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PODCAST

Energie für Körper und Geist!

Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

health & fitness

All Episodes

44:46

EKG_115: Wellness für das Gehirn: Wie wir unsere...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/04/12

Welche Botenstoffe braucht das Gehirn, damit es gut funktioniert? Und noch wichtiger: Wie kannst du diese produzieren? Diese Frage beantwortet die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch "Wellness für das Gehirn - Wie wir unserem Gehirn Gutes tun, unser psychisches Wohlbefinden steigern und unsere kognitiven Fähigkeiten steigern".Dazu definiert die Autorin fünf Säulen, die wir regelmäßig pflegen müssen und die sich wie Balsam auf unser Denkorgan auswirken. Du musst

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22:21

EKG_114: Wie Hausarbeit dein Herz-Kreislauf-System...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/04/01

Hausarbeit statt Fitnesscenter? Warum nicht! Wenn es draußen wärmer wird, ist es Zeit die Wohnung oder das Haus nach den Wintermonaten so richtig durchzuputzen und auf Vordermann zu bringen. Das bringt nicht nur Ordnung und Sauberkeit in deine vier Wände, du selbst profitierst auch von der damit verbundenen Hausarbeit. Viele gesundheitsbewusste Menschen gehen ins regelmäßig ins Fitnesscenter und treiben Sport, um die allgemeine Vitalität zu steigern und die Muskulatur vor dem Abbau zu bewahren

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30:01

EKG_113: Mehr Leistung und Gesundheit - 4...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/03/10

Früher war die VO2max eine Kennzahl, mit der sich nur Profisportler:innen auseinandergesetzt haben. Dank intelligenter Fitness-Uhren und des leistungsdiagnostischen Testangebots vieler Institute ist diese wichtige Kennzahl aber inzwischen auch vielen Freizeitsportler:innen bekannt. Immer mehr Menschen wollen Maßzahlen über ihren Körper und ihrer Fitness erhalten. Das motiviert auch dazu, dass viele ihre Werte weiterentwickeln und verbessern wollen. Aber was misst die VO2max eigentlich und wie

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32:28

EKG_112: Die 4 Prinzipien der Spiraldynamik für mehr...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/02/27

Spiraldynamik ist ein anatomisch und physiologisches Bewegungs- und Therapiekonzept und ein wissenschaftliches Konzept für eine hochwertige Bewegungsqualität. Hinter den Spiralstrukturen im Bauplan Mensch steckt eine logische Systematik, die klar definiert und im Training anwendbar ist.In dieser Podcast Episode erklärt dir der Innsbrucker Physiopädagoge, Sportpädagoge und Athletiktrainer Michael Mayrhofer die 4 Prinzipien der Spiraldynamik und warum jeder davon profitieren kann. Mit Hilfe der

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47:54

EKG_111: ÖSFA 2024: Die coolsten Sportartikel-Trends...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/02/09

Hier sind die innovativsten Sportartikel Trends der kommenden Saison! Die beiden wichtigsten Messen für Sportartikel, die ISPO in München und die ÖSFA in Salzburg, fanden vor einem großen Publikum statt. Dort zeigte sich eindrücklich, dass innerhalb der Sportartikelindustrie insbesondere die Outdoorbranche in Sachen Nachhaltigkeit Vorreiter ist. Dabei geht es nicht nur um die innovative Verarbeitung umweltfreundlicher Materialien, sondern um die gesamte Wertschöpfungskette, vom Design über die

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39:11

EKG_110: Wie Frauen sich im Kampfsport durchsetzen -...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/01/27

In dieser Podcast-Episode habe ich die Kickboxerin Nicole Trimmel vor dem Mikrofon. Nicole ist eine lebende Legende. Obwohl sie erst mit 16 Jahren zum Kickboxen gefunden hat, hat sie so viele Titel geholt wie kaum eine andere Kampfsportlerin. Disziplin, Willenskraft und ein unbändiger Optimismus haben Nicole Trimmel im Kickboxen erfolgreich gemacht. Die 8-fache Weltmeisterin, 5-fache Europameisterin und 19-fache Staatsmeisterin dominierte dank konstanter Leistung von 1999 bis 2017 die Weltspitze im

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31:38

EKG_109: The Expectation Effekt: Kann die...

Energie für Körper und Geist! ·

2024/01/10

Kann man sich Lebensmittel durch Erwartungshaltung gesund denken? Tatsächlich untersuchen Forscher gerade die Wechselwirkungen zwischen den Gefühlen, die wir beim Essen von Lebensmitteln haben, und den körperlichen Reaktionen, die folgen. Besonders aufschlussreich sind hierbei die Hormonproduktion und die Reaktionen in unserem Verdauungstrakt. Der Wissenschaftsautor David Robson beschreibt in seinem Bestseller „The Expectation Effect“ die Art und Weise, wie Gedanken die Fähigkeit haben,

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40:04

EKG_108: So optimierst du deinen Fettstoffwechsel -...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/12/15

Der Fettstoffwechsel spielt eine zentrale Rolle in der Leistungsfähigkeit und Ausdauer von Sportlern. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem komplexen physiologischen Prozess und wie beeinflusst er unsere sportliche Leistungsfähigkeit? Immer mehr Athleten erkennen die Bedeutung des Fettstoffwechsels für ihre Ausdauer und Leistung – sei es im Langstreckenlauf, beim Radfahren oder anderen Ausdauersportarten. Wie du als Sportler:in vermehrt deine Fettsäuren verstoffwechselst und wie dieses

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39:31

EKG_107: Neuroathletik: Sportliche Höchstleistung ist...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/12/01

Sportliche Höchstleistung ist Kopfsache – so der Ansatz der Neuroathletik. Hast du gewusst, dass beim Neuroathletik-Training im Gehirn gezielt neuroplastische Veränderungen angeregt werden, damit das gesamte Bewegungspotenzial entfaltet werden kann? Außerdem werden dabei hemmende Funktionen im Zentralnervensystem ausgeschaltet, um die körperliche Leistungsfähigkeit auf ein Höchstmaß zu bringen. In dieser Episode ist mein Interviewgast Patrick Meinart. Er ist Sportwissenschaftler, Psychologe,

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27:10

EKG_106: Kniebeuge: Die ultimative 5 Punkte Anleitung...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/11/21

Die Kniebeuge gilt nicht umsonst als die Königin aller Kraftübungen. Sie gilt als als ultimative Anleitung für einen effektiven Muskelauf- und Fettabbau. Von dieser Komplexübung profitieren nicht nur die Muskeln in deinen Beinen und im Gesäß, sondern auch deine Rückenstrecker und die gesamte myofasziale Backline, oder spezieller auch Superficial Backline genannt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum du unbedingt die tiefe Kniebeuge als Übung in dein Training integrieren solltest und welche fünf

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27:56

EKG_105: Mythen in der Sporternährung – Interview mit...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/11/05

In diesem Interview habe ich Barbara Pirker Praschnig vor das Mikrofon geholt. Die ehemamlige Leistungssportlerin ist Expertin für Sporternährung am Olympiazentrum Kärnten und coacht Sportler:innen aus verschiedenen Disziplinen. Das Interview ist am Symposium Sporterziehertag 2023 entstanden, bei dem Barbara eine höchst interessante Keynote zu diesem Thema hielt. Ist dieser Podcast Folge räumt sie gemeinsam mit Sportwissenschafter HS-Prof. Mag. Dr. Erich Frischenschlager mit Mythen rund um

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32:26

EKG_104: Aktuelle Befunde aus der Faszienforschung!...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/10/15

Die Faszienrolle hat sich im sportlichen Regenerationstraining nicht mehr wegzudenken, trotzdem ist das sportwissenschaftliche Know How zum Thema Faszien bei den meisten Sportler:innen noch entwickelbar. Der Faszien-Experte Univ. Prof. Dr. Jan Wilke erklärt in diesem Interview, warum das Thema rund um unser Bindegewebe so spannend ist und warum es Sinn macht, das Bindegewebe zu trainieren. Jan Wilke ist promovierter Sportwissenschaftler mit den Schwerpunkten Prävention und Rehabilitation und

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27:41

EKG_103: So steigerst du deine Metabolische Flexibilität

Energie für Körper und Geist! ·

2023/10/08

Metabolische Flexibilität bedeutet, dass der Stoffwechsel in deinem Körper in ruhigen Phasen herunterfahren und in actionreichen Phasen so richtig Gas geben kann. Dann steuert er nämlich sehr effektiv die biochemischen Auf-, Ab-, und Umbauprozesse von Nährstoffen und die notwendigen Hormone und Enzyme, die deinen Zellen als Baustoffe und Überredungskünstler dienen. Was es mit diesem Phänomen genau auf sich hat und wie du es in deinem Körper aktivieren kannst, erfährst du in diesem Artikel. In

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25:08

EKG_102: 6 Fakten, warum der Herbst perfekt für...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/09/23

Die ersten Blätter fallen und es ist schon merklich kühler geworden. Das ist ein unverkennbares Zeichen, dass der Herbst Einzug gehalten hat. Aber anstatt auf dich auf dem Sofa zusammenzurollen und Tee zu trinken, solltest du stattdessen die herrliche Zeit nutzen und draußen trainieren. In dieser Podcast Episode möchte ich dich genau dafür motivieren und fünf Gründe nennen, warum du jetzt durchstarten solltest. Diese 6 Punkte lassen deinen inneren Schweinehund sofort verstummen. In dieser Episode

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26:16

EKG_101: 7 gesundheitliche Vorteile, die Tanzen in...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/07/07

Der Sommer ist Partyzeit und auf jeder Party wird getanzt! Egal, ob du dich im Zeltfest, auf der Uni-Abschlussfeier oder im Beach Club zur Musik bewegst. Jeder Tanzschritt aktiviert deinen Körper und dein Gehirn. In dieser Podcast Episode wollen wir die unglaublichen Benefits, die durch Tanzen ausgelöst werden, so richtig auf den Grund gehen. Dazu habe ich recherchiert und sehr aussagekräftige Studien gefunden, die in den Shownotes verlinkt sind. In dieser Episode lernst du: - Wie Tanzen dein

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38:02

EKG_100: Muskeln-die Gesundmacher. So bleiben wir...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/06/17

In diesem Interview erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse die vielfältigen und wunderbaren Funktionen unserer Muskulatur, einem völlig unterschätzten Organ unseres Körpers. Sie halten uns nicht nur körperlich fit, sondern sie kommunizieren mit unserem Gehirn und mit vielen anderen Organen unseres Körpers. Sie halten uns schlank und programmieren uns auf mentale Ausgeglichenheit. Prof. Dr. Ingo Froböse leitet das Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation an

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26:04

EKG_99: Die Big 6 des Energiemanagements: Mit diesem...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/06/04

Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch der täglicher Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür habe ich dir die Big 6 des Energiemanagements zusammengestellt. In diesem 2. Teil besprechen wir die Punkte vier bis sechs. In dieser Folge besprechen wir: - Warum Krafttraining den

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27:35

EKG_98: Die Big 6 des Energiemanagements: Mit diesem...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/05/20

Viele Menschen machen den Fehler, dass Sie in Ihrem Alltag durch ihren sitzenden Job und einen bewegungsarmen Alltag nur ganz wenige Kalorien verbrennen, aber dreimal am Tag recht energiereich essen. So, als ob sie auf einer Baustelle arbeiten und den ganzen Tag schwere Lasten heben. Die Auswirkungen sind über Montate und Jahre eine erhebliche Gewichtszunahme. Der Körper speichert nämlich überflüssige Kalorien für Notzeiten in Form von Fett ab. Wie du diesen Kreislauf vermeidest, erfährst du in

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35:42

EKG_97: Richtig atmen: Wie die Atmung deine Leistung...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/05/10

In dieser Podcast Episode erörtere ich gemeinsam mit meinem Interviewgast Timo Niessner, wie sich die Atmung auf Leistung und Regeneration auswirkt. Timo ist nicht nur Sportwissenschafter und Atemcoach, sondern auch Freediver. Das heißt Timo taucht ohne zusätzlichen Sauerstoff und schafft es, mit speziellen Techniken ohne zu atmen, lange unter Wasser auszukommen. Timo ist Schwabe, lebt aber inzwischen in Graz und veranstatltet weltweit Breathworks, in denen er Menschen dabei hilft, ihre

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34:00

EKG_96: Biomechisches und physiologisches Know How...

Energie für Körper und Geist! ·

2023/04/13

In dieser Episode spreche ich mit dem Geschäftsführer Löwenherz Fitness Company in Graz, Lukas Kitzberger. Als Sportwissenschaftler und Maschinenbauingenieur hat er einen sehr analytischen und naturwissenschaftlichen Blick auf Belastungen, Hebel, Kräfte und deren sinnvolle Steuerung im Training. Durch sein umfassendes physikalisches Verständnis für sportliche Bewegung und den dabei entstehenden Belastungen hat er bereits mehrere Hundert Gesundheits-, Hobbie-, und Leistungssportler in den

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