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PODCAST

Allegra

Allegra, das ist der Podcast mit gesundem Bündnerverstand. Zweimal im Monat diskutieren Expert*innen, Sportler*innen oder interessante Persönlichkeiten mit Fabio Nay über Themen, die sich rund um die Gesundheit drehen.

health & fitness medicine

All Episodes

35:56

Wie hat mein Kind einen guten Schlaf, Caroline Benz?...

Allegra ·

2024/01/19

Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive Träume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann müssen Schlafprobleme abgeklärt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ärztin Lehre am Kinderspital Zürich, teilt ihr Wissen aus langjähriger Forschung und Beratung. #Podcast #Allegra #Schlaf #Kinderschlaf #Einschlafhilfe #Bedtimeroutine

de-ch

37:34

#52 – Wie baue ich Muskeln auf, Fabia Silvestri und...

Allegra ·

2023/12/08

Krafttraining ist die Grundlage für jede Sportart und beugt Verletzungen vor. Doch wie gelingt der Muskelaufbau am effektivsten, welche Fehler gilt es im Training zu vermeiden und ab wann ist ein Protein-Shake sinnvoll? Diese Fragen beantworten Fabia Silvestri und Niklaus Schmidt vom Swiss Olympic Medical Center Bad Ragaz in der neusten Folge von Allegra. #Fitness #Muskelaufbau #Beweglichkeit #Training #Ernährung

de-ch

29:49

#51 – Wie kann ich meine Träume beeinflussen, Daniel...

Allegra ·

2023/11/17

Ins Weltall fliegen, mit Fabelwesen Kaffee trinken oder plötzlich Spitzensport betreiben. Wer einen sogenannten Klartraum – auch luzider Traum genannt - erlebt, kann die Geschehnisse im eigenen Traum steuern. Wie das funktioniert und wie Sportler*innen Klarträume für ihr Training nutzen können, erklärt Sportwissenschaftler Daniel Erlacher. Er forscht an der Universität Bern im Bereich Schlaf, Traum und Sport und hat das Selbstexperiment gewagt. #Podcast #Allegra #Klartraum #LuzidesTräumen #Sport

de-ch

35:53

#50 – Wie gelingt mir der Start in die...

Allegra ·

2023/11/03

Langlauf hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Wintersportarten in der Schweiz entwickelt. Andi Grünenfelder pflegt diese Leidenschaft schon sein ganzes Leben lang. Als olympischer Medaillenträger (Calgary 1988), Chefarzt der Klinik Gut und langjähriger Rennarzt des Engadin Skimarathons erzählt er im Gespräch mit Fabio Nay, worauf es als Einsteiger*in ankommt, wo das Verletzungsrisiko liegt und was an einem der beliebtesten Langlaufrennen der Schweiz so alles passiert.

de-ch

31:53

#49 – Was tun gegen Schnarchen und Schlafapnoe,...

Allegra ·

2023/10/19

Schätzungen zeigen, dass bis zu 10 Prozent der Schweizer Bevölkerung von Schlafapnoe betroffen sind – also dem unfreiwilligen Atemstopp im Schlaf. Philipp Valko ist Leiter des Zentrums für Schlaf- und Stressmedizin in Oerlikon und beschäftigt sich tagtäglich mit dieser heimlichen Volkskrankheit. Wie gefährlich sind diese Atemaussetzer von bis zu 90 Sekunden, von wo kommt das und was können Betroffene dagegen tun? Diese und viele weitere Fragen hat Allegra Moderator Fabio Nay dem Experten gestellt

de-ch

26:22

#48 – Wie verbessere ich meine Schlafqualität,...

Allegra ·

2023/10/06

Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell für unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hängt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich für Swiss Sleep Science – ein Kompetenzzentrum für Rücken und Liegeanalysen. Im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklärt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsüber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie jemand

de-ch

25:23

#47 – Wie werde ich achtsamer, Nathalie Peyer?

Allegra ·

2023/09/22

Zahlreiche Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass sich Achtsamkeitstraining positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt – zum Beispiel wird Stress reduziert. In sogenannten "Mindfulness-Based Stress Reduction"-Kursen lernen Menschen, wie sie im Alltag achtsamer werden. Nathalie Peyer ist MBSR- und Yoga-Lehrerin und erklärt im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay, wieso sie ein Achtsamkeitstraining mit einem Krafttraining im Fitnessstudio vergleicht. Dazu gibt Nathalie Peyer

de-ch

32:15

#46 – Was macht eine Wassersommelière, Anke Scherer?

Allegra ·

2023/09/08

In vornehmen Restaurants gibt es häufig einen Weinsommelier oder eine Weinsommelière. Doch immer mehr Leute wünschen sich eine edle alkoholfreie Alternative als Begleitung zum Essen: Wasser. Da kommt Wassersommelière Anke Scherer ins Spiel. Sie empfiehlt das passende Wasser zum Essen, damit das Gesamterlebnis im Restaurant noch besser wird. In der neusten Folge von Allegra erklärt Anke Scherer die Unterschiede bei verschiedenen Wassern und warum das lebensnotwendige Elixier mehr Wertschätzung

de-ch

29:30

#45 – Wie gut sind die HC Davos Ladies, Andrea Kröni?

Allegra ·

2023/08/25

Der HC Davos spielt in der kommenden Saison erstmals mit einem Frauen-Team um die Schweizer Meisterschaft. Wie ist dieses Team zusammengekommen? Wie läuft der Aufbau? Und liegt der Meister-Pokal schon in Reichweite? Diese und viele weitere Fragen bespricht Allegra-Moderator Fabio Nay mit Andrea Kröni, Head Coach der HCD Ladies. Sie ist voller Vorfreude auf die erste Saison in den Bündner Bergen und weiss genau, woran das Team noch arbeiten muss.

de-ch

30:41

#44 – Was macht eine gute Stand-up-Paddlerin aus,...

Allegra ·

2023/08/11

Stand-up-Paddling (SUP) liegt im Trend. Obwohl viele Schweizer*innen diesen Sport ausüben, beherrschen noch lange nicht alle die richtige Technik. Anna Tschirky, die erfolgreichste Stand-up-Paddlerin der Schweiz, verrät ihre besten Tipps und Tricks für Fortgeschrittene und Anfänger*innen. Ausserdem spricht Allegra-Moderator Fabio Nay mit Anna Tschirky über Mythen und Missverständnisse rund um Stand-up-Paddling und über das Ziel der SUP-Community, eine olympische Sportart zu werden.

de-ch

32:42

#43 – Wie soll sich ÖKK entwickeln, Simon Neuner und...

Allegra ·

2023/06/16

Mit Simon Neuner, dem neuen CEO von ÖKK, und Peder Plaz, der an der Generalversammlung im Juni 2023 zum neuen Verwaltungsratspräsident gewählt wurde, sind zwei neue Kräfte an der Spitze der Bündner Krankenversicherung. In der neuesten Folge des Allegra-Podcasts sprechen sie über ihre Ziele bei ÖKK, wie sie diese verwirklichen wollen und was für sie persönlich die Bündner Krankenversicherung schlechthin ausmacht. Das Gespräch führt Allegra-Moderator Fabio Nay.

de-ch

21:42

#42 – Wie sieht das Gesundheitswesen der Zukunft aus,...

Allegra ·

2023/06/02

Die Digitalisierung des Gesundheitswesens schreitet in grossen Schritten voran und eröffnet vielversprechende Perspektiven. In der Zukunft könnte die Künstliche Intelligenz bei chirurgischen Eingriffen unterstützend zur Seite stehen, Nanobots könnten Medikamente gezielt im Körper abgeben und Patient*innen in abgelegenen Gebieten per Videocall therapiert werden. Lee Saydam ist Expertin auf dem Gebiet der Digitalisierung des Gesundheitswesens. In der neusten Folge von Allegra bewertet sie den

de-ch

31:48

#41 – Was mache ich nach einem Zeckenstich, Werner...

Allegra ·

2023/05/12

Wenn im Frühling die Shirts und Hosen wieder kürzer werden, lauern sie am Waldrand, auf den Wiesen und in den Gebüschen: die Zecken. Werner Tischhauser ist Zeckenexperte und weiss allerlei über diese faszinierenden, aber auch heimtückischen Tierchen. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erläutert er, weshalb immer mehr Zeckenstiche verzeichnet werden, wie man sich vor ihnen schützt und weshalb jemand einen Zeckenbiss vier Wochen lange beobachten sollte.

de-ch

29:24

#40 – Was hilft bei einem Tinnitus, Andreas Schapowal?

Allegra ·

2023/04/28

Plötzlich ein lästiges Pfeifen, Brummen oder Summen im Ohr – was sind mögliche Auslöser für einen Tinnitus und wie kann er behandelt werden? Das erklärt Andreas Schapowal, Facharzt für Hals-Nasen-Ohren, in der neusten Folge von Allegra. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erläutert er, wann ein Arztbesuch notwendig ist und warum es bei einem Tinnitus wichtig ist, auch psychische Faktoren zu berücksichtigen.

de-ch

29:28

#39 – Wie kann Musiktherapie helfen, Aita Biert?

Allegra ·

2023/04/14

Aita Biert aus Scuol ist seit über 15 Jahren Musiktherapeutin. Sie behandelt Patient*innen mit psychischen und körperlichen Problemen und begleitet Menschen mit ihrer Musik in den Tod. Dabei hat sie schon viele berührende Momente erlebt. Wie funktioniert Musiktherapie, wem kann sie helfen und warum ist das Monochord für die Behandlung besonders geeignet? Diese und viele weitere Fragen beantwortet Aita Biert in der neuesten Folge von Allegra.

de-ch

26:09

#38 - Was habt ihr bei eurem Hilfsprojektbesuch in...

Allegra ·

2023/03/24

Um die Bevölkerung im afrikanischen Lesotho medizinisch zu unterstützen, fährt regelmässig eine mobile Praxis in abgelegene Dörfer. Mountainbikestar Nino Schurter hat dieses Projekt begleitet. Gemeinsam mit Pierina Maibach, Kommunikationsverantwortliche von SolidarMed, erzählt der Bündner in der neusten Folge von Allegra über mangelnde medizinische Versorgung und bereichernde Begegnungen mit der einheimischen Bevölkerung.

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36:36

#37 – Kann ich einen Herzinfarkt verhindern,...

Allegra ·

2023/03/10

Der Herzinfarkt gehört in der Schweiz zu den häufigsten Todesursachen. Was können wir präventiv tun, um einen Herzinfarkt möglichst zu verhindern? Und wie müssen wir reagieren, wenn jemand einen Herzinfarkt erleidet? Christophe Wyss, Kardiologe an der Herzklinik Hirslanden in Zürich, klärt auf. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erläutert er zudem, wie Smartwatches für die Früherkennung von Herzkrankheiten sinnvoll genutzt werden können.

de-ch

29:24

#36 – Wie hilft ein Spitalclown, Judith Cuénod?

Allegra ·

2023/02/24

Im Kinderspital Zürich versucht ein Team von vier Spitalclowns den Kindern den Aufenthalt so gut es geht zu erleichtern. Eine davon ist Schauspielerin Judith Cuénod alias Professorin Professorin Giga. Was sie sich für Kinder in Notsituationen alles einfallen lässt, welche Geschichten ihr geblieben sind und was Spitalclowns für die kleinen Patientinnen und Patienten wirklich bringen, erzählt sie in der neuesten Folge von Allegra bei Fabio Nay.

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29:13

#35 – Wie flirte ich richtig, Thomas Peter?

Allegra ·

2023/02/10

Flirten geht immer und überall – es ist gesund und löst Glückshormone aus. Doch wie flirtet man richtig? Auf welche Anmachsprüche sollten wir lieber verzichten und mit welchen Fehlern stehen wir uns oft selbst im Weg? Diese und weitere Fragen beantwortet Flirtcoach Thomas Peter in der neusten Folge von Allegra. Im Gespräch mit Fabio Nay erklärt er, wie wir mit anderen Menschen schnell in Kontakt kommen, welche Themen sich für ein erstes Gespräch besonders eignen und weshalb Hunde beim Kennenlernen

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34:28

#34 – Welche Hockeymomente haben dich geprägt, Marc...

Allegra ·

2023/01/27

Marc Wieser ist beim HC Davos ein Urgestein – und er bleibt dem Rekordmeister treu. Soeben hat der 35-Jährige seinen Vertrag um ein Jahr verlängert. Was motiviert ihn, weiter Spitzenleistungen für den HC Davos zu erbringen und wie hat sich seine Rolle innerhalb des Teams verändert? Diese und weitere Fragen beantwortet Marc Wieser in der neusten Folge von Allegra mit Moderator Fabio Nay. Gemeinsam lassen sie legendäre Momente aufleben und sprechen über die emotionale Geschichte von Bruder Dino

de-ch

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