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PODCAST

话里话外话健康

孙老师调养中心

孙健老师会在专辑节目中为大家深刻介绍《养生智慧》与《经典方法》的分析，让大家深刻了解草本植物的神奇之处！以及因人施养！一人一法的妙处！同时孙健老师会把爷爷多年积累的民间散落调养经验，按照现代人的体质进行改良整理的《食养方案》，一并在节目中和大家分享！让我们和孙老师一起拥抱美好！拥有健康！

health & fitness nutrition

All Episodes

08:05

失眠口苦，清肝养阴别搞反！【话里话外话健康】

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2023/12/14

肝郁，则气滞。由于气滞，所以才胸闷。气滞日久，难免生热化火。正因有火热之邪生出来，所以舌苔黄，面色发红，眼睛也发红。肝胆互为表里。肝郁化火，胆气上逆，所以才会口中发苦。当然，也是由于肝郁化火，肝魂失藏，所以夜里睡眠不安，甚至难以入睡。

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06:36

头油脱发，调养顺序别弄错！【话里话外话健康】

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2023/12/14

刘女士应用的调养方案很有借鉴意义。头发爱出油、头皮痒、掉头发，舌苔白腻而厚，这样的朋友，都可以在中医师的辨证指导下，适当地化裁应用。如果用得好，它是可以给很多人带来帮助的。当然，应用时也得注意适时转方。尤其是在舌象出现了明显变化，痰湿之象大大消减的时候，就得转以滋补肝肾为主，同时兼顾健脾化湿。

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07:42

化痰先顺气！气顺痰自无！【话里话外话健康】

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2023/12/13

肝郁则气滞。气不顺，则容易化热。热不泻、便是火。有火，舌尖就发红。而且气是津液运输的动力。气不畅，津液运输无力，所以津液就凝聚在一起，形成了痰。

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09:32

如何才能气血双补不上火？【话里话外话健康】

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2023/12/13

八珍汤，可不仅仅是用于治疗脑供血不足。诸如一般的头痛、胃炎、贫血、冠心病、中风后遗症、皮肤瘙痒等问题，只要证属气血两虚的，都可以考虑用八珍汤的加减进行调养。辨证要点自然是患者既有气虚之象，又有血虚之象。气虚，则气短懒言、四肢乏力、头晕目眩、饮食减少。血虚，则面色萎黄或苍白，心悸心慌。看舌像，往往是舌淡苔薄白。总而言之吧，补气血，中医人第一时间就会想到八珍汤。

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09:34

白内障这个方子很管用【话里话外话健康】

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2023/12/11

中医讲，五脏六腑之精，上注于目。肾精，为一身之精的根源。肾中阴精不足，脏腑之精皆亏。瞳孔，又为肾所主，乃是肾精所化。所以如果一个人肾中阴精不足，则必然目失所养。同时，阴精亏虚，就会生内热。内热耗伤肝阴肝血，使得肝气不平，肝经虚热上泛，于是进一步伤害双眼。就这样，白内障才会逐渐形成。也就是说，眼睛作为人体最重要的器官，它一定要在体内阴精充足的条件下，才能正常发挥作用。体内环境的阴阳平衡，尤其是肝肾阴阳的平衡，是眼睛滋润、明亮的前提。

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12:43

国医大师都在吃它祛寒湿能养阳【话里话外话健康】

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2023/12/10

我们生活中有一种东西，可做食材也可做调料，平时炖个肉都少不了它，吃法也是很多样，从古至今，很多懂得养生的大家都爱它，这就是姜。在我国已经有3000多年的吃姜史，早在周代，人们就开始种姜。

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07:40

胃不和则卧不安【话里话外话健康】

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2023/12/10

阳不入阴，是导致失眠的根本因素。影响阳入阴的因素，很多。其中胃气不和，是不可忽视的一个。因为胃气主降。它和脾一起，构成了人体气机升降的中枢。阳气高高在上，你想让它降下来，最后入于阴，那离不开胃气通降这一根本动力。所以，胃气不降，你就会阳不入阴。

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07:58

一个女人为什么多年不敢洗澡？【话里话外话健康】

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2023/12/10

柴胡、枳实、白芍、甘草，就是四逆散。柴胡疏肝解郁，枳实解郁下气，白芍柔肝养阴，甘草调和诸药，又能和中健脾。在这个基础上，再加佛手和香附辅助理气解郁，用白术健脾，培土润木。关键是，这里还用了防风、白蒺藜、蝉蜕、僵蚕这样可以祛风的药。那有些懂中医的朋友可能会想为什么用风药呢，不是疏肝解郁吗？其实这就好比一个人，被憋在空气不流通的屋子里。他闷得慌。怎么办呢？只有把窗户打开，让空气流通。他就好受了。同样的，你气机郁滞，我给你用风药，让气机流动起来，也是给你透口气，这你不就好受了吗？道理是一样的。

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09:43

止咳化痰仅需两杯茶【话里话外话健康】

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2023/12/09

若是少量排痰其实也是正常的，毕竟现在污染严重，特别是北方地区，雾霾天，我们呼吸的时候也会吸入自然界各种异物，和痰液混合，排痰也是再排这些异物。但若总是感觉嗓子眼有痰，咳的自己都嗓子疼，又干又痒，咽口水还痛的，那就是身体出现问题啦，痰多，咳嗽，大多和脾肺有关，脾是生痰之源，肺是储痰之器。

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12:12

送口腔溃疡一个小妙方【话里话外话健康】

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2023/12/09

那么脾虚，为什么会诱发顽固口腔溃疡呢？大家可以从两方面理解。第一，脾虚，气血生化不足，口腔里头得不到足够的养料，所以发病。第二，脾虚，运化不开，气机郁滞，久而化火。火向上飘，来到口腔，导致口腔溃疡。

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19:40

小心阴气最重的15天【话里话外话健康】

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2023/12/07

进入大雪节气。大雪过后便是冬至一阳生了，大雪节气这15天，阳气的小火苗还没有升起，阴气最重、夜最长、冬最深！这时候需要我们好好潜藏，藏好阳气，藏好精气，让气血好好休养生息！但从五运六气来看，今年冬天气候反常：

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21:08

只需三招教你如何挑选益生菌【话里话外话健康】

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2023/12/07

李兰娟院士曾发声，微生态调节剂活性硒和活性肽与益生菌相互作用能帮助肠道微生态建立最稳定平衡。因而大家对功能型益生菌的关注度也日渐增高，而市面上的益生菌种类这么多，我们该如何辨别和挑选呢？

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13:12

健康美丽的守护者——活性肽【话里话外话健康】

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2023/12/07

活性肽是一种生物活性物质，在人体内起着重要的作用。它是皮肤、骨骼、脾胃和其他组织的主要成分，有助于维持身体的健康和年轻状态。然而，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的合成逐渐减少，导致皮肤松弛、脾胃虚弱等问题。为了解决这个问题，人们开始通过补充活性肽来提高体内的胶原蛋白水平。

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14:42

如何正确补充硒——你做对了吗？【话里话外话健康】

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2023/12/07

当硒与益生菌联合应用时，益生菌可以促进硒的吸收和利用。首先，益生菌可以调节肠道微生态平衡，增加肠道内的有益菌群，促进肠道黏膜的修复和再生。这样可以让更多的硒通过肠道黏膜进入血液中，从而提高硒的吸收率。

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21:59

抗癌之王——“硒”【话里话外话健康】

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2023/12/07

科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。

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08:46

肠道健康与心脏疼痛【话里话外话健康】

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2023/12/07

我们常说，吃饭八分饱，不要吃得过饱。这个也是在为了保证我们的肠道通畅，不积滞。又比如说，我们主张吃饭细嚼慢咽。细嚼慢咽，其实也是在保证肠道的运转正常，减少积滞。有的老人讲，新食不见旧食，也是在保证肠道通畅。所以说，维系肠道通畅，是养生的基本原则之一，是不可忽视的基础。

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09:01

凌晨早醒魂不入肝【话里话外话健康】

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2023/12/07

我要提示大家的是，你看看你几点入睡的。头天晚上八九点就入睡了，凌晨三点醒来，这很正常。你已经睡够了。头天晚上十点、十一点入睡，凌晨两三点起来，才睡不到5个小时，这就得考虑干预。如果你半夜12点左右入睡，三点来钟就醒了，那你别迟疑了，赶紧看病去，你很可能已经属于病态了。

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10:29

寒邪、湿邪、痰邪、气滞、血瘀就用五积散【话里话外话健康】

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2023/12/07

人要是外头受寒了，里头再一寒，他是不是浑身难受？寒邪布满全身，结果一定是阳气受损。脾阳不足，无法运化水湿，这就有了湿邪。湿邪聚集，这就有了痰邪。痰湿阻滞，气滞不行，这就有了气郁。气不行，则血瘀。于是就有了淤血。所以你看，从寒邪开始，人又并填了湿邪、痰邪、气滞、血瘀四个难题。加在一起，这就是所谓“五积”。

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10:12

甲状腺瘤的根源就是气不顺【话里话外话健康】

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2023/12/07

甲状腺腺瘤，一般来说，以良性居多。患者十有八九具备心理、情绪上的问题，比如说受到过情绪刺激，遭遇过精神打击，或者因故长期抑郁不快等等。这在中医来看，就考虑所谓痰气郁结。

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09:38

疼痛有良方【话里话外话健康】

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2023/12/07

大家可以放眼观察身边肢体疼痛的人。你看看他们，有没有阴虚的倾向。我有一个朋友，是做中医推拿的。他就有一条经验——遇上腰腿疼的患者，先问问人家睡觉好不好，大便干不干，是不是爱上火，看舌头红不红。如果睡不好，大便干，口干舌燥，容易上火，舌头发红，他会嘱咐患者用点滋补肾阴的中成药。只要一配合上，患者疼痛会有明显改善。尤其对是那些动不动就脚后跟疼，以及腰肌劳损的人，这一招可好使了。说起来，这也是滋阴止痛的做法。所以我说，阴虚，痛来。阴不虚，痛不来。人体上的疼痛，我们必须考虑是不是和阴虚有关系。

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