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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。

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00:40:23

【あしたのあし】浮足を軽く見すぎてませんか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/27

家電のプロである玉ちゃんと、ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、僕たちランナーの足について考えていく番組です。今日のテーマは「浮足を軽く見すぎてませんか？」です。浮足は姿勢の崩れにつながり、いつの間にかパフォーマンスが低下したり、足の怪我を引き起こしてしまいます。あなたの指は、大丈夫ですか？玉ちゃん、高岡へのメッセージはこちらから＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:41:04

【あしたのあし】シューズの機能「トゥースプリング」について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/20

昨今のランニングシューズやスパイクのほとんどに搭載されている「トゥースプリング」という機能が、実は足の筋肉を弱らせてしまう可能性があるということを知らないランナーが多いので、今回は玉ちゃんと高岡が「トゥースプリング」について、ゼロベースな視点でお話ししていきます。

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00:06:32

向かい風の中を走るコツとは？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/18

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「向かい風の中を走るコツとは？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:10:40

肘の角度は90度くらいがいいですか？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/14

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「肘の角度は90度くらいがいいですか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:09:02

右膝が痛いです。どうすればいい？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/13

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「右膝が痛いです。どうすればいい？？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:36:42

【あしたのあし】シューズのクッションでは膝痛を防げないよ

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/13

今回は「シューズでランニングのタイムは上がるけど、膝の痛みは改善しませんよ」というテーマでお話します。どのランニングシューズメーカーも「うちのクッショニングシューズ履いたら怪我が改善しますよ」とは言っていないのに、なぜか膝が痛いランナーはみんな、クッション厚めのシューズを選びますよね？一人でも多くのランナーに届いて欲しい。「ランニングによる脚の痛みを改善したいなら、まずは【素】の状態からはじめよう」。ちなみに、イントロの「玉ちゃん家電小ネタ」は、「掃除機」です！

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00:08:58

上下に跳ねない走りを身につけるにはどうすればいいですか？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/12

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「上下に跳ねない走りを身につけるにはどうすればいいですか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:07:36

裸足ランはフォーム改善に効果がありますか？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/08

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「裸足ランはフォーム改善に効果がありますか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:12:25

ランナー膝は完全に休んだ方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/07

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「ランナー膝は完全に休んだ方がいいですか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:37:47

【あしたのあし】足裏つけたままでしゃがめない子どもが急増中

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/06

足裏をつけたままでしゃがめない子どもたちが急増しています。その原因はもしかしたら、ドロップ差があるシューズｎあるんじゃないですか？いやいや、でも、シューズは悪くない。悪いのは・・・？子どもを持つ親御さんはもちろん、ランニングを楽しむ僕たち大人も、今一度考えたい内容です。ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:08:35

速いペースで突っ込み過ぎてしまうんですが、どうすれば改善しますか？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/07/02

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「速いペースで突っ込み過ぎてしまうんですが、どうすれば改善しますか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:10:44

どんな腕振りが正しいのか教えてください【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/30

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「どんな腕振りが正しいのか教えてください」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:39:36

【あしたのあし】僕たち大人ランナーが、子どもの走りに学ぶ「あること」とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/28

「もっと楽に走りたい」そのためのコツは、子どもたちから学ぶことができます。今回は「技術的」な視点と「心理的」な視点から、子どもたちの走りから学べることをお話していきます。ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:12:02

40歳以上のランナーが絶対に履いた方がいいシューズとは？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/24

高岡尚司の「ランニングお悩み相談室」こんにちは、ゼロベースランニングの高岡です。この番組はランニングコーチ&鍼灸マッサージ師である高岡がお届けする「ランニングお悩み相談室」となっております。この番組では、全国のランナーさんから寄せられたお悩みコメントに対して、ワタクシ高岡がフルスイングでお答えしていきます。さぁそれでは早速、今日のお悩みにいきましょうね。今回のお悩みは、長野県のこうすけのままさん（43）女性からのお悩み。「40歳以上のランナーが絶対に履いた方がいいシューズとは？」今日もゼロベースな視点で、クリエイティブに解決していきましょうこれはまたざっくりしてるね必ず一足は持っておきたいのは裸足感覚シューズこれから先、シューズの機能がハイスペックになればなるほど、僕たち自身の体の機能にもフォーカスしなければならなくなってくるもちろん、裸足で走れるんであれば、それはそれが一番よろしただいつも裸足で走れるような方々ばかりじゃないであれば、最低限の、ほんと最低限の保護しかないシューズを選ぶのをおすすめ１、ランニング足袋・無敵２、VIVOベアフット３、ルナサンダ

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00:09:30

なぜ足がつるの？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/24

高岡尚司の「ランニングお悩み相談室」こんにちは、ゼロベースランニングの高岡です。この番組はランニングコーチ&鍼灸マッサージ師である高岡がお届けする「ランニングお悩み相談室」となっております。この番組では、全国のランナーさんから寄せられたお悩みコメントに対して、ワタクシ高岡がフルスイングでお答えしていきます。さぁそれでは早速、今日のお悩みにいきましょうね。今回のお悩みは、神奈川県のコウモリさん（48）男性からのお悩み。「なぜ足がつるんでしょうか？」今日もゼロベースな視点で、クリエイティブに解決していきましょうそもそも、なんで足がつるのか？改善策 7分経過（試合終了のゴング）というわけで、今日のランニングお悩み相談室はこれにて終了となります。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントは、アルファベットでrunningonayamisoudan@gmail.comまで。番組の説明欄にもメールアド

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00:42:01

【あしたのあし】「速く走りたい」と「いつまでも楽しく走りたい」を両立するために

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/22

「速く走りたい」と「いつまでも楽しく走りたい」を両立するためには、「目的」のあるランニングと「無目的」なランニングを組み合わせた方が良くないっすか？みたいな内容をお話ししてます。

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00:10:00

ロードを走ると怪我しやすいんですか？【ランニングお悩み相談室】

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/20

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「ロードを走ると怪我しやすいんですか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:08:19

ペース感覚がありません。どうすれば改善しますか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/17

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「ペース感覚がありません。どうすれば改善しますか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:09:12

どうすればキレイな前傾姿勢で走れるようになりますか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/16

ランニングコーチ＆鍼灸マッサージセラピストの高岡が、ランナーのお悩みコメントにフルスイングでアドバイスしていく番組「ランニングお悩み相談室」。今日のお悩みは「どうすればキレイな前傾姿勢で走れるようになりますか？」です。番組では皆さんからのお悩みコメントをたくさんお待ちしております。お悩みコメントが採用された方には、番組オリジナルステッカーをプレゼントいたしますので、みなさんのお悩み、どしどし高岡までぶつけてくださいね。お悩みコメントはこちらまで＞＞＞ runningonayamisoudan@gmail.com ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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00:32:54

「いかに練習量を減らして速く走れるようになるのか？」も考えた方がいいよね？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2021/06/15

長距離ランニングのパフォーマンスを上げるためには「練習量」を増やすことは確かに大事なんだけど、とはいえ、一方では「いかに練習量を減らして速く走れるようになるのか？」も考えることは省いちゃいけないんじゃない？そんなことを玉ちゃんと一緒に熱弁しております。ゼロベースランニングのウェブサイトはこちら＞＞＞ https://zerobaserunning.jp/ 高地トレ&体幹トレーニングで走力アップ「ZEROBASE RUNNING BASE.」のHP ＞＞＞ https://zerobaserunningbase.f8zb.jp

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