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PODCAST

entspannte Mama | entspanntes Kind

Herzlich willkommen, zu „entspannte Mama | entspanntes Kind“ – deinem Podcast für mehr Gelassenheit und Harmonie im Familienalltag. Ich bin Nadine, deine Gastgeberin und selbst Mama von 2 zauberhaften Jungs. Als Entspannungstrainerin und Lieblingsfachtrainerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, anderen Müttern zu helfen, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden und vor allem sich selbst nicht zu vergessen. Lehn Dich zurück, atme tief durch und lass den Stress des Tages hinter dir. Du

health & fitness mental health

All Episodes

00:30:14

#138: Interview mit Kerstin Kraye 🎙️ - Teil 2:...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/12/16

Heute gibt es den zweiten Teil des wertvollen Interviews mit Kerstin Kraye. 🎙️. Sie ist nicht nur eine meiner besten Freundinnen ❤️, sondern auch Anti-Mobbing- und Resilienztrainerin und hat schon tausenden Kindern, aber auch Eltern und Pädagogen helfen können 💪🏻. Sie gibt viele leicht anwendbare Tipps, damit auch dein Kind eine entspannte Kindergarten- bzw. Schulzeit erleben kann. Hör unbedingt rein. 🎧 Ihr seid aus Dresden und Umgebung? In den Winterferien am 26. und 27.02.25 gibt es einen

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00:32:48

#137: Interview mit Kerstin Kraye 🎙️ - Teil 1:...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/12/09

Es ist soweit! Heut ist Kerstin Kraye bei mir im Interview 🎙️. Sie ist nicht nur eine meiner besten Freundinnen ❤️, sondern auch Anti-Mobbing- und Resilienztrainerin und hat schon tausenden Kindern, aber auch Eltern und Pädagogen helfen können 💪🏻. Sie gibt viele wertvolle Tipps, damit auch dein Kind eine entspannte Kindergarten- bzw. Schulzeit erleben kann. Hör unbedingt rein. 🎧 Du möchtest mehr über Kerstin und ihre Mission erfahren? Du findest sie hier 🔎 Instagram -

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00:12:21

#136: Finns Reise - Dem Sinn der Weihnacht auf der...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/12/02

Heut wird es so richtig kuschelig und weihnachtlich. 🎄 Such dir gern gemeinsam mit deinem Kind einen gemütlichen Platz und lauscht Finns Reise auf der Suche nach dem Sinn der Weihnacht. 🌟Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hol dir noch schnell den kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien. Hier erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen Eltern-Kind-Interaktion, die euch mit wenig Aufwand auf Weihnachten einstimmen lässt und Qualitätszeit mit deinen Kindern schenkt. ❤️

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00:12:23

#135: Resilienz mit dem Zauberumhang 🦸‍♀️ - wie du...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/11/25

Zauberumhang, was ist das denn? 🦸‍♀️ Heut wird es magisch! 🪄 Ich zeige dir ein Tool aus den Zauberkräften vom Lieblingsfach (Herzsache.jetzt). Mit dieser Zauberkraft werden dein Kind und du resilienter. 🎶 Der Ausschnitt aus dem Song „Zauberkräfte“ am Ende der Folge ist von SEOM (Annika Dietmann, Jack Center). Sei gespannt und lausche der heutigen Folge! 🎧 Im kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen

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00:10:12

#134: Vorweihnachtszeit in Familie - Stress oder...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/11/18

Die Vorweihnachtszeit 😍 – eine Zeit voller Magie, Lichterglanz und Vorfreude? Nun ja, geht es dir auch manchmal so, dass der Weihnachtszauber zu einem Weihnachtswahnsinn zu kippen droht? 🎄In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir die Vorweihnachtszeit mit der Familie bewusst und entspannt gestalten können – weg vom Stress, hin zu besinnlichen Momenten. Und ich habe eine kleine Überraschung für dich: Meinen Mitmach-Adventskalender für Familien! 🙌🏼 Im kostenlosen Mitmach-Adventskalender für

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00:11:52

#133: "Der wilde Roboter" 🤖 - Was du von diesem...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/11/11

🤖 “Der wilde Roboter“ - Was ist denn das bitte für ein Film? Warum dieser Familienfilm die Mamas zum Weinen bringt und was wir daraus lernen dürfen. 🥹 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du hast den Film gesehen? Schreib mir gern dazu im Q&A-Bereich bei Spotify oder unter ⁠https://www.nadine-firl.de/kontakt 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung:

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00:14:11

#132: Innere Unruhe und wie du sie abschüttelst 🌪️...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/11/04

Innere Unruhe: Diese Momente, in denen man einfach nicht zur Ruhe kommt, der Kopf voll ist und die Gedanken kreisen, obwohl man doch eigentlich entspannen möchte. Ich kenne das so gut, und vielleicht geht es dir auch gerade so. In dieser Folge möchte ich dir ein paar Tipps und Techniken an die Hand geben, wie du diese innere Unruhe loswerden kannst.🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue

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00:13:17

#131: Wenn die Tage kürzer werden - Energie tanken in...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/10/28

Herbst und Winter bringen oft Müdigkeit und weniger Antrieb mit sich. Vielleicht spürst du schon, dass du morgens schwerer aus dem Bett kommst oder dich weniger motiviert fühlst, den Alltag zu meistern. Aber ich verspreche dir: Es gibt einfache Wege, wie du auch in der dunklen Jahreszeit wieder Energie tanken kannst. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du den Herbst und Winter aktiv und positiv gestalten kannst. 😍Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern

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00:14:49

#130: 😳 Ständig online? So gewinnst du als Mama deine...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/10/21

Heute geht es um ein Thema, was uns irgendwie alle betrifft. Fühlst du dich auch immer wieder digital gehetzt und gestresst? 📲 Dann kommt die heutige Folge wie gerufen! 📵 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen

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00:11:28

#129: Der goldene Fuchs 🦊 und das Geheimnis des...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/10/14

Heute bringe ich dich und wenn du magst, auch deine Kinder ins Land der Fantasie. Macht es euch bequem und lauscht der heutigen Fantasiereise. 🦊🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für

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00:15:57

#128: Ordnung durch frischen Herbstwind im...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/10/07

Der Herbstwind bläst kräftig und rüttelt so einiges durcheinander. Lass uns den frischen Wind nutzen, um ein wenig Ordnung in den Familienalltag zu bringen. 🌬️🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch über eine Google-Bewertung: ⁠https://www.nadine-firl.de/google/ Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé -

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00:15:21

#127: Learnings aus der Challenge-Woche + Gewinnspiel ⚠️

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2024/09/30

Die Challengewoche "Mama-chill-doch" liegt hinter mir bzw. uns. Heute teile ich meine Learnings aus 5 Tagen Challenge und bin mir sicher, dass auch du ein paar Erkenntnisse daraus mitnehmen kannst. Und Achtung: Es gibt auch ein Gewinnspiel, hör also unbedingt bis zum Schluss. 😃🍀Viel Spaß beim Hören! 🎧 zu Learning Nr. 3: Empfehlungen sind Gold wert! Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify oder Apple Podcast. ✍️ Ich freue mich natürlich auch

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00:15:52

#126: Sommerblues? Nicht mit mir - Willkommen...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/09/23

Deine Stimmung sinkt mit dem "Kürzerwerden" der Tage? Der Sommer schwindet und deine Motivation auch? Du steckst womöglich im Sommerblues fest. Lass uns heut aktiv etwas dagegen tun! 💪🏻 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier: https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie bei Spotify

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00:12:52

#125: Perfektionismus adé - Wie dir deine...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/09/16

Du bist perfektionistisch veranlagt? Du bist eine anspruchsvolle Mama und weißt, dass du dir oft die Messlatte zu hoch legst und deine Ansprüche sind manchmal überzogen? 🧐 Du merkst, dass dir dein Perfektionismus mehr im Weg steht, als dass er dir etwas bringt? Dann kommt diese Folge wie gerufen!💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir gemeinsam den Weg zu einem gesünderen Perfektionismus gehen? "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas" findest du hier:

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00:11:25

#124: Die Macht der kleinen Pausen - Minirituale für...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/09/09

Keine Zeit für Entspannung? Dann habe ich heut die Lösung für dich! Nutze die Macht der kleinen Pausen und finde Mini-Rituale für mehr Gelassenheit. ⏳Warum sie wichtig sind, wie man sie gestalten kann, wie man sie in den Alltag integrieren kann und wie sie wirken ... all das gibt es heut für dich.💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir zusammen kleine Schritte gehen und eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch

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00:13:02

#123 : "Mama, chill doch mal!" 📢

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/09/02

Warum fällt es denn Mamas so schwer, zu entspannen? 🤪 Diese Folge ist eine sehr besondere Folge. Denn du hast die Möglichkeit, nach dieser Folge mit mir zusammen zu arbeiten und das ganz unkompliziert. Dein Invest: lediglich 10-15 min deiner wertvollen Zeit. 🥳Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir zusammen kleine Schritte gehen, um eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei 👩‍💻

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00:09:38

#122: Kleine Schritte - große Wirkung 👣

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/08/26

Diese Folge knüpft an die von letzter Woche an. ⛓️ Heut geht es darum, wie du deine Vorhaben und Ziele erfolgreich mit kleinen Schritten bewältigst!💡Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest mit mir zusammen kleine Schritte gehen, um eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/challenge/ Du möchtest dein großes Ziel und deine bereits gegangenen Teilschritte mit der Community

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00:13:34

#121: Du bist größer als du glaubst 🌊

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/08/19

Du bist wundervoll, einzigartig und größer als du bisher dachtest! 😍 Glaubst du nicht? Vor kurzem hatte ich ein Erlebnis, nach dem ich von mir selbst überrascht und extrem stolz war. Und damit du auch öfter in den Genuss dieses Gefühls kommen kannst, teile ich heut meine Learnings mit dir. 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du möchtest über dich hinaus wachsen und eine gechillte Mama werden? 😎 Dann komm in meine gratis 5-Tage-Challenge "Mama-chill-doch" - Für mehr Infos schau doch gern hier vorbei

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00:11:38

#120: Entspannt durch das neue Schuljahr 🎓

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2024/08/12

Ferien vorbei - die Schule geht wieder los. Ist dein Kind entspannt und freut sich auf die Schule oder steckt es bereits wieder im Schulstress? Heut gebe ich dir 5 Tipps für einen entspannteren Schulalltag an die Hand. Viel Spaß beim Hören! 🎧 Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻 https://www.nadine-firl.de/gelassenheit/ Hier kommst du zur Warteliste für den Minikurs, der dir hilft, deinen Perfektionismus auf ein gesundes Maß zu bringen. Sei als

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00:11:13

#119: Sommerrückkehr - Deine Highlights und...

entspannte Mama | entspanntes Kind ·

2024/08/05

Sommer, Sonne, Urlaubsfreuden... schon vorbei? ⛱️🍉👙🏝️🍹Heut zeigt sich der Podcast im neuen Gewand und wir kehren gedanklich in die letzten Sommerwochen zurück. Viel Spaß beim Hören! 🎧 Du magst deine Urlaubserkenntnisse mit mir teilen? Schreib mir gern an https://www.nadine-firl.de/kontakt/ Unseren Youtube-Freizeit-Kanal findest du hier: https://www.nadine-firl.de/freizeit/ Den Gelassenheitsguide - den Leitfaden für gestresste Mütter - findest du hier 👩‍💻

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