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PODCAST

REKAP - Trail Running, Santé, Coaching & Performance

Kap Prévention

REKAP est le podcast dédié au trail running, à la course à pied, à la santé du coureur et à la performance en endurance. Animé par des kinésithérapeutes et coachs implantés dans le sport de haut niveau, REKAP décrypte l’entraînement trail, la préparation physique, la prévention des blessures et les stratégies pour performer durablement. 🔎 Débriefs coach – athlète Des échanges ponctuels entre coach et athlète pour analyser une préparation, un cycle d’entraînement ou un objectif majeur. Nous

sports running

All Episodes

25:35

Jean-Philippe & François : Dernier Bloc, Objectif...

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2025/05/02

Dans cet épisode, on revient ensemble sur les derniers blocs d'entraînement autour du seuil et de la VMA longue, avant de plonger dans la suite de la préparation pour l’objectif trail de 24 km. Entre sensations, ajustements et projection vers la suite, on fait le point sur les fondations posées et la stratégie à venir.Lien pour vous pré-inscrire à la formation : linkr.bio/kap.prevention ----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la structure

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37:08

HORS-SERIE - Le syndrome RED-S avec Dr STAVAUX

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2025/04/18

🎙️ Épisode Hors-série – Invité : Dr Édouard StavauxDans cet épisode hors-série, nous avons le plaisir d'accueillir le Dr Édouard Stavaux, médecin du sport passionné, spécialiste et pratiquant de trail.Il nous éclaire sur un sujet encore trop méconnu : le syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), qu’il a approfondi dans le cadre de son mémoire.📄 Vous pouvez consulter son mémoire en libre accès ici :👉 Mémoire RED-S – Dr Stavaux📸 Retrouvez-le aussi sur Instagram :

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27:34

Loic & Gauthier : le RETOUR sur les FORMATS COURTS

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2025/04/11

Dans ce premier épisode, Loic se présente et explique pourquoi il avait envie de revenir sur des formats plus courts, plus nerveux. Vous découvrirez les compétitions choisies pour cette saison, ainsi qu'un retour sur les entrainements hivernaux. Gauthier vous présentera également un point clé sur l'affûtage !----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach /

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29:31

Viva & Théo : Début de PREPA pour le 90k du MONT-BLANC

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2025/04/04

Dans ce 3ème épisode, Viva et Theo reviennent sur les dernières semaines de la prépa de Viva, avec un changement de stratégie et la non participation au semi marathon. L'occasion de reprendre plus tôt le trail, et de sonner le début de la prépa 90 du Mt Blanc ! ----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach / kinésithérapeute. Faites vous accompagner avec un de nos

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25:33

Caroline & Chloé - INCONTINANCE à l'effort, début de...

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2025/03/28

Dans cet épisode, nous recevons Caroline, une coureuse qui a dû affronter un défi souvent passé sous silence : l’incontinence urinaire chez les sportives. Elle partage son parcours sans filtre, entre frustrations, doutes et réussites.À ses côtés, Chloé Cherprenet, kinésithérapeute et coach spécialisée dans la prise en charge des femmes, nous explique les causes de ce trouble et nous explique sa prise en charge.Un échange authentique, rempli de conseils pratiques et de bienveillance, pour libérer la

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31:29

Julien & Antoine : TRANSITION entre la prépa...

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2025/03/14

Dans ce troisième épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les bénéfices de la préparation hivernale de Julien. Antoine avait programmé des cycles de développement à hautes vitesses et de la musculation. Antoine vous présente une séance-clé en musculation avec le concept de super set. Ensuite il vous présentera un point clé sur les RER (= répétitions en réserve). Enfin on aborde la suite du plan pour les prochains mois

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34:43

Jean-Phillipe & Francois : Développement du SV1 et...

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2025/03/07

Dans cet épisode, François nous fait un retour sur les deux derniers blocs d'entraînement : un premier axé sur le développement du SV1, suivi d'un second consacré à la puissance aérobie en côte. Des blocs marquants, car pour la première fois, JP a réussi à les enchaîner sans douleurs ! On plonge dans son ressenti, les ajustements effectués et les prochaines étapes de sa préparation.----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui

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30:31

Marie & Gauthier : de la fin de la REATHLE au début...

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2025/02/21

Dans ce second épisode avec Marie et Gauthier, découvrez comment s'est passée la fin de la la réhabilitation de Marie et pourquoi elle est passée au coaching. Marie se confie également sur cette période de transition entre la reprise des compétitions et de la pratique des sports croisés autour d'Annecy. Gauthier vous présente une séance clé de musculation avec une kettelbell et vous présente un point clé sur un protocole ostéogénique.Référence du protocole ostéogénique : Yoshihisa Umemura, Optimal

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33:25

HORS-SERIE #3 - La préparation mentale avec Clémence...

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2025/02/14

Dans ce troisième épisode hors-série, nous avons le plaisir d'accueillir Clémence Marquis-Delorme. Elle travaille en tant que kiné en libéral et pour la fédération de ski nordique. 🇫🇷 Elle vient d'intégrer la structure en tant que préparatrice mentale. 🧠Clémence répond à plusieurs questions : Qu'est-ce que la préparation mentale ? Quelles sont les spécificités à la course à pied ?Quels sont les outils et les techniques les plus utilisées ? Explications de quelques cas concretsSi la préparation

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35:06

Kevin & Etienne : Les FONDATIONS d'une prépa MARATHON

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2025/02/07

Dans cet épisode, vous découvrirez une discussion passionnante entre Kevin et Etienne. Nous sommes à 3 mois du Marathon d’Annecy, principal objectif de Kevin de ce début de saison. Découvrez comment les bases d’une prépa marathon se prépare chez KAP Prévention ! AU programme, Dvpt de VO2 max par différentes modalités, et travail autour du deuxième seuil, sans oublier la composante neuro-musculaire avec des séances de renfo et des séances de sprints et

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32:23

Viva & Théo : Associer une PREPA SEMI avec un cycle...

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2025/01/31

Dans cet épisode, vous découvrirez les échanges passionant entre Theo et Viva. Depuis le dernier épisode de REKAP Viva a lancé sa prépa semi-marathon et a surtout intensifié son travail en musculation, avec un focus sur le développement de la force maximale. Théo vous présente les éléments clés pour associer de la musculation à sa prépa semi ! Une étape clé pour optimiser sa performance et sa résistance à la fatigue !----------------------------------------------------------------------🚀 Kap

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26:35

HORS-SERIE #2 - FAQ sur la REEDUCATION PERINEALE avec...

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2025/01/24

Dans ce second épisode hors-série, nous avons le plaisir de recevoir à nouveau Chloé. Dans cet épisode FAQ, Chloé répond à plusieurs questions autour de la prise en charge périnéale chez les athlètes féminines : incontinences urinaires d’effort, grossesse, bilan, prévention, traitement, etc.----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach / kinésithérapeute. Faites

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26:19

Julien & Antoine : Développement de la VITESSE...

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2025/01/17

Dans ce second épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les développements des qualités de vitesse et de la force chez Julien. Le zoom sur la séance clé : 5 x 2000 à 100% de la vitesse critique. Vous pourrez aussi découvrir le point-clé d'Antoine sur l'entrainement & la chaleur. Sources : Nybo L, Rønnestad B, Lundby C. High or hot-Perspectives on altitude camps and heat-acclimation training as preparation for prolonged stage races. Scand J Med Sci Sports. 2024 Jan;34(1):e14268. doi:

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39:03

Jean-Phillipe & François : DOULEUR au genou, comment...

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2025/01/10

Dans cet épisode de REKAP, nous faisons le point sur la préparation de JP, qui a été récemment perturbée par une douleur soudaine au genou. François partage les démarches qu’il a mis en place pour comprendre, traiter et adapter la préparation face à cette situation. Analyse des causes, ajustements du programme, et stratégies de prévention : découvrez comment allier performance et santé dans des moments clés de la préparation sportive.Un épisode riche en enseignements pour tous ceux qui souhaitent

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36:47

Marie & Gauthier : REHAB d'une FRACTURE DE FATIGUE

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2024/12/18

Dans cet échange captivant avec Marie et Gauthier, plongez au cœur de la rééducation de Marie après une fracture de fatigue de la hanche. Nous explorerons ensemble les détails de cet épisode marquant : comment cette blessure est-elle survenue ? Quels ont été les défis rencontrés durant sa réhabilitation, et comment a-t-elle vécu son retour à une activité normale ?Cet épisode riche en enseignements vous donnera non seulement un aperçu précieux du processus de récupération, mais également une

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44:02

Viva & Théo : Un PODIUM sur l'Endurance Trail des...

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2024/12/13

Découvrez le premier échange entre Théo et Viva ! Ensemble, ils reviennent sur la préparation intense de Viva pour l’Endurance Trail des Templiers (100 km). Une aventure qui s’est couronnée de succès avec une magnifique troisième place ! Ils détaillent les points clés de cette préparation, en abordant notamment le weekend choc, les séances spécifiques, le pacing pour une gestion optimale de l’effort, et la stratégie nutritionnelle, essentielle sur une telle

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32:17

HORS-SERIE - Santé FEMININE & course à pied avec...

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2024/12/06

Dans ce premier épisode hors-série, nous avons le plaisir de recevoir Chloé Cherprenet, qui vient de rejoindre l’équipe de Kap en tant que coach et kinésithérapeute. Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de la santé féminine, un thème essentiel et souvent sous-estimé. Chloé partage son expertise, ses conseils pratiques et ses expériences pour mieux comprendre les enjeux spécifiques liés à la santé des femmes, qu’il s’agisse de bien-être physique, de prévention ou d'accompagnement

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40:35

Julien & Antoine : retour sur une saison REUSSIE &...

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2024/11/29

Dans ce premier échange, Julien et Antoine reviennent sur leur première année de collaboration. Ils partagent ensuite les stratégies qu'ils mettent en place cet hiver pour développer les qualités de Julien et travailler sur ses points faibles. Bien que certaines approches puissent sembler à première vue éloignées de la préparation à l'ultra-trail, vous comprendrez bientôt pourquoi elles sont essentielles.----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la

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30:26

Kevin & Etienne : Inclure une prépa 10K dans une...

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2024/11/22

Dans cet épisode, Kevin et Étienne reviennent sur leur collaboration, marquée par un changement de cap vers une préparation 10K. Ils explorent des notions clés comme la vitesse critique et partagent leurs ambitions pour leur prochain défi majeur : une préparation marathon ! 🏋️ Liens vers nos programmes de prépa-hivernale : linkr.bio/kap.prevention ----------------------------------------------------------------------🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement

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35:47

Jean-Phillipe & François : Tennis-leg, début de la...

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2024/11/15

Dans cet épisode de REKAP, nous revenons sur les débuts de la rehab de Jean-Phillipe qui a fait face à une douleur au mollet. François nous explique les stratégies qu'il a mis en place pour le suivi à distance, reposant essentiellement sur la Quantification du Stress Mécanique.... mais pas que ! Découvre les échanges authentiques et très enrichissant entre un kiné-coach de chez KAP Prévention et son athlète blessé. 🏋 Nos programmes de préparations hivernales : linkr.bio/kap.prevention 🚀 Kap

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