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Run LAB　ワラーチとマフェトンと

けんたろー

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさんのランニングブログです。サンダルランニングやマフェトン理論、ファットアダプテーション、ケトタリアンダイエット、BCエクササイズなどについて暑苦しくしゃべります。これからやってみようと思っている方や既に実践中の方と情報共有できる場にしていきたいです。番組では、ランナーのみなさんからのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！ご質問やコメント、参加希望等はこちらのフォームからどうぞー。 https://forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 ランニング中や通勤・通学中などにぜひ聴いてみてください！ポッドキャストの文字起こしサービス LISTEN はこちら https://listen.style/p/runlab?ShUm8YAc

sports running

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00:18:00

Run LAB Daily　ZwiftのFTPテストキツ過ぎ… ＆最強のスパイスヒハツとは？？

Run LAB　ワラーチとマフェトンと ·

2022/06/08

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】・Zwift FTP TEST (SHORTER) 今日やったワークアウト https://skmzlog.com/zwift-ftp-test-shorter/ ・ケトン値目安 https://kakakumag.com/seikatsu-kaden/?id=15650 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:17:41

Run LAB Daily　今日は坂道インターバル！

Run LAB　ワラーチとマフェトンと ·

2022/06/07

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】・Zwift Sevens 今日やったワークアウト https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-30-minutes-to-burn/sevens 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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01:07:10

#41 2週間で脂質代謝に切り替えや！ケトジェニックダイエット実践中！！

Run LAB　ワラーチとマフェトンと ·

2022/06/07

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第41回のテーマは「2週間で脂質代謝に切り替えや！ケトジェニックダイエット実践中！！」です。ほぼ糖質制限＆1日1食生活で身体がどう変わったのかを暑苦しく喋りまくってます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1.

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00:25:47

Run LAB Daily　シン・ウルトラマン主題歌に大興奮!! ＆人生初のいちご狩り

Run LAB　ワラーチとマフェトンと ·

2022/06/06

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】米津玄師 M八七（シン・ウルトラマン主題歌） https://youtu.be/Zhx1n6uvgUE Erdbeerhof Dahmen（今日いちご狩り行ったとこ）　https://erdbeerhof-dahmen.de/ 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:20:45

Run LAB Daily　今日はがっつり肉祭りじゃ〜！！！

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2022/06/04

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】今日の肉ランチしたお店　https://www.schweinejanes.de/ 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:20:22

Run LAB Daily　ZwiftのWorkoutとランを組み合わせたBrick...

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2022/06/03

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 DECATHLON オンラインストア　https://www.decathlon.co.jp/ 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:18:07

Run LAB Daily　ライン川をロードバイクトレーニング♪

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2022/06/01

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:17:29

Run LAB Daily　9ユーロチケットでドイツ国内は電車乗り放題！

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2022/06/01

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Note】バジルの栄養・効能　https://macaro-ni.jp/90201 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:15:29

Run LAB Daily　リカバリーにZwift！

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2022/05/31

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】 Strava 5月のトレーニングカレンダー https://www.strava.com/athlete/calendar#5%E6%9C%88 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:19:15

Run LAB Daily　トルコ料理バンザイ！！

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2022/05/30

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】・深夜特急　沢木耕太郎（著） https://www.amazon.co.jp/dp/B08G8JH5XS/ref=cm_sw_r_tw_dp_QDG6253TA83NVW6CYWT5 Youtubeにドラマ版発見！！ https://youtu.be/6LEOPpVsWQI 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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01:41:46

#40 走ってきましたよ。HOLLENMARSCH完走！

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2022/05/30

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第40回のテーマは「走ってきましたよ。HOLLENMARSCH完走！」です。ドイツでの初レースとなったHOLLENMARSCH 2022 101kmのレースレポートを暑苦しく喋りまくってます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク　Run LAB

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00:17:54

Run LAB Daily　だれが78歳やねん！？101kmレース翌日、身体パンパンやわ〜

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2022/05/29

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】・HOLLENMARSCH 2022 101KM レース結果（下から3つ目の「101」というカテゴリー） https://my.raceresult.com/179771/results 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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00:17:22

Run LAB Daily　はじめました

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2022/05/28

本編とは別にDaily版始めました！毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、１０分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。ご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【Notes】・今回の出場レースはこちら HOLLENMARSCH 2022 101KM https://www.hollenmarsch.de/strecken/paket-xl-101-km/ 【けんたろーSNS】けんたろーStrava https://www.strava.com/athletes/71916256 けんたろーInstagram https://www.instagram.com/kentarojapan218/ けんたろーTwitter https://twitter.com/kentarojapan

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01:03:30

#39 Road to HOLLENMARSCH! 一日一食＆脂質代謝で挑戦！

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2022/05/14

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第39回のテーマは「Road to HOLLENMARSCH! 一日一食＆脂質代謝で挑戦！」です。ドイツでの初レースとなるHOLLENMARSCH 2022 101kmのレースプロファイルや、レースに向けての練習や準備、最近始めた食事改革についてああだこうだ喋ってます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【相方募集中！】いっしょにポッドキャストでしゃべってくださる方を募集中です（スポット出演も可）。出てもいいよーという方はコメント欄に熱いメッセージをお寄せください！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク　最近の近況、ドイツコロナ事情（ドイコロ）、メッセージ紹介などなど 2.「Road to HOLLENMARSCH

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01:16:54

#38 おっちゃんの流儀

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2022/04/26

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第38回のテーマは「おっちゃんの流儀」ということで、走ってるときや生活の中で意識していることについてああだこうだ喋ってます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【相方募集中！】いっしょにポッドキャストでしゃべってくださる方を募集中です（スポット出演も可）。出てもいいよーという方はコメント欄に熱いメッセージをお寄せください！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1.

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01:27:14

#37 Good to Go リカバリーを考える

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2022/04/06

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第37回のテーマは「Good to Go リカバリーを考える」ということで、リカバリーについてああだこうだ喋ってます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク　44歳になりました・メッセージ紹介・ちょっと100㎞走れんかった話 2.「Good to Go リカバリーを考える」リカバリーについてまじめに深掘りしてみた 3.「チカラコトバ」（そうやんなあ）ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。

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01:36:18

#36 You are what you eat!

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2022/02/17

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第36回のテーマは「You are what you eat!」ということで、あらためて普段の食事について考えてみます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク　ドイツでの節分＆バレンタイン、トレラン Kettwiger Panoramasteig 2.「You are what you eat!」毎日昼に食べてるサラダの栄養素をあらためて調べてみた 3.「チカラコトバ」（そらそうやわ）ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。

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01:16:06

#35 ケルン巡礼ラン、マフェトンリポート、読書完走文

Run LAB　ワラーチとマフェトンと ·

2022/01/27

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第35回のテーマは「ケルン巡礼ラン、マフェトンリポート、読書完走文」ということで、いろいろしゃべりまくります。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク　2022年ですね。ドイツコロナ事情。オランダに里帰りしてた話。 2.「ケルン巡礼ラン、マフェトンリポート、読書完走文」 3.「チカラコトバ」（今回のおすすめの本より）ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。

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01:31:48

#34 2021年どないでした？

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2021/12/31

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第34回のテーマは「2021年どないでした？」ということで、今年もゲストにSmileさんを迎えて激動の2021年を大阪の普通のおっさんランナーふたりがまったりトークで振り返ります。Zoomを使ったオンライン収録です。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1.

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00:54:02

#33　Grafenberger 50k ＆マフェトンレポート

Run LAB　ワラーチとマフェトンと ·

2021/12/25

Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。第33回のテーマは「Grafenberger 50k ＆マフェトンレポート」ということで、ドイツに来て初のチャレンジとなったGrafenberger 50kの模様と、ここ最近のマフェトンレポートを暑苦しくしゃべってます。みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！ forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7 【今回の内容】 1. オープニングトーク「メリークリスマス！」ドイツで迎えるクリスマスと、ちゃっちゃと仕事納めた話 2.「Grafenberger 50k ＆マフェトンレポート」初の現地リポートを交えつつ話してます。臨場感みたいなもんが伝わればうれしいです。 Grafenberger

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