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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。＜ご案内＞ ● 「はしる、を、おもしろく」するためのオンラインコミュニティ「ゼロベースランニングラボラトリー」はこちらから💁‍♀️ >>> https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory ●高岡が運営している、神奈川県平塚市にある【高地トレーニング】【ヨガスタジオ】【シューズショップ】【鍼灸治療院】【パーソナルトレーナー】が揃う、ランナーのためのフィットネスジム「ZEROBASE RUNNING BASE.Hiratsuka」 >>> https://zerobaserunning.jp/service-zbrb ●

sports running

All Episodes

00:28:02

箱根駅伝にみる「コーチ」の手腕

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2026/01/05

第102回箱根駅伝、今年も胸が熱くなるシーンの連続でしたね。選手の限界を超えた走りに、自分自身のランニングを重ね合わせた方も多いのではないでしょうか。でも、一方でこんな経験はありませんか？「最新の理論を学べば学ぶほど、走り方が分からなくなってきた」「多くの練習メニューをこなしながらも、心の中では常に『これで合っているのか？』という不安がある」一生懸命なランナーほど、情報の海で「迷子」になり、パフォーマンスにブレーキをかけてしまいがちです。実はこれ、箱根を走るトップ選手でも、そしてあなた自身にも起こりうることなんです。今日の結論です。コーチの最も重要な仕事は、選手を「迷わせない」ことです。「あれもこれも」と知識を詰め込むことではありません。むしろ、やるべきことを極限まで削ぎ落とし、選手が「これだけに集中すればいいんだ」と腹落ちできる状態を作ること。この「確信」こそが、箱根駅伝のような極限状態でのパフォーマンスを引き出すスイッチになります。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA

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00:22:35

ドリルで獲得した動きを走動作に応用できない理由と対策

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/29

あなたももしかしたら、練習の前に入念に動き作りのドリルに取り組んでらっしゃるかもしれませんね。「骨盤を動かすドリル」や「接地を改善するドリル」などなど、ドリルの中ではすごく良い動きができていて、「よし、これで今日の走りは変わるぞ！」と思って走り出す。でも、いざ走り出してみると、さっきのドリルで掴んだはずの感覚がどこかへ消えてしまっている。ランメトリックスなどのフォーム解析デバイスを使ってらっしゃる方には、もしかしたらこのような悩みを抱えてらっしゃる方が多いかもしれません。結局いつも通りの走りのままで、ガッカリして帰宅する。そんな経験、一度や二度ではないはずです。なぜ、ドリルでできたことが走りに繋がらないのでしょうか。結論からお伝えします。ドリルが走りに活きないのは、技術不足でも意識が足りないからでもありません。「ドリル中に発生した『感覚』を、走っている時の『指標』として設定していないから」です。ドリルで動きが変わった瞬間、そこには必ず「特定の感覚」が発生しています。その感覚を、走っている最中も失わないための「目印」＝「感覚指標」として活用すること。これが、ドリルの動きを走りに転写するためのミッシ

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00:31:28

【あしたのあし】40代後半、集中力が逃げていく件。

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/26

僕たちの集中力は、なぜにこうも、簡単に逃げていってしまうのか？徹夜明けのたまちゃんと、ふくらはぎが浮腫んでいる高岡が、この現象を究明します。続きはポッドキャストにて。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠Instagram ▶︎

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00:26:52

脚筋力だけではない！マラソンの成績を左右する脳の疲労耐性について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/26

フルマラソンの30キロ過ぎ。急に脚が重くなって、「もう一歩も前に進まない」「これ以上ペースを上げたら脚が壊れてしまう」……そんな感覚に襲われたことはありませんか？多くのランナーは、ここで「脚の筋肉が限界だ」「練習不足で筋力が足りなかったんだ」と考えます。そして、もっと走り込みをしなきゃ、もっと筋トレをしなきゃ、と自分を追い込んでいく。でも、ちょっと待ってください。その限界、本当に「筋肉」の限界なんでしょうか？今日の結論をズバリ言います。「マラソンでペースダウンする本当の原因は、脚の疲労ではなく、脳がかけている『ブレーキ』にあります」私たちが「もう限界だ」と感じる時、実は脚の筋肉には、まだ動ける余力が残っています。ただ、あなたの脳が「これ以上は危険だ」と判断して、勝手にパフォーマンスを抑制しているだけなんです。つまり、マラソンは「脚の筋力」を競うスポーツである以上に、「脳の抑制をいかにコントロールするか」という頭脳戦でもあるんです。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA

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00:22:53

ビルドアップ走で速く走れるようになる極意

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/24

あなたは「ビルドアップ走」という練習、どんな意識で取り組んでいますか？「今日はキロ5分から始めて、最後は4分まで上げるぞ！」と、時計とにらめっこしながら、後半になるほど気合を入れて、必死に息を切らして追い込む……そんな風に「頑張ってペースを上げる練習」だと思っていませんか？もし、練習の終盤でゼーゼーと肩で息をしながら、力任せに地面を蹴ってタイムを絞り出しているとしたら……実はそれ、本来のビルドアップ走の効果を半分も得られていないかもしれません。それでは、まずは結論からお話しします。ビルドアップ走の極意。それは「ペースアップをできるだけ意図しないこと」です。「えっ、ペースを上げないならビルドアップにならないじゃないか」と思うかもしれません。でも、本当に目指すべきなのは、ペースを「上げる」ことではなく、良い動きを追求した結果として、ペースが「自然と上がってしまう」状態を作ることなんです。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA

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00:21:03

右膝の痛みが「左脚の立ち方」を見直すことで改善した例について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/22

「膝が痛いから膝に電気を当てる」「膝の周りをマッサージする」。でも、走るとまたすぐに痛くなってしまう……。真面目にケアをしているのに、なかなか痛みが引かない。そんなとき、僕たちはどうしても「痛い場所」ばかりを見てしまいがちですよね。でも、実はその「真面目さ」が、解決を遠ざけていることがあるんです。まず、今日の結論です。「痛みが出ている箇所に目を奪われると、原因特定を見誤る」ということです。もっと言えば、右膝の痛みの原因が、実は全く痛くない「左脚」にある。そんなことがランニングの世界では日常茶飯事に起きているんです。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom今度こそ、決める！B2B Bootcamp（土日練習会）の詳細はこちらからhttps://zerobaserunning.jp/news/b2b_bootcamp2025-2026⭐︎

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00:19:28

高岡が目指すコーチ像

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/19

今日の話は、もしかしたら「明日のタイムを1分縮めるための具体的なフォーム改善」といった、直接的なお役立ち情報ではないかもしれません。でも、あなたがこれからランニングという旅を楽しみ続けていく上で、最も大切になる「マインドセット」の話をします。これを知っているかどうかで、トレーニングの質が根本から変わるはずですから、急がば回れ、じゃないですけど、結果的にあなたのパフォーマンス改善のきっかけにしていただけるんじゃないかなーと思っています。まず結論からお話しします。僕はコーチですが、「教えること」を自分のメインの役割だとは思っていません。むしろ、コーチが「教えすぎる」ことは、選手の成長を止めてしまうリスクがある、とさえ考えています。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom今度こそ、決める！B2B

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00:29:28

「ゼロベース」とは「矛盾を抱き締めること」

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/17

「裸足で走るのは足に良いって聞くけど、でも衝撃が強くて痛めそうで怖い」「下り坂でのトレーニングは効果的だって言われるけど、膝を痛めるって話も聞くし、結局やっていいのか分からない」こういう、「AもBも正しそうだけど、矛盾してるよね」っていう状況に直面したとき、あなたはどうしていますか？「VO2maxの改善」と「ランニングエコノミー改善」にも、トレードオフ、ジレンマがあります。つまり、VO2maxの改善を目的にトレーニングするとランニングエコノミーは低下し、逆もまた然り、ということです。VO2maxとはいかに酸素を取り込むことができるか？という指標で、ランニングエコノミーはいかに酸素を使わずに走れるか？という指標ですから、それぞれが逆方向を向いている指標であるわけです。多くの人は、どちらか一方を選んで、もう一方を諦める。あるいは、中途半端に両方やって、結局どちらも中途半端になってしまう。実は僕、ランニングコーチとしても、会社経営者としても、この「矛盾」「トレードオフ」「ジレンマ」との向き合い方が、その人や事業の成長を決めると考えているんです。今日は、僕が大事にしている「ゼロベース」という考え方につい

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00:30:08

本を読んでも記憶に定着しない理由と走パフォーマンスの関連

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/15

仕事の勉強として本を読むけど、記憶として定着しない。「確かあの本に書いてあったような気がするけど、何だったっけ?」そんな経験、ありませんか?ていうか、その本を読んだことを記憶していればまだ良い方で、ひどいときは、その本を読んだことすら覚えていない、または買った記憶もない、みたいな。このように、なにかしらインプットしたいと思って本を読んでも、記憶として定着しない、という体験、あなたもあるんじゃないでしょうか？このようなケースは、実はランニングにも共通して存在します。コーチに言われた通りのメニューをこなしているのに、なかなかタイムが伸びない。「ちゃんと練習しているのに、なぜだろう?」そう感じたことはないでしょうか?僕も、熊本国府高校や神大附属の高校生をコーチとしてみていて、伸びる生徒とそうでない生徒の、何が違うのか？ということを現場レベルでいつも考えさせられます。この二つの悩み、根っこは同じなんです。そして、その原因は「読書量が足りない」とか「練習量が足りない」ということではありません。もっと本質的な、でも見落とされがちな要素が欠けているんです。結論からお伝えします。読書によるインプットが記憶に定着

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00:21:15

フォームを意識しない方がいい理由

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/12

「フォームを直そう！」と思って、走りながら「膝をもっと前に出さなきゃ」「着地は足の真下だ」と、一生懸命、自分の体の動きに意識を集中した経験はありませんか？でも、その結果どうなりましたか？走っている最中に、なぜか呼吸が乱れて急に苦しくなったり、逆に体が硬直してロボットのようなぎこちない走りになって、すぐにやめてしまった――そんな経験、実は多くのランナーが持っています。僕は常々、「速く走るためには筋肉の無駄遣いをなくせ」と考えます。もちろんそれは正しい。しかし、もし、あなたがフォームを意識することで、筋肉だけでなく、もっと重要な何かを「無駄遣い」しているとしたらどうでしょうか？フォームを意識して直そうとすると、ランニングエコノミーは低下します。その最大の原因は「筋肉の無駄遣い」と同じくらい、あるいはそれ以上に大きい「脳の認知負荷の増大」なのです一般的に「節約しなければいけないのは筋肉の無駄遣いだけ」という考えは、間違いです。節約すべきは、筋肉のエネルギーと同時に、脳のエネルギーでもある、これが今日の核となるメッセージです。詳細はポッドキャストにて脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリ

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00:28:09

マラソン後半で「心が折れる」のを防ぐ処方箋

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/10

「あぁ、またやってしまった…」フルマラソン、特に30kmを過ぎたあたりで、急に脚が動かなくなり、ペースがガタ落ち。タイムどころか、完走すら危うくなる。そしてゴール後、ため息をつきながら、こう思ってしまう。「自分は練習が足りなかった」「最後の踏ん張りが効かなかった」「結局、自分のメンタルが弱いからだ」多くのランナーは、失速の原因を「意志の弱さ」という「理性的」な精神論で片付けてしまいがちです。そして、その自己批判で自信を失い、次の練習へのモチベーションまで削がれてしまう。でも、ちょっと待ってください。もし、その「心が折れた」ように見える状態が、あなたの意志の弱さとはまったく関係のない、極めて本能的で、動物的な身体の反応だとしたらどうでしょうか？今日の結論からお話しします。マラソンの後半で失速し、心が折れたように感じるのは、あなたのメンタルが弱いからではありません。原因は、脳が「このままでは生命に危険が及ぶ」と予測し、自律神経を使って発動させた「究極の安全装置」が作動した結果です。私たちが目指すべきは、根性論でこの装置を無視することではなく、①安全装置が作動する必要がない疲労耐性を走る練習で構築する

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00:21:52

マラソンで脚が攣る原因と対策

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/08

マラソン大会の終盤。「ここからが踏ん張りどころ！」というところで、ギュンと脚が固まってしまう、あの激痛。脚攣り（こむら返り）。「いつもなら攣らないのに、なぜ今日に限って？」「しっかり練習したはずなのに、やっぱり今回もダメだったのか…」あなたもきっと、こんなふうに目標達成を逃してしまった経験があるんじゃないでしょうか？また、ゴール後、ふっと力を抜いて座り込んだ途端、脚が攣り始める、という経験をしたランナーを、私は数えきれないほど見てきました。もう走り終わっているのに、なぜこのタイミングで脚が攣るんでしょうか？脚攣りさえなければ、もっとタイムを伸ばせるはず。そんなランナーにこそ、今日の内容はお役に立てるはずです。では、結論からお話しします。脚が攣る本当の根本原因は…筋肉などの組織の血液需要に、血液供給が追いついていないことこれだと僕は考えています。「水分や電解質不足でしょ？」「練習不足でしょ？」そう考えているランナーも多いんじゃないかと思いますが、もちろん、それらもきっかけの一つです。しかし、それはあくまで「結果」であって、なぜ「水分や電解質が不足するのか？」とか、「なぜ練習不足だと脚が攣るのか？」

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00:22:07

裸足感覚フットウェアで走ることで得られるもの

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/05

「裸足感覚のシューズなんて、上級者がフォームを追求するために履くものでしょ？」「あれを履くと、膝や足を痛めそうだし、自分には関係ないな」「なんだか難しそうで、怪我のリスクが高そう」わかります。クッションたっぷりの最新シューズが次々と開発される中で、あえて薄底のシューズを選ぶのは、まるでランニングを難しくしているように感じますよね。でも、もしその考えが、あなたのランニングの可能性を狭めているとしたら？事実、そういうことが多くのランナーに起きているんです。そこで、まず結論からお話しします。裸足感覚フットウェアで走ることは、「技術の追求」だけではなく、「自分の身体」という「事実」を知ることです。そして、これはランニングを深く楽しむための、最高の方法なんです。詳細はポッドキャストにて⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️⁠https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi⁠⭐︎

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00:15:05

マラソン大会1週間前でも、やるべき練習とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/03

大会まで残り1週間。この時期、こんなことが頭の中をよぎりませんか？「疲労を溜めないように、できるだけ走らずに体力を温存した方がいい」「脚が重くならないように、ひたすら休んだ方がいい」こう考えて、大会1週間前を完全に休養モードで過ごした結果、こんな経験はありませんか？「本番当日、なんだか脚が重くて体が動かない…」「せっかく調整したのに、レースペースの感覚が掴めないまま終わってしまった…」実は、この「大会1週間前はできるだけ走らない方がいい」という考え方は、あなたのパフォーマンスを下げている可能性があります。今日は、ゼロベースな視点で、強化期（普段の練習）の走行距離に応じて、大会1週間前に「やるべき練習」について、科学的なエビデンスとともにお話ししていきます。結論からお伝えします。大会1週間前の最適な過ごし方は、「量を大幅に減らし、質を維持する、あるいは少し上げる」です。これは「テーパリング」と呼ばれる調整期間の核心です。特に、強化期にしっかり走り込んできたランナーほど、この「質の高い刺激」を大会1週間前に与えることが、本番での爆発的なパフォーマンスを引き出す鍵となります。詳細はポッドキャストにて⭐

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00:16:28

なぜ、前腿が硬いと速く走れないのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/12/01

ランニングコーチの高岡ですこの番組は、「生涯、走り続ける、楽しみ続ける」ための「問いや仮説の設定」のネタを、ちょっと斜に構えた感じでお届けする「ランニングお悩み相談室」です。さて、みなさんは長距離を走った後、前腿がパンパンに張っていても、「まあ、疲労だから仕方ない」と放置していませんか？あるいは、ストレッチをするときも、太ももの裏やお尻の筋肉を優先して、前腿は軽く済ませていませんか？「前腿の硬さは、筋肉痛や疲れのサインであって、走り方自体には関係ない」――多くのランナーがそう考えています。しかし、僕が治療家として、そしてコーチとして多くのランナーの体とフォームを見てきた経験から言わせてもらうと、この考えこそが、あなたのランニングを制限している最大の要因かもしれません。今日の配信で、僕があなたに強く伝えたい結論はこれです。前腿（大腿四頭筋）が硬いとあなたのランニングフォームを崩し、着地時に推進力にブレーキをかけ続ける最大の原因となっているということです前腿の硬さは単なる疲労のサインではありません。それは、あなたの走りに隠された「致命的なバグ」なんです。詳細はポッドキャストにて⭐︎

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00:34:30

【あしたのあし】年齢と疲労耐性について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/11/28

先日、高岡が参加してきた「高地トレーニングシンポジウム」にて、往年の名ランナーである野口みずきさんや、女子実業団の強豪・てんまやの元監督である武冨豊さんのお話をお聞きして、改めて「疲労耐性の改善」が重要だと感じたことから入って、マラソンで後半までバテない練習方法について、あーでもない、こーでもないとお話ししております。など、続きはポッドキャストにて。【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）＜SNS＞Facebook ▶︎

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00:25:44

マラソンでの失速原因は「メンタルの我慢強さ」ではなく「身体の耐久性」

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/11/28

フルマラソン、30kmを過ぎたあたりで急に脚が重くなる。ペースを維持しようと思っても、身体が言うことを聞かない。そんなとき、あなたはこう思いませんでしたか？「ああ、ここで粘れないのは、自分のメンタルが弱いからだ」「我慢強さが足りないから、目標タイムに届かなかったんだ」レース後、反省するのはいつも「気持ち」の部分。もっと自分を追い込まなければ、もっと我慢できなければ、と。でも、ちょっと待ってください。もし、その「常識」が間違っているとしたら？今日の配信の目的、そして結論はこれです。マラソンでの失速原因は、あなたの「メンタルの我慢強さ」が足りないからではありません。大事なのは、メンタルの我慢強さに頼らず、「我慢できる身体」を作ることです。要は、我慢できる身体が作れてなかったから、ペースダウンしてしまったということです。詳細はポッドキャストにて⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⭐︎

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00:25:27

走速度や心拍数あたりの努力感が下がる走り方の仮説

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/11/26

あなたももしかしたら…「こんなペースで、なんでこんなにキツいんだろう」と感じたことがあるかもしれませんね。もちろん、体調などは日々刻々と変わりますから、その影響もあるとは思いますが、とはいえ、条件が違えど、できるだけパフォーマンスを安定化させたいですよね？そのためには、実は「腰の位置」の調整が必要かもしれません。今日のキーワードは「胴体、浮いてませんか？」です。続きは本編にて。⭐︎ 下腿の前傾角度の違い動画https://youtu.be/R7zeq8MO2GM⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory⭐︎ 佐渡島庸平さん著「観察力の鍛え方」（本編で「磨き方」と間違ってました。ごめんなさい）https://amzn.to/4p5KTV8⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach⭐︎

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00:19:32

シンスプリント症状が瞬間で改善した方法とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/11/21

走り始めてしばらくすると、すねの内側がズキズキ痛み出す。最初は「筋肉痛かな」と思って走り続けていたけれど、だんだん痛みがひどくなってきた。整形外科に行ったら「シンスプリントですね」と診断されて、「筋力が足りないから、カーフレイズをしっかりやってください」と言われた。言われた通りに筋トレを続けて、痛みが引いたから走り始めたら、また同じところが痛くなった。また休んで、また筋トレして、また走って、また痛くなって……。こんな「故障→休養→復帰→また故障」のループにハマっていませんか？実は、これは多くのランナーが陥る典型的なパターンです。シンスプリントはランナーの13〜20%が経験するとも言われる、非常にポピュラーな故障です。でも、なぜ筋トレをしているのに、何度も繰り返してしまうのでしょうか？【今日の結論】今日お伝えしたい結論はこれです。「走り方が変われば、脚の痛みも変わる」筋力不足は「結果」であって、「原因」ではありません。本当の原因は「走り方」にあるのです。そして、走り方を変えるための土台となるのが「ボディマッピング」、つまり自分の身体を正確に認識し、意図通りに動かせる能力です。僕がコーチをしている高

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00:25:44

ウォッチを外して走ることが、なぜランナーにとって重要か？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/11/19

走り始めて数分、ふと手首を見る。ペースが速すぎる。少しスピードを落とす。また数分後、手首を見る。今度は遅い。ペースを上げる。そしてまた手首を見る――。気づけば、走っている間じゅう、ウォッチばかり見ている。身体の感覚よりも、画面に表示される数字が気になってしまう。数字が「正解」で、自分の感覚は「不正確なもの」だと、いつの間にか思い込んでいませんか？そして、ウォッチを忘れた日は、なんだか不安で、走ることそのものが楽しめなくなってしまう。

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