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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen in meinem Podcast #happyworkingmom. Dein Podcast rund um Kind, Karriere und Kollaps. Mit wirksamen Überlebensstrategien für deinen Alltagswahnsinn.Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben

education self-improvement

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00:35:11

# 222 Mehr Energie, weniger Erschöpfung: Mein Weg zu...

#HappyWorkingMom ·

2025/03/12

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper nicht mehr ganz „deiner“ ist? Dass du nachmittags schon völlig platt bist, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Genau da war ich. 😵‍💫Das Komische: Ich war nie wirklich krank. Kein Fieber, keine offensichtlichen Symptome – einfach nur erschöpft. Und genau das machte eine Diagnose so schwer. Ich habe alles durch: Google-Diagnosen, Arztbesuche („Alles okay!“), sogar einen Ausflug zum Heilpraktiker. Aber nichts hat wirklich geholfen – bis ich

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00:23:52

# 221 Wachstum braucht Vertrauen

#HappyWorkingMom ·

2025/03/05

✨ Du brauchst keine Garantie – du brauchst Vertrauen in dich selbst! ✨Kennst du das Gefühl, dass du eine Veränderung willst, aber innerlich diese Gedanken hochkommen?❌ „Was, wenn es nicht klappt?“❌ „Andere haben das doch auch alleine geschafft…“❌ „Ich habe einfach keine Zeit für sowas!“Unser Gehirn liebt Sicherheit. Es will erst den perfekten Plan sehen, bevor es losgeht. Aber so funktioniert Wachstum nicht.🔹 Magie passiert nicht, wenn du wartest. Sie entsteht in dem Moment, in dem du dich

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# 220 Du brauchst keine bessere Planung – du brauchst...

#HappyWorkingMom ·

2025/02/26

🔄 Mehr planen, weniger Stress? Fehlanzeige!Hast du auch das Gefühl, dass dein Leben als berufstätige Mutter einem riesigen Puzzle gleicht, bei dem ständig ein Teil fehlt? 🧩 Vielleicht hast du es mit besseren To-do-Listen, neuen Routinen oder effizienteren Abläufen versucht – und trotzdem fühlt sich dein Alltag eher nach Überleben als nach Balance an?Hier kommt die Wahrheit: Zeitmanagement ist nicht dein Problem. ❌In meiner neuesten Podcast-Folge „Du brauchst keine bessere Planung – du

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00:16:35

# 219 Fünf Wege, wie du dir mehr Freiraum im Alltag...

#HappyWorkingMom ·

2025/02/19

🎙️Fünf Wege, wie du dir mehr Freiraum im Alltag zurückeroberstFühlst du dich oft gefangen im Alltagstrott? Hast du das Gefühl, immer zu viel auf dem Teller zu haben? Dann ist diese Episode genau für dich! Heute teile ich mit dir fünf spannende Experimente, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Klarheit in dein Leben zu bringen – ohne dass du noch effizienter werden musst.💡 In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Zeitmanagement allein nicht die Lösung ist ✅ Wie du Klarheit darüber bekommst,

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00:28:06

# 218 Meditieren für Nicht-Meditierer - Wie du dir...

#HappyWorkingMom ·

2025/02/12

✨ Meditation für Nicht-Meditierer: Entdecke kleine Auszeiten im Alltag ✨Dauernd nur funktionieren? To-do-Listen im Kopf? Schluss damit! In der neuen #HappyWorkingMom-Folge zeige ich dir, wie du ganz nebenbei achtsame Momente im Alltag findest.Ob beim Wäsche aufhängen, Essen oder Duschen – mit ein paar einfachen Übungen machst du aus diesen Aufgaben kleine Wohlfühlrituale. Stressabbau und mehr innere Ruhe inklusive!🧭 Das erwartet dich in der Folge:Warum Achtsamkeit dein Alltagsspiel

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00:43:45

# 217 Grenzen setzen und Frieden mit den eigenen...

#HappyWorkingMom ·

2025/02/05

Die Beziehung zu unseren Eltern – Wie wir uns von alten Mustern befreien und unser eigenes Leben gestalten.Unsere Eltern haben uns geprägt – oft mehr, als uns bewusst ist. Sie haben uns gezeigt, wie Familie funktioniert, was „richtig“ und „falsch“ ist, und welche Rolle wir in Beziehungen spielen. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem wir uns fragen: Lebe ich eigentlich MEIN Leben? Oder wiederhole ich einfach alte Muster?In der neuen Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit der

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# 216 Wie eine einfache Gewohnheit mehr Optimismus in...

#HappyWorkingMom ·

2025/01/29

Jeden Morgen beginnt ein neues Abenteuer – aber manchmal fühlt es sich eher wie ein Drahtseilakt an, oder? 🤹‍♀️ Was, wenn es eine einfache Gewohnheit gäbe, die dir hilft, deinen Tag mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu starten?In der neuen Episode meines #HappyWorkingMom-Podcasts entführe ich dich in die Welt einer kraftvollen Morgenroutine, die nicht nur dein Mindset verändern kann, sondern dir auch mehr Gelassenheit im Alltag schenkt.✨ Welche kleinen Worte dein Gehirn auf Optimismus

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00:17:02

# 215 Wie du dir ein starkes Umfeld aufbaust, um...

#HappyWorkingMom ·

2025/01/22

✨ Wie du mit einem starken Umfeld deinen Alltag erleichterst ✨Kennst du diese Tage, an denen jeder Moment wie ein Sprint ist – und doch weißt du, dass du in einem Marathon steckst? Und dann sinkst du abends endlich auf das Sofa, spürst zum ersten Mal seit Stunden, wie sich deine Schultern ein Stück senken – und mit einem langen, tiefen Seufzer lässt du die Anspannung des Tages einfach los. Genau in diesem Moment fragst du dich: "Wie lange halte ich das noch durch?"Aber hier ist die

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# 214 Wie KI deinen Alltag als berufstätige Mama...

#HappyWorkingMom ·

2025/01/15

👩‍💻 Als berufstätige Mama jongliere ich täglich zwischen Job, Familie und etwas Zeit für mich selbst. Aber vor einiger Zeit habe ich KI für mich entdeckt und festgestellt, wie sehr mir einige Tools mittlerweile meinen Familien- und Berufsalltag erleichtern.KI-Tools können uns dabei helfen können, den Alltag einfacher, effizienter und stressfreier zu gestalten.🎙️ In der neuesten Folge meines #HappyWorkingMom-Podcasts teile ich praktische Tipps und Tools, die speziell für uns Mamas

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00:09:45

# 213 Wie du wieder bei dir selbst ankommst

#HappyWorkingMom ·

2025/01/08

✨ Heute fängt deine Reise zu dir selbst an! ✨In meinem neuen Podcast-Episode lade ich dich ein, die erste von sieben inspirierenden Etappen zu starten, um dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen. 🌟Warum Me-First?Weil du es wert bist. Weil dein Wohlbefinden der Schlüssel zu mehr Freude, Energie und Gelassenheit in deinem Alltag ist. Und weil es an der Zeit ist, den Teekannen-Modus hinter dir zu lassen – du bist mehr als nur diejenige, die alle anderen füllt. 🫖❤️🎙️ Inhalt der

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# 212 Planer, Ziele, Klarheit: Wie du 2025...

#HappyWorkingMom ·

2025/01/01

Ein neues Jahr bedeutet neue Möglichkeiten, Ziele und Chancen – aber auch die Frage: Wie können wir all das unter einen Hut bringen? 🤔In der ersten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts in 2025 dreht sich alles um Planung und Organisation – damit dein Jahr nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird.✨ Was erwartet dich in der Folge?✅ Die 7 wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du einen neuen Planer auswählst.✅ Warum ein Planer allein nicht die Lösung ist und worauf es

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# 211 Kinderbetreuung neu gedacht mit Nico Moeck

#HappyWorkingMom ·

2024/12/25

Vom Erzieher zum Gründer: Wie Nico Moeck mit Royal Kids Kinderbetreuung neu denkt.Was braucht es, damit Kinder nicht nur betreut, sondern in ihrer Entwicklung gefördert werden? Wie können Eltern im Alltag wirklich entlastet werden? Und was passiert, wenn ein Erzieher mit Herzblut den Mut hat, Kinderbetreuung neu zu denken?In meiner neuesten Podcast-Folge spreche ich mit Nico Moeck, Gründer von Royal Kids und ehemaliger Erzieher. Nico erzählt, wie ihn die strahlenden Augen von Kindern und

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00:27:35

# 210 Wie du in 3 Schritten dein Jahr erfolgreich...

#HappyWorkingMom ·

2024/12/18

🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließtDas Jahresende ist der perfekte Zeitpunkt für Reflexion und Neuanfang. In meiner aktuellen Folge teile ich mit dir eine einfache, aber transformative Praxis, die dir hilft, dein Jahr bewusst abzuschließen und dich optimal auf das neue Jahr vorzubereiten. ✨Was erwartet dich in der Folge?💡 Warum unser Gehirn einen Abschluss liebt und wie du davon profitieren kannst.📋 Eine 3-Schritte-Übung, um dein Jahr zu bewerten.🎯 6 Tipps, die

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00:46:24

# 209 Emotionales Essen und der Weg zu einem...

#HappyWorkingMom ·

2024/12/11

In dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – und wie sie heute anderen Frauen dabei hilft, Frieden mit ihrem Körper und ihrer Ernährung zu

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00:29:41

# 208 Karriere vs. Mutterschaft - Wie du deinen Weg...

#HappyWorkingMom ·

2024/12/04

Heute tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns betrifft: Wie kannst du als Mutter deine Karriere voranbringen, ohne dabei deine Familie oder dich selbst zu vernachlässigen?Ich teile mit dir:✨ Inspirierende Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gefunden haben.✨ Spannende Fakten darüber, warum es so schwer ist, Familie und Beruf zu vereinen – und warum du damit nicht allein bist.✨ Praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Ziele zu verfolgen, ohne

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00:36:14

# 207 Elternzeit als Karrierechance mit Katja Kaiser

#HappyWorkingMom ·

2024/11/27

Wie kann ich die Elternzeit nutzen, um Klarheit über meine beruflichen Ziele zu finden? 🎙️Die Elternzeit ist mehr als nur eine Auszeit vom Job – sie bietet eine einmalige Gelegenheit, über die eigenen beruflichen Ziele nachzudenken und Wege zu finden, die wirklich zu den eigenen Werten und der neuen Familiensituation passen.In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit Katja Kaiser, Coach und Mentorin für Frauen in der Elternzeit, über:✨ Warum die Elternzeit der

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00:35:42

# 206 Nie wieder überfordert fühlen - Meine 5...

#HappyWorkingMom ·

2024/11/20

✨ Lust auf mehr Balance und Produktivität? ✨In dieser neuen Folge tauchen wir tief in das Thema Priorisierung ein – eine der wichtigsten Fähigkeiten, um ambitioniert und zugleich ausgeglichen zu leben! Perfekt für alle, die manchmal das Gefühl haben, vor lauter To-dos den Überblick zu verlieren. 🎧🌱Und das ist heute drin für dich:5-Schritte-Prozess zur Priorisierung – Ein einfacher Plan, um den Fokus zu behalten und Überforderung zu vermeiden."Mehr Zeit" ist nicht die Lösung – Warum

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00:54:42

# 205 It's not you, it's the system mit Sabine Rath

#HappyWorkingMom ·

2024/11/13

Heute spreche ich mit Sabine Rath, Mama von vier Töchtern und engagierte Berufstätige bei BASF. Sabine teilt ihre ehrlichen Einblicke in die Herausforderungen, denen berufstätige Eltern täglich begegnen – und warum oft nicht sie selbst das Problem sind, sondern das System, das mehr Vereinbarkeit möglich machen müsste.Sabine beleuchtet mit ihrer Erfahrung und Klarheit zentrale Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf. 💼👩‍👧‍👧Was kannst du aus der Folge mitnehmen?📌 Warum es so

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00:42:04

# 204 Fünf Praktiken gegen Stress, die keine Zeit kosten

#HappyWorkingMom ·

2024/11/06

Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand!Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht? In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und wirkungsvolle Praktiken, die dir helfen, Stress zu verringern – ohne viel Zeit zu beanspruchen

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# 203 Die Kunst der Selbstführung für berufstätige...

#HappyWorkingMom ·

2024/10/30

“Es kommt nicht darauf an, viele, unzählige Stunden zu haben, sondern darauf, was ich mit den Stunden mache und wie ich sie investiere.” sagt Debora Karsch – Unternehmerin, Coach und Autorin mehrerer Bücher, darunter „Vier Wege zu mehr Selbstführung“. Debora erzählt in der neuesten Folge von #HappyWorkingMom von ihrem letzten Jahr, in dem sie den Job als Geschäftsführerin mit Baby meisterte, und teilt wertvolle Einsichten, die besonders für berufstätige Mütter inspirierend sind.Freue dich

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