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PODCAST

ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Der erste deutschsprachige, wissenschaftbasierte Podcast der sich intensiv mit der Atmung im Sport, Business und Alltag beschäftigt. Dieser Podcast wird dich dabei unterstützen voller Energie zu sein, ganz den Moment zu leben oder in einen tiefen regenerativen Zustand zu gelangen. Gründer von Restorative Breathing®, Apnoetaucher, BusinessCoach und Mental Trainer Timo Niessner taucht zusammen mit dir nicht nur weiter in Themen rund um die Atmung ab, sondern unterstützt dich auch dabei mehr bei dir

health & fitness

All Episodes

00:51:52

#165 - Besser laufen, dank indiv. Atemrhythmus – mit...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/05/20

In dieser Episode dreht sich alles um die Kraft des Atems beim Laufen. Zu Gast ist Klaus Verweyen, Laufexperte & RB® Master Atemcoach , der erklärt, wie ein bewusster Atemrhythmus nicht nur die Ausdauer verbessert, sondern auch das eigene Körpergefühl steigern kann.Warum der Atem der unterschätzte Schlüssel zum Lauf-Erfolg istWie du deinen individuellen Atemrhythmus findestPraktische Atemtechniken für Einsteiger und FortgeschritteneDie Verbindung von Atmung, Haltung und LaufstilTipps zur Atmung

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00:08:57

#164 - 🌬️ 5 Minuten zur vollen Konzentration –...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/05/13

Du hast wenig Zeit, aber brauchst einen klaren Kopf?Diese kurze, effektive 5-Minuten-Atemsession bringt dich in deine Mitte und hilft dir, mentale Klarheit und Fokus zu finden.Ideal vor Meetings, Lernphasen oder wenn du dich einfach sammeln möchtest. Mit gezielter Atmung beruhigst du dein Nervensystem und aktivierst gleichzeitig deine geistige Wachheit.Diese Übung ist dein Reset-Knopf für mehr Konzentration, Klarheit und Präsenz im Alltag.🎧 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über

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00:57:42

#163 - 🥶 Kältetraining: Gesundheitliche Risiken und...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/05/06

In dieser eiskalten Episode sprechen wir mit Patrik Holzknecht, Biohacker, Unternehmer und Experte für Kälteanwendungen, über die faszinierende Welt des Kältetrainings. Erfahre, wie gezielter Kältereiz Körper und Geist stärkt – aber auch, welche gesundheitlichen Risiken es zu beachten gilt.🔥 In dieser Folge erfährst du:Was Kältetraining im Körper auslöst – von Durchblutung bis StressresistenzDie gesundheitlichen Vorteile: Immunsystem, Entzündungshemmung, mentale KlarheitRisiken und

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00:08:57

#162 - 🌬️ 8min Atemtiefe erweitern – Mehr Raum für...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/04/29

Wie tief atmest du wirklich – im Alltag, in stressigen Momenten oder in Ruhe?In dieser achtsamen Atemsession unterstütze ich dich dabei, deine Atemtiefe sanft zu erweitern und bewusster zu nutzen.Durch gezielte Atemimpulse öffnest du deinen Brust- und Bauchraum und erfährst, wie viel mehr Raum in dir steckt. Eine tiefe Atmung fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern schenkt dir auch emotionale Stabilität und innere Weite.Ideal für alle, die aus flacher, unbewusster Atmung aussteigen und

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01:16:27

#161 – ME, PostCovid, PostVac und Fatigue-Syndrom mit...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/04/22

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Corinna Mandler, Expertin auf dem Gebiet ME/CFS, Post-COVID, Post-Vac-Syndrom und die Herausforderungen, die Betroffene im Alltag, im Gesundheitssystem und auf ihrem individuellen Heilungsweg erleben.Wir sprechen über:Was genau ME/CFS, Long COVID und PostVac bedeutenWelche Gemeinsamkeiten und Unterschiede es gibtWarum so viele Betroffene nicht ernst genommen werdenWie sich Fatigue anfühlt – körperlich, emotional und mentalWas Betroffenen helfen kann –

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00:08:53

#160 - 🌬️8 Minuten Atemsession: Mehr Körpergefühl –...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/04/15

Du möchtest wieder mehr Verbindung zu deinem Körper spüren?Diese 8-minütige Atemsession hilft dir dabei, deine Aufmerksamkeit sanft nach innen zu lenken und dein Körperbewusstsein zu stärken.Nimm dir diese kurze Zeit nur für dich – und spüre, wie du mehr bei dir ankommst.🎧 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung – und teile sie gerne mit anderen, die von dieser Erfahrung profitieren könnten!ATEMTRAINING ON-DEMAND👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ABO - Aufzeichungen der

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00:40:10

#159 - Deine Atempraxis – So kreierst Atemsessions...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/04/08

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Atmung und zeigen dir, wie du deine ganz persönliche Atemroutine entwickeln kannst.Ob du neu im Thema bist oder bereits Erfahrung mit Atemübungen hast – diese Folge gibt dir 4 kraftvolle Bausteine an die Hand, mit denen du selbstbewusst eigene Atemsessions gestalten kannst.🌀 Inhalt der Folge:1️⃣ Funktionelle AtmungWarum es so wichtig ist, den eigenen Atem zu verstehen – und wie du durch einfache Veränderungen mehr Energie, Ruhe und Präsenz in

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00:34:30

#158 - 💙 HRV verbessern & Herz entlasten: 33 Minuten...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/04/01

Dein Herz arbeitet unermüdlich für dich – gib ihm etwas zurück!Diese 33-minütige Atemsession hilft dir, deine Herzratenvariabilität (HRV) zu verbessern und dein Herz nachhaltig zu entlasten. Durch gezielte Atemtechniken förderst du Entspannung, reduzierst Stress und bringst dein Nervensystem in Balance.Gönn dir diese wertvolle Auszeit – für mehr innere Ruhe, körperliches Wohlbefinden und ein starkes Herz! 💙🎧 Hat dir diese Folge gefallen?Dann freue ich mich über deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung – und

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00:07:48

#157 - 🌬️ 6-Minuten-Atemsession – Gedanken beruhigen...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/03/25

Dein Kopf ist voller Gedanken, und du sehnst dich nach mehr innerer Ruhe?Diese 6-minütige Atemsession hilft dir, den Geist zu beruhigen und dich zentrierter zu fühlen. Durch diese bewusste Atmung kannst du Stress loslassen und Klarheit finden.Gönn dir diese kurze Auszeit – für mehr Gelassenheit und mentale Entspannung! ✨🎧 Hat dir diese Folge gefallen?Dann freue ich mich über deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung – und teile sie gerne mit anderen, die von dieser Erfahrung profitieren könnten!ATEMTRAINING

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00:45:53

#156 - Besser schlafen: Mit Dr. MARTIN SCHLOTT über...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/03/18

Wie kannst du deine Schlafqualität nachhaltig verbessern?Dr. Martin Schlott nimmt uns in diesem Interview mit in seine Welt als Experte für Schlafoptimierung.Er gibt wertvolle Einblicke, wie Schlaf unser Wohlbefinden beeinflusst, welche Methoden wirklich helfen und welche Mythen du getrost vergessen kannst.Was dich erwartet:👉 Die größten Fehler, die deinen Schlaf verschlechtern👉 Praktische Tipps für besseren Schlaf👉 So beeinflusst dein Schlaf deine LeistungsfähigkeitHier findest du alles zu Dr

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00:19:34

#155 - Festgefahren im Atemtraining? 3 Tipps für...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/03/11

Kennst du das Gefühl, dass du in deinem Alltag oder deiner Atem-Praxis nicht vorankommst?Fehlt dir die Kraft, die Zeit oder die Motivation?Keine Sorge – das ist völlig normal! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stagnation kein Rückschritt ist und wie du neue Impulse setzen kannst.Inhalte dieser Folge:🌀 Warum zu viele Eindrücke manchmal Druck erzeugen🌬️ Der Schlüssel: Beobachten statt bewerten🔄 Kontrolle loslassen – dein Atem als Spiegel deines Alltags🛡️ Deinen „Panzer“ ablegen und echte

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00:06:00

#154 - In 5 Minuten einschlafen: Deine geführte...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/03/04

Willst du schneller einschlafen und besser durchschlafen? Diese geführte 5-minütige Atemsession hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, Stress loszulassen und dich sanft ins Land der Träume zu begleiten.In dieser Episode erwartet dich:✨ Eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik✨ Tiefenentspannung in nur 5 Minuten✨ Sanfte Anleitung für erholsamen SchlafLege dich bequem hin, atme mit und genieße eine entspannte Nacht. 🌙💤🎧 Jetzt anhören und sofort entspannen!🔗 Weiterführende Ressourcen…Findest du

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00:29:58

#153 - Die Kraft der Stimme: So begleitest du...

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2025/02/25

Wie kannst du deine Stimme gezielt einsetzen, um Atemsessions noch wirkungsvoller zu begleiten?In dieser Folge erfährst du, warum die Stimme ein Schlüsselwerkzeug für eine tiefe, sichere und transformierende Erfahrung ist. Ich zeige dir, wie du mit 3 gezielten Stimm-Effekten – sanfte Anleitung, motivierende Führung und sanfte Rückführung – deine Sessions bereichern kannst.Du lernst:🎙️ Wie deine Stimme den Raum hält und die Emotionen der Teilnehmer:innen beeinflusst🎙️ Wie du deine Baseline-Stimme

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00:05:46

#152 - 🌿 5-Minuten Atemsession: Tiefe Regeneration...

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2025/02/18

Gönn dir eine Pause und tauche mit mir in eine 5-minütige Atemsession ein – für tiefe Entspannung, innere Ruhe und nachhaltige Regeneration.In dieser Folge leite ich dich durch eine sanfte, bewusste Atemtechnik, die dein Nervensystem beruhigt, Stress abbaut und dir neue Energie schenkt.Was dich erwartet:✨ Eine geführte Atemsession mit langsamen, tiefen Atemzügen✨ Wie du mit bewusster Atmung dein Stresslevel senkst und dein Wohlbefinden steigerst✨ Eine kleine Auszeit, um Körper und Geist zu

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00:22:38

#151 - 🔥 Wut und inneres Ausbrechen: Hochfrequentes...

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2025/02/10

Kennst du das Gefühl, wenn die Wut in dir hochkocht und du nicht weißt, wohin mit dieser intensiven Energie? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Wut ein und erkunden, wie hochfrequentes Atmen ein kraftvoller Kanal sein kann, um diese Emotion bewusst zu lenken – statt sie zu unterdrücken oder unkontrolliert auszuleben.Ich zeige dir:✨ Warum Wut eine wichtige Energiequelle ist und wie sie sich in deinem Körper zeigt ✨ Den Zusammenhang zwischen Atmung und Emotionen – und warum deine Wut

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00:07:59

#150 - 8-Minuten-Atemsession: Für einen klaren Kopf...

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2025/02/04

Fühlst du dich vor Prüfungen gestresst oder unkonzentriert? Diese 8-minütige Atemsession hilft dir, deinen Geist zu klären, deine Nerven zu beruhigen und mit mehr Fokus in deine Prüfung zu gehen. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Stress abbauen und deine mentale Leistungsfähigkeit steigern.Atme mit uns durch und starte in deine nächste Prüfung mit klarem Kopf! 🌬️ 🎧 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich über deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung – und teile sie gerne mit anderen, die von

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00:12:02

#149 - Atemsession 12min: Dein Weg durch ein Eisbad...

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2025/01/28

Bist du bereit, deinen Mut zu testen und die Kraft der Kälte zu erleben?In dieser Episode erwartet dich eine transformative Atemsession, die dich mental und körperlich auf ein Eisbad vorbereitet. Gemeinsam tauchen wir ein – mit Fokus, Klarheit und Gelassenheit. Ein Eisbad fordert nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist heraus. Mit der richtigen Atmung lernst du, deine Stressreaktion zu kontrollieren, innere Ruhe zu finden und die vielen Vorteile dieser intensiven Erfahrung zu genießen –

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00:46:23

#148 - Wechseljahre: Symptome erkennen, Unterstützung...

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2025/01/21

In dieser Folge sprechen wir mit der Expertin Susanne Liedtke über ein Thema, das viele Frauen betrifft und dennoch oft wenig Beachtung findet: die Wechseljahre. Gemeinsam beleuchten wir:Themen der Folge: Was sind die Wechseljahre? Eine Einführung in die Phase der hormonellen Veränderungen und was sie für Körper und Psyche bedeutet. Typische Symptome Von Hitzewallungen bis Schlaflosigkeit: Wie sich die Wechseljahre bemerkbar machen können. Emotionale Herausforderungen Der Einfluss auf

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00:20:42

#147 – Durchatmen statt Durchdrehen: Stress abbauen...

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2025/01/14

Wie du mit 3 einfachen Atemtechniken stressige Tage entschärfen und in einen entspannten Flow bringen kannst. Egal, ob du morgens mit Überforderung startest, mittags im Chaos versinkst oder abends loslassen möchtest.3 Atemtechniken für wilde Tage Morgens: Die Spielplatz-MethodeSchaffe einen neuen Blick auf den Tag mit einer Mischung aus Atem, Vorstellungskraft und Loslassen. Mittags: Die Surf-MethodeFinde Vertrauen und Fokus im Chaos, während du „die Wellen deines Tages surfst“. Abends: Die

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00:42:40

#146 - Atemsession 42min: Mentale Klarheit in kleinen...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2024/12/03

In 42 Minuten zur innerer Klarheit und mentaler Stärke. Schließe deine Augen und gönne dir diese tiefe Auszeit.📖 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAS BUCH - FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ABO - Aufzeichungen der Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- über 70h Atemsessions 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Zertifizierte Restorative Breathing® Breathwork Coach Ausbildung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Restorative Breathing® Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👉

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