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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

37:05

#296 - Continuer à courir pendant la grossesse :...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/05/09

Dans ce nouvel épisode, nous allons aborder un sujet aussi passionnant que délicat : la grossesse et la pratique de la course à pied.· Peut-on continuer à courir en étant enceinte ?· Quels en sont les bénéfices,· Y’a-t-il des précautions à prendre, des signaux à surveiller ?Pour répondre à ces questions et apporter un éclairage médical solide, j’ai le plaisir de recevoir Maria-Laura MAROTTA, gynécologue et passionnée de sport.Elle accompagne au quotidien des femmes dans leur

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23:58

#295 - QUIZZ NUTRITION - 5 croyances alimentaires...

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2025/05/02

Cette semaine, j’ai le plaisir de recevoir Aude, diététicienne-nutritionniste, pour un épisode 100 % interactif : un vrai/faux en live sur les plus grands mythes de la nutrition pour les coureurs▶️ Au menu :Régime dissocié avant un grand objectifApports en glucides et “gut-training”Utilité (ou pas) des BCAALes gels et les anti-oxydantsEau de Saint-Yorre et hydratation🎧 Vous repartirez avec des conseils concrets pour optimiser votre préparation et enrichir vos connaisances !📢 Appel à vous :

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1:17:42

#294 - Fréderic BELOUZE - Le guide du renforcement...

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2025/04/25

Vous courez peut-être plusieurs fois par semaine. Vous suivez un plan d'entraînement, vous variez les allures, vous travailler votre cardio, votre mental. Mais il y a peut-être un pilier que vous laissez de côté, volontairement ou non : le renforcement musculaire.On en parle, on le survole, on le case en fin de séance quand il reste un peu d'énergie... mais est-ce qu’on en comprend vraiment l’intérêt ? Est-ce qu’on sait comment bien l’intégrer ?Aujourd’hui, je reçois Fred Belouze – entraîneur au

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23:22

[BONUS] SPORT & SANTE - A côté de mes pompes : un...

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2025/04/22

Emission SPORT ET SANTE diffusée sur RCF LOIRET le 16 avril 2025 et enregistrée avec Amaury A côté de mes pompes, c'est le nom du podcast que Sébastien Martin tient depuis bientôt 5 ans. Des débuts dans sa salle de bain à son (presque) 300ème épisode, il nous livre l'envers du décors et ce qui le motive à continuer à partager sa passion."A côté de mes pompes", podcast dédié à la course à pied disponible sur toutes les plateformes de streaming.Lien :

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51:42

#293 - Marathon de Cheverny : au coeur du peloton et...

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2025/04/18

Dans cet épisode, je t'emmène dans les coulisses du marathon de Cheverny et de son organisation !Je vais à la rencontre :d'Emilie, responsable de la communicationde Josette, fidèle bénévolede Jean-Pierre, organisateur du Marathon de Royan Côte de Beautéde Vincent, artiste peinture et coureur de marathonde Nicolas, créateur d'une marque LE COLIBRI FRENCHYde Leïla, fondatrice de la marque de nutrition APIRUNde Fabien, meneur d'allure sur ce marathonUn épisode d'un format nouveau, enregistré en LIVE

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1:13:39

#292 - Vincent MACHET - Trop gros pour courir !

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2025/04/11

La course à pied, c’est simple : une paire de baskets, un short, et c’est parti.Pas de règles, pas de contraintes… en théorie.Mais dans la réalité, on entend souvent : "Tu n’as pas le bon gabarit." "Ce n’est pas fait pour toi." "Tu n’y arriveras pas."Et pourtant…..Vincent MACHET, lui, court depuis l’âge de 15 ans malgré un corps que certains jugeraient "inadapté", il a toujours refusé qu’un chiffre sur la balance définisse ses limites.Passionné, déterminé, il a fait de la course une véritable

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29:32

#291 - Streak Running : Courir tous les jours, bonne...

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2025/04/04

Et si courir tous les jours était la clé du progrès en course à pied ? C’est le principe du streak running, une tendance qui nous vient des États-Unis et qui consiste à courir au moins un mile par jour, sans exception.Certains en font un véritable mode de vie, à l’image de John Sutherland, recordman avec plus de 55 ans de course quotidienne, ou encore Loïs Bastien, 88 ans, qui n’a pas manqué un seul jour de running depuis 44 ans ! Des chiffres impressionnants !Mais derrière cette discipline de fer,

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59:48

#290 - Jeûne, endurance et performance : courir...

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2025/03/28

Avez-vous déjà expérimenté la course à pied à jeun ?Peut-on continuer à courir en période de jeûne comme le RAMADAN ?Aujourd’hui le podcast prend une dimension internationale, je reçois Raouaa qui vit à Marrakech, passionnée de course à pied, qui va nous partager son expérience.Faut-il adapter son entraînement ou au contraire, peut-on maintenir une routine sportive normale ? Et surtout, quels sont les effets du jeûne sur le corps d’un coureur ?"Le mois de Ramadan est un moment spirituel et

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1:18:16

#289 - Comment concilier course à pied et vie...

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2025/03/21

Cette semaine vous allez retrouver un épisode d’un format nouveau, fruit d’une co-construction.Comme vous le savez je pense, une communauté de PATREONS (que je salue au passage) a vu le jour il y a quelques mois. Ces auditeurs passionnés de course à pied financent le podcast et ses développements. Si vous avez l’envie de rejoindre ce groupe, vous trouverez le lien dans les notes de l’épisode.Nos discussions en lien ou pas avec le sport, ont conduit mes invités du jour à se poser la question

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40:24

#288 - Faut-il copier l’entraînement des champions ?...

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2025/03/14

🔊 "Si Kipchoge court 200 km par semaine, dois-je faire pareil ?"“Si Jimmy Gressier fait 20 x 200m, est-ce que je dois copier sa séance ?”STOP. ⛔ Et si tu étais en train de faire l’une des plus grosses erreurs d’entraînement ?On a tous déjà eu cette idée. Regarder ce que font les champions, leurs séances, leurs kilomètres avalés, leur méthode, et se dire : “Si ça marche pour eux, pourquoi pas pour moi ?” Après tout, ils sont au sommet, ils battent des records… alors pourquoi ne pas tout simplement

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35:26

#287 - Entorse de la cheville : soigner, renforcer et...

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2025/03/07

"Crac !"Avez-vous déjà senti ce petit craquement suivi d’une douleur vive en posant le pied sur un terrain instable ? Ce petit moment d’inattention ? Cet instant où l’on comprend que la cheville vient de tourner… et où une question s’impose : est-ce grave ? vais-je pouvoir continuer ma séance ou ma course ?Aujourd’hui, on plonge dans une blessure que beaucoup de coureurs connaissent, je l’ai moi-même vécue, ce qui a mis un terme à ma brève carrière de traileur : l’entorse de la cheville.D’une simple

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1:20:02

#286 - La Science de l’Endurance - Optimiser vos...

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2025/02/28

Avez-vous la sensation de stagner dans vos chronos, de ne pas donner tout votre potentiel en course ? Et si la science pouvait vous venir en aide ?Abordons des stratégies scientifiquement prouvées pour optimiser vos performances en compétition le JOUR J !Je reçois aujourd’hui deux invités habitués du micro et du podcast A COTE DE MES POMPES, en la personne de Fabrice KUHN, médecin du sport et triathlète ; et Xavier TEYCHENNE, kiné du sport, traileur et également mon entraîneur.Après un premier

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32:17

#285 - L'entraînement polarisé est-il vraiment...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/02/21

L'entraînement polarisé 80/20 : est-ce la recette magique ou une vision trop simpliste ?📢 80 % d’effort facile, 20 % d’intensité élevée. Voilà la promesse de l’entraînement polarisé, une méthode qui a le vent en poupe et que beaucoup de coureurs adoptent (parfois sans même le savoir !). Mais est-ce vraiment LA stratégie idéale pour progresser ?Et toi, dans tes entraînements, appliques-tu ce fameux ratio 80/20 ? Est-ce que tu passes suffisamment de temps sur les bonnes intensités ? Ou au contraire,

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48:31

#284 - L'eau et le sportif : comment la choisir et...

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2025/02/14

Penses-tu être suffisamment hydraté.e ?Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIET, nous allons parler d’un élément aussi essentiel qu’indispensable à notre santé et nos performances : l’eau ! On sait tous qu’il faut bien s’hydrater, mais entre les eaux du robinet, minérales, gazeuses, et les recommandations parfois contradictoires, difficile de s’y retrouver. Pourtant, une bonne hydratation peut faire la différence sur nos sensations à l’effort, notre récupération et même notre prévention des

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36:06

#283 - Seuil, tempo, EMA : comprendre ces allures...

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2025/02/07

Avant de débuter la présentation de cet épisode, vous pouvez avec de simples actions contribuer à faire grandir le podcast par 3 actions simples : vous abonner sur les plateformes d’écoute, SPOTIFY, APPLE PODCAST, DEEZER, YOUTUBElaisser une évaluation ou un commentaire sur ces mêmes plateformesvous abonner à nouveau sur les réseaux : INSTAGRAM, FACEBOOK, LINKEDINPar ces petits gestes, vous apporterez votre pierre à l’édifice ! Et dans cette nouvelle capsule de L’Œil du Coach, on met les pieds dans

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1:04:54

#282 - Comment choisir sa chaussette de running ?...

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2025/01/31

Les chaussettes de running, ce n'est pas qu'un simple bout de tissu ? Détrompe-toi ! 🏃‍♂️🧦Dans cet épisode, Paul, co-fondateur de la marque Pente Douce, nous plonge dans l’univers de la chaussette technique, un accessoire trop souvent négligé mais pourtant essentiel à la performance et au confort des coureurs.Car soyons honnêtes : qui n’a jamais souffert d’ampoules, de frottements, ou même d’ongles noirs après une sortie longue ? 😖 Et pourtant, on passe des heures à choisir nos chaussures en

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32:39

#281 - La tendinopathie d'Achille : les conseils...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/01/24

🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast "À CÔTÉ DE MES POMPES" ! Aujourd'hui, nous abordons une blessure bien connue des coureurs : la tendinopathie d'Achille. Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Alexandre Germain, kinésithérapeute du sport, enseignant à la Clinique du Coureur et kiné de l'équipe de France de football.👟 Tendinopathie : de quoi parle-t-on exactement ? Quels sont les mécanismes derrière ces douleurs au tendon d’Achille ? Et surtout, comment les éviter ou les soigner

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33:43

#280 - Protéines et sport : Démêlons le vrai du faux...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/01/17

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui suscite de nombreuses interrogations : les protéines et leur rôle pour nous, sportifs. Avec l’aide d’Aude Bazin, mon experte en nutrition sportive, nous allons décortiquer ce que sont vraiment les protéines, pourquoi elles sont si importantes pour notre pratique, et surtout, démystifier les fameuses boissons et aliments enrichis en protéines qui envahissent les rayons des supermarchés.Alors, ces produits sont-ils réellement utiles ? Apportent-ils un avantage

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1:13:58

#279 - Gregory NOWAK - De Canal + à la Diagonale des...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/01/10

Dans ce nouvel épisode je suis ravi de vous emmener dans un échange au cœur du sport et des défis personnels avec un invité passionné de trail, et amoureux des grands espaces. C'est Grégory Nowak Directeur antenne adjoint des sports sur Canal+ qui a accepté mon invitation.✨ Dans cet épisode, nous allons explorer avec Greg:Son parcours, lui qui rêvait depuis l’enfance de devenir journaliste sportif et a su allier ce métier avec son amour du sport.Son immersion dans l’univers du trail, avec des

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1:06:50

#278 - Le bilan de l'année 2024 et les projections...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/01/03

Le podcast 100 % consacré au running et à la communauté de la course à pied !Chaque semaine j'aborde cet univers qui est ma passion : l'entraînement, les séances, les aspects techniques mais aussi ses à-côtés : la nutrition, le matériel, le lifestyle, les chaussures.🥰 Rejoignez la communauté des PATREONS du PODCAST : https://www.patreon.com/acotedemepompesQue vous soyez débutant ou coureur confirmé, professionnel ou amateur, venez échangez sur ce sport qui est passionnant !Je vous propose divers

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