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La chronique Bien-être / santé de Cécile

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Relations...

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2026/01/22

la qualité des relations professionnelles a un impact direct sur la santé mentale et physique. La communication claire et respectueuse est essentielle. Exprimer ses besoins évite les non-dits et les tensions, avec l’expérience, notamment après 40 ans, on apprend à poser des limites sans agressivité.Un environnement serein réduit le stress chronique et améliore la concentration et la motivation.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et comment...

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2026/01/21

L’enfant doit pouvoir exprimer ses envies, ses doutes, sans craindre de décevoir, L’hésitation fait partie du processus de maturation. Il faut encourager l’exploration : stages, rencontres, journées portes ouvertes et créer un climat de confiance permet à l’enfant de gagner en assurance et de construire son propre projet.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Fruits et...

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2026/01/20

Philippe. Les fruits et légumes d’hiver sont nombreux et très intéressants sur le plan nutritionnel comme Les choux, les poireaux, les carottes, les courges sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ils soutiennent l’immunité et facilitent la digestion.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et la Vitamine...

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2026/01/19

. En hiver, près de 8 Français sur 10 présentent une carence en vitamine D. Or cette vitamine est essentielle non seulement pour la santé osseuse, mais aussi pour le bon fonctionnement du système immunitaire et l’équilibre émotionnel

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2026/01/16

Le manque de lumière perturbe notre rythme circadien, cette horloge interne qui régule le sommeil, l’énergie et l’humeur. D’où l’intérêt de s’exposer à la lumière dès le matin et de maintenir des horaires réguliers, Ils envoient au cerveau des signaux de sécurité. Lumière douce, moments agréables, rythme stable : ce sont de véritables leviers physiologiques du bien-être.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Continuer à...

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2026/01/15

L’activité physique stimule la circulation sanguine, améliore l’oxygénation des tissus et renforce le système immunitaire et Des études montrent que 20 à 30 minutes de marche suffisent à améliorer le moral et réduire le stress.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Enfants et...

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2026/01/15

Leur organisme est en pleine croissance. Ils sont donc plus sensibles au manque de lumière, à la fatigue et aux changements de rythme imposés par l’hiver.Le manque de luminosité influence la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et de sérotonine, impliquée dans la régulation de l’humeur.

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2026/01/13

l’hiver est une période où certaines réserves nutritionnelles diminuent. Le système immunitaire est plus sollicité, et il a besoin de micronutriments pour fonctionner correctement comme La vitamine C, bien sûr, mais aussi le zinc et le magnésium, impliqués dans la réduction de la fatigue et la résistance au stress. On les trouve dans les fruits, les légumes, les fruits à coque et les légumineuses.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et Se protéger...

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2026/01/12

Pour se protéger, il faut d’abord limiter les pertes de chaleur. Le principe des couches est fondamental d’un point de vue physiologique : une couche respirante près du corps, une couche isolante, et une couche coupe-vent.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio Profiter des...

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2026/01/09

Parce que la lumière naturelle influence directement notre horloge biologique. Elle agit sur notre sommeil, notre énergie et notre moral. Même si on ne s’en rend pas compte immédiatement, le corps, lui, le perçoit.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et Éviter le...

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2026/01/08

La première étape, c’est d’accepter que ce blues existe. Moins de lumière, une météo parfois grise, la reprise du travail… tout cela pèse sur notre énergie mentale et émotionnelle. Se forcer à aller bien est rarement efficace. À la place, on peut agir sur des leviers simples : s’exposer à la lumière naturelle le matin, marcher régulièrement, même dix minutes, et maintenir des moments de lien social.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Remotiver les...

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2026/01/07

Normaliser ce que les enfants ressentent. Après une période festive, souvent plus libre, le retour aux contraintes peut être vécu comme une vraie rupture. Fatigue, baisse de concentration, petits coups de blues… c’est fréquent.Remettre en place des routines simples et rassurantes : des horaires de coucher réguliers, un temps calme le soir, des matins moins pressés quand c’est possible. La régularité aide énormément à retrouver de l’élan.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Faut-il...

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2026/01/06

Elles partent d’une bonne intention mais elles sont souvent trop strictes. Le problème des résolutions classiques, c’est qu’elles reposent sur le “tout ou rien”. Et quand on échoue une fois, on a tendance à abandonner complètement, à la place, je conseille des résolutions plus bienveillantes. Plutôt que “je dois”, on peut se dire “j’aimerais”. Plutôt que supprimer, on ajoute : ajouter du mouvement, ajouter des moments de repos, ajouter du plaisir.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio et comment...

Les conseils de Cécile sur100% radio ·

2026/01/05

La première chose, c’est d’accepter que le mois de janvier ne soit pas un mois d’exploits. On sort des fêtes, souvent avec de la fatigue accumulée, des émotions, parfois un peu trop de tout… Vouloir repartir à 100 % dès les premiers jours est rarement réaliste

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On se fait du bien sur 100%, émission du 26/12/2025

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2025/12/26

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h30

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On se fait du bien sur 100%, émission du 24/12/2025

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2025/12/24

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h45

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On se fait du bien sur 100%, émission du 23/12/2025

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2025/12/23

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h32

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On se fait du bien sur 100%, émission du 22/12/2025

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2025/12/22

On se fait du bien avec Cécile, émission du 12/2025/10 à 08h39

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les conseils de Cécile sur 100% radio et si le...

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2025/12/18

le chocolat peut être un allié santé, à condition de le choisir et le consommer intelligemment, il aide à vieillir en meilleure forme ! Le chocolat noir, en particulier, aurait aussi des effets positifs sur la concentration, la mémoire, et même la santé cardiovasculaire. Il favoriserait la dilatation des vaisseaux sanguinset donc une meilleure circulation.

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Les conseils de Cécile sur 100% radio : Noël, un...

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2025/12/17

La cuisine de Noël, c’est un concentré de sens : les odeurs d’épices, la chaleur du four, le sucre glace qui vole… Ce sont des souvenirs qui s'impriment durablement.Cuisiner avec les enfants, c’est aussi un temps de transmission : les traditions familiales, les recettes qui passent d’une génération à l’autre. Les enfants adorent participer, sentir qu’on leur confie un rôle.

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