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PODCAST

ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Der erste deutschsprachige, wissenschaftbasierte Podcast der sich intensiv mit der Atmung im Sport, Business und Alltag beschäftigt. Dieser Podcast wird dich dabei unterstützen voller Energie zu sein, ganz den Moment zu leben oder in einen tiefen regenerativen Zustand zu gelangen. Gründer von Restorative Breathing®, Apnoetaucher, BusinessCoach und Mental Trainer Timo Niessner taucht zusammen mit dir nicht nur weiter in Themen rund um die Atmung ab, sondern unterstützt dich auch dabei mehr bei dir

health & fitness

All Episodes

00:03:22

I-29: Dein Beziehungsgarten: Die Kunst der Pflege und...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/23

In dieser inspirierenden Impuls-Folge nutzt Timo Niessner die kraftvolle Metapher eines Gartens, um unsere zwischenmenschlichen Verbindungen und vor allem die Beziehung zu uns selbst zu beleuchten.Wer bewirtschaftet diesen Raum?Wer lässt Wildwuchs zu und wie gehen wir damit um, wenn „apokalyptische Reiter“ in Form von Konflikten alles niederstrecken?Timo lädt Dich ein, radikal ehrlich zu prüfen, wie viel Du in Deinen eigenen Garten investierst und ob Du bereit bist, die Verantwortung für das

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00:22:18

#210 – Die Illusion der Willenskraft: Warum...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/21

In dieser Folge räumt Timo Niessner mit dem größten Missverständnis unserer Leistungsgesellschaft auf: Wir können Fokus nicht durch reine Willenskraft erzwingen.Wenn die Gehirnchemie nicht stimmt, kämpfen wir gegen Windmühlen. Timo erklärt Dir, wie Du Deinen „blauen Fleck“ im Gehirn (den Locus Coeruleus) aktivierst und warum herkömmliche Wachmacher wie Kaffee oft das Gegenteil von echtem Flow bewirken.Erfahre, wie Du über den Atem Deinen CO2-Spiegel steuerst, um Dein Gehirn gezielt mit Sauerstoff zu

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00:03:40

I - 28: Dein innerer Schutzraum: Stille finden in...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/16

In dieser Folge widmet sich Timo Niessner einem kraftvollen Zitat von Hermann Hesse: „In dir gibt es eine Stille und einen Schutzraum, in den du dich jederzeit zurückziehen und du selbst sein kannst“.Timo erläutert, warum dieser innere Rückzugsort die essenzielle Grundlage ist, um in einer immer schnelleren und lauteren Welt nicht den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Erfahre, wie du durch das Bild eines glühenden Erdkerns dein eigenes energetisches Zentrum stärkst und warum bewusste Atempausen

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00:31:31

#209 – Atemsession: Vagus-Power & Pure Regeneration...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/14

In dieser 31-minütigen Atemsession führt dich Timo Niessner tief in die Praxis der „Pure Regeneration“.Diese Folge ist kein klassischer Talk, sondern eine reine, geführte Erfahrung mit einem klaren Ziel: Die massive Aktivierung deines Vagusnervs.Erlebe, wie du durch spezifische Atemmuster deinen biologischen „Reset-Knopf“ drückst, um tief sitzenden Stress aus dem Zellgewebe zu lösen. Nimm dir diesen Raum, um dein Nervensystem von Grund auf zu regenerieren und deinem Körper das Signal zu geben, auf

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00:04:04

I-27: Dein Körper ist dein Tempel: Raus aus der...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/09

In dieser Bonus-Folge räumt Timo Niessner mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: Wir glauben oft, unser Kopf würde alles kontrollieren, dabei ist es unser Körper, der unser wahres Wohlbefinden steuert. Timo spricht darüber, wie wir uns im modernen Alltag oft durch Koffein, Medien oder Nikotin betäuben, um die Verbindung zu uns selbst zu kappen. Erfahre, warum du erst Platz in deinem inneren „Regal“ schaffen musst, um echte Veränderung zuzulassen, und warum es sich lohnt, auch durch unangenehme

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00:21:29

#208 – Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/07

Hast du dich schon mal gefragt, warum positives Denken und Affirmationen oft genau dann versagen, wenn der Stress am größten ist?In dieser Folge räumt Timo Niessner mit einem der größten Missverständnisse der modernen Leistungsgesellschaft auf: Wir können uns Entspannung nicht „herbeidenken“, wenn unser Körper im Überlebensmodus steckt. Timo erklärt die wissenschaftliche Revolution hinter der Polyvagal-Theorie und zeigt dir, warum der Vagusnerv dein biologischer Schlüssel zu echter, tiefer Ruhe

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00:03:54

I-26 – Am Ende wird alles gut: Warum Vertrauen in den...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/04/02

In dieser inspirierenden Impuls-Folge widmet sich Timo Niessner dem kraftvollen Zitat von Oscar Wilde:„Am Ende wird alles gut, und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende“Anhand einer persönlichen Geschichte über den Bau eines Gartenzauns verdeutlicht Timo, warum wir oft Lösungen erst dann sehen können, wenn wir bereits mitten im Prozess stecken. Erfahre, warum wahre Sicherheit nicht aus starren Plänen entsteht, sondern aus der Flexibilität und dem tiefen Vertrauen in Dich selbst und

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00:27:43

#207 - Atemsession: Exhale Focus: 27 Minuten für...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/31

In dieser speziellen Breathwork-Folge führt dich Timo Niessner durch einen intensiven, 27-minütigen Breath Workflow mit klarem Fokus auf die Ausatmung.Der „Exhale Focus“ ist dein direkter Zugang zum Parasympathikus – dem Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Verdauung zuständig ist. Erfahre am eigenen Körper, wie die bewusste Verlängerung der Ausatmung Stress unmittelbar reduziert, dein System herunterfährt und Raum für tiefe Regeneration schafft. Perfekt geeignet, um den Tag

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00:04:12

I-25: Prio 1 - Was ist wirklich wichtig in Deinem Leben?

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/26

In dieser Impuls-Folge stellt Timo Niessner eine der entscheidendsten Fragen für Deine persönliche Zufriedenheit:Was ist Deine absolute Priorität Nummer 1?Oft klafft eine große Lücke zwischen dem, was wir als wichtig bezeichnen (wie Familie oder Sport), und dem, wofür wir im Alltag tatsächlich unsere Energie aufwenden. Timo lädt Dich ein, radikal ehrlich zu prüfen, ob Du Deine Energie in Dein „Traumschloss“ investierst oder in die Dinge, die jetzt in diesem Moment wirklich zählen.Die wichtigsten

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00:37:20

#206 - Process Interview mit Josha Kuhn: Durch...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/24

In dieser Folge des Atempause-Podcasts begrüßt Timo einen besonderen Gast aus der Schweiz: Josha Kuhn ist erfolgreicher Softwareentwickler, dreifacher Familienvater, Sportbegeisterter und eigentlich der Inbegriff dessen, was unsere westliche Gesellschaft unter "erfolgreich" versteht. Doch trotz Karriere und erfülltem Privatleben fehlte ihm etwas Entscheidendes: echte innere Zufriedenheit.Josh nimmt uns mit auf seine persönliche Atemreise innerhalb des "Zero to Hero"-Programms von Restorative

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00:03:44

I-24: Der Luxus des Verzichts: Was passiert, wenn du...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/19

In dieser kurzen Impuls-Folge nimmt dich Timo mit auf eine spannende Gedankenreise:Was passiert eigentlich mit unserem Körper und unserem Geist, wenn wir gewohnte Dinge wie das Essen, den Kaffee oder Social Media einfach mal weglassen?Erfahre, warum der bewusste Verzicht nicht nur neue Zeitfenster im Alltag öffnet, sondern dir auch schonungslos aufzeigt, welche deiner Bedürfnisse wirklich wichtig sind – und womit du dich vielleicht nur betäubst.Außerdem lädt dich Timo herzlich zur 7-tägigen

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00:37:19

#205 - Atemsession: Mental Kick - Wünsche und...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/17

Tauche tief in eine beruhigende Atemsession ein, die deine Wünsche und Bedürfnisse ins Bewusstsein bringt.Diese Praxis fördert die Innenschau, stärkt deine Selbstwahrnehmung und hilft dir, deine innere Balance zu finden.In diesem Podcast:Geführte Atemübungen zur Aktivierung und EntspannungReflexion über eigene Wünsche und BedürfnisseEntspannungs- und Visualisierungstechniken für mehr SelbstverständnisDer Unterschied zwischen Gefühlen und deinem inneren RaumWie du deine Bedürfnisse sichtbar machst

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00:04:26

I-23: Das Recht auf Veränderung – Darfst du sein, wer...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/12

Jeder Mensch hat das Recht, so gesehen zu werden, wie er jetzt gerade ist – und nicht so, wie er früher einmal war. Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Doch was passiert, wenn wir uns weiterentwickeln, aber unser Umfeld uns krampfhaft in unserer alten Rolle festhalten möchte?In diesem kurzen, aber tiefgehenden Impuls sprechen wir über Identität und den Widerstand im Außen. Oft wollen Menschen in unserer Umgebung nicht, dass wir uns verändern, weil das bedeuten würde, dass auch

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00:20:33

#204 - Atemoptimierung durch Technologie: Der Deep...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/10

In dieser Episode der Atempause spreche ich mit Thomas von Deep Breath über die spannende Schnittstelle zwischen Ingenieurskunst und funktionaler Atmung. Wir beleuchten eine Innovation, die das Potenzial hat, die Art und Weise, wie wir unsere Atmung wahrnehmen und trainieren, grundlegend zu verändern: einen intelligenten Atemgürtel.Ausgestattet mit einem hochsensitiven Dehnungssensor, ermöglicht dieser Gürtel ein direktes Biofeedback zur Zwerchfell- und Bauchatmung. Thomas erklärt, wie feine

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00:03:38

I - 22: Eigene Bedürfnisse befriedigen

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/05

Hast du deine eigenen Bedürfnisse schon mal ignoriert? Das kann deine Motivation komplett zerstören! 💔 Tag jemanden, der das wissen sollte! Oft sind wir so beschäftigt, dass wir kurzfristige Befriedigungen suchen, ohne uns wirklich um unsere langfristigen Ziele zu kümmern. Diese kleinen Impulse können uns ablenken und uns davon abhalten, das zu erreichen, was wir wirklich wollen. Es ist wichtig, herauszufinden, was du wirklich brauchst. Hast du das Bedürfnis, gesehen oder wertgeschätzt zu werden

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00:21:48

#203 - Atemsession: CO2-Toleranz Training Wellness...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/03/03

Nach all der Theorie gehen wir heute gemeinsam in die direkte Erfahrung. In den nächsten 19 Minuten steht „Wellness Pur“ für dein Nervensystem auf dem Programm.Wir trainieren heute sanft deine CO2-Toleranz. Warum das so wichtig ist? Ein entspannter Umgang deines Körpers mit Kohlenstoffdioxid ist der Schlüssel für eine optimale Sauerstoffversorgung bis tief in deine Zellen. Indem wir in dieser Session unsere Atemfrequenz ganz bewusst reduzieren und sanfte Atempausen integrieren, signalisieren wir

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00:03:00

I -21: Du bist nicht deine Gefühle!

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/02/26

Entschuldigst du dich manchmal für deine Gefühle? Möchtest du dich lieber anpassen, anstatt auch mal aus der Haut zu fahren – und fragst dich dann: Wo bleibst du eigentlich selbst dabei?In dieser kurzen, aber intensiven Bonus-Folge der Atempause teile ich einen wichtigen Impuls mit dir. Wir schauen uns an, warum wir bestimmte Gefühle oft wegdrücken, uns für sie schämen oder sie streng bewerten. Das Wichtigste, was du heute für dich mitnehmen darfst: Deine Gefühle und Emotionen sind ein Teil von dir

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00:25:39

#202 - Bohr- vs. Haldane-Effekt: Die Wissenschaft...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/02/24

Heute tauchen wir tief in die Biochemie unserer Atmung ein und räumen mit ein paar Social-Media-Mythen auf. Es geht um das faszinierende Zusammenspiel von Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe: Wir besprechen den Haldane-Effekt und grenzen ihn von seinem Gegenspieler, dem Bohr-Effekt (bekannt aus Folge #82), ab.Warum kribbeln unsere Hände oder verkrampfen sich bei hochfrequenter Atmung (wie z.B. bei Energy Flows)? Wieso bedeutet ein hohes CO2-Level durch langsame Atmung oder Atempausen eine bessere

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00:02:25

I-20: Weisheit ist...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/02/19

Weisheit kommt nicht von Bildung, sondern aus dem Herzen – doch was bedeutet das wirklich?👉 Drop a ❤️ if you feel this deep downViele denken, Weisheit hängt nur vom Wissen ab, doch eigentlich zeigt sie sich durch Lebenserfahrung und Herzöffnung.Es geht nicht nur darum, Bücher zu lesen oder Worte zu kennen, sondern um authentische, weise Handlungen, die aus dem Herzen kommen.Erkennst du bei dir selbst, ob Weisheit mehr Erfahrung oder Bildung ist?Und hast du Menschen um dich, die mit Herz

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00:55:29

#201 - Wenn Schulmedizin auf Atemtraining trifft:...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/02/17

In dieser Episode des Atempause-Podcasts habe ich einen ganz besonderen Gast: Prof. Dr. Stephanie Korn. Sie ist nicht nur Oberärztin und Leiterin der Asthmaambulanz an der Thoraxklinik Heidelberg, sondern schlägt als Gründerin von „Lungenglück“ die Brücke zwischen wissenschaftlicher Spitzenmedizin und ganzheitlichem Coaching.Viele Patienten fühlen sich nach der Diagnose Asthma oder COPD allein gelassen. Das Rezept für das Spray ist oft schnell geschrieben, aber wie geht man im Alltag mit der Atemnot

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