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PODCAST

心裡有軌

在我們的日常裡，總是會有一些心情會不小心脫軌了，有時候看世界的眼光會稍稍失焦、有時候面對自己的心會微微失衡。沒關係，放下手邊的事兒，放鬆一下，聽聽【心裡有軌】，跟著我們一起用輕鬆、簡單又實用的方法，把身心安放在通往平安、健康、快樂、幸福的軌道上。 -- Hosting provided by SoundOn

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50:31

【光in的故事│EP073】做個有想法也要馬上有做法的人(下)

心裡有軌 ·

2026/01/25

-專訪人物 :張煇志/宜蘭縣立東光國民中學校長 -主持人 :辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任他曾經以為，改變世界要站在權力的中心；後來才明白，真正深刻的改變，往往發生在一張飯桌旁、一段陪伴裡。從藥學系到教育現場，從偏鄉校長到為孩子賣西瓜、為中輟生煮晚餐的人，張煇志用行動走出一條不一樣的教育之路。他相信，學習不只是課本與考試，而是讓人重新找回尊嚴、能力與對未來的想像。在孩子與長者之間，在社區與世界的邊緣，他不斷移動，只為回答一個最單純的問題：如果教育真的能改變人生，我願意為此走多遠。更多法鼓山播客節目-- https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182 法鼓山全球資訊網—「聯絡我們」 https://www.ddm.org.tw/xccontactus?xsmsid=0K332358386251547168 -- Hosting provided by SoundOn

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3:40

【聖嚴法師自在語│EP234】台語版／世界上的東西，沒有絕對的好，也沒有絕對的壞；沒有絕對的需要，也沒有絕對的不...

心裡有軌 ·

2026/01/24

你知道這個世界上最好和最壞的東西是什麼嗎？你認為金錢是這個世界上最好的東西，也是絕對需要的東西嗎？在這一集節目中，聖嚴法師分享了他與師父東初老人的故事。東初老人用毒蛇來比喻金錢，告訴聖嚴法師，有人專門養毒蛇，取了蛇毒來做藥而發大財。如能善用毒蛇的毒，可以救人，可以治病，就看你會不會養蛇了。不會養蛇的人，會被蛇咬，會被毒死；會養蛇的人，蛇毒可以讓你賺錢，可以讓你救人。錢要取之於道，用之於道才對。如果你僅僅是要錢，而不知善於用錢，那就等於踩到毒蛇身上，只會被蛇咬，而不知運用蛇毒治病了。聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/2ZOjoW ※ 《聖嚴法師自在語》單元台語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0M132555393739788126#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/

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3:22

【聖嚴法師自在語│EP234】國語版／世界上的東西，沒有絕對的好，也沒有絕對的壞；沒有絕對的需要，也沒有絕對的不...

心裡有軌 ·

2026/01/24

你知道這個世界上最好和最壞的東西是什麼嗎？你認為金錢是這個世界上最好的東西，也是絕對需要的東西嗎？在這一集節目中，聖嚴法師分享了他與師父東初老人的故事。東初老人用毒蛇來比喻金錢，告訴聖嚴法師，有人專門養毒蛇，取了蛇毒來做藥而發大財。如能善用毒蛇的毒，可以救人，可以治病，就看你會不會養蛇了。不會養蛇的人，會被蛇咬，會被毒死；會養蛇的人，蛇毒可以讓你賺錢，可以讓你救人。錢要取之於道，用之於道才對。如果你僅僅是要錢，而不知善於用錢，那就等於踩到毒蛇身上，只會被蛇咬，而不知運用蛇毒治病了。聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/mpTLl1 ※ 《聖嚴法師自在語》單元國語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0L221596378719598745#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/

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16:08

【禪，不纏｜EP234】禪宗故事／清涼文益．二僧捲簾

心裡有軌 ·

2026/01/20

法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—青原行思—石頭希遷—天皇道悟—龍潭崇信—德山宣鑒—雪峰義存—玄沙師備─羅漢桂琛─清涼文益上個星期，在節目中介紹了法眼宗的創立祖師，清涼文益禪師的生平故事，也簡單地介紹了法眼宗的禪風特色，希望能夠讓聽眾朋友能夠更加認識清涼文益禪師與法眼宗風。這一集，要接著跟大家分享幾則清涼文益禪師知名的公案故事，看看他和師兄弟以及弟子間，有著什麼樣的禪機互動…… ※ 主持人：常正法師、演行法師 ※ 小劇場演員表：呂宗穎(飾清涼文益)、林慶彰(飾龍濟紹修)、DORE(飾悟空休復)、李長壽(飾弟子) ※ 節目內容： ● 第一個故事：看似清涼文益對於龍濟紹修的回答並不滿意，但他最後的答案為何又與龍濟紹修的一樣？這是何意？ ● 第二個故事：清涼文益拿著香匙問悟空休復這是什麼？悟空休復回答是香匙，為何清涼文益認為不對？ ● 第三個故事：為什麼兩個人同時去捲簾子，卻是「一得一失」？ ●

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2:56

【聖嚴法師自在語│EP233】台語版／「活著」比「什麼都沒有」還要重要。

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2026/01/17

聖嚴法師曾說過，只要還有一口呼吸在，生命便有了希望。人生當中挫折、磨難隨時都在，幾十億人口當中，能有幾人是一生順遂、事事順心？在這一集節目中，聖嚴法師分享了一位地產大亨因為經濟不景氣而破產。沒有了錢，也沒有房子可住，但是他們一家沒有放棄希望，終於能夠東山再起的故事。聖嚴法師說，如果這個老闆當初想不開，有了輕生的念頭，這一家人現在還會有快樂的日子嗎？因此，「活著」比「什麼都沒有」還要重要。聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/gKn0Tw ※ 《聖嚴法師自在語》單元台語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0M132555393739788126#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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2:36

【聖嚴法師自在語│EP233】國語版／「活著」比「什麼都沒有」還要重要。

心裡有軌 ·

2026/01/17

聖嚴法師曾說過，只要還有一口呼吸在，生命便有了希望。人生當中挫折、磨難隨時都在，幾十億人口當中，能有幾人是一生順遂、事事順心？在這一集節目中，聖嚴法師分享了一位地產大亨因為經濟不景氣而破產。沒有了錢，也沒有房子可住，但是他們一家沒有放棄希望，終於能夠東山再起的故事。聖嚴法師說，如果這個老闆當初想不開，有了輕生的念頭，這一家人現在還會有快樂的日子嗎？因此，「活著」比「什麼都沒有」還要重要。聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/anW0hx ※ 《聖嚴法師自在語》單元國語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0L221596378719598745#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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4:11

【聖嚴法師自在語│EP232】台語版／後悔是煩惱，懺悔是修行。

心裡有軌 ·

2026/01/17

相信絕大多數的人在生命中，都曾經做過錯的事。因為凡人皆有缺點，但有些人卻在做了錯事之後，不願接受錯誤、承認自己的過失。我們必須瞭解自己是有所不足的，是有許多缺點的。在這一集節目中，聖嚴法師認為，因為我們身心都不受自己的約束，所以經常犯錯還不認錯，因此，只要承認自己一定有錯，就會生起慚愧心來，跟著承擔錯誤的責任，這就是懺悔。每日反省，常常慚愧，時時懺悔，內心自然清明，性格自然穩定，就是一個健康和快樂的人。聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/rppR39 ※ 《聖嚴法師自在語》單元台語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0M132555393739788126#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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3:33

【聖嚴法師自在語│EP232】國語版／後悔是煩惱，懺悔是修行。

心裡有軌 ·

2026/01/17

相信絕大多數的人在生命中，都曾經做過錯的事。因為凡人皆有缺點，但有些人卻在做了錯事之後，不願接受錯誤、承認自己的過失。我們必須瞭解自己是有所不足的，是有許多缺點的。在這一集節目中，聖嚴法師認為，因為我們身心都不受自己的約束，所以經常犯錯還不認錯，因此，只要承認自己一定有錯，就會生起慚愧心來，跟著承擔錯誤的責任，這就是懺悔。每日反省，常常慚愧，時時懺悔，內心自然清明，性格自然穩定，就是一個健康和快樂的人。聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/A6bXgi ※ 《聖嚴法師自在語》單元國語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0L221596378719598745#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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40:14

【禪，不纏｜EP233】禪宗故事／清涼文益．法眼宗的開創者

心裡有軌 ·

2026/01/17

法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—青原行思—石頭希遷—天皇道悟—龍潭崇信—德山宣鑒—雪峰義存—玄沙師備─羅漢桂琛─清涼文益在上個星期的節目中，介紹了禪宗歷史上第十五代，屬於臨濟宗的傳承，首山省念禪師的故事。這一集，要和大家分享的則是屬於石頭希遷禪師的法脈，清涼文益禪師的故事。還記得早先，在介紹禪宗歷史時曾提到過，禪宗在六祖惠能之後，經過唐朝、五代十國，蓬勃發展，開展出五家的盛況。過去，在節目中，陸續介紹過溈仰宗、臨濟宗、曹洞宗、雲門宗，今天我們要講的就是五宗裡最後開展的一個宗派，法眼宗的開創者清涼文益禪師故事…… ※ 主持人：常正法師、演行法師 ※ 節目內容： ● 餘杭人，俗姓魯。七歲依新定智通院全偉禪師落髮。 ● 參長慶慧稜禪師未得法要。 ● 同紹修法進經過地藏院，受雪阻而遇羅漢桂琛禪師而開悟。 ● 至臨川，州牧請住崇壽院；江南國主重師之道。迎住報恩禪院。；後住金陵清涼院。 ● 禪風－三界惟心、華嚴六相義。 ●

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49:54

【光in的故事│EP072】做個有想法也要馬上有做法的人(上)

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2026/01/11

-專訪人物 :張煇志/宜蘭縣立三星國民中學校長 -主持人 :辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任他曾經以為，改變世界要站在權力的中心；後來才明白，真正深刻的改變，往往發生在一張飯桌旁、一段陪伴裡。從藥學系到教育現場，從偏鄉校長到為孩子賣西瓜、為中輟生煮晚餐的人，張煇志用行動走出一條不一樣的教育之路。他相信，學習不只是課本與考試，而是讓人重新找回尊嚴、能力與對未來的想像。在孩子與長者之間，在社區與世界的邊緣，他不斷移動，只為回答一個最單純的問題：如果教育真的能改變人生，我願意為此走多遠。更多法鼓山播客節目-- https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182 法鼓山全球資訊網—「聯絡我們」 https://www.ddm.org.tw/xccontactus?xsmsid=0K332358386251547168 -- Hosting provided by SoundOn

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21:59

【禪，不纏｜EP232】禪宗故事／首山省念．人稱念法華

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2026/01/06

法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—黃檗希運—臨濟義玄—興化存獎—南院慧顒—風穴延沼—首山省念在前兩集的節目中，介紹了中國禪宗第十四代，也是臨濟法脈第四代傳承的風穴延沼禪師。臨濟的法脈在風穴延沼禪師的弘傳下，也繼續向下紥根，這一集，我們要接著介紹的是風穴延沼的傳法弟子，首山省念禪師。當我們往前一代一代的介紹禪師的故事，時間上也從唐朝，進展到宋代，而首山省念禪師就是北宋時期的高僧。我們就開始從他的生平來認識這位臨濟傳人…… ※ 主持人：常正法師、演行法師 ※ 節目內容： ● 汝州首山省念禪師。萊州人也。姓狄氏。 ● 求法－於風穴任知客 ● 弘化－初住首山為第一世；次住寶安山廣教院；後徇眾請入城下寶應院。 ● 與弟子問答。 ● 圓寂－白銀世界金色身，情與無情共一真。明暗盡時都不照，日輪午後示全身。 ※語錄出處：《五燈會元》卷十一

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4:33

【聖嚴法師自在語│EP231】國語版／我們每一個行為與念頭，都在生滅，每一個行為都會製造業因。

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2026/01/03

在佛教的觀念裡，在我們生命中任何的時刻都在造業因，同時也在承受果報。所謂前世因、今生果。我們每一個行為與念頭，都在生滅，而每一個行為都會製造業因，將來這個因會成熟，然後生起新的緣。這種行為與結果的循環，就是業的循環。在我們經歷生、老、病、死的時候，我們同時也不斷透過行為及其結果，建構自己的未來。在這一集節目中，聖嚴法師提醒我們，應該特別小心自己身、口、意的行為。如果你知道每一刻我們都在創造自己的未來，那是應該感到高興的。因為這表示我們有機會讓自己的行為變好，這樣將來所結成的果，不但對自己好，對他人也有益。如果時時無私地為未來所有眾生的福祉而努力工作，那麼你就可以說自己時時都在過著新的生活。聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/Rfk5uY ※

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5:24

【聖嚴法師自在語│EP231】台語版／我們每一個行為與念頭，都在生滅，每一個行為都會製造業因。

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2026/01/03

在佛教的觀念裡，在我們生命中任何的時刻都在造業因，同時也在承受果報。所謂前世因、今生果。我們每一個行為與念頭，都在生滅，而每一個行為都會製造業因，將來這個因會成熟，然後生起新的緣。這種行為與結果的循環，就是業的循環。在我們經歷生、老、病、死的時候，我們同時也不斷透過行為及其結果，建構自己的未來。在這一集節目中，聖嚴法師提醒我們，應該特別小心自己身、口、意的行為。如果你知道每一刻我們都在創造自己的未來，那是應該感到高興的。因為這表示我們有機會讓自己的行為變好，這樣將來所結成的果，不但對自己好，對他人也有益。如果時時無私地為未來所有眾生的福祉而努力工作，那麼你就可以說自己時時都在過著新的生活。聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/44h5Uc ※

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38:34

【吾聊有聊│EP114】放鬆不是一種操作，而是一種覺察

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2026/01/01

禪修到底好在哪裡？如人飲水，冷暖自知… 1. 禪修入門的搖籃~傳燈院。 2. 學習多半是具有目的性的，是一種「加法」，而禪修則是一種「減法」，在禪修中，目標是要放掉「目的性」。 3. 禪修讓我們學會放鬆，自然地回應當下，體驗生活中本來就有的美好。主持人：蔡旻霓(咪咪) 受訪人：演廣法師更多法鼓山播客節目-- https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182 法鼓山全球資訊網—「聯絡我們」 https://www.ddm.org.tw/xccontactus?xsmsid=0K332358386251547168 -- Hosting provided by SoundOn

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21:21

【禪，不纏｜EP231】禪宗故事／風穴延沼．棒下無生忍臨機不見師

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2025/12/30

法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—黃檗希運—臨濟義玄—興化存獎—南院慧顒—風穴延沼在上一集節目中，介紹了臨濟義玄禪師的徒孫，風穴延沼禪師的生平故事。提到了他的求法過程，也是不容易，先是參訪了鏡清道怤禪師，雖是有所收穫，但還是沒能得到一個悟處。於是，他又到南院慧顒禪師的道場來拜訪。今天，我們就來看看南院禪師是如何讓風穴延沼禪師開悟的…… ※ 主持人：常正法師、演行法師 ※ 小劇場演員表：呂宗穎(飾南院慧顒)、林慶彰(飾風穴延沼) ※ 節目內容： ● 風穴延沼請南院慧顒禪師自行分主客，南院和風穴分別用拍膝和喝，各代表什麼意思？風穴說「瞎」又是何意？ ● 南院要打風穴，風穴卻說「和尚大似持鉢不得。詐道不飢」，這話是什麼意思？ ● 南院問「闍黎曾到此間麼」？風穴卻反問「是何言歟」？他是什麼意思？ ● 南院說「棒下無生忍。臨機不見師」是什麼意思？為何風穴會因為這兩句話而開悟？ ※ 語錄出處：《五燈會元》卷十一

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52:48

【光in的故事│EP071】關於終點，越早準備越好(下)

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2025/12/28

-專訪人物 : 莊永毓/和信治癌中心醫院身心科資深主治醫師 -主持人 :辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任面對生死，我們常常只能沉默—— 有人選擇站在最前線，陪伴每一個不知所措的生命。本集邀請到和信醫院莊永毓醫師，一位從精神科走進癌症醫院、陪伴無數病人與家庭的身心專家。他分享生命現場最真實的瞬間：初診的震盪、治療的迷惘、臨終前想說卻來不及說的話。過尊嚴治療、意義中心治療與 CALM 模式，他陪伴病人在不確定中重新找回力量，也帶家屬看見愛與放下之間的細膩牽引。我們也聊到《病人自主權利法》、安寧與緩和治療的差別、助人者的壓力與自我照顧—— 以及，為什麼醫療裡最重要的，其實是「有人願意在」。這是一次重新思考生命意義的對話，真誠、深刻、溫暖。讓我們一起更勇敢地面對愛與無常。更多法鼓山播客節目-- https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182 法鼓山全球資訊網—「聯絡我們」

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4:57

【聖嚴法師自在語│EP230】台語版／人生的價值在於奉獻，在奉獻之中成長，廣結善緣。

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2025/12/27

聖嚴法師曾說，人生的價值在於奉獻。或許會有人問，我為什麼要奉獻？我將我所擁有的奉獻給他人，我能夠獲得什麼好處？在這一集節目中，聖嚴法師為這些問題提供了解答。聖嚴法師認為，如果有這感受時，就要反轉念頭，應該如此想：人，本來就是要奉獻。當我能奉獻給別人的時候，我感覺到自己很快樂、很滿足。我能奉獻，表示我已經擁有了。其實，奉獻的本身就是一種回饋。聲音／陳品文 ※《聖嚴法師自在語》聽嘸台語也沒關係！歡迎同步收聽國語版 https://sndn.link/DDM/vfiAOs ※ 《聖嚴法師自在語》單元台語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0M132555393739788126#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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4:13

【聖嚴法師自在語│EP230】國語版／人生的價值在於奉獻，在奉獻之中成長，廣結善緣。

心裡有軌 ·

2025/12/27

聖嚴法師曾說，人生的價值在於奉獻。或許會有人問，我為什麼要奉獻？我將我所擁有的奉獻給他人，我能夠獲得什麼好處？在這一集節目中，聖嚴法師為這些問題提供了解答。聖嚴法師認為，如果有這感受時，就要反轉念頭，應該如此想：人，本來就是要奉獻。當我能奉獻給別人的時候，我感覺到自己很快樂、很滿足。我能奉獻，表示我已經擁有了。其實，奉獻的本身就是一種回饋。聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/3P6g3d ※ 《聖嚴法師自在語》單元國語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0L221596378719598745#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

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26:13

【禪，不纏｜EP230】禪宗故事／風穴延沼．參南院接臨濟法脈

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2025/12/23

法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—黃檗希運—臨濟義玄—興化存獎—南院慧顒—風穴延沼在上一集的節目中，介紹了被視為彌勒菩薩的布袋契此禪師，發現布袋和尚並非只是像坊間傳說的，而是一位生活在市井的禪師，他的言行處處充滿禪機。今天，我們要介紹的這位禪師，是中國禪宗史上第十四代的傳承，他是臨濟宗的第四代法脈，風穴延沼禪師。風穴延沼禪師是南院慧顒禪師的弟子，也是興化存獎禪師的徒孫…… ※ 主持人：常正法師、演行法師 ※ 節目內容： ● 汝州風穴延沼禪師餘杭人。幼不茹葷。習儒典。應進士。一舉不遂。乃出家。 ● 依本州開元寺智恭披削受具。習天台止觀。 ● 初訪鏡清道怤禪師。 ● 與南院慧顒禪師的因緣。 ● 弘化歷程：四眾請主風穴；後住持廣慧寺；開山徑山安樂寺。 ● 禪風：臨機大用。 ● 宋開寶六年癸酉八月十五日跏趺而化。前一日手書別檀越。壽八十七。臘五十九。

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4:09

【聖嚴法師自在語│EP229】國語版／生命的提昇，首先是不造惡業，要造善業。

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2025/12/20

許多人在遭受挫折時，總是自怨自艾，說自己被命運捉弄、都是因為某某人或某件事的發生，才導致他這般失敗。但是，佛法告訴我們，出生在這個世界上，是因自己的往昔因緣所造成，不是受制於他人，也沒有被誰作弄。在這一集節目中，聖嚴法師從佛法的角度來看，認為生命的提昇，首先是不造惡業，要造善業。若能夠不造惡業，多造善業，對我們的生命，不能說立竿見影，馬上就能改善，至少將會改善，如果這一生不能改善，未來生也能改善。將希望與信心寄託於未來，便對自己能夠去惡向善有信心。聲音／高郁華 ※《聖嚴法師自在語》講台語嘛吔通哦！歡迎同步收聽台語版 https://sndn.link/DDM/AMMjfN ※ 《聖嚴法師自在語》單元國語版 https://www.ddm.org.tw/xmnews?xsmsid=0L207419114119814182&qcat=0L221596378719598745#PageListContainer ※ 法鼓山全球資訊網 https://www.ddm.org.tw/ -- Hosting provided by

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