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推心置腹

元婴

让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

health & fitness medicine

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55:26

结节不是凭空长，怎么以平和的心态来认识乳腺的“求救信号”？

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2026/04/06

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷视频播客在小红书@芷的新生活我们的超值美颜刮痧直播课：02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？04:35 了解乳腺结节分类与评级18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木27:42 真的有结节体质吗32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情50:45 结节日常保养的tips

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38:27

24节气·清明｜犯困、发沉、憋闷……升清降浊，让身体吹拂起清明和煦之风

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2026/03/31

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活直播课小助理：Jingjinbeauty直播课报名指路：本期讲什么：02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游06:22 寒食节的起源与传说12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？

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01:36

在这个春天，请查收这条「漂亮魔法」的重要重要重要通知！

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2026/03/30

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

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19:55

世界睡眠日｜哄睡，Goodnight

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2026/03/16

这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。晚安主播：白芷歌单：·Gymnopedie No.1·The stars in the sky（together）·Rain string雨弦·Jazz博主 9to9calm

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33:00

耳朵上的小贴纸，养生保健好帮手

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2026/03/09

你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！06:05 为什么可以用耳朵做治疗？16:29 耳穴疗法都可以治什么病？19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关24:42 在家也可以实现耳穴保健30:09 动动手指脚后跟，也可以养肾哦！

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49:38

24节气春分｜虚火上不尽，春风吹又生

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2026/03/02

春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？本期主播：左滢竹、白芷02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢04:07 春分，爱的季节08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应”16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火28:55 膏粱之变，足生疔疮33:04如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机41:21 欲望-实力=上火45:29 养生食谱那也得跟上

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41:57

24节气·惊蛰｜天空一声巨响，巫毉醫闪亮登场

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2026/02/23

大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。本期主播：高荣荣、严洁、白芷养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？13:58 女娲的故事与人类五行17:27 医学的起源：从女娲到现代中医的演变历程20:58 医学的演变：从巫到医，揭秘医学与巫的渊源27:54 古代巫师的治疗演变：从草药到中药31:25 中医的演变与社会变革：从贵族治疗到百姓常见病的解决34:53 春季升阳之道

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35:26

「故事」系列·特别篇｜靠“顺应天地”治水的二郎神，保天府之国千年平安

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2026/02/16

新年快乐！高荣荣老师入川来跟峨眉师徒会合了～中医人的旅游，那可都是奔着挖掘古人智慧去的。古人无坝治水两千年，究竟是怎么做到的？今年的新系列要从中医视角讲民俗野史，那必须得从四川这个神戳戳的地方讲起。本期主播：高荣荣、严洁制作、剪辑：白芷00:00 你们几个出来旅游就到处丢东西是吗04:07 探秘川西第一奇迹——都江堰06:10 杨戬就是二郎神吗？NONONO08:47 二郎神为什么能成为四川地区的守护神与民间信仰？11:43 古蜀国的治水奇迹：都江堰在历史中的重要地位14:42 李冰父子的传奇故事：治水、战争与神话传说17:40 斗牛亭下水化成牛：古代治水工程的壮丽景象20:33 中国古代的数学水平远超我们2000年23:29 鬼谷子及其传承的智慧结晶26:25 我们也可以在自己身体里打造“都江堰”29:26 读万卷书不如行万里路，行万里路才可让五感丰沛32:21 敬请期待我们的新系列吧！

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34:02

过年大餐助消化，山楂YES酸奶NO！！

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2026/02/09

春节吃好喝好，又怕吃坏？年夜饭怎么吃才不伤身？川渝九大碗、北方炸货、潮汕全素日……各地年俗藏着哪些养生智慧？一起聊聊怎么吃得开心又轻松！02:13 你们那里的年夜饭什么样？06:16 古代封建迷信与饮食文化：过年不开火，来年好运气？08:29 在吃撑和预防吃撑之间，我们选择了助消化14:09 山楂水果捞和蔬菜热沙拉：助消化又清肠22:41 观察舌苔可以帮我们实时检测肠胃状态吗？28:20 社交恐惧芷的防夹菜社交妙招31:08 瓜子花生易上火，摆龙门阵可不要忘乎所以哦！

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57:02

2026立春养生宝典｜想发陈，慎窝火，在不完美中绽放野百合般生机

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2026/02/04

本期节目由宁德时代冠名播出。主播高荣荣、严洁、左滢竹、白芷二十四节气不只是老黄历，更是古人留给我们的生活指南。读懂节气背后的天道规律，才能顺势而为，养出生命力。本期文字稿：公众号@播客推心置腹高荣荣减肥食谱——小红书@芷的新生活02:09 新开二十四节气系列，掌握趋利避害、顺势而为，让节气的意义重新回到生活09:28 风热扰动，心阳不振，寒水过剩，阳气内闭——这个春天容易出现的症状23:43 春天是容易心情紧张的季节，有些身体的症状也许是情绪引起的28:28 天地的运转对我们人体是怎样产生影响的呢？37:58 春季情绪问题，我已经烦到不能再做情绪稳定的人了！42:41 春天来临，不仅仅是新陈代谢好时机！也可以创造新的生活方式。47:29 养生：南方与北方的气候差异，养生方式自然不同52:10 八段锦与金刚功：功是好功，但太虚弱了确实也练不成哦！

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37:37

2026丙午年｜三因制宜，从五运六气对人的影响讲起

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2026/01/26

没有完美年份，只有如何顺势而为。人们常说“时间是不存在的”，因为指针上的数字恒定不变，人生每时每刻却都在变化。对于中国宝宝而言，阳历年便是绳结记事般的数字。真正与我们的生活息息相关的“年历”，也许是我们老祖宗的智慧——五运六气。本期节目，严洁医生和白芷将讲解五运六气是怎么计算和理解的，并且对丙午年的天气及对身体的影响展开聊聊。本期主播：严洁、白芷本期文字稿：公众号@播客推心置腹02:05 地球气候与木、火、土、金、水04:05 五运六气是怎么算的？09:24 哈？？？原来没有平衡年18:48 今年的春天可能会出现倒春寒，需要注意保暖25:03 二零二六年整体气候特点：寒冬与盛夏31:20 大寒节气的特别提示34:27 五运六气是觉察生活的参考标

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35:34

百因必有果，好的未来始于捋清过去

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2026/01/19

喜剧人是怎样工作生活的？来来来，本期分享给大家！回顾是为了更好的未来，期待你的分享！【主线回顾】1.请你回顾2025年初所写的年度工作方向梳理和导向，并按照项目/方向梳理总结你的工作成果（尽量挑重要的，留下痕的、有数据的记录）2.哪些现在看起来是很重要的？哪些并不是？（长周期来看，事情有什么不同？）3.今年你的收入状况，较去年增长/降低了多少？符合自己预期吗？你认为这种变化最大的影响因素是什么？4.你认为，过去一年，你是为（谁）通过什么方式在解决（什么感受/需求）问题？5.你在其中主要创造了什么价值？【自检觉察】1.今年最大的教训是什么？2.今年有哪些事情，我重复做了，但依然没做好？为什么？【健康回顾】1.今年自我感觉整体健康状态如何？身体状态有比去年好么？2.我今年在自身的健康上采取了哪些努力/投资？最有效的什么？3.作息/情绪及饮食结构如何？当下对我个人状态拖后腿最多的是哪个部分？【提炼年度成长方法论】1.自评：相比2025年初，我觉得自己个人成长的百分比是_______。2.今年我在认知上最大的突破是什么？3.哪些做事方式，带来了突破？

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26:18

悦读中医｜从《抑郁的力量》思考何之谓“神”

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2026/01/12

你有听到过身体在喊停的信号吗？在脑科学日益主流的今天，白芷想在中医基础理论中找到可以对应的思路。本期主播：白芷02:24 关于我们节目的新年思考06:27 抑郁症的背后：大脑的独裁幻想与现代人的精神追求08:27 心主神明，那脑管什么？10:29 哇哦，我们有八个神12:31 元神与脑神经科学对对号14:31 心肾不交和识神、欲神的关联18:34 找到适合自己的活法：从抑郁中恢复意味着不再回到过去的生活22:35 从元神、识神、欲神角度来拆解恢复抑郁情绪的tips24:37 为了健康而吃，还是为了心情而吃，这是个问题

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40:52

中基虐我千百遍，我待方剂如初恋｜中医人Q&A

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2026/01/05

学医前以为能当大侠，学医后才发现自己能毕业就谢天谢地了。中医学生会按照传说中那样养生吗？学医前的想象与现实的摩擦是怎样的？听听白芷和左大夫聊聊学医路上那些哭笑不得的事。本期主播：左滢竹、白芷02:03 学医之路：从浪漫理想到现实差距的震撼之旅06:46 学医的乐趣：每天都在体验福尔摩斯的寻找真相之旅13:35 有情绪会生病也正常，中医大夫也是人呐！16:58 真正的挑战：他人的生命与长时间专注的消耗20:23 医学生如何面对日常身体不适？哈哈！来题了！23:50 没有病，那就创造疾病27:13 医学学习中的艰辛与收获34:02 如何在多线程的工作中保持内心平衡与精力充沛？37:26 中医的魅力恰恰在于终身学习

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43:40

「加更」固本培元三九灸，为身体猛猛“存钱”的日子到了！

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2025/12/30

冬天为什么要艾灸？三九灸和三伏灸有啥不同？怎么能不上火又不被呛？穴位如何选择？左滢竹大夫教你冬季艾灸的正确打开方式，教你用艾固本培元、改善体质～节目文字稿：公众号@播客推心置腹节目演化的养生日常：小红书@芷的新生活02:04 三伏灸驱邪，三九灸扶正04:05 每一个阶段的艾灸有什么讲究？07:15 心阳不足，为什么会导致高血压心脑血管疾病发作？10:54 每一个“九”的艾灸搭配穴位，在不同层面增强体质18:10 有没有补肾的专项穴位呢？21:48 穴位思路和操作时间tips25:27 分不清寒热虚实？帮你了解身体状况的小方法32:43 三九灸的好处大总结36:20 艾灸后的注意事项，错过了预灸和一九怎么办？如何通风？40:00 灸后措施：固藏津液，防止耗散

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31:06

年轻滴朋友们，真的以为老花眼离我们很远吗？

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2025/12/29

36岁就老花眼？也没什么稀奇的。早衰也能体现在眼睛上哦！肝肾亏虚、气血不足、脾胃虚弱……老花眼背后除了岁月流逝，还有作。怎么判断？又该如何调养？让花姐给大家讲一讲～节目文字稿：公众号@播客推心置腹日常养生小灵感：小红书@芷的新生活02:05 老花眼与远视：如何区分这两种眼睛问题？04:05 中医视角下的老花眼：与全身气血状态的关系分析06:05 与现代医学的对比眼睛疲劳与老花眼08:06 五劳所伤，久视伤血：了解肝肾亏虚型老花眼的表现与调理10:11 不同类型老花眼的保养思路与治疗思路：眼睛与身体的整体调节15:21 中医养生：如何预防老花眼及改善眼干症状？17:54 如何预防眼睛衰老及保护视力？生活方式和习惯的关键作用20:28 保护眼睛，从细节入手：光线、睡眠、饮食的注意事项。23:00 养生tips：保湿食物和眼罩25:34 眼保健操和穴位按摩：改善眼睛干涩和疲劳的方法28:09 眼睛的“年龄”难免变大，老花镜选择tips

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35:56

AskMeAnything｜“什么叫躯体化”“ai中医靠谱吗”听众的好奇宝宝问题合集（1）

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2025/12/22

看诊喜剧人也赶个时髦，在群里收集了AWA问题，五千多个字儿啊，你们可真能问！严老师和白芷挑选了可以回答的问题，来轻松互动一下吧～节目文字稿：公众号@播客推心置腹也欢迎关注小红书@芷的新生活02:00 如何把瑜伽中的腹式呼吸带进生活？04:04 颈椎病、肩颈不适与情绪病：中医调理的综合方案06:47颞下颌紊乱成因都有哪些，能否自愈，有什么按摩手法可以缓解吗？08:51 心理问题在当代女性生活中的突出：如何平衡工作与家庭14:44 朋友们，单一症状真的无能为力20:41 医生喜欢什么样的患者？23:39 频繁听到“躯体化”这个词，什么叫躯体化？26:36 AI赋能的中医养生可信度如何？29:34 吃辣真的对脾胃不好吗？32:30 很喜欢撸铁，中医对撸铁怎么看？

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45:43

脑力劳动和心力消耗，可不是一碗鸡汤、小枣水能补回来的

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2025/12/15

今天由高荣荣老师和左滢竹医生一起来聊一聊脑力和心力，你在什么时候感到消耗，又在什么时候烧脑却反而感到变强？希望大家能够通过了解脑力劳动和心力损耗，可以更好的休息、为自己定制更具性价比的高效劳动，无论何时，都能从从容容游刃有余节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:00 心力消耗与脑力劳动：了解身体极限与疲劳之间的区别04:01 卧床休息却工作——孕早期出血事件07:32 从现代医学角度探讨脑力和心力的消耗与恢复11:18 学习的压力与脑力消耗：如何保持心神的滋养？15:02 神的状态与体内阳气的对应关系18:49 脑力消耗与心神消耗——能源消耗过程。22:37 滋补品虽好，身体却不一定能享福30:10 别再怪自己拖延症了，你可能只是气血不足33:57 完美主义也是拖延症的始作俑者之一哦37:41 学会接受低能量状态，设定目标保证链接度——自律要适你，而不是死规则41:29 为心构建稳定的核心圈

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36:22

有口气，就要处处受气？

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2025/12/08

口气不只是口腔问题，可能是身体报警的信号！牙周炎、鼻窦炎、胃炎、反流……原因居然有那么多！了解口气的各种来源，做清清新新的人～本期主播：严洁、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹节目养生跟练：小红书@芷的新生活02:04 气息的来源，分为咽喉以上和咽喉以下04:05 牙周炎、牙龈萎缩与口气08:57 当咽炎、鼻窦炎与口气14:57 胃部健康与口气的关系17:56 有节律的生活是保障身体健康与精神状态的关键20:57 消化不良、幽门螺旋杆菌和口气23:56 怎么香香的小朋友也臭臭啦？26:54 便秘的口气居然跟血液循环强相关32:57 香香的tips！

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36:46

便秘、上火、脱发……只是肠道菌群、口腔、洗发水的问题吗？

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2025/12/01

便秘、失眠、脱发、颈椎痛……还在头痛医头脚痛医脚吗？中医整体观说：别只盯着症状看哦！今天就由左滢竹大夫和白芷一起，从整体观来讲讲如何“整体看”这些日常困扰！本期主播：左滢竹，白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:01 便秘的一百种解法，自有它的一百种道理04:02 便秘背后的肺气不足06:03 肺气不足又会导致皮肤问题09:04 失眠不仅是心肾，胃肠问题也可能会使人失眠15:05 固发防脱，还得从养血补血入手18:09 眼睛干涩，滴眼药水好用，但不治本24:13 口腔溃疡频发？或与脾胃虚寒有关30:16 没想到颈椎痛跟肠胃还能扯上关系啊！

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