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推心置腹

元婴

让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

health & fitness medicine

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51:01

看诊喜剧人｜41.搞懂月经，与“大姨妈”一起好好生活（1）

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2025/03/03

又到了每周二的更新时间～3月女性关怀月，那是要讲讲我们的好朋友“大姨妈”啦。温柔的姨妈凤毛麟角，任性的姨妈令我们感到疼痛、长痘甚至暴饮暴食，是在提示我们什么吗？月经问题远比我们想的复杂，希望今天的内容可以帮你解开疑惑～本期主播：严洁、左滢竹、白芷。客串主播：高荣荣00:45 大姨妈是怎么来的？02:55 “姨妈探亲”的路上，是谁给她风雨，是谁为她铺路05:20 可怕的经前综合症们会是什么原因？10:45 什么！居然真的有“经期不能洗澡”这种说法？？14:35 子宫内膜异位症不止导致经前腹泻，自由的细胞令人乱“痛”17:15 不同颜色的姨妈反映了不同的身体状态18:55 既不是排毒也不是脏血，可不要月经污名化哦！19:25 经前痘是肿么肥四？23:25 食欲过盛或易感冒是哪里虚啦？25:55 经期中如何运动和饮食27:40 止痛药能不能吃？怎么吃？30:35 高荣荣医生空降聊止痛药案例38:10 经期保养不止一周，经前期、行经期、经后期都有不同的调养重点哦！46:43

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38:00

看诊喜剧人｜40.家庭小药箱里的中成药，你用对了吗？

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2025/02/24

今天聊聊大家常用的中成药，如何正确理解和使用！家里常备的感冒清热、小柴胡，真的适合你吗？中成药虽方便，但不能随便吃。到底什么是中成药？和中药有何不同？长期吃会怎样？敬请收听本期内容！本期主播：严洁、左滢竹（个个）、白芷节目知识点小红书：推心置腹日常养生tips小红书：白芷同学加入听众群：tuixinzhifu01或tuixinzhifu0202:03 中成药：古代名方的现代演绎04:04 中成药：成分、剂型和长期食用的考虑因素09:26 中成药的定义及其与中药的区别12:38 999感冒灵为首的中成药与西药结合的复方制剂15:43 注意！药物成分叠加可能带来危险性18:56 中成药与西药：长期使用的话哪个更有副作用？22:07 无糖与有糖有何区别？25:15 中成药剂型及生产商怎么挑选？28:25 家中常备中成药可以有什么？

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57:07

2025年春季保养限定｜轻盈焕活肺肝脾，一年之瘦在于春

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2025/02/17

本期节目我们聊聊春季养生的那些事儿。乙巳年的春天有哪些不同需要注意呢？无论养生、饮食、情绪还是减肥，这期都拆开揉碎讲一讲。了解自然规律，顺应季节变换，让身体与大自然同步，做三四月的事，在八九月自有答案。本期主播：高荣荣、严洁、白芷金锋抖肘教学，请看小红书@推心置腹更多日常生活化养生，请看小红书@白芷同学粉丝群vx搜索：tuixinzhifu01或tuixinzhifu0202:01 在中医视角中，春天意味着什么？04:44 春天来了，万物复苏，生发？？生发！！！09:30 何为五运六气？19:01 春季养生重点：肺、肝、脾的平衡与健康23:46 春天睡不好、姨妈不准、情绪不稳定正常吗？28:33 春捂秋冻到底怎么捂，捂到什么时候？33:15 家长要注意给孩子补维生素d或龙牡壮骨颗粒哦！42:48 野菜真的更有营养吗？47:34 更适合这个春季的减肥代餐食品居然是……

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41:51

抗衰三部曲｜03.养好肺脾肾，做不垮脸的美少女战士

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2025/02/10

为什么二十多岁就开始愁法令纹和双下巴？是现代年轻人真的老得更快了吗？从皮相到骨相的衰老，背后原因又有哪些？熬夜、压力大、不科学的减肥...除了这些老生常谈还有什么在加速我们的衰老过程？每个人都想拥有一张不老的容颜，听完这期，你可能会有一些新的驻颜灵感～本期主播：左滢竹、刘金花、白芷02:01 从皮相到骨相，中医揭示衰老的层次与原因04:02 为什么减肥会导致脸变黑？不仅仅是营养不良06:57 肥胖会让人变老，为什么？10:27 如何区分浮肿与松弛脸？13:56 水肿的“一百个”可能性24:22 情绪不佳导致的纹路和肌肉紧张，让我们又老又丑31:18 口呼吸对颜值和身体的影响：双下巴要注意鼻炎？？34:48 骨相衰老：颧骨外扩是因为骨质变化38:20 让身体维持在健康状态，就是最好的抗衰

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21:57

阖家欢一起听｜（一）孕期基础保健讲记

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2025/01/28

新年快乐，看诊喜剧人为大家准备了更适合全家一起听的内容，祝大家万巳如意。孕期那些事儿你知道多少？孕吐、防辐射衣、忌口食物，还有运动与营养补充，你是不是也对这些问题感到好奇又迷茫呢？别担心，听我们慢慢道来。保证听完后不仅更懂自己，还能让宝宝健康成长。孕期不孤单，一起来探索吧！02:08 孕吐会影响宝宝发育吗？04:12 孕期防辐射衣有用吗？什么时候用？06:15 顺产还是剖腹产？倒也不是能自己选的。08:16 孕期运动与营养摄入12:18 中期妊娠的益气生血：五红汤和三参饮14:19 孕期水肿怎么办18:24 孕期检查与营养管理20:26 孕期情绪价值很！重！要！

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35:23

阖家欢一起听｜（二）月子坐好，身体倍倍倍棒

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2025/01/28

坐月子为什么是我国的传统习俗？因为它关乎新妈妈和宝宝的健康。但坐月子哪些是可以保留的精华，哪些是需要根据实际情况考量的？本期我们探讨了从科学角度解释坐月子的细节，分享了产后护理小贴士。听完后你会更明白，为什么说坐月子能让身体变得比产前更好。一起来了解吧！本期主播：刘金花、左滢竹（个个）、白芷02:02 坐月子：保护新妈妈身体健康的重要习俗04:02 产后筋骨病？月子期调养的重要性！06:03 坐月子，不仅仅是一个习俗，更是为了产后健康而必需的恢复期08:47 月子病的成因与现代医学对卫生环境的影响11:45 坐月子可以洗澡吗？14:41 月子病都有哪些？17:40 生产后骨盆修复的重要性与时间窗20:37 为什么生个孩子痛经就好了？23:34 合理的月子餐是怎样的逻辑26:31 怎样避免妊娠纹和乳房下垂？32:25 月子里流汗多正常吗？怎么办？

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31:52

阖家欢一起听｜（三）儿童家庭基本护理

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2025/01/28

养孩子真是个大难题，积食、便秘、发烧、流感…………今天我们特邀了张亚男大夫分享了中医育儿的调理方法和建议，告诉你孩子不爱吃饭怎么办？怎么判断孩子的食欲不振？为什么不能给孩子吃生冷食物？几岁开始吃肉才合适？……等等，快来听听吧！本期隶属「向100位中医请教」板块，本期主播：张亚男医生、白芷02:06 培养孩子健康饮食习惯的关键：从容、柔和、宽容的用餐环境04:07 味蕾的刺激与食欲不振——了解孩子为什么挑食06:07 牛奶是否适合所有儿童？08:09 孩子的健康与饮食：肉类摄入与吸收情况的关联分析13:15 孩子为什么会便秘？如何判断寒热？18:34 儿童鼻炎的多种类型21:13 感冒退热药不一定治好了感冒23:52 小孩儿出汗后容易受风寒，如何正确处理？26:33 不同积食的不同预处理办法29:12 中医角度看腺样体肥大

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37:53

养生半年后，她们的身体和生活发生了怎样的变化？

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2025/01/20

看诊喜剧人已经上线半年，它是否真的悄悄改变着大家的生活呢？听众真实反馈，让你看见改变的力量。从忌口、练功到心理疗愈，你的身体会说话，它告诉你哪些改变最有效。甲辰年节目就播放到这里，感谢大家收听，我们乙巳年再见～

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48:31

看诊喜剧人｜五行制化的关系，让人从中获得快乐和力量

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2025/01/14

本期主播是高荣荣和白芷，跟荣荣聊一聊「关系」。02:06 爱是好东西，可好东西里掺杂坏东西算是阴阳平衡的必然吗？08:05 爱出者爱返，人与人之间珍贵的能量交换12:07 五行制化中情绪与身体16:10 真实需求与权利的让渡20:12 尊重孩子的想法与自主性：父母的教养方式如何影响孩子成长？24:15 允许孩子寻求帮助与独立成长28:16 即便骗自己“没关系”，也不能阻止肝气上逆32:20 职场中如何找到自己的位置？如何选择适合自己的公司？40:24 爱正确的人，但正确的人是什么？

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40:49

看诊喜剧人｜用眼保健操缓解颈椎痛？工位基围虾的新福音

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2025/01/07

颈椎病是现代人的常见问题，今天和两位医生聊聊它的成因、症状以及预防方法。从中医角度看，颈椎问题不仅涉及骨头，还与肌肉、筋膜等有关，受寒、不良姿势都是诱因。眼保健操居然可以缓解颈椎痛，不禁令人再次感叹中医的“整体观”。除了眼保健操本身，我们还多加了几个动作，组合在一起即为“加强版眼保健操”。敬请收听！02:02 颈椎痛就是颈椎病吗？04:02 引起颈椎问题的三大可能性。06:46 颈椎痛会引起头痛，那么头痛为什么会引发颈椎痛呢？10:11 受寒导致的颈椎痛，可以用吹风机缓解吗？13:34 五脏六腑与骨骼：脊柱侧弯压迫到肝会让人脾气很大哦！16:59 脖子咔咔响，是病变还是正常？20:22 360度转脖子放松可算了吧！23:46 做推拿按摩前，为什么要求提供片子？30:35 低头玩手机不好，那仰头玩手机好不好？33:59 如何找到适合自己的床垫和枕头37:23 颈椎保养指南：眼保健操加强版教学

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45:39

看诊喜剧人｜当医生们制作一档播客时，她们在想些什么

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2024/12/22

不知不觉已到2024年末。从起初的小想法到现在团队壮大，真是令人感慨。今天来个年终总结，聊聊初心、成长与收获，邀请大家一起跟回顾这特别的一年！本期主播：看诊喜剧人团队全员04:20 我们的目标：引导人们养成更健康的生活方式11:18 荣荣和大金：以医者之心行医者之事，我们也有所成长15:08 花姐：不止关注病，更关注人18:52 【爱】是最好的阳气️26:26 个个：把专业的东西用有趣的方式表达，是乐趣也是挑战30:15 元婴：在团队中找到幸福与未来——工作、娱乐和学习的完美结合37:53 听众：“听节目立省150万！”41:40 医学有温度，健康有保障，为建设健康中国、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。OP:< 如羊绒般温柔的微笑 > _八神纯子ED:< DEAR FRIEND >_祁紫檀更适合视频的内容详见小红书：推心置腹

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59:52

看诊喜剧人｜冬季养生，藏阳气、藏情志、藏津液、藏睡眠（feat.姐姐说）

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2024/12/15

冬天来了，养生不能少！这期节目我们聊聊冬季如何保养。面对年底冲刺，身体和精神都疲惫不堪，怎样才能更好地储存能量迎接新的一年？还有女生们关心的手脚冰凉、皮肤干燥等问题，这期节目也会一一解答哦。以及非常不好意思，因为现场问题，声音可能偶尔会出现未完全收录的情况，请大家多多包涵～谢谢！本期主播：《姐姐说》美丽&小树《推心置腹》左滢竹（个个）&元婴02:04 冬藏，藏的是储存能量迎接新的一年11:09 Q4季度冲刺？聪明的百年企业家可不这么干16:49 美丽冻人为什么不可取？22:26 藏情志，关爱自己的上佳时机33:40 手脚冰凉怎么办？39:15 干燥缠身怎么办？44:52 养生爆款小饮料又诞生了：百合麦冬石斛莲子茶50:29 冬天不可以运动吗？非要运动如何科学分配训练量和休息？56:06 早睡晚起，睡多了头疼为什么？01:01:43 冬天的身体和情志都更脆弱是正常的吗？

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46:00

向100位中医请教｜成都·先天不足也有扭转体质的机会嘛？

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2024/12/08

本期嘉宾是来自四川成都的李洲博医生和严洁、元婴。李大夫是6个半月就急着出来看世界的好奇宝宝，于是我们聊了聊先天不足、儿童养育的问题。特别是对于孩子挑食、过敏问题的独到见解。李洲博医生分享了他的经历和专业知识，带你重新认识身体与食物的关系。听完后你会思考：我们真的了解自己的身体吗？如何才能更好地照顾自己和家人？02:00 从早产领悟到的最低养生方式——保暖07:39 理解孩子挑食：身体的自我保护方式11:26 母乳喂养与牛奶喂养的区别在于异体蛋白15:18 牛奶过敏怎么办：了解自己的身体需求，选择适合的替代品19:07 食物过敏检测难？排除过敏源的妙招26:48 健脾吃馒头？怎么吃才能补养身体的“金精玉液”30:40 五味对应着我们身体怎样的需要？38:19 从微小行动开始：最小正循环的智慧42:09 专注当下，找回脚踏实地的感觉：练习迈步的专注力

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49:34

看诊喜剧人｜拥有闪闪发光的自我与未来，从守护气血精开始

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2024/12/01

本期主播：高荣荣、左滢竹、元婴。在追求理想自我的路上，你是否曾停下脚步思考过你会付出些什么？本期节目，我们将探讨人们为了梦想而拼命奋斗时，身体为我们承担、付出了什么。闭经、脱发、月经不调，这些看似常见又普通的症状背后，其实是生命力被极大消耗的信号。我们想告诉大家在追逐理想的过程中如何保护好自己，如何避免因过度劳累而损害健康。希望听完这期节目后，大家能够更加清楚地认识到自己的选择，并学会更好地爱护自己。02:01 影响因子和大姨妈之间，只好舍弃大姨妈08:10 生命力消耗的本质：黄帝内经中的阴阳平衡与健康12:23 中医所讲的“气”究竟是什么？20:37 羡慕卷王好成就？人家的精血都高高地送进脑子咯！33:02 辛辛苦苦补血一年，一把怒火全烧完37:09 想要好的成就与健康并存，如何拓宽自己的极限？41:18

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24:25

互动来吧｜为了美丽，每天喝醪糟行不行？

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2024/11/25

今天是互动小问题系列，大家在评论区/群里重复出现的“喜闻乐见”的小问题，以后都由我和大金收录到“互动来吧”喽～～～02:01 南方人皮肤更好，原来跟肺大有关系04:02 吃什么能让毛孔不再粗大呢？NO，是不吃什么06:03 每天喝醪糟补气血好吗？08:04 上热下寒怎么办？10:06 道德经里“不敢为天下先”是什么意思？12:06 八段锦和八部金刚功怎么选？14:07 含酵母的食物不能吃？永远不能吃？16:10 素食可不减肥啊！那只是信仰和习惯20:11 五谷为养，对健康人来说，适量饮食比忌口更重要22:13 了解自己的身体反应：探索最适合自己的饮食表

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34:18

看诊喜剧人｜34.嚯！“炼丹”这宗妙事，工具竟是电饭煲？

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2024/11/17

本期节目由师父严洁和徒弟元婴在峨眉山上录制，山清水秀充满着万物之灵气，不妨来放松聊一聊峨眉医派那些事儿。既是科普，也是祛魅。让我们一起来走近科学。哈哈哈哈哈！02:12 武术与道教：峨眉派的起源与传统04:17 道教与佛教的交融与传承08:34 峨眉派丹道医学流派与独特认识11:23 峨眉派都有什么？五音疗法、导引术和神仙水儿14:13 炼丹，其实没什么稀奇17:07 丹药的优缺点是什么？19:59 甄嬛传里的皇帝到底是怎么死的22:50 炼丹也得走进新时代呐25:41 峨眉医学的传承与医德规训

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28:49

看诊喜剧人｜33.什么？！中医也会喝补剂？

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2024/11/10

今天聊聊中医视角下的补剂那些事儿。黄芪、阿胶、枸杞……这些常见的药材我们补对了吗？是不是所有的好东西都能一块儿煮着喝？进补的门道儿，可真是深深的呢！本期主播：严洁、元婴02:06 中药补益类药物的作用及其分类：补气、补血、补阴、补阳04:07 工作压力大，光补气就不够用了08:10 药食同源的食材：在不清楚自己身体状况的情况下谨慎添加至饮食中14:21 7枣茶为什么非得是7颗枣？5颗枣又怎么了？16:45 中医是极讲究个性化定制的行业19:09 慢性咽炎、上班无聊，老白茶了解一下21:32 当身体发出警报时，你需要的是就医而不是在食疗的路上越走越远23:58 那么食物能做什么呢？26:24 微量元素补剂又该怎么吃？

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30:15

抗衰三部曲｜什么是皮相衰老？

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2024/11/04

衰老是从额头暗淡开始的，之后逐渐产生法令纹、眼角纹等等细微，这些统称为皮相衰老。它是怎样的过程呢？今天就由花姐、李琴、元婴给大家详细讲讲～欢迎大家关注我们的小红书“推心置腹”，节目中提到的按摩手法都会在这里放送哦！

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27:35

看诊喜剧人｜观察医生出诊，中医好像霍格沃茨学院啊！

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2024/10/28

颈椎病会影响到心脏跳速为什么？卵巢早衰离我们原来并不远……针灸减肥的底层逻辑又是什么？为什么有的医生看病快有的医生看病慢？这期看诊喜剧人一一解答～02:18 心跳过速、颈椎病和脊柱之间的关系是什么？06:19 八部金刚功：通过每日练习改善身体状况08:21 金刚功的排病反应和周期10:22 年纪轻轻，嘎，卵巢早衰了14:28 什么样的人适合减肥？减肥的标准又是什么？20:38 即便是扎美颜针，望诊也不仅仅是关注你是否漂亮25:13 看诊速度不重要，抓住主症更重要

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59:40

抗衰三部曲｜中医医美，会是下一波大流行吗？

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2024/10/22

你听说过中式超声炮吗？互联网冲浪选手们应该已经刷到过许多次了，针灸可以抗衰的原理是什么？怎样判断效果？本期节目，我们尽量讲讲关于美颜针的一切。02:19 断崖式衰老，真的是从具体的年纪开始吗？04:54 衰老不仅仅是外表，中医对衰老有着内外两种定义09:53 传统医美可以选择，但既知道效果也知道后果才叫“选择”14:54 脸是五脏状态的镜子19:51 扎针的效果与机理：从经筋到筋肉24:50 黄帝内经中的经筋美颜术：经络篇与经筋篇的差异与应用29:49 针法诞生的源头：臭美39:44 不同的技术专长和理解，走向的是同样的结果44:44 中西医美的如何更好的共同作用于我们的面部49:41 美丽而周正的面庞，是健康内核的展现形式54:38 无需长得像谁，你只需像你自己就足够美丽

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