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Les conseils de Cécile sur100% radio

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La chronique Bien-être / santé de Cécile

health & fitness medicine

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Les conseils de Cécile sur 100% et les petits rituels...

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2025/10/16

Premier geste : un grand verre d’eau au réveil. On ne le dit pas assez, mais après la nuit, le corps est déshydraté. Cette eau réveille le système digestif et hydrate la peau de l’intérieur.

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2025/10/15

l’essentiel, c’est d’encourager le goût d’apprendre. Premier conseil : valoriser l’effort plutôt que le résultat. Dire « je suis fier que tu aies travaillé » est plus constructif que de regarder uniquement la note ... retrouvez d'autres infos à l'écoute

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2025/10/14

La méthode repose sur quatre étapes. Premièrement, observer les faits sans juger. Deuxièmement, dire ce qu’on ressent. Troisièmement, exprimer son besoin. Et enfin, formuler une demande claire

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2025/10/13

qu’on a tendance à croire que relaxation veut dire vingt minutes de yoga ou une heure de méditation. Alors qu’en réalité, en trois petites minutes, on peut déjà faire énormément de bien à son corps et à son mental

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2025/10/10

Les infusions réchauffent le corps et apaisent l’esprit, mais elles ont aussi des vertus spécifiques. Par exemple, la camomille favorise le sommeil, la verveine calme les tensions, et le thym aide à dégager les voies respiratoires.

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2025/10/09

On peut créer des mobiles avec des feuilles séchées, faire des collages, fabriquer des petits animaux avec des marrons et des allumettes… Cela stimule l’imagination, développe la motricité fine et, surtout, permet de passer du temps de qualité en famille

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2025/10/08

L’aromathérapie est une alliée précieuse en cette saison. Certaines huiles renforcent l’immunité, d’autres favorisent la détente et un meilleur sommeil plus d'info à l'écoute de cette rubrique

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Les conseils de Cécile avec les cueillettes de saison...

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2025/10/07

La fête des saveurs ! Dans les vergers d’Occitanie, on cueille pommes, poires, raisins, coings, mais aussi les châtaignes dans les Cévennes. Certains fermiers ouvrent même leurs champs au public pour récolter des potirons ou des noix.Et c'est bon pour la fraîcheur : un fruit cueilli à maturité, c’est un concentré de vitamines et de goût. Ensuite, c’est une activité physique douce : on marche, on grimpe parfois sur un escabeau, on porte un panier. Cela fait bouger sans s’en rendre compte.

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2025/10/06

L’automne en Occitanie, c’est une véritable cure de santé naturelle. Les paysages se parent de mille couleurs, du rouge vif au jaune doré, et cela stimule notre humeur rien qu’en les regardant. Les scientifiques parlent même de "bain de forêt" : le simple fait d’être entouré d’arbres réduit le stress et améliore la concentration.

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2025/10/03

L’automne, c’est la saison des plaids, du chocolat chaud et des séries. Ça fait rêver… mais est-ce vraiment bon pour notre bien-être ? A condition de ne pas tomber dans l’excès. Le cocooning est nécessaire : il permet de ralentir, de se reposer. Mais trop de canapé peut mener à l’isolement et à la baisse d’énergie.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio avec le corps...

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2025/10/02

Comment éviter de “grincer” comme une vieille porte ?D’abord, rester actif. La marche, le yoga, la natation ou même quelques étirements matinaux entretiennent la souplesse. Ensuite, l’alimentation : les oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et l’huile de colza, aident à réduire l’inflammation

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Les conseils de Cécile avec les ados et le changement...

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2025/10/01

Plusieurs clefs pour éviter que la vie devienne électrique à la maison avec des ados, d’abord, maintenir une régularité de sommeil : se coucher et se lever à heures fixes, même le week-end. Limiter les écrans au moins une heure avant le coucher pour favoriser l’endormissement

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et L’immunité...

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2025/09/30

Premier pilier : le sommeil. Un adulte qui dort moins de 7 heures par nuit multiplie son risque d’infections. Alors on se couche à heure régulière, même le week-end.Deuxième pilier : l’alimentation. C’est la saison des courges, des brocolis, des carottes, riches en bêta-carotène. On ajoute des kiwis, des clémentines, des grenades pour la vitamine C. Et pensons aussi au zinc : on en trouve dans les huîtres, mais aussi dans les lentilles. et plus d'info dans le podcast à écouter

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et La lumière...

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2025/09/29

La baisse de luminosité entraîne une augmentation de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et une diminution de la sérotonine, celle de la bonne humeur. Résultat : on se sent plus fatigué, parfois un peu morose.Ecoutez les clefs de Cécile pour amélioré cet état

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et Le pouvoir...

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2025/09/26

On ne parle pas de devenir maniaque, mais de se sentir bien chez soi. Le désordre visuel crée du stress. Notre cerveau aime les environnements clairs, aérés, organisés, retrouvez plus d'infos à l'écoute du podcast

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et comment...

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2025/09/25

Si vous êtes ballonné, fatigué après le repas, ou que vous avez des gaz (désolée), c’est souvent parce que vous n’avez pas assez mâché. Idéalement, il faut mâcher 20 à 30 fois par bouchée. Ça semble beaucoup, mais on s’habitue vite.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio avec Bien-être...

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2025/09/24

Bien-être des ados : 4 conseils pour survivre à la rentrée sans hurler en écoutant ce podcast

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les conseils de Cécile sur 100% radio avec La marche...

Les conseils de Cécile sur100% radio ·

2025/09/23

Un moment pour soi, en silence, dans un endroit calme. On se concentre sur la sensation des pieds qui touchent le sol, le balancier du corps, la respiration. Et dès qu’un souci vient à l’esprit, on le laisse passer… comme un nuage......Retrouvez l'intégralité en écoute

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les conseils de Cécile sur 100% radio : La fatigue de...

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2025/09/22

Trois conseils pour éviter de finir rincé avant la Toussaint.Un : on ralentit. Pas besoin de dire oui à tout dès septembre. On choisit, on priorise, on laisse des blancs dans l’agenda.Deux : on s’écoute. Si vous bâillez à 21h, ce n’est pas un bug : c’est que votre corps a besoin de repos.Et trois : on soigne ses soirées. Moins d’écrans, plus de calme, une lumière douce, un rituel apaisant… et au lit avant minuit.Plus d'infos dans le podcast

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Les conseils de Cécile sur 100% radio avec le Pilates...

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2025/09/19

Le Pilates renforce les muscles profonds, ceux qui soutiennent le dos et la posture. On améliore sa souplesse, on soulage ses articulations, et on apprend à mieux respirer et retrouvez plus d'infos à l'écoute

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