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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

14:32

Tu stagnes en natation ? Voici comment savoir si tu...

Swim Smart ·

2025/07/21

Tu t’entraînes chaque semaine, mais t’as l’impression de ne plus avancer ? Tu ressors parfois de la piscine frustré, sans trop savoir si t’as progressé ? T’es pas le seul. Et c’est pas une fatalité.Dans cet épisode, je te partage :– les 4 vrais repères pour savoir si tu progresses (même sans chrono)– pourquoi cette sensation de tourner en rond peut être un signal utile– et comment retrouver un cadre simple pour valider tes progrès, sans te rajouter de charge mentaleC’est un épisode fait pour les

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1:14:03

Bébés nageurs : lien, sécurité et plaisir – avec...

Swim Smart ·

2025/07/02

Bébé nageur : simple moment ludique ou vraie étape de développement ?Dans cet épisode, je reçois Richard Cabot, fondateur de Babyleau, un réseau d’écoles de natation spécialisé dans l’accompagnement des tout-petits… et surtout de leurs parents.On démonte les idées reçues (non, bébé nageur ≠ apprendre à nager), et on parle de ce qui compte vraiment :– Pourquoi les immersions précoces sont souvent une erreur– Comment créer un lien fort dans l’eau entre parent et enfant– Les signes qui montrent que ton

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0:33

Pas de question, pas de capsule – Et maintenant ?

Swim Smart ·

2025/06/30

Aujourd’hui, il n’y aura pas de nouveau conseil Swim Smart.Pourquoi ? Parce que ce podcast n’est pas un monologue.Hier, je t’ai dit que le futur de Swim Smart est entre tes mains. Et je le pense.Pas de question = pas de capsule.Pas de proposition de sujet = pas de capsule.Je ne veux pas d’un podcast à sens unique.Je suis là tous les jours, toutes les semaines, je donne tout ce que je peux.Mais j’ai aussi besoin de toi.Alors si tu veux que ça continue, tu sais quoi faire.🚀 Rejoins l’accompagnement

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15:26

Faut-il savoir plonger quand on apprend à nager...

Swim Smart ·

2025/06/30

Plonger, ça fait rêver… ou ça fait peur. Est-ce qu’on est obligé de savoir plonger quand on apprend à nager adulte ? Et si on veut apprendre, comment s’y prendre sans se blesser, sans se taper la honte, et sans se cramer la nuque ou les lunettes ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le plongeon n’est pas obligatoire, ce qu’il peut t’apporter, et surtout comment l’apprendre à ton rythme avec une progression concrète en 4 étapes.Un épisode pédagogique, sincère, et sans pression — pour que tu

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01:40

Qui décide des dernières capsules ? (Spoiler : toi)

Swim Smart ·

2025/06/29

Aujourd’hui, j’avais pas envie. Pas d’inspi, pas d’énergie, pas de message tout prêt.Mais au lieu de forcer, j’ai choisi de te parler franchement. On arrive à la fin de la série “Un jour, un conseil pour préparer l’été”, et j’ai une question pour toi :Et si tu prenais le contrôle de la suite ?Dans cette capsule, je reviens sur ce mois de partage quotidien, et je te tends le micro :– Quels sujets tu veux entendre ?– Quelles questions tu te poses avant l’été ?– De quoi t’as besoin pour kiffer l’eau

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07:51

Nager en eau libre : 5 dangers que tu sous-estimes...

Swim Smart ·

2025/06/28

Tu t’élances en eau libre, direction la bouée, tout roule… jusqu’au retour. Courant invisible, eau glacée, fatigue soudaine : tu galères, tu dérives, tu paniques. Et là, tu comprends que l’eau libre, ce n’est pas juste « nager sans mur ».Dans cet épisode, je t’embarque dans les 5 grands dangers de la nage en eau libre :– Les courants, souvent imperceptibles mais épuisants– La température de l’eau, même en été– La déshydratation, accentuée par le sel et le froid– Les obstacles naturels, qui te

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18:07

Les 5 ingrédients d’une séance de natation efficace...

Swim Smart ·

2025/06/28

Tu veux savoir si ta séance de natation t’aide vraiment à progresser ?Dans cet épisode, je partage les 5 ingrédients essentiels d’une séance bien construite, utile et adaptée à ta vraie vie d’adulte. Intention, progressivité, respiration, récupération, évaluation : ces cinq éléments simples peuvent transformer ta manière de t’entraîner.Pas besoin d’être un expert ou d’avoir un plan compliqué. Ce qui compte, c’est d’avoir les bons repères et de les appliquer avec cohérence.C’est l’épisode synthèse du

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07:21

Pourquoi marcher pieds nus peut booster ta nage cet été

Swim Smart ·

2025/06/27

Marcher pieds nus, un truc de hippie ? Peut-être. Mais aussi un exercice redoutablement efficace pour progresser en natation, si tu sais pourquoi et comment le faire.Dans cet épisode, je te partage une sensation simple mais puissante : celle de marcher sur les galets, les herbes, le sable. Ce moment de connexion directe avec le sol, qui te fait bosser l’équilibre, les appuis, la proprioception… bref, tout ce que tu retrouves ensuite dans l’eau.Tu découvriras :– pourquoi la plante des pieds est un

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09:40

Gérer la panique en eau libre : comment apprivoiser...

Swim Smart ·

2025/06/26

Tu nages tranquillement… puis une ombre passe sous toi. Ton cœur s’emballe, ton souffle s’accélère, tes bras moulinent. Panique à bord.Ça t’est déjà arrivé ? À moi aussi.Dans cet épisode, je te parle d’un souvenir marquant (merci l’algue corse…), et je t’explique pourquoi la peur en eau libre est parfaitement normale — et surtout, comment l’apprivoiser intelligemment pour progresser tout l’été sans te saboter.On verra :– pourquoi ton cerveau s’emballe même sans danger réel– comment ta respiration

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08:22

Pourquoi sauter dans une piscine peut booster ta...

Swim Smart ·

2025/06/25

Ton enfant saute partout en criant “Regarde comme je saute” ? Moi aussi. Et ça m’a frappé : il travaille des trucs de fou… sans le savoir.Et si toi aussi, en sautant dans une piscine cet été, tu progressais sans même faire une vraie séance ?Dans cet épisode, on explore en quoi le simple fait de sauter dans l’eau est une mine d’or pour progresser en natation, que tu sois adulte débutant ou nageur régulier.Au programme :– Ce que tu travailles inconsciemment à chaque saut– Pourquoi c’est bon pour ton

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57:21

Comment rester motivé pour faire du sport (et ne pas...

Swim Smart ·

2025/06/25

“J’ai pratiquement pas crawlé. J’ai fait toute la nage en brasse, en panique.”Dans cet épisode, je reçois Harmony, coach sportive, triathlète, et fondatrice de l’application Karotte — une appli qui transforme le sport en jeu, en collectif, et en plaisir.Elle raconte son triathlon épique, ses débuts compliqués en natation, et surtout :– pourquoi la motivation ne suffit jamais,– comment ne pas tout lâcher au bout de deux semaines,– et pourquoi faire du sport à plusieurs change tout (même à

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05:08

Travailler ton alignement en t’amusant grâce au toboggan

Swim Smart ·

2025/06/24

Travailler l’alignement en natation… sans t’ennuyer ? C’est possible, et ça se passe en short de bain, en haut d’un toboggan ! Dans cette capsule, je te partage un exercice aussi ludique qu’efficace pour renforcer ta posture de nageur sans te prendre la tête.Pourquoi le toboggan est un allié inattendu de ton gainage ? Comment transformer un moment fun en entraînement utile ? Et pourquoi c’est probablement la seule fois où tu vas aimer faire du gainage cet été ?Je t’explique tout, avec une consigne

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05:40

Comment se protéger du soleil en nageant ? Le piège...

Swim Smart ·

2025/06/23

J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon dos me brûlait, je hurlais. Coup de soleil violent. Pourtant, j’étais pas en train de bronzer. J’étais dans l’eau.C’est là que j’ai compris un truc que beaucoup découvrent trop tard : le soleil est aussi dangereux dans l’eau que sur le sable.Dans cette capsule Swim Smart, je t’explique pourquoi tu peux te cramer sans t’en rendre compte (effet miroir, sensation de

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08:45

Je suis motivé(e) mais paumé(e) : que faire ?

Swim Smart ·

2025/06/23

🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquente : pleine de motivation un jour, complètement paumée le lendemain. Elle veut progresser, elle cherche des conseils, mais se noie dans l’océan de contenus en ligne.Dans cet épisode, je t’explique :– Pourquoi cette sensation d’osciller entre énergie et flou est normale– Ce que tu peux faire pour retrouver un cap clair sans t’épuiser– Comment mon nouvel outil

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12:04

Apprendre à nager : pourquoi ta première longueur...

Swim Smart ·

2025/06/21

Pendant longtemps, l’eau me faisait peur.Peur au point de pleurer, de refuser d’y entrer, de rester figé au bord du pédiluve.Aujourd’hui, je suis coach. Et j’aide d’autres adultes à faire la paix avec l’eau.Dans cet épisode très personnel, je reviens sur mes débuts : les blocages de l’enfance, le moment précis où j’ai mis la tête sous l’eau pour la première fois, et ce que cette lente progression m’a appris.Ce n’est pas une histoire de performance, ni de mérite. C’est une histoire de rythme, de

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08:03

Comment planifier ta saison de natation après ton bilan

Swim Smart ·

2025/06/20

Tu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’action progressif, concret, et surtout motivant. Le but ? Préparer dès maintenant une saison qui te

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08:39

Le pouvoir du jeu pour progresser en nageant

Swim Smart ·

2025/06/19

Quand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation cet été ? Cette capsule t’invite à redécouvrir la puissance du jeu inventé, à varier tes sensations, et à

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04:26

Est-ce qu’on nage vraiment plus vite dans l’eau salée...

Swim Smart ·

2025/06/18

Tu plonges dans l’océan, tu te sens flotter, et là tu te dis : “J’ai l’impression d’aller plus vite !”Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cette capsule Swim Smart, on explore les effets de l’eau salée sur ta vitesse, ta position dans l’eau, et ton ressenti. On t’explique pourquoi tu flottes mieux, ce que ça change concrètement, et pourquoi ce n’est pas magique non plus.Et surtout : comment en profiter intelligemment pour progresser.En bonus, teasing d’un futur épisode sur un danger souvent

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55:40

EducaSwim : l’outil qui remet l’humain au cœur de...

Swim Smart ·

2025/06/18

Dans cet épisode, je reçois Vincent Schillinger, fondateur d’EducaSwim.Ancien nageur, éducateur et aujourd’hui créateur d’un outil digital pensé pour les éducateurs, clubs et familles, Vincent partage son parcours, ses constats de terrain, et sa vision de la pédagogie moderne.On parle de :– la charge mentale des éducateurs,– la prévention des noyades,– la digitalisation bien utilisée (sans déshumanisation),– et surtout : comment remettre l’humain au cœur de l’apprentissage.EducaSwim, c’est une

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07:53

Faire le bilan de son année de natation : pourquoi...

Swim Smart ·

2025/06/17

Et si tu profitais de l’été pour faire le point sur ta saison de natation ? On fait des bilans dans plein d’aspects de notre vie, mais rarement dans notre pratique sportive. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi prendre 10 minutes pour analyser ce que tu as vécu cette année peut tout changer. Ce qui a marché, ce qui a bloqué, ce que tu peux en tirer… Je te partage deux exemples concrets de nageurs que j’ai accompagnés pour t’aider à poser ton propre diagnostic. Avant de penser à la suite,

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