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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

58:30

#16 - Running & blessures, conseils d'une kiné !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/30

Qui n'a pas un jour été confronté à la blessure durant nos "carrières" de sportif ? Après avoir raccroché les crampons suite à une entorse du genou (rupture des ligaments croisés), j'ai rencontré à plusieurs reprises cette période d'inactivité : entorse, tendinite, claquage.... Aujourd'hui dans ce nouvel épisode du podcast, j'ai le plaisir de recevoir, une kiné (également triathlète), en la personne de Mélanie, qui est ma cousine. Exerçant depuis 7 ans à LA ROCHELLE, elle m'a très souvent aiguillé

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35:29

#15 - Mes 5 conseils pour passer l'hiver !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/23

Peu à peu l'automne s'installe, et la bascule vers la période hivernale va peu à peu se faire sentir. Afin de poursuivre notre pratique de la course à pied dans les meilleures dispositions, je vous propose dans ce quinzième épisode du podcast, mes 5 conseils pour passer sereinement cette période d'hiver. Les voici en détail : 1. SOIGNER VOTRE ECHAUFFEMENT 2. OPTER POUR UNE TENUE ADEQUATE 3. SOYEZ VISIBLE 4. HYDRATER VOUS 5. ADAPTER VOTRE ENTRAINEMENT Le but étant de garder votre motivation intacte

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1:02:04

#14 - Interview - SEBA, marathonien et passionné

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/16

Une petite surprise dans ce 14ème épisode du podcast ! Je partage le temps de parole avec un invité, Pour ce premier temps d'interview, c'est Sébastien (un homonyme), un coureur passionné comme je le suis qui s'est prêté au jeu des questions réponses. Après avoir débuté en 2014 dans la course à pied, Sébastien enchaîne les performances du 10 km jusqu'aux 42.195 km ! Dans cet échange d'une heure, nous avons certes abordé cette distance mythique du marathon, mais pas seulement. La planification,

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29:04

#13 - COURIR MOINS pour COURIR MIEUX ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/09

COURIR MOINS POUR COURIR MIEUX ? C'est la réflexion que je conduis depuis mon coup de "mou" de l'été. Mon printemps avait été des plus chargé sur le plan sportif : 1h de sport par jour pendant tout le confinement ! Et une fois levée les limites à la pratique du running, j'ai considérablement augmenté mon volume d'entraînement. Mais n'était-ce pas trop ? N'ai-je pas demandé à mon corps plus qu'il n'était en mesure de supporter ? Ce constat fait a posteriori me fait envisager l'entraînement

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25:58

#12 - Revenir aux fondamentaux !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/10/02

Dans cet épisode, je viens vous inviter à réfléchir sur votre pratique et sur l'influence que peuvent avoir nos objets connectés. Montres, écouteurs, trackers d'activités, j'ai constaté depuis plusieurs semaines que nombreux étaient les runners à se questionner sur leur utilisation. Prenons l'exemple du capteur cardiaque, pas une semaine sans que sur un groupe ne fleurisse une question en lien avec une anomalie constatée à son sujet ! Aujourd'hui, je vous invite à courir naturellement, en oubliant

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23:58

#11 - Mes 5 conseils pour mieux récupérer !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/25

Vous avez du mal à enchaîner vos séances ? Vous êtes tiraillé par des douleurs musculaires ou tendineuses ? Mais prenez-vous soin de votre récupération ? Dans cet épisode, je vous présente en 5 conseils mon protocole de récupération. Je l'applique après chaque séance ! L'objectif de cette phase de récupération est d'accompagner le corps dans la phase de reconstruction. A terme, vous éviterez les lésions musculaires et tendineuses Voici ce protocole de façon chronologique. Il débute juste après une

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22:47

#10 - Apporter de la variété dans votre entraînement

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/25

Quelques conseils pour apporter de la variété dans votre entraînement et casser la routine de vos séances Après avoir fait le constat, au sortir de ma séance du mercredi, où j'encadre un petit groupe de coureurs de mon club, je me suis plongé dans mes séances de ces dernières semaines. Ce que j'ai pu observer, c'est une certaine monotonie dans mes séances. Elles reviennent de façon cyclique dans mon planning. J'ai donc eu envie de vous partager quelques pistes afin d'agrémenter vos sorties et de

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33:52

#9 - S'entourer d'un staff !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/11

Dans ce nouvel épisode, je vous présente mon staff ! Oula, je vous vois déjà me dire "Seb, il a pris la grosse tête....il n'est pas professionnel !" Eh bien non, je ne suis pas un athlète de haut niveau mais il n'empêche qu'au fil des années, je me suis peu à peu entouré de professionnels. Ceux-ci m'apportent des conseils, des soutiens, des soins lorsqu'un besoin se fait sentir en lien avec mon activité pédestre. Je vous les présente en quelques lignes : 1. Mon ENTRAÎNEUR, DAVID qui me suit depuis

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28:03

#8 - Mes conseils pour bien aborder la rentrée !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/09/04

En ce début du mois de septembre, j'avais envie de partager avec vous quelques conseils pour aborder la rentrée de la meilleure des façons et poursuivre aisément votre pratique de la course à pied ! Mais avant, je voulais dresser un bilan de mon mois d'août sur le plan sportif et faire le point sur le démarrage de ce podcast. Afin d'aborder ce mois de septembre signe de reprise, je vous propose 5 conseils : 1. En planifiant, votre semaine de course à pied (ou de sport), pas de place à l'imprévu. Je

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17:52

#7 - Le ventoux, mon plus beau challenge sportif !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/30

Quel est votre plus beau challenge sportif ? Quelle course, quel chrono, quelle distance fait surgir en vous le meilleur souvenir ? Pour ce nouvel épisode, je voulais évoquer avec vous mon plus beau challenge sportif. Ce n'est pas basket au plus qu'il a été accompli mais en vélo sur les pentes du Mont Ventoux ! C'est en octobre 2016 qu'avec des collègues et un petit groupe d'élèves de mon lycée que nous avons vécu cette belle aventure ! Cette montée d'un col mythique du Tour de France était dédiée

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27:11

#6 - Intégrer un club de running ?

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/24

Vous pratiquez la course à pied en solo ? Vous avez parfois l'impression de ne plus progresser ? Vous manquez d'inspiration dans vos entraînements ? Et si ce temps de rentrée était l'occasion d'intégrer un club de running ! Il y en a certainement un à proximité de votre domicile ! C'est le pas que j'ai franchi le pas il y a 7 ans et je vais vous expliquer en quoi cela a été bénéfique pour ma pratique du running. Je liste au moins 3 avantages : 1. Ne plus courir seul en appartenant à un groupe 2

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32:03

#5 - Mes 10 conseils pour BIEN débuter !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/15

Vous débuter la course à pied ? Voici 10 conseils afin de ne pas brûler les étapes et vous permettre de pratiquer le running de la meilleure des façons ! A vos baskets ! C'est parti ! Conseil 1 - Effectuer un Bilan de santé chez le docteur Conseil 2 - Disposer d'un équipement de qualité Conseil 3 - Planifier votre entraînement Conseil 4 - Marcher, c'est autorisé ! Conseil 5 - Aller trop loin et trop vite Conseil 6 - Ajuster la fréquence des séances Conseil 7 - Soigner votre

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18:35

#4 - Tous en piste !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/11

Je rentre juste de ma séance de fractionné sur piste.. A 6h du matin, au calme, le soleil à peine levé, autant vous dire que j'étais tranquille ! Avec ces chaleurs, hors de question de sortir même en milieu de matinée ou le soir. Et sur le retour, j'ai eu envie partager avec vous ce lieu d'entraînement qui figure parmi mes préférés. Vous allez me dire pas besoin d'une piste pour faire du fractionné. Certes ! J'ai découvert la pratique du running sur piste suite à une blessure...vilaine entorse

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21:06

#3 - Retrouver la motivation !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/05

Vous vous sentez démotivé(e) ? Sans compétition, vous n'arrivez pas à vous fixer des objectifs ? Dans cet épisode, voyons ensemble comment nous pouvons nous dépasser et rebondir face à ce calendrier très aéré ! Bien que n'ayant pas de course inscrite à mon programme de la fin d'année, j'ai trouvé quelques astuces pour conserver ma motivation et continuer à pratiquer la course à pied avec beaucoup de plaisir ! 1. Se fixer un nombre de kilomètres, de séances, ou de temps à parcourir sur une semaine,

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13:14

#2 - Les bienfaits de la coupure estivale

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/08/02

Faut-il s'arrêter de courir et faire une pause ? Quels sont les raisons qui peuvent conduire à cette coupure ? Quels en sont les bienfaits ? C'est ce que j'aborde dans ce deuxième épisode du podcast A COTE DE MES POMPES consacré à la COUPURE ESTIVALE. Après une grosse période sportive au printemps durant laquelle j'ai pu enchaîner les séances, une certaine fatigue s'est peu à peu installée à la fois physique et mentale. J'ai décidé d'être raisonnable cet été. Les chaussures de running ont été

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09:06

#1 - Mes 3 conseils pour courir malgré la chaleur

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/07/27

N'étant pas fan des fortes températures, je vous propose 3 astuces pour continuer à pratiquer la course à pied même en cas de forte chaleur. 1. Le bon sens pour cette première recommandation : COURIR à l'heure où les températures sont fraîches. Le lever du soleil étant le meilleur moment selon moi ! 2. Privilégier l'endurance fondamentale ! Objectif : ne pas faire monter votre coeur dans des fréquences trop élevées ! Ces séances doivent être supportables 3. Soigner votre hydratation : mettez vous

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02:56

#0 - Qui suis-je ? En quelques mots...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/07/27

Passionné de course à pied, je souhaite pae ce podcast vous faire découvrir cet univers. En partageant, mon expérience, mon quotidien, mes astuces mes lectures, mes découvertes, je souhaite vous les transmettre. Coureur modeste, j'ai reçu au fil des années des conseils précieux donnés par des sportifs, des coachs... Je vous souhaite une bonne écoute. N'hésitez pas à partager, à liker, à commenter. Nous ne sommes pas adversaires dans cette communauté des runners, mais plutôt partenaires ! À très

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0:54

A côté de mes pompes ! (Trailer)

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2020/07/27

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