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PODCAST

En route avec Wally

Mathieu Ouellette

Real People - Real Changes Comment démarrer et créer un changement durable ? Tout le monde peut intégrer des changements positifs dans son mode de vie pour améliorer sa santé ! Mais le problème, c’est que seuls 5 % des gens parviennent à maintenir ces changements après 5 ans. 95 % retournent à leurs anciennes habitudes, parfois même en pire état qu’avant ! 🎙️ Ce podcast est là pour t’éclairer dans un monde où l’information sur la santé et le bien-être est souvent confuse et

health & fitness nutrition

All Episodes

36:38

Episode 10 - En Route Avec Wally & Nadia -...

En route avec Wally ·

2025/03/28

Pourquoi certaines personnes réussissent-elles à transformer leur santé alors que d'autres abandonnent en cours de route ? Dans cet épisode, on explore les mindset shifts et les habitudes clés qui permettent d'obtenir des résultats durables. On parle de petites actions, de la puissance de la patience, et de l’importance de mesurer ses progrès pour rester motivé.Au menu :Le concept de quick start : commencer vite et ajuster au fur et à mesure.Le self-talk et des signaux pour nous aider à se mettre

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36:02

Épisode 09 En Route Avec Wally - Laisse la Vie te...

En route avec Wally ·

2025/03/22

Dans cet épisode, on vous amène à la rencontre de Nadia, une femme au parcours aussi riche qu'imprévisible, qui prouve qu’il n’est jamais trop tard pour se réinventer. Son chemin? Il passe par :Un abandon du CEGEP (qu’elle reprendra pour le terminer – parce que Nadia finit toujours ce qu’elle commence),Un emploi dans un magasin de souliers,Des études en agroéconomie,Une aventure de reboisement en Alberta, où elle rencontre son partenaire de vie, Dominic,Première femme DG de l’Union des cultivateurs

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42:08

Episode 08 En Route Avec Wally & Nadia - You can...

En route avec Wally ·

2025/03/14

Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire fascinante de Mathieu, un gars de Clarence Creek ON qui a suivi son rêve à travers le sport, l’éducation et l’entrepreneuriat. De la patinoire de son village, jusqu'en Espagne, en passant par l'Australie, pour revenir à l'Université d'Ottawa suivi d'un aller-retour au gouvernement, il a crée son entreprise Wally Strength and Conditioning qui a grandi de façon organique. Mathieu nous partage les moments clés qui ont façonné son parcours.Thèmes abordés :🔹

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38:49

Episode 07 En Route Avec Wally & Nadia - "GO! Il n'y...

En route avec Wally ·

2025/03/07

Épisode 07 – En Route avec Wally : Kim Charlebois Dans cet épisode inspirant, on plonge dans le parcours de Kim Charlebois, une maman occupée, infirmière et partenaire de santé et bien-être qui aide maintenant les femmes et surtout les mamans occupées, à prendre soins d’elles. 👉 D’une maman débordée à une femme active et épanouie : Kim partage comment elle a transformé son mode de vie et intégré l’activité physique de façon durable.👉 Le déclic de 2021 : Après une première tentative en 2019 et un

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33:51

Épisode 06 En route avec Wally et Nadia - "Slow and...

En route avec Wally ·

2025/02/28

Épisode 06 – Slow & Steady Wins The Race WOW! Quel épisode avec notre invité spécial Jean-François!"Slow & Steady Wins The Race" – JFSi ça fait un moment que tu penses à reprendre ta santé en main, cet épisode est peut-être le signe que tu attendais pour passer à l’action! Écoute et découvre comment JF a non seulement transformé son mode de vie, mais surtout, comment il a su maintenir ses habitudes depuis plus de 2 ans! 🔹 Ce que tu vas apprendre :✅ L’approche qui lui a permis de gagner en

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38:31

Épisode 05 En route avec Wally et Nadia - Recap des 4...

En route avec Wally ·

2025/02/21

Épisode 5 - Retour sur la route : Les leçons des 4 premiers épisodes Ce cinquième épisode est un road trip à travers les meilleures leçons des quatre premiers épisodes de En route avec Wally! 🔹 Analyser son temps → Tes habitudes te rapprochent-elles de tes objectifs ? Si non, change-les ou ajuste tes objectifs. Sois honnête avec toi-même : ton plus grand obstacle est dans le miroir.🔹 Le pouvoir du 80/20 → La perfection n’est pas nécessaire. Vise la constance plutôt que l'excellence absolue. Tes

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24:44

Épisode 04 En route avec Wally et Nadia Faire de...

En route avec Wally ·

2025/02/15

En route avec Wally – Épisode 04 : Faire de l’activité pour les bonnes raisonsTrop souvent, on se lance dans l’activité physique avec une seule idée en tête : perdre du poids. Mais si on changeait de perspective ? Et si bouger devenait un moyen de gagner plutôt que de perdre ?Dans cet épisode, Nadia et Mathieu discutent de pourquoi et comment intégrer l’activité physique pour les bonnes raisons :Devenir plus fort(e)Améliorer son équilibre et sa mobilitéVivre plus longtemps et en meilleure

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18:27

Épisode 03 En route avec Wally et Nadia - Manger en...

En route avec Wally ·

2025/02/08

Manger ensemble quand chacun a des objectifs et des besoins différents… un vrai casse-tête ou une opportunité?Dans cet épisode, Mathieu et Nadia partagent leurs expériences et leurs trucs pour concilier repas en famille et objectifs personnels sans que cela devienne une excuse. Parce que ce n’est pas juste ce qu’on mange à table qui fait la différence, mais aussi ces fameuses 100 calories cachées qui s’accumulent sans qu’on s’en rende compte.Au programme :Pourquoi la meal prep est un incontournable

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19:41

Épisode 02 En route avec Wally et Nadia - Stratégie...

En route avec Wally ·

2025/01/31

Le 80/20 - Progress Over Perfection Pourquoi certains réussissent à avancer, alors que d’autres reviennent toujours à leurs anciens patterns ? Dans cet épisode, on explore la règle du 80/20, un principe clé pour progresser sans chercher la perfection. Comme un match de hockey, ta journée peut se diviser en trois périodes : matin, après-midi, soir. L’important ? Gagner 80% du temps !On parle aussi des incontournables :- L'alimentation – comment appliquer le 80/20 ?- L’activité physique – trouve les

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21:06

Épisode 01 En Route Avec Wally & Nadia - Real People...

En route avec Wally ·

2025/01/25

Épisode 01 – Changer son identité pour un changement durablePourquoi est-il si difficile de maintenir un changement sur le long terme ? Parce que tout commence par l’identité.Dans cet épisode, on explore comment ton identité influence tes actions et pourquoi changer ses habitudes passe d’abord par un changement d’état d’esprit. Mathieu s'entretient avec Nadia qui avant 2019, pensait qu'elle devait accepter son surpoids et le fait de manquer d'énergie… mais heureusement, la résignation n’a jamais

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