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PODCAST

Swim Smart

🎧 Swim Smart, c’est le podcast pour progresser en natation sans sacrifier ton équilibre. Tu nages pour le plaisir, la reprise, un triathlon ou la perf ? Chaque semaine, reçois des conseils concrets, des retours sincères et des méthodes efficaces pour intégrer durablement la natation à ta vraie vie. 🎓 Formations, bonus et communauté : https://linktr.ee/swimsmart.trihard Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d"informations.

sports swimming

All Episodes

05:40

Comment se protéger du soleil en nageant ? Le piège...

Swim Smart ·

2025/06/23

J’avais 9 ans. J’ai passé toute la journée dans l’eau, à nager, à jouer, à profiter. Et le soir, sous la douche… crise de panique. Mon dos me brûlait, je hurlais. Coup de soleil violent. Pourtant, j’étais pas en train de bronzer. J’étais dans l’eau.C’est là que j’ai compris un truc que beaucoup découvrent trop tard : le soleil est aussi dangereux dans l’eau que sur le sable.Dans cette capsule Swim Smart, je t’explique pourquoi tu peux te cramer sans t’en rendre compte (effet miroir, sensation de

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08:45

Je suis motivé(e) mais paumé(e) : que faire ?

Swim Smart ·

2025/06/23

🎉 100e épisode de Swim Smart ! Et pour marquer le coup, je réponds à la question de Claire, qui se reconnaît dans une situation très fréquente : pleine de motivation un jour, complètement paumée le lendemain. Elle veut progresser, elle cherche des conseils, mais se noie dans l’océan de contenus en ligne.Dans cet épisode, je t’explique :– Pourquoi cette sensation d’osciller entre énergie et flou est normale– Ce que tu peux faire pour retrouver un cap clair sans t’épuiser– Comment mon nouvel outil

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12:04

Apprendre à nager : pourquoi ta première longueur...

Swim Smart ·

2025/06/21

Pendant longtemps, l’eau me faisait peur.Peur au point de pleurer, de refuser d’y entrer, de rester figé au bord du pédiluve.Aujourd’hui, je suis coach. Et j’aide d’autres adultes à faire la paix avec l’eau.Dans cet épisode très personnel, je reviens sur mes débuts : les blocages de l’enfance, le moment précis où j’ai mis la tête sous l’eau pour la première fois, et ce que cette lente progression m’a appris.Ce n’est pas une histoire de performance, ni de mérite. C’est une histoire de rythme, de

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08:03

Comment planifier ta saison de natation après ton bilan

Swim Smart ·

2025/06/20

Tu as pris le temps de faire le bilan de ton année de natation ? Parfait. Mais maintenant, qu’en faire ? Dans cette capsule, Théo t’aide à rebondir sur ce bilan pour poser les bases solides de ta saison prochaine : définir un objectif principal, construire des cycles de travail cohérents, intégrer des objectifs intermédiaires réalistes… Un épisode qui t’aide à transformer ton recul en plan d’action progressif, concret, et surtout motivant. Le but ? Préparer dès maintenant une saison qui te

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08:39

Le pouvoir du jeu pour progresser en nageant

Swim Smart ·

2025/06/19

Quand on est enfant, on joue sans se rendre compte qu’on apprend. Dans cet épisode, Théo partage un souvenir d’enfance puissant : un jeu qu’il s’inventait dans les vagues de l’océan, en se prenant pour un bateau. Ce jeu, sans consigne ni contrainte, lui faisait travailler sans le savoir son gainage, ses appuis, sa glisse, son endurance… Et si on retrouvait cet esprit pour progresser en natation cet été ? Cette capsule t’invite à redécouvrir la puissance du jeu inventé, à varier tes sensations, et à

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04:26

Est-ce qu’on nage vraiment plus vite dans l’eau salée...

Swim Smart ·

2025/06/18

Tu plonges dans l’océan, tu te sens flotter, et là tu te dis : “J’ai l’impression d’aller plus vite !”Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cette capsule Swim Smart, on explore les effets de l’eau salée sur ta vitesse, ta position dans l’eau, et ton ressenti. On t’explique pourquoi tu flottes mieux, ce que ça change concrètement, et pourquoi ce n’est pas magique non plus.Et surtout : comment en profiter intelligemment pour progresser.En bonus, teasing d’un futur épisode sur un danger souvent

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55:40

EducaSwim : l’outil qui remet l’humain au cœur de...

Swim Smart ·

2025/06/18

Dans cet épisode, je reçois Vincent Schillinger, fondateur d’EducaSwim.Ancien nageur, éducateur et aujourd’hui créateur d’un outil digital pensé pour les éducateurs, clubs et familles, Vincent partage son parcours, ses constats de terrain, et sa vision de la pédagogie moderne.On parle de :– la charge mentale des éducateurs,– la prévention des noyades,– la digitalisation bien utilisée (sans déshumanisation),– et surtout : comment remettre l’humain au cœur de l’apprentissage.EducaSwim, c’est une

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07:53

Faire le bilan de son année de natation : pourquoi...

Swim Smart ·

2025/06/17

Et si tu profitais de l’été pour faire le point sur ta saison de natation ? On fait des bilans dans plein d’aspects de notre vie, mais rarement dans notre pratique sportive. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi prendre 10 minutes pour analyser ce que tu as vécu cette année peut tout changer. Ce qui a marché, ce qui a bloqué, ce que tu peux en tirer… Je te partage deux exemples concrets de nageurs que j’ai accompagnés pour t’aider à poser ton propre diagnostic. Avant de penser à la suite,

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06:25

Routine express d’échauffement avant de plonger

Swim Smart ·

2025/06/16

T’as déjà sauté dans l’eau sans t’échauffer ? Moi aussi. Et j’ai appris à mes dépens que même 3 minutes peuvent tout changer. Dans cette capsule, je te donne une routine express d’échauffement avant de plonger, à faire n’importe où, sans matériel, pour éviter crampes, douleurs, mauvaise séance ou début de panique. Tu découvriras pourquoi ton corps a besoin de se préparer, même quand il fait chaud, et surtout comment adapter cette routine selon ton contexte : eau libre, reprise, sortie du lit, etc.👇

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11:29

Je m’essouffle très vite en nageant : technique ou...

Swim Smart ·

2025/06/16

Tu fais 25 mètres et tu arrives au mur complètement à bout de souffle, alors que tu n’as même pas forcé physiquement ?Ce n’est ni un manque de cardio, ni un manque de talent : c’est souvent une respiration mal calée, un rythme mal géré et un cadre d’entraînement inexistant.Dans cet épisode, je réponds à la question de Julien :« Je m’essouffle très vite, est-ce que c’est une question de technique ou d’entraînement ? »Tu vas découvrir :– Pourquoi l’essoufflement n’a pas une cause unique– Comment une

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05:06

Nager pour inspirer, pas pour performer

Swim Smart ·

2025/06/15

Et si ta nage devenait un vrai levier d’inspiration ? Dans cet épisode spécial Fête des Pères, on parle de transmission, d’exemplarité et du pouvoir de l’exemple. Pas besoin d’être un champion pour donner envie : quelques longueurs, un jeu dans l’eau, une discussion sincère sur le sens de ce que tu fais… et tu poses les bases d’un apprentissage pour la vie. Cet été, nage comme si quelqu’un te regardait — parce que c’est sûrement le cas.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement

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11:04

Que faire la veille de sa course ? 7 conseils pour...

Swim Smart ·

2025/06/07

Tu as une course bientôt ? Triathlon, nage en eau libre, swimrun, trail ou même un gros défi perso ? Cette capsule t’aide à ne rien gâcher la veille. Dans cet épisode, je te partage 7 conseils concrets pour réussir ta veille de course, éviter le stress inutile, et te donner toutes les chances de profiter de ton effort le jour J.On parle alimentation, logistique, sommeil, préparation mentale, hydratation, mais aussi du piège du perfectionnisme. Tu verras que la veille, on ne gagne rien… mais on peut

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16:23

Comment structurer une séance de natation efficace...

Swim Smart ·

2025/06/07

Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser, tu dois nager mieux. Dans cet épisode, je t’explique comment structurer une séance de natation progressive et cohérente, même quand tu n’as que peu de temps.Je te montre pourquoi la montée en intensité est essentielle, quelles erreurs d’enchaînement sabotent ta progression, comment adapter tes récupérations selon ton objectif, et pourquoi avoir un objectif unique par séance change tout.On parle aussi de cadre mental, de logique d’enchaînement, de

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06:07

Comment optimiser une séance de natation en 30 minutes ?

Swim Smart ·

2025/06/06

Pas besoin de nager 2 heures pour progresser !Dans cet épisode, je te donne une structure de séance ultra simple, découpée en minutes, pour t’entraîner intelligemment en 30 minutes chrono. Échauffement, éducatifs, progressifs, retour au calme : tout y est.Parfait pour les nageurs débordés, en vacances, ou ceux qui veulent faire un max en un minimum de temps.👇 Tous les liens utiles sont ici :🚀 Rejoins l’accompagnement premium (3 mois) : deviens autonome, progresse avec un plan 100% adapté à ta

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06:12

Hydrocution : comment l’éviter et profiter de l’eau...

Swim Smart ·

2025/06/05

Aujourd’hui, on parle de l’hydrocution, un risque qu’on connaît tous, mais dont on parle rarement de façon claire.Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment l’hydrocution, pourquoi certains sont plus à risque (ados, seniors), et comment l’éviter facilement.Tu découvriras :Les facteurs aggravants : soleil, repas, âge, activité physiqueLes signes à reconnaître pour réagir viteLes gestes à adopter pour entrer dans l’eau sans risques, même après une grosse chaleur ou un effortDes conseils

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06:49

Piscine bondée : comment adapter ta séance quand...

Swim Smart ·

2025/06/04

Aujourd’hui, on parle d’un grand classique de l’été :Tu arrives motivé à la piscine… et là, c’est le chaos. Trop de monde, trop de bruit, plus moyen de suivre ta séance comme prévu.Alors, tu fais quoi ? Tu repars ? Tu nages quand même ? Tu râles ?Dans cette capsule, je t’aide à :ne pas abandonner (tu es déjà là, t’es en maillot, autant y aller)adapter ta séance au réel, pas à ta feuilletransformer le désordre en outil d’apprentissagebosser ta respiration, ta glisse, ton orientation, ton relâchement

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1:05:20

Courir un ultra avec une vie normale : comment...

Swim Smart ·

2025/06/04

Dans cet épisode de Swim Smart, Cyrille Morandeau raconte comment il s’entraîne pour des ultra-trails de 80 à 160 km… sans être athlète pro, sans horaires aménagés, et sans sacrifier sa vie perso.On parle d’organisation, de fatigue, de motivation, de progressivité, de syndrome de l’imposteur, de nutrition imparfaite, et surtout de ce que ça change de savoir pourquoi on s’entraîne.Un échange sincère, utile, et inspirant pour tous ceux qui veulent avancer sans copier les autres.👉 Si tu veux toi aussi

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04:55

Le jeu du requin : un jeu d’eau pour progresser sans...

Swim Smart ·

2025/06/03

Aujourd’hui, on parle d’un jeu que tu connais sûrement déjà…Et si je te disais que ce jeu, en plus d’être fun, est un véritable outil de progression en natation ?Le jeu du requin, c’est simple :– un joueur sous l’eau, les autres en surface,– des variantes pour tous les âges,– et sans t’en rendre compte, tu bosses ta respiration, tes appuis, ton alignement, ta coordination…Dans cet épisode, je t’explique comment l’adapter selon l’âge et le niveau (même pour les adultes), et comment profiter de ce jeu

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05:31

Faut-il couper la natation pendant l’été ? Mon...

Swim Smart ·

2025/06/02

Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent :Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ?Dans cet épisode, je te donne une réponse claire, sans extrême :– Pourquoi une coupure est nécessaire (physiquement et mentalement)– Comment la rendre utile sans te cramer pour la reprise– Que faire pendant ces 2-3 semaines pour recharger les batteries– Comment rester connecté à l’eau sans repartir de zéro en septembre– Et pourquoi tu ne dois pas tomber dans le “tout ou

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11:12

Coude haut en crawl : comment bien placer ton bras...

Swim Smart ·

2025/06/02

Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Manu, un nageur adulte qui progresse depuis plusieurs années, mais reste bloqué sur cette consigne technique.Je t’explique :– Pourquoi on parle du coude haut– Ce que ça change concrètement dans ta nage– Comment adapter la théorie à ton niveau, à tes sensations et à ce que tu veux faire– Et surtout, comment développer ton

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