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PODCAST

L"alimentazione by Elisabetta

Elisabetta Buffa Di Gregorio

Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l"alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.

health & fitness nutrition

All Episodes

4:13

La tecnica delle tre parti: come comporre il pranzo...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/14

Un pranzo equilibrato è anche un investimento sulla produttività.La tecnica delle tre parti (1/4 cereali integrali, 1/4 proteine, 1/2 verdure) aiuta a:✅ mantenere costante l’energia nel pomeriggio✅ evitare cali di concentrazione✅ favorire la digestione e la leggerezza mentale Perfetta per chi lavora tante ore davanti al PC.Esempio: farro integrale, hummus di ceci, carciofi e zucchine.Mangiare bene non è un lusso: è

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4:09

Il panino perfetto e il ruolo dei carboidrati nel...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/13

A pranzo i carboidrati non sono un nemico, ma un alleato.Servono a fornire carburante al corpo e al cervello, anche se stai a dieta.Scegli sempre cereali integrali e abbinali a fibre e proteine per rallentare l’assorbimento degli zuccheri.Così eviti i cali di energia e i morsi di fame del pomeriggio.#EnergiaNaturale #CerealiIntegrali #Equilibriohttps://palcoscenicomondo.blog/2025/11/13/il-panino-perfetto-e-il-ruolo-dei-carboidrati-nel-pranzo-sano/Diventa un supporter di questo podcast:

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4:09

Il pranzo perfetto: le regole d’oro per restare in...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/12

Molti professionisti saltano il pranzo per “ottimizzare il tempo”. In realtà, così lo perdono.Un pranzo corretto, consumato con calma e attenzione, migliora concentrazione, energia e lucidità mentale.✔️ Non saltarlo mai✔️ Scegli proteine e verdure✔️ Mangia tra le 12:30 e le 14:30✔️ Inizia dal crudo La produttività parte anche da ciò che metti nel piatto.#alimentazionesana #lavoroequilibrio #pranzointelligente

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2:20

Topinambur: la radice che piace al microbiota

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/11

Il topinambur è un ingrediente versatile e sorprendente. Si può consumare:crudo, tagliato a fettine sottilissime e condito con succo di limone, olio extravergine d’oliva, sale, pepe rosa e prezzemolo fresco;cotto, in vellutate, zuppe, risotti o come contorno al forno.Un accorgimento utile: immergere i rizomi in acqua fredda con succo di limone subito dopo averli tagliati, per evitare che la polpa si annerisca, proprio come si fa con i

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2:11

I cibi che proteggono i polmoni: guida naturale alla...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/10

✨Respira. Ma fallo davvero.✨Ogni respiro è un dialogo tra il corpo e la vita. E puoi rendere questo dialogo più pulito scegliendo i cibi giusti: arance per l’energia, carote per la protezione, mele e pomodori per la longevità, riso integrale per calmare e rinforzare.Il respiro è nutrimento. Il cibo è respiro.🌿 #respira #cibosalutare #alimentazionenaturalehttps://palcoscenicomondo.blog/2025/11/10/i-cibi-che-proteggono-i-polmoni-guida-naturale-alla-salute-respiratoria/Diventa un supporter di questo

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2:11

Ecco i Cibi che Proteggono i Polmoni e Rafforzano le...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/09

Buongiorno a tutti! 🌞Oggi parliamo di cibi “salvavita” per i nostri polmoni.Sapevate che la giuggola è considerata un toccasana contro asma e riniti allergiche? 🍎Oppure che l’aglio nero fermentato non solo è gustoso, ma aiuta a ridurre le infiammazioni e a combattere le infezioni?E non dimentichiamo mastica, pepe di Cayenna e fagioli di soia: tutti preziosi per respirare meglio! Piccoli gesti in cucina, grandi benefici per la salute.

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3:11

I cibi di novembre che donano energia, calore e...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/06

Novembre ci insegna qualcosa di prezioso: la natura rallenta, ma noi spesso no.Il corpo, però, chiede lo stesso ritmo.Un modo per assecondarlo? Scegliere cibi che nutrono calore, energia e buonumore: zucca, cachi, agrumi e legumi.Non è solo alimentazione: è ascolto.https://palcoscenicomondo.blog/2025/11/06/i-cibi-di-novembre-che-nutrono-energia-calore-e-benessere/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona

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2:43

Il topinambur: un piccolo tubero dalle grandi virtù

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/05

Hai mai guardato un topinambur e pensato “ma che roba è?”Eppure, quel tubero dall’aria confusa è un amico fidato per chi vuole sentirsi più leggero.Ricco di inulina, povero di calorie, e delizioso con un filo d’olio e succo di limone.Morale: non giudicare un ortaggio dalla buccia. 😉#cucinaverde #topinambur #healthyfood #ricettenaturalihttps://palcoscenicomondo.blog/2025/11/05/il-topinambur-un-piccolo-tubero-dalle-grandi-virtu/Diventa un supporter di questo podcast:

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3:04

La pera, frutto divino tra mito e salute

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/04

Sai che esistono più di 3000 varietà di pere nel mondo?👉 Se vuoi gustarle fresche, scegli le Williams: perfette per macedonie e frullati.👉 Se preferisci cucinarle, prova le Decane d’inverno: ottime nello strudel o in un risotto.E non togliere la buccia: contiene pectina, che riduce l’assorbimento dei grassi e favorisce la depurazione.Un piccolo gesto per la salute, e un grande piacere per il palato.Fonte: Riza Alimentazione

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3:25

Novembre e la forza segreta delle nocciole

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/11/03

In natura, la nocciola insegna una lezione di resilienza: protegge la vita dietro un guscio duro, in attesa del momento giusto per germogliare.Anche noi attraversiamo periodi di chiusura, ma dentro resta sempre un seme di trasformazione.Forse novembre serve proprio a questo: rallentare, rigenerarsi, tornare a fiorire. 🌰#mindfulness #novembre #equilibriohttps://palcoscenicomondo.blog/2025/11/03/novembre-e-la-forza-segreta-delle-nocciole/Diventa un supporter di questo podcast:

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3:01

Dolore Cronico e Alimentazione: Come Ridurlo a Tavola...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/31

Buongiorno! ☀️ Elisabetta vi consiglia un giorno tipo contro il dolore cronico:Colazione con tè verde e riso integrale soffiato, pranzo con cavolo al vapore o risotto integrale, merenda centrifugato verde e cena con insalata, uovo in camicia e pane nero integrale. Non dimenticare la minestra di avena al rosmarino: semplice da preparare, antinfiammatoria e nutriente. Fonte: Riza Alimentazione Naturale#AlimentazioneNaturale #MenùAntidolore #DoloreCronico #HealthyEating

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3:02

Rigenerare l’intestino per combattere il dolore...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/30

Ogni volta che scegli un cibo, scegli anche come vuoi sentirti.Il dolore cronico spesso nasce da dentro, da un intestino che chiede tregua.Puoi ascoltarlo, con piccoli gesti quotidiani: una centrifuga di verdure di stagione, 10 pinoli al giorno, e un po’ di tempo senza zuccheri e alimenti industriali.Il corpo sa guarire, se gli diamo la possibilità.#AlimentazioneConsapevole #DoloreCronico

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3:01

Dieta Antidolore: le regole pratiche per combattere...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/29

A volte il dolore cronico sembra un nemico invisibile. Ma una parte della soluzione è già sulla tua tavola. Mangiare più verdura, frutta fresca e cereali integrali, ridurre carni rosse e dolci, e scegliere cotture leggere sono scelte semplici, ma potenti.Il corpo, quando non lo sovraccarichiamo, sa guarire da sé. Un passo alla volta, un piatto dopo l’altro.#DoloreCronico #BenessereNaturale #CiboSano

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3:16

Come sconfiggere il dolore cronico a tavola

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/28

Il dolore cronico è come un incendio silenzioso nel corpo.🔥 Lo alimentano stress ossidativo e infiammazione.💧 Lo spegni con acqua, verdure, cereali integrali e spezie amiche come zenzero e curcuma. La dieta antidolore esiste. E parte da ciò che metti nel piatto.#DoloreCronico #CiboCheCura #Curcuma #Zenzero #SaluteNaturale #AlimentazioneConsapevolehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2025/10/28/come-sconfiggere-il-dolore-cronico-a-tavola/Diventa un supporter di questo podcast:

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5:25

Colazione per Tutti: Idee e Soluzioni per Ogni Esigenza

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/27

C’è chi si sveglia con fame e chi con la voglia di restare sotto le coperte.La colazione non è un obbligo, è un invito: a fermarsi, respirare, prepararsi alla giornata.Che sia un porridge in barattolo, un budino di chia o un semplice cappuccino, l’importante è sceglierla con consapevolezza.#colazionebenessere #nutrizionehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2025/10/27/colazione-per-tutti-idee-e-soluzioni-per-ogni-esigenza/Diventa un supporter di questo podcast:

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3:54

Colazione perfetta: esempi pratici per iniziare la...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/24

👉 Colazione salata? Ti dà proteine e sazietà.👉 Colazione dolce? Può essere sana, se ben bilanciata.👉 Golden milk? Antinfiammatorio e rinforzante. La chiave è la varietà, non la privazione.Mangiare bene è anche un atto di rispetto verso il corpo.#alimentazionenaturale #colazionesana #healthyhabitshttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2025/10/24/colazione-perfetta-esempi-pratici-per-iniziare-la-giornata-con-equilibrio/Diventa un supporter di questo podcast:

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3:54

La colazione perfetta: energia, equilibrio e salute

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/23

Il corpo al mattino è come un motore freddo.Se lo accendi con zucchero, scatta e poi si spegne.Se lo nutri con equilibrio, ti porta lontano. Colazione perfetta = proteine + carboidrati integrali + frutta + grassi buoni.Semplice, vero. Ma potente.#alimentazionenaturale #colazionedaRe #energiahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2025/10/23/la-colazione-perfetta-energia-equilibrio-e-salute/Diventa un supporter di questo podcast:

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5:03

Ringiovanire il cervello a tavola: castagne, olio e...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/22

🧠 Castagne, olio e grano saraceno: la triade d’oro per la mente.👉 Le castagne contrastano lo stress e rinvigoriscono il sistema nervoso.👉 L’olio extravergine migliora la memoria.👉 Il grano saraceno stimola la serotonina.Vuoi metterli insieme?Prova una zuppa di lenticchie e grano saraceno o una vellutata con castagne e porcini.Il cervello ringrazia.#ricetteautunnali #benesserementale

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5:03

Ringiovanire il cervello a tavola: la dieta...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/21

Il cervello è un organo esigente.Lavora 24 ore su 24 e pretende carburante di qualità.La dieta mediterranea — con verdure fresche, olio extravergine e pesce azzurro — non è solo una scelta alimentare, ma un protocollo di longevità cognitiva.Chi la segue con costanza riduce drasticamente il rischio di demenza.La mente si nutre di buone abitudini, prima ancora che di pensieri.#Wellbeing #CervelloLongevo #AlimentazioneMediterranea

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5:03

Come mantenere giovane il cervello: i segreti...

L"alimentazione by Elisabetta ·

2025/10/20

Sai qual è l’organo che consuma più energia nel tuo corpo?Il cervello. Solo il 2-3% del peso corporeo, ma oltre il 20% dell’ossigeno e dell’energia totale.Non puoi fermarne il tempo, ma puoi rallentarlo.Con alimenti ricchi di omega-3 a catena lunga – come salmone selvaggio, sgombro, sardine, acciughe e trota – puoi mantenere attive le connessioni tra neuroni e migliorare memoria, concentrazione e umore.Mangia bene, pensa meglio. #CervelloSano #Nutrizione #Omega3 #AlimentazioneNaturale

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