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PODCAST

YOGA les yeux fermés

Bienvenue dans votre podcast yoga Je m"appelle Alice, j"enseigne le yoga depuis une dizaine d"années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n"avez pas l"habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus

sports

All Episodes

21:05

E30 Yoga : 15mn pour libérer le souffle

YOGA les yeux fermés ·

2025/10/21

Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser.15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondesJe vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :PINCE en ouverture de cœur : UttanasanaGUIRLANDE : MalasanaCHIOT : Uttana ShishosanaÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing PoseDEMI PONT : Setu Bandha

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25:40

E29 Yoga : Flow pour le dos

YOGA les yeux fermés ·

2025/10/14

Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos.Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne.Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne.Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague.Je vous souhaite une belle séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :ENFANT : BalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha SvanasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaPLANCHE : KumbhakasanaTIGRE :

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12:54

E28 Relaxation : Le ciel bleu

YOGA les yeux fermés ·

2025/10/07

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté.Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰https://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par Ausha. Visitez

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17:39

E27 Yoga : 15mn au réveil

YOGA les yeux fermés ·

2025/09/30

Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil.Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée.Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit.Montagne : TadasanaDemi lune latérale : Ardha ChandrasanaGuirlande : MalasanaRétractation du ventre : Uddiyana Bandhahttps://fr-fr.facebook.com/BeHappyogahttps://www.instagram.com/be_happyoga/#Hébergé par

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31:38

E26 Yoga : Trouver l'équilibre

YOGA les yeux fermés ·

2025/09/23

Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre.C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies.Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ?Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne.Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans la façon de se nourrir, peut être a t-on besoin d'un peu plus de sommeil, remettre le corps en mouvement,

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35:29

E 25 Yoga : se recentrer

YOGA les yeux fermés ·

2025/09/16

Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermésJe vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne.Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent.Je vous souhaite une belle pratique,AliceMONTAGNE : TadasanaPINCE :

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22:53

E24 Yoga : Ouverture et Joie

YOGA les yeux fermés ·

2025/06/16

Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie !Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde.Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊AliceCi-dessous le nom des principales postures :ENFANT : BalasanaCHAT : MarjariasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaCHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha SvanasanaPIGEON :

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32:12

E23 Cours de yoga : Centrage et renforcement

YOGA les yeux fermés ·

2025/06/11

Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre.Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel.On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer.Je vous souhaite une belle séance.Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des principales postures :MONTAGNE : TadasanaPINCE : UttanasanaCHAISE : UtkatasanaCHAISE EN TORSION : Parivrtta UtkatasanaGUERRIER I et II : Virabhadrasana I et IITRIANGLE : TrikonasanaFENTE EN TORSION : Parivrtta

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35:26

E22 Yoga des éléments : ÉTHER

YOGA les yeux fermés ·

2025/06/04

Nous terminons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de

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37:39

E21 Élément AIR

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/28

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnelUne séance pour cheminer vers plus de

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35:35

E20 Élément FEU

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/21

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur

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33:21

E19 Élément EAU

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/17

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.Montagne : TADASANATemple ou Déesse : UTKATA KONASANAFlexion avant jambes

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34:47

E18 Élément TERRE

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/17

Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments.Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus et le rééquilibrer si besoin.Cette semaine on va s'intéresser à l'élément TERRE qui correspond à tout ce

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33:51

E17 Douce Détox

YOGA les yeux fermés ·

2025/05/01

Cette semaine, petite séance détox !Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement.Pensez à bien boire après la séance !Je vous souhaite une belle pratique.Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des principales postures :MUDRA DE PURIFICATION : Apana MudraCHAT : MarjariasanaTIGRE : ViaghrasanaPLANCHE LATÉRALE : VasisthasanaCHAT EN TORSION : Parivritta MarjariasanaCHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha SvanasanaCHIEN À TROIS PATTES :

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29:10

E16 Vaincre l'anxiété

YOGA les yeux fermés ·

2025/04/22

Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'instant n'ont aucune réalité.On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirations longues et apaisantes, des flexions avant pour se poser, se tourner vers l'intérieur et des

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27:36

E15 Trouver le sommeil

YOGA les yeux fermés ·

2025/04/15

Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme.Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité.Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment.Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des principales postures :RESPIRATION LUNAIRE : Chandra BedhanaCHIOT : Uttana ShishosanaGRAND ANGLE ASSIS : Maha KonasanaTORSION AU SOL : Jathara ParivartanasanaINVERSION :

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36:45

E14 Ishvara Pranidhana : Le Lâcher-prise

YOGA les yeux fermés ·

2025/04/08

Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi.Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous.Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projette en permanence dans le passé, dans le futur, qui cherche à tout contrôler.Calmer l'ego permet de vivre

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34:32

E13 Svadhyaya : L'Étude de Soi

YOGA les yeux fermés ·

2025/04/01

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi.Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même.Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience.En faisant régulièrement un état des lieux des sensations corporelles, de la respiration, en accueillant les pensées et

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37:23

E12 : Tapas : La Discipline

YOGA les yeux fermés ·

2025/03/25

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline.Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers une version plus intense.Nous prendrons le temps de bien aligner le corps et d'installer la

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28:30

E11 Santosha : Le Contentement

YOGA les yeux fermés ·

2025/03/18

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis.Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement.Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouver un peu de joie et de sens.Je vous souhaite une belle séance.Namaste 🙏😊Ci-dessous le nom des

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