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PODCAST

Eat Right - Not Less

Frühlingszwiebel

Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen. Ich bin Stef, willkommen auf meinem Podcast! Hol dir hier einen kostenlosen Wochenplan zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/kostenloser-wochenplan-abnehmen/ Mein Kochbuch eat right not less https://fruehlingszwiebel.com/produkt/kochbuch/ 28 Tage Challenge zum Abnehmen https://fruehlingszwiebel.com/produkt/28-tage-abnehm-challenge/ Folge mir auch auf Instagram https://www.instagram.com/fruehlingszwiebel_/

health & fitness nutrition

All Episodes

00:36:39

Walk & Talk mit Stef | Gesunde Fertiggerichte selbst...

Eat Right - Not Less ·

2024/10/28

Ein entspannter Spaziergang mit mir? Klingt gut, oder? Heute teile ich mit dir meine Gedanken zu ganz unterschiedlichen Themen. Von meiner Leidenschaft für selbstgebackenes Sauerteigbrot über meine Meal Prep Vorhaben fürs Wochenbett bis hin zu meinen Urlaubsplänen.Lass uns gemeinsam ein paar Schritte sammeln! Hier gehts zum Rezept von meinen Grünkohl Chips: https://www.instagram.com/p/DBO-InyNTky/ (00:00) Intro (00:35) Sauerteig Update (09:29) Gesunde Fertiggerichte selbst machen (21:57) Grünkohl

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00:41:06

Abnehm-Basics Q&A: Kalorienbedarf berechnen?...

Eat Right - Not Less ·

2024/10/21

In dieser Folge beantworte ich die häufigsten Fragen zum Abnehmstart. Erfahre, wie Mikroentscheidungen dein Leben verändern und warum du Nudeln nicht aufgeben musst. Ich verrate dir, wie du deine Lieblingsrezepte clever umwandelst und trotzdem genießt. Diese Folge ist vollgepackt mit praktischen Tipps, die dir den Weg zu deiner Bikini Shape ebnen – ohne Verzicht oder Crash-Diät. Hier geht es zum 3 in 1 Abnehm-Set: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/abnehm-set Podcastfolge: 11 Gewohnheiten

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00:35:33

Oktober Must Haves - 3 Produkte, die ich wieder kaufe

Eat Right - Not Less ·

2024/10/14

Du willst wissen, welche Lebensmittel dein Leben einfacher und gesünder machen? Dann hör unbedingt rein! In dieser Folge stelle ich dir 3 Produkte vor, die du unbedingt kennen solltest und ich verrate dir was mein liebstes Herbstrezept ist. Links: Stückige Tomaten im Glas: LaSelva Tomaten Stücke, 425 g | dm.de Linis Pralinis: Bio Pralinis - 12er Mixed Box – Linis Bites Suur Kimchi: Sauerkraut – suur.love Apfelkuchen Rezept: 5 Zutaten Apfelkuchen (00:00) Intro (01:25) Project Me

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00:39:20

Schwangerschafts Q&A: Wieviel habe ich zugenommen,...

Eat Right - Not Less ·

2024/10/07

Schwanger und fit? Absolut! Im 2. Q&A zu meiner Schwangerschaft erzähle ich dir alles über meine sportlichen Aktivitäten und meine Ernährung. Welche Sportarten sind erlaubt? Wie viel habe ich zugenommen? Und welche Lebensmittel sind besonders wichtig? (00:00) Intro (01:26) Hab ich Heißhunger? (04:47) Wie viel hab ich bisher zugenommen? (08:04) Wie reguliere ich meine Zunahme? (15:35) Wie habe ich mein Training angepasst? (25:15) Was esse ich gar nicht mehr? (31:37) Welche Supplements nehme ich

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00:34:30

Schwangerschafts Q&A: Wieso ist meine Schwangerschaft...

Eat Right - Not Less ·

2024/09/30

Im ersten Teil meines Schwangerschafts Q&A beantworte ich all eure brennenden Fragen rund um meine Schwangerschaft. Von den nervigsten Ratschlägen bis hin zu meinen Baby-Shopping-Plänen – hört rein und lasst mir einen Kommentar da <3Meine Folsäure: Folsäure aktiv als 5-MTHF Kapseln | Heidelberger Chlorella (00:00) Intro (02:19) Wieso ist meine Schwangerschaft so wenig präsent? (10:31) Bist du gerne schwanger? (12:54) War es geplant? (20:11) Angst vor der Umstellung? (27:46) Habe ich schon

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00:40:15

Warum gesunde Ernährung zum Abnehmen nicht ausreicht

Eat Right - Not Less ·

2024/09/23

Du ernährst dich gesund, aber die Pfunde wollen einfach nicht purzeln? In dieser Folge decke ich die häufigsten Gründe auf, warum deine gesunde Ernährung dich nicht zum Ziel führt und gebe dir praktische Tipps, wie du endlich abnimmst. Hier geht es zur gedruckten Abnehmchallenge: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (01:02) Das neue Project Me Ringbuch (04:48) Start in gesunde Ernährung (07:16) 1. Müsli zum Frühstück (13:26) 2. Proteinshake zum Frühstück (20:24) 3. Mittagspause an

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00:41:07

6 Tipps um nach dem Sommer wieder ins Programm zu finden

Eat Right - Not Less ·

2024/09/16

Du möchtest nach dem Sommer wieder fit und voller Energie sein? Dann hör dir diese Folge unbedingt an! Ich verrate dir meine besten Tricks, wie du ganz einfach wieder in deine Routine findest und deine Ziele erreichst. Außerdem gibt es eine aufregende Ankündigung, die du nicht verpassen solltest! Zum Wochenplan: Ernährungsplan für 0€ Hier auf die Warteliste für die gedruckte Project Me Challenge setzen: Abnehm Challenge: Project Me (00:00) Intro (00:48) Restart Week mit Ernährungsplan (03:15)

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01:08:23

Meine 7 größten Learnings aus 5 Jahren...

Eat Right - Not Less ·

2024/09/10

Wir feiern 5 Jähriges Frühlingszwiebel Jubiläum und zwar mit einer extra langen Folge über die Ereignisse der letzten Jahre und meine wichtigsten Erkenntnisse. Außerdem gibt es eine mega coole Überraschung als Dankeschön an die Community <3 (00:00) Intro (01:58) Recap (20:27) Learning 1 (25:11) Learning 2 (30:06) Learning 3 (45:53) Learning 4 (51:53) Learning 5 (56:12) Learning 6 (01:02) Learning 7

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00:40:15

Wie sinnvoll sind light Produkte beim Abnehmen?

Eat Right - Not Less ·

2024/09/02

In dieser Podcast-Folge beantworte ich die brennendsten Fragen rund um Ernährung, Fitness und Lifestyle aus der Community . Sind Low-Fat Produkte wirklich gesund? Oder wie viel Sport ist eigentlich zu viel? Und was halte ich von der Idee, sein Leben zu manifestieren?Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und ehrliche Meinung zu diesen und weiteren Themen. Kochbuch 2 mit dem Kochsahne Rezept: Eat Right Not Less #2 (00:00) Intro (03:10) 1. Low Fat Produkte (13:53) 2. jeden Tag Sport (19:04) 3

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00:32:06

5 Must Have Produkte, die dir dein Leben erleichtern...

Eat Right - Not Less ·

2024/08/26

Heute erzähle ich euch, welche Produkte ich diesen Monat neu entdeckt habe und auch im September wieder kaufen werde.Meine Bücher auf Amazon (auch im vergünstigten Bundle verfügbar): Eat Right Not Less auf Amazon Hier bewerben als Designer oder Food Creator: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs (00:00) Intro (01:24) Aktuelle Projekte (06:01) Produkt 1 - Kokosmus (12:19) Produkt 2 - Proteinecken (14:04) Produkt 3 - Neutrales Clear Whey (18:56) Produkt 4 -

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00:32:27

So nimmst du im Urlaub nicht zu | 5 praktische Tipps...

Eat Right - Not Less ·

2024/08/19

Ich bin zurück aus dem Urlaub und berichte wie es war. Außerdem habe ich 5 Tipps für dich, wie du es auch im All Inclusive Urlaub schaffst, nicht zu zu nehmen. Du willst ein Teil von Frühlingszwiebel werden? Dann schau doch mal in meine aktuellen Stellenanzeigen: https://www.fruehlingszwiebel.com/pages/fruehlingszwiebel-jobs (00:00) Intro (01:03) Urlaub Fazit (03:14) Wie viel nimmt man im Urlaub zu? (08:43) Tipp 1 - Vorbereitung (10:40) Tipp 2 - Basic Routinen (13:51) Tipp 3 - Gemüse als

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00:28:49

Life Update

Eat Right - Not Less ·

2024/07/22

In der heutige Folge gebe ich euch ein Life Update mit ganz besonderen Neuigkeiten <3(00:00) Intro (00:42) Die News (02:30) Wie geht es mir? (05:36) Thema Ernährung (14:04) Thema Sport (19:08) Thema Schritte (21:58) Ausblick für die Zukunft (28:20) Outro

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00:35:53

Spazier mit mir | Kriegen Influencer alles umsonst |...

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2024/07/15

In der heutigen Folge begleitest du mich bei meinem Morgen Spaziergang und ich erzähle dir, was bei mir die letzten Tage so passiert ist.Kochbuch 2 hier auf Amazon bewerten (Dankeeee!!): ⁠ Kochbuch EAT RIGHT NOT LESS Band 2 (00:00) Intro & Spazier Motivation (05:11) Meine Fitnessstudio Mitgliedschaft (16:18) Sonnenstich Storytime (19:05) Ein Tag mit Hund (23:15) Meine Crowdfarming Heidelbeeren (30:32) Kochbuch News (33:37) Ausblick & Outro

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00:34:21

Ist es schlimm, dass…? | Cheat Days | Alkohol während...

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2024/07/08

Ist es schlimm, dass ich Alkohol während der Diät trinke? Diese und 5 weitere Fragen aus der Community beantworte ich in dieser Folge.Longevity Podcastfolge: Wie du mit nur 3 Stunden Sport den Leben verlängern kannst Meine Kochbücher: Kochbücher – Frühlingszwiebel (00:00) Intro (03:08) Frage 1 (09:26) Frage 2 (13:26) Frage 3 (20:05) Frage 4 (23:21) Frage 5 (28:05) Frage 6 (33:39) Outro

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00:18:43

Spazier mit mir | Schaffe ich die 5 Millionen...

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2024/07/01

Ich habe mir für 2024 vorgenommen, 5 Millionen Schritte zu gehen. Heute schauen wir, wie die ersten 6 Monate liefen.Schreib mir gern, ob du ein Schrittziel für dieses Jahr hast und wie es bei dir gelaufen ist :)

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00:38:28

Walk & Talk mit Stef | Wie schmecken die Gerichte von...

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2024/06/24

Ich habe neue gesunde Fertiggerichte getestet, empfehle euch ein neuen Food Spot und war in der Druckerei. Mehr dazu erfahrt ihr in der Folge :)Kochbuch 1 ist ab jetzt wieder hier verfügbar: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/kochbuch-eat-right-not-less-1 Mein Kochbuch Bundle: https://www.fruehlingszwiebel.com/products/eat-right-not-less-bundle (00:00) Intro (01:34) Life Update (04:08) Food Tipp Nürnberg (09:06) Juit Hype berechtigt? (19:21) Kochbuch News (23:20) Mein

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00:39:20

25 Mikro-Entscheidungen für Working-Moms | Mehr...

Eat Right - Not Less ·

2024/06/17

Heute gebe ich dir 25 Ideen von Müttern, mit denen auch du als berufstätige Mama mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Hier sind weitere Podcastfolgen zum Thema Bewegung & Mikroentscheidungen: 17 Mikro-Entscheidungen für mehr Bewegung im Homeoffice 4 Schritte zur neuen Gewohnheit (und wieso es vorher nie geklappt hat) So erweiterst du deine Komfortzone und schaffst neue Gewohnheiten Meine YouTube Videos zum Schritte sammeln: Workout zum Schritte sammeln | 1000 Schritte

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00:34:39

Spazier mit mir | Neue Morgenroutine | So war es im...

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2024/06/10

In der heutigen Folge nehme ich euch mit auf meinen Morgen-Spaziergang und erzähle dir wie es hinter den Kulissen beim ZDF Fernsehgarten für mich war.Hier kannst du meinen Auftritt anschauen: Gesunde Bowls mit Stef - ZDFmediathek (00:00) Intro (01:55) Neue Routine - Öl ziehen (05:44) Mein Fernsehgarten Auftritt (34:15) Outro

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00:39:41

Tipps zum jünger Aussehen | Ernährung, Face Yoga &...

Eat Right - Not Less ·

2024/06/03

Im zweiten Teil meiner Anti-Aging Tipps zum jünger Aussehen geht es um den Einfluss von Ernährung, Faszientraining fürs Gesicht und Hautpflege. Quellen: YouTube Video - Peter on longevity, supplements, protein, fasting, apoB, statins, & more Podcastfolge - The science of Looking younger Episode 6 YouTube Video - Look Younger Instantly: The Secret Das Buch Lifespan von Dr. David Sinclair Face Yoga Trainerin: Anastasia (@anastasiabeautyfascia) • Instagram photos and videos (00:00)

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00:42:46

So siehst du jünger aus | Anti Aging Tipps zum sofort...

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2024/05/27

Im 4. Teil meiner Longevity Reihe beschäftigen wir uns um unsere Optik. Ich gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du jünger aussehen und länger ohne Falten bleiben kannst.Diese Stoffe vermeiden: Oxybenzon Octinoxat Octocrylen Dioxybenzon Ensulizol Octisalat Sulisobenzon Titandioxid (00:00) Intro (04:03) Ist es okay, jung aussehen zu wollen? (15:39) Tipp 1 - Schlechte Dinge nicht tun (22:41) Tipp 2 - Sonnenschutz (41:24) Zusammenfassung & Ausblick (42:25) Outro

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