, um simples aviso, como " Não posso atender agora, estou em reunião.", pode transformar o dia. Isso não é controle, é cuidado. É dar ao outro tranquilidade para seguir sem criar cenários na mente que alimentem a ansiedade. Mas é preciso equilíbrio. Se a

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00:00:37

Por que sempre sou eu quem termina?

Dona Ana ·

2024/12/19

Dona Ana, por que sempre sou eu quem termina o relacionamento?O que pode estar acontecendo, é que você criou um padrão, de maneira inconsciente, de que ao menor sinal de rejeição ou fracasso é mais seguro você terminar para evitar que a outra pessoa termine com você. Isso pode ser um sinal de que você vive tentando se defender contra a dor. Detalhe, esse comportamento pode se manifestar em outras áreas da sua vida. Pois é o seu medo falando mais alto, tentando te proteger da sensação de “não

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A Chave para o Crescimento a Dois

Dona Ana ·

2024/12/18

Mulher, entenda que cobrar o crescimento profissional do seu parceiro pode até parecer um ato de cuidado, mas saiba que isso o faz se sentir insuficiente e pressionado, como uma criança quando é repreendida. Quando você faz esse tipo de cobrança, você não está o motivando. Se você quer ser uma parceira que realmente impulsiona, troque as cobranças por admiração. Quando foi a última vez que você elogiou as conquistas dele, por menores que fossem? O verdadeiro apoio vem da valorização, e não da

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00:01:03

A Falta de Aceitação Desgasta a Relação

Dona Ana ·

2024/12/17

Por que o hobby do seu parceiro, ou parceira, te incomoda tanto?Pode ser que Beach tennis, kart, tênis… sejam atividades que, aos seus olhos, pareçam perda de tempo ou dinheiro. Mas para ele ou ela, é mais do que um passatempo: é uma forma de se reconectar, respirar e ter um espaço de autoconsciência. Amar é aceitar o outro como ele é, com seus gostos e necessidades. Quando você critica, aponta o dedo ou desqualifica, o que você está realmente dizendo? Que não consegue lidar com sua própria

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00:01:17

O Trauma Faz Você Perder Quem Importa

Dona Ana ·

2024/12/16

O homem ferido emocionalmente por relações tóxicas carrega cicatrizes profundas. Inclusive, muitos deles passam a acreditar que toda mulher é uma ameaça, que é alguém que morde e assopra e que manipula. Mas ao tentar se proteger desse tipo de mulher, esse homem cria um ciclo de punição, desconexão e autossabotagem. Quando uma mulher de valor aparece, disposta a entregar seu melhor, ele está tão preso ao passado que não consegue enxergar o amor que está na frente dele. Em vez de abrir o seu

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Reconecte-se com a alegria de viver

Dona Ana ·

2024/12/15

Você está sentindo que a alegria escapou da sua vida? O que acontece é que muitas vezes, você deixa ela escapar por você se perder entre comparações, ilusões e expectativas que não são suas, mas são impostas pelo mundo ao seu redor. O primeiro passo para resgatar a sua alegria é silenciar o ruído externo. Saia da internet por um momento. Lembre-se: o que você vê ali é editado, irreal. Depois, volte para dentro de si e celebre as pequenas coisas do seu dia a dia. O aroma de um chá quente. Um

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00:01:16

Mudanças de Comportamento do Outro?

Dona Ana ·

2024/12/14

Mudanças repentinas no comportamento de quem você ama, como ir à academia todos os dias, postar selfies ou dormir com o celular debaixo do travesseiro, mexe com as suas inseguranças.E é natural que isso cause desconforto. Afinal, quem não ficaria preocupado? Mas antes que você deixe o seu corpo de dor tomar conta da sua vida e sair criando cenários na sua cabeça, respire. Será que você também demonstra coerência com as suas atitudes? Se você deseja respeito, tem oferecido respeito? Muitas

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00:00:19

O Trauma pode mudar o seu jeito de amar?

Dona Ana ·

2024/12/12

É possível piorar o apego evitativo após um trauma de relacionamento? Sim.Um trauma de relacionamento pode transformar até quem tinha um apego seguro em alguém com comportamento evitativo. O trauma te ensina a proteger o que ainda resta de você, mas essa proteção, muitas vezes, vira isolamento. O medo de reviver a mesma dor o faz com que você passe a evitar vínculos profundos. Mas, nesse processo, você também se distancia de conexões reais e do amor que tanto deseja. O trauma pode mudar como

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00:00:32

A Chave para Relacionamentos Mais Leves

Dona Ana ·

2024/12/10

Seu parceiro, ou sua parceira, cobra algo de você que ele mesmo não faz? O que fazer? Brigar? Não. O que você precisa é de coerência e reciprocidade.Em vez de discutir, traga a questão com leveza. Quando ele pedir para você postar a foto da família no seu perfil, sugira: “Vamos tirar uma foto juntos? Eu posto no meu perfil e você no seu. O que acha?” Essa abordagem evita conflitos e abre espaço para o diálogo. A reciprocidade é a base de uma relação saudável, onde ambos se sentem vistos e

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Ansioso ou Evitativo: Como Você Ama?

Dona Ana ·

2024/12/09

Você já se perguntou por que uma pessoa surta com uma mensagem não respondida imediatamente, enquanto a outra pode demorar horas para responder sem peso na consciência? Isso acontece porque elas amam de formas diferentes. A pessoa com apego ansioso busca constantemente ativar a relação. Ela organiza, planeja, e se esforça para ser vista. Mas erra a mão quando se torna ultra disponível e sufoca o outro. E quando a relação acaba, ela está esgotada e desgastada, achando que sempre deu demais. A

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Punição Não Constrói Amor

Dona Ana ·

2024/12/08

Você acredita que punir o seu parceiro, ou a sua parceira, é a solução para que a pessoa entenda algo e a mude? Deixa eu te dizer uma verdade um pouco difícil de escutar, mas necessária: o que você está criando não é transformação, é dor. Toda vez que você pune alguém, você ativa o corpo de dor dessa pessoa. A pessoa irá revidar, e você não irá mais reconhecer mais quem está ao seu lado. Não será mais a mesma pessoa do início do relacionamento de vocês. E a pessoa em dor irá tentar infligir dor

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00:01:58

Silêncio: A Resposta Mais Poderosa

Dona Ana ·

2024/12/07

Você sabia que o silêncio pode ser a sua maior arma contra o caos?Foi isso que vimos no caso da moça do avião, que com serenidade e autodomínio, conquistou mais de um milhão de seguidores – e a admiração de um país. Quando as suas expectativas não são atendidas, quem aparece? O corpo de dor, um parasita psíquico que usa as suas feridas emocionais para te dominar. Ele quer conflito, quer que o outro também saia de si, e assim começa uma batalha emocional. Mas o que acontece quando você aprende

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Ninguém Consegue Ser Além do que Já É

Dona Ana ·

2024/12/06

Você já pensou no peso das expectativas que você coloca nos outros?A frase: “Ninguém consegue ser além do que já é.” Mexeu muito comigo, na primeira vez que escutei, e talvez mexa com você também. E deixando claro, não se trata de negar a capacidade de mudança ou de evolução – afinal, a neuroplasticidade está aí para provar que podemos crescer. Mas a questão é: qual é o seu papel nesse processo? Você está criando um ideal do outro para suprir as suas próprias feridas emocionais? Esperar que

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O ansioso pode viver um relacionamento saudável?

Dona Ana ·

2024/12/05

É possível o ansioso viver um relacionamento saudável?A resposta pode ser desconfortável, mas é necessária: não. Enquanto a ansiedade for a protagonista, o relacionamento não será saudável. No apego ansioso a pessoa vive das dores do passado e antecipando um futuro incerto, muitas vezes trágico, dificultando que ela viva o momento presente. O ansioso na relação busca constantemente o que ainda não existe, precisando ter controle por causa do medo de perder o outro, e isso acaba trazendo demandas

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Evitativo e Ansioso: no fundo, o medo é o mesmo

Dona Ana ·

2024/12/04

Você acha que o evitativo é frio e calculista, enquanto o ansioso é emoção e intensidade?Deixa eu te contar algo, sabia que eles possuem algo em comum: o Medo da Rejeição. O ansioso grita por atenção, se faz presente de todas as formas, tentando evitar a dor de ser deixado. Já o evitativo, com o mesmo medo, escolhe se esconder, se proteger por trás das barreiras que construiu. Porque, se ele investir e for rejeitado, a dor parece insuportável. Esse ciclo de proteção não significa falta de amor,

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Você não é o que fizeram com você

Dona Ana ·

2024/12/03

Até quando você vai acreditar que você é a dor que te causaram? Sim, você foi humilhado, você foi usado, você foi ignorado. Mas deixa eu te dizer uma coisa: você não é o que fizeram com você. Esse vazio que parece ser tão insuportável não é o fim. É uma oportunidade. Imagine que esse vazio é como uma tela em branco, esperando pelo artista que vai transformá-la em uma obra de arte. Esse artista é você. Você não precisa ser o eco das críticas que ouviu ou da dor que carrega. Você é muito mais

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00:02:15

O Amor É para Ensinar

Dona Ana ·

2024/12/02

Você já parou pra pensar que o amor não é só sobre “dar certo”? A história que contei mostra isso, afinal o casal não junto, mas eles tocaram o coração de quem estava ao redor. Porque o amor tem essa magia: ele desperta. O Amor é sobre aprender, transformar, tocar almas e despertar o que há de mais profundo em você. É sobre lembrar que você merece gestos de amor, mesmo quando não está pronto para recebê-los plenamente. E foi o que aconteceu naquela mesa, com um simples gesto, um homem mostrou

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