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PODCAST

ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Der erste deutschsprachige, wissenschaftbasierte Podcast der sich intensiv mit der Atmung im Sport, Business und Alltag beschäftigt. Dieser Podcast wird dich dabei unterstützen voller Energie zu sein, ganz den Moment zu leben oder in einen tiefen regenerativen Zustand zu gelangen. Gründer von Restorative Breathing®, Apnoetaucher, BusinessCoach und Mental Trainer Timo Niessner taucht zusammen mit dir nicht nur weiter in Themen rund um die Atmung ab, sondern unterstützt dich auch dabei mehr bei dir

health & fitness

All Episodes

00:02:49

I – 15: Schwierige Zeiten

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/01/15

"Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit innere Stärke zu entwickeln." – 14. Dalai Lama Was denkst du dazu? ✨🎙️ Den ganzen Impuls kannst du dir in unserem Podcast anhören. Link in Bio. ______________________________🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ BewertungZERO TO HERO – MASTER COACH Programm 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠nächster Start⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – 10. Februar 2026ATEM RETREATS – LIVE EVENT👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – Retreat

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00:24:24

#196: Der Atem-Diamant: die unsichtbare Struktur...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2026/01/13

Breathwork ist weit mehr als nur „tiefes Ein- und Ausatmen“. Es ist eine hochpräzise Technologie für unser Nervensystem. Doch warum fühlen sich manche Sessions lebensverändernd an, während andere kaum die Oberfläche berühren?In dieser Folge teile ich mit dir mein „Atem-Diamant“-Modell. Es ist die strategische Architektur, mit der ich jede Session und jede Podcast-Folge plane. Wir blicken hinter die Kulissen der Erlebnis-Architektur und besprechen, wie wir Räume schaffen, die echte Transformation

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00:14:02

#195 – Atemsession: Herz und Atemfülle in 10 Minuten

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/12/23

#195 – Atemsession: Herz- und Atemfülle in 10 Minuten ❤️🌬️Diese 10-minütige Atemsession lädt dich ein, noch einmal bewusst innezuhalten – den Kopf zu klären, den Körper zu entspannen und mit einem sanften Lächeln im Gesicht in die kommenden Feiertage zu gehen.Mit ruhigen Atemimpulsen, weiten Atemräumen und achtsamer Wahrnehmung darf sich dein Nervensystem beruhigen und dein Herzraum weicher, voller und offener werden.Ideal, um vor den Weihnachtsfeiertagen herunterzufahren, Druck loszulassen und

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00:05:44

#194 – Druck loslassen in 5 Minuten: Atemsession

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/12/16

Alles ist zu viel. Der Kopf voll. Der Druck spürbar im Körper.Diese kurze 5-minütige Atemsession lädt dich ein, innezuhalten und dem inneren Druck Raum zu geben – nicht um ihn zu verdrängen, sondern um ihm auf eine neue, regulierende Weise zu begegnen.Mit sanften Atemimpulsen und bewusster Wahrnehmung darf dein Nervensystem herunterfahren, der Kopf leiser werden und dein Körper wieder Weite erleben.Ideal als Mini-Pause zwischendurch, bei Stress, Überforderung oder wenn sich alles eng anfühlt.💨 Für

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00:15:07

#193 – Anti-Schlechte-Laune: 15-Minuten Atemsession

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/12/09

Diese Folge ist dein kleiner Reset für graue Tage. 🌫️💛In nur 15 Minuten holst du dir Licht, Energie und ein gutes Gefühl zurück – ganz einfach über deine Atmung.Was dich erwartet:🫁 Eine geführte Atemsession, die dir hilft,• das Gute in dir selbst wieder zu spüren• aus einem schweren, langen oder schlecht gestarteten Tag auszusteigen• neue Energie zu finden, wenn du dich schlapp oder ausgelaugt fühlst• graues, düsteres Wetter innerlich aufzuhellen• wieder Verbindung zu dir und deinem Körper

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00:49:23

#192 – Eisige Tiefe, wildes Herz: Eine Woche unter...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/12/02

In dieser Folge nimmt dich Timo mit in eine Welt, die kaum echter, roher und bewegender sein könnte: eine Woche in den eisigen Fjorden Nord-Norwegens, um mit Orcas und Buckelwalen zu tauchen und zu freediven.Er erzählt von seinen Erfahrungen auf dem Trip, Momenten völliger Stille unter der Wasseroberfläche, von Nähe zu diesen gigantischen Tieren, von Respekt, Intuition und der tiefen körperlichen Präsenz, die in solchen Situationen entsteht.Darum geht’sEs geht um Naturgewalt, innere Transformation –

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00:23:00

#191 – Die transformative Kraft der Atmung mit...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/11/25

In dieser Folge spreche ich mit Jessica Alberts über die transformative Kraft der Atmung – und darüber, wie Atemarbeit zu einem Weg der Selbstfindung werden kann. Jessica teilt ihre Erfahrungen aus Südafrika, erzählt von ihrer Ausbildung zur Atemtrainerin und gibt Einblicke in die Herausforderungen, Lernmomente und tiefen Erkenntnisse, die sie auf diesem Weg begleitet haben.Wir sprechen darüber, was Atmung im echten Leben bewirken kann: in stressigen Momenten, in Phasen der Orientierung, im Kontakt

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00:24:13

#190 – CO2-Toleranz: Wertschätzung und Vertrauen...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/11/18

In dieser achtsamen Session stärkst du nicht nur deine CO₂-Toleranz, sondern übst dich darin, Vertrauen und Wertschätzung für alles in dir und um dich herum zu entwickeln.Sanfte Atemimpulse, kurze Pausen und bewusstes Spüren helfen dir, innere Ruhe zu finden, Klarheit zu erleben und dich ganz im Moment zu verankern.💨 Für dich, wenn du:dich sicher und verbunden in deinem Körper fühlen willstmehr Vertrauen in deine Gefühle, deinen Atem und dein System entwickeln möchtestWertschätzung für dich selbst

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00:26:24

🦞 #189 - Verletzlichkeit – Der „Hummer-Moment“: Warum...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/11/11

In dieser Atempause spricht Timo über Verletzlichkeit als Voraussetzung für persönliches Wachstum. Anhand der Hummer-Metapher zeigt er, warum unser „Schutzpanzer“ Sicherheit gibt – uns aber auch einengt, wenn wir reif für den nächsten Entwicklungsschritt sind. Du bekommst mentale Impulse, wie du deine Grenzen siehst, setzt und verteidigst, Vertrauen aufbaust und dir eine neue, passende Sicherheit gestaltest.Das erwartet dichDie Hummer-Metapher: Schutz vs. Enge – und warum „Panzer ablegen“ Wachstum

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00:26:32

#188 – Atmen, führen, wachsen: Interview mit Carsten...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/11/04

In dieser Folge sprechen wir mit Carsten Paetzold darüber, wie Atmung im echten Alltag wirkt – vom ersten Coffee-to-Call am Morgen bis zur Präsentation vor großen Gruppen im Unternehmenskontext. Carsten teilt seine Selbsterfahrung als Selbstständiger: wie er mit Atemarbeit leistungsfähig bleibt, Grenzen setzt, vor Workshops in seine Präsenz kommt und warum das bewusste Atmen für ihn zum entscheidenden Hebel wurde – beruflich wie privat.Darum geht’sWie du Atmung niedrigschwellig in den Alltag

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00:23:56

#187 – Reisekrankheit adé: Atem-Tools &...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/10/28

n dieser Folge bekommst du praktische Atem-Strategien und eine kurze Selbsterfahrung, um Reisekrankheit (im Auto, Bus, Zug, Boot oder Flugzeug) sanft zu regulieren. Wir verbinden ruhiges Nasenatmen, längere Ausatmung, sanftes „Humming“ und Aufmerksamkeitslenkung – damit dein Gleichgewichtssystem und dein Nervensystem wieder zusammenfinden.Du lernst, wie du mit wenigen, leisen Atemzügen mehr Stabilität und weniger Übelkeit, Schwindel & Schwitzen erleben kannst – direkt anwendbar vor und während

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00:35:52

🌺 #186 – Lomi-Lomi-Massage – Selbsterfahrung in...

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2025/10/21

In dieser Folge tauchen wir mit Katja Kollmann in die Welt der Lomi-Lomi-Massage ein – eine hawaiianische Körperarbeit, die fließende, lange Streichungen, achtsame Präsenz und einen tiefen Respekt vor der Körperweisheit verbindet.Im Gespräch geht es um Selbsterfahrung: Wie sich durch bewusste Berührung Spannungen lösen, das Nervensystem regulieren und Vertrauen in den eigenen Körper wachsen kann.Du erfährst:Was Lomi-Lomi ausmacht: Prinzipien, Ursprung und Haltung hinter der BerührungWie Lomi-Lomi

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00:14:27

#185 - 12 Minuten: Silent Touch – CO₂-Toleranz Training

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2025/10/14

In dieser Session erwartet dich ein ruhiges, präzise geführtes Atemtraining, das gezielt deine CO₂-Toleranz stärkt – sanft, still und hochwirksam. Über langsame Ausatmungen, kurze Atempausen und feine Wahrnehmungsimpulse regulierst du deine Chemorezeptor-Empfindlichkeit, beruhigst dein Nervensystem und förderst mehr Gelassenheit im Alltag.„Silent touch“ meint: minimale äußere Anstrengung, maximale innere Wirkung – in nur 12 Minuten.💨 Ideal für alle, die ihre Stressresilienz erhöhen, ruhiger atmen,

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00:23:11

🎙️ #184 - Atembox & Atemtechniken für Kinder und...

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2025/10/07

In dieser Folge spreche ich mit Heidi Trütsch, Atemcoachin und Yogalehrerin, über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie können wir Kinder und Jugendliche in ihrer emotionalen und körperlichen Regulation stärken – mit etwas so Alltäglichem wie dem Atem?Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der kindgerechten Atemtechniken und beleuchten, wie einfache Tools – wie etwa die von Heidi entwickelte Atembox – helfen können, Stress zu bewältigen, Emotionen zu regulieren und innere Ruhe zu finden.🧒 Was

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00:05:06

I - 14: Mit Druck WACHSEN

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/10/02

IMPULS 14Nutze den Druck für deine Entwicklung…🤔 Möchtest du mit dem Druck wachsen?📘 Möchtest du mitlesen?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hol dir hier das Buch FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles weitere findest du hier:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertungdein Timo

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00:42:18

#183 - Pure Regeneration – Tiefenentspannung durch...

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2025/09/30

In dieser Folge erwartet dich eine besonders regenerative Atemsession mit Fokus auf das Unterdrucktraining – ein kraftvolles Werkzeug, um das vegetative Nervensystem zu entlasten, die Zirkulation zu fördern und dein inneres Gleichgewicht nachhaltig zu stärken.Durch gezielte Atemtechnik und sanften rhythmischen Unterdruck entsteht ein Zustand, in dem dein Körper in tiefste Regenerationsprozesse eintauchen kann. Du wirst eingeladen, dich vom Leistungsmodus zu lösen und in einen natürlichen Zustand von

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00:03:42

I - 13: Ängste umarmen

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/09/25

IMPULS 13Ängste als Schlüssel zu deiner Superpower…🤔 Kannst du Ängste als einen Schatz sehen?📘 Möchtest du mitlesen?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hol dir hier das Buch FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles weitere findest du hier:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertungdein Timo

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00:31:44

🎙️ Folge #182 – Hypopressives Training: Zwerchfell,...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/09/23

In dieser aufschlussreichen Episode spreche ich mit Yannicka Kappelmann, Trainerin für funktionelle Frauengesundheit, über das hypopressive Training – eine sanfte, tiefgreifende Methode zur Aktivierung der Körpermitte und zur Unterstützung der natürlichen Atem- und Haltungssysteme.Besonderes Augenmerk liegt auf dem Zwerchfell, der Zeit rund um Schwangerschaft und dem Aufbau nach Geburt, Inkontinenz oder Beckenbodenschwäche.💬 Inhalte dieser Folge:Was genau ist hypopressives Training – und warum

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00:05:21

I - 12: Inneres Programm

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/09/18

IMPULS 12Programmiere dich neu…🤔 Hast du ein solches Programm für dich?📘 Möchtest du mitlesen?⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hol dir hier das Buch FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alles weitere findest du hier:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertungdein Timo

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00:22:58

#181 - Selbsterfahrung: Die Transformative Kraft der...

ATEMPAUSE mit Timo Niessner ·

2025/09/16

In diesem Podcast spricht Timo Niessner mit Kathrin Lutteri über ihre persönliche Reise mit der Atmung und die transformative Kraft des Restorative Breathing. Kathrin teilt ihre Erfahrungen, wie Atemtechniken ihr geholfen haben, Stress zu bewältigen, emotionale Blockaden zu lösen und ihre Beziehungen zu verbessern. HighlightsKathrin hat durch Atemtechniken emotionale Blockaden gelöst.Akzeptieren und Loslassen sind zentrale Themen in Kathrins Leben.Die persönliche Entwicklung beeinflusst das Umfeld

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