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推心置腹

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让中医有趣，令养生上瘾。推心置腹是一档中医科普节目，自由不是随心所欲，而是自我主宰。我们的目标是：无惧慢性疾病，优雅美丽地老去。

health & fitness medicine

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36:46

便秘、上火、脱发……只是肠道菌群、口腔、洗发水的问题吗？

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2025/12/01

便秘、失眠、脱发、颈椎痛……还在头痛医头脚痛医脚吗？中医整体观说：别只盯着症状看哦！今天就由左滢竹大夫和白芷一起，从整体观来讲讲如何“整体看”这些日常困扰！本期主播：左滢竹，白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:01 便秘的一百种解法，自有它的一百种道理04:02 便秘背后的肺气不足06:03 肺气不足又会导致皮肤问题09:04 失眠不仅是心肾，胃肠问题也可能会使人失眠15:05 固发防脱，还得从养血补血入手18:09 眼睛干涩，滴眼药水好用，但不治本24:13 口腔溃疡频发？或与脾胃虚寒有关30:16 没想到颈椎痛跟肠胃还能扯上关系啊！

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1:10:32

号脉能号出抑郁焦虑？不止！解读七情内伤在身体的信号灯

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2025/11/24

高老师早年是怎么摸出小白抑郁的？今天就来揭晓中医和心理学如何突破次元壁！我们长大后才接触到的新词新概念并不“新”，情志病早被我们老祖宗摸得明明白白。情绪会“长”在身体里：含胸驼背、耸肩紧张、痈疮酸痛…你忽略的体态、小毛病，可能是心灵在求救。觉察自己，从觉察身体的信号开始。本期主播：高荣荣、严洁、白芷本期文字稿：公众号@播客推心置腹中式养生生活：小红书@芷的新生活02:04 焦虑症的躯体化表现与情志病的关系：心理和身体的交织05:50 心理医生与肉体医生：帮助患者找到内在问题并进行疗愈11:40 心神不宁的体现：了解斜方肌的经络关联和肌肉紧张的关系17:29 通过体态调整情绪，以身心同挑23:21 从中医角度探究情志与脏腑的关联35:02 情志失调：抑郁、焦虑、愤怒等情绪对身体的伤害40:50 阳气损耗与身心不调和的表现46:42 情绪压力与乳腺增生、甲状腺问题52:32 情绪稳定的表象下隐藏的身心失调：解读神不归位58:21 心脾两虚的失眠与胃肠问题：如何调理？01:04:13 让心神归位，我们要注意生活中的细节

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41:19

不同体质养生怎么吃？中医九大体质大分析

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2025/11/17

不同体质怎么吃才养生？平和质、气虚、阳虚……九大体质分别是什么特点？又该怎样饮食呢？不过千万要注意，体质既不是一成不变也不是单一的，我们要了解知识后去动态平衡哦！本期主播：刘金花、左滢竹、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹节目小红书@芷的新生活02:01 食补之前，我们要先搞清楚自己的体质06:45 低精力体质是气虚还是阳虚？10:09 补气——党参、西洋参和补气养血的鸡肉13:38 红糖生姜水与姜枣茶的疗效与使用方法17:01 如何判断自己是阳虚体质？阴虚体质又有何特点？20:27 如何使用润燥食品来滋阴？23:51 从痰湿到湿热：不同体质的个性和表现形式30:40 身体体质与饮食结构的恶性循环34:05 血瘀体质与气郁体质：不同体质的面部表现与舌下变化

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42:27

据智能手环报道，深睡眠少得可怜！怎么办啦！

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2025/11/10

又到了每周二的推心置腹时间，今天由左滢竹医生和制作人白芷来跟大家讲一讲如何增加深睡眠的时间～睡眠不好导致的神不安、思虑多，又能怎么破～节目文字稿：公众号@播客推心置腹节目知识点tips：小红书@芷的新生活02:07 我们缺失的，不止是睡眠时长04:10 Why - 为何我们的“神”夜不能寐？06:56 为什么早睡对身体更好？现代医学揭示深度睡眠的秘密10:23 失眠背后的原因：要从形、气、神三个层面入手13:54 气：能量的交通大堵塞17:23 形：脏腑阴阳失调，身体的“宿舍”出问题20:49 神：心君的CEO不下班27:48 调养脏腑与经络，打造安睡的皇宫：睡眠质量提升指南31:18 昼夜节律与睡眠质量34:46 酒精能帮你睡着，但不能帮你睡好38:14 深度睡眠的呼吸法、神养和自我觉知

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46:21

2025年冬季指南｜滋阴又潜阳，来年好风光

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2025/11/03

2025年冬季养生不迟到！本期由高荣荣、严洁、白芷共同录制，深入探讨本年度的冬天如何更好度过。今年的五运六气是什么样的？为什么要格外防风、防燥？并贴心给出调整饮食、作息和情绪以养生的策略（比如针对不同体质，如阳虚怕冷和阴虚易上火的人群提供了个性化的食疗建议）。当然，如何运动、情绪管理及实用食谱也少不了，小小冬天，拿捏！节目文字稿：公众号@播客推心置腹小红书：@高荣荣 @芷的新生活00:00 2025年冬季五运六气与健康影响解析03:31节气变化与身体症状的关联05:24 重点节气与冬季温差对健康的影响08:09流感与普通感冒的区别及疫苗接种建议13:19 冬季养生之道：藏精养阴的重要性18:08 中医视角下的金运不足与肾精养护21:59 今年冬季养生大原则：防风、防燥与情绪管理27:19阳虚与阴虚人群的调养方法31:40 运动注意：滋阴潜阳与防寒保暖37:28 冬天为什么手脚冰凉？40:47养生运动与饮食建议

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35:49

红豆薏米、花椒炖梨……药食同源你真吃明白了吗？

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2025/10/27

今天由峨眉医派的严洁医生和她的徒弟白芷一起跟大家聊一聊药食同源。通过食物进补是中国人刻在基因里的知识点，但怎么吃的逻辑却鲜有人get。希望这期内容可以帮到你！中式生活&各种教程：小红书@芷的新生活节目文字稿：公众号@播客推心置腹听众群：tuixinzhifu0102:00 进补药膳的第一步：天地人三要素都要考虑04:01 一方水土养一方人，不顾身体适应力的硬塞可不行06:04 峨眉派的药膳：传统美食与药材的结合08:43 吃饭要讲究阴阳搭配，五味调和14:35 早上一勺油？不同的油，不同的作用！17:32 严老师爱好——看直播买地道食材20:27 如何挑选应季食材并搭配适合的药膳？23:22 了解自己的体质，正确饮食助你度过这个季节！

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1:07:25

现代营养学✖️传统中医，拆解换季病

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2025/10/20

秋天一到，鼻炎、荨麻疹、情绪低落纷纷找上门？我们联合《好好吃饭》的主播小堵和小肠，从现代营养学和传统中医两个不同的视角拆解换季健康危机，说说过敏机制、脾胃养护、情绪调节，教你用“吃+养”提升免疫力，来应对秋天给我们带来的这场身心“小危机”。想看中式理念融入生活：小红书@芷的新生活节目文字稿：公众号@播客推心置腹本期你将听到：00:07 一入秋换季，鼻炎、寻麻疹、失眠、情绪低落，各种身体不适就找上门了02:24 为什么会鼻炎与荨麻疹？09:00 老中医眼里的“免疫力”到底是什么？12:26 原来有鼻炎是肺不好？！14:29 水果、海鲜都是寒的不能吃？25:44 金风抖肘：改善鼻炎的传统小功法28:07 睡不好跟五脏六腑都息息相关？31:05 过敏体质会不会遗传？如何从小打造抗敏体质37:05 为什么一入秋就开始情绪低落？42:32 老中医眼里的「伤春悲秋」到底是怎么一回事儿？47:42 秋日养生食谱推荐：黄芪苹果水、银耳百合芡实汤56:53 情绪调节小技巧：正念、自由书写、光照疗法01:03:50 接受不完美，与食物和解！

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39:59

悦读中医｜听N遍播客依旧记不住Tips？《养生少女》她来了！

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2025/10/13

今天邀请到了《养生少女》的作者石韦医生和他的编辑江南，一起聊聊他的新书和那些让养生小白江南困惑的养生小知识。石韦老师希望用简单的语言和漫画，让年轻人轻松理解中医养生，真正实现科学养生。听不懂的专业术语，在他的书中都变得简单易懂。什么？？石韦医生不赞成戒凉戒酒戒海鲜？？让我听听怎么个事儿？？？如果你想要购买听众福利版《养生少女》，获得超可爱的穴位图，请去小红书�“芷的新生活”的橱窗哦！02:03 中医漫画化——解决年轻人理解难的新尝试06:31 怎样喝咖啡才能不伤身又提神？13:09 桶装茶代替水喝行不行？19:43 戒凉理念pk：石韦老师“适量食用水禽肉和鱼类，有助于滋阴养颜”22:56 如何改善睡眠质量？探讨入睡困难、浅睡性失眠和早醒型失眠的建议与方法36:12 怎么不算养生小妙招车轮战呢？

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41:49

信中医就要与美食say goodbye？那生活还有什么乐趣？

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2025/09/22

信个中医真麻烦，网上一查什么都不能吃。其实不然哦！本期聊聊为什么医生会给出那么多饮食禁忌，怎样才能更好地遵循医嘱。听完这期节目，你可能会对忌口有新的认识！本期主播：左滢竹、白芷本期文字稿：公众号@播客推心置腹中式日常生活：小红书@芷的新生活02:02 忌口与饮食习惯：挑战个人极限还是平衡选择？04:05 理解医嘱：中西医可都有哟06:52 中医医嘱的含义与理解：吃对食物，恢复更快！10:25 如何正确服用中药？药物疗效与服药时间、频次、方式的关联13:55 正确的时间，正确的饮食：喝药和忌口的指南17:25 生冷食品对身体的影响：特别是脾胃虚寒和阳气不足的人20:53 “蒸水果的健康奥秘：吃对寒凉水果，让身体更健康！”24:23 身体的需求优先考虑，合理满足欲望有益健康27:51 西南地区怎么忌口辛辣啊？？31:19 辛散食物和温热性食物的利与弊：对辛味儿和冻风类发物的辨析34:50 良药苦口，按病喝酒38:18 艾灸针灸后怎么护理

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29:43

上班可不兴卖命呐！碎片化养生法，摸一条健康鱼

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2025/09/15

这期我们聊了自由职业和办公室两种摸鱼思路，探讨如何在忙碌中保持身心健康。自由职业者如何给自己定日程？早起毁一天的清晨，如何获得百倍精神？上班族从早到晚需要注意的点和不适缓解小技巧又是什么？最后，春捂秋冻到底是什么？如何顺应季节变化来保护自己呢？听完这期绝对让你收获满满！本期主播：刘金花、左滢竹、白芷想知道中医是一种怎样的生活方式：小红书@芷的新生活节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:01 自由职业者的日常安排：工作与生活的平衡之道06:03 如何在早晨更加清爽：小方法让你神清气爽迎接新的一天08:03 早起梳头百会穴：唤醒神魂，唤醒阳气10:06 早饭喝果蔬汁这好吗？？12:16 如何科学地安排早饭？鸡蛋、牛肉还是水果？14:45 春捂秋冻：如何在气候变化中保持舒适？19:41 夏秋之交上班族饮食该注意什么？22:08 如何避免长期电脑工作造成的颈部和肩部问题？试试这些简单拉伸和按摩技巧！24:36 泡脚：简单有效的放松方式，缓解工作压力，收摄心神！

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40:45

看诊喜剧人｜感冒！感冒！感冒！

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2025/09/08

感冒这个“小病”，怎么好像不容易治好？感冒只是风寒或风热那么简单？为什么同一季节，不同人感冒表现各异？怎样才能准确判断自己是哪种感冒？今天我们从人体经络角度，来细细拆解一下感冒～基础的六种分型，每种都有独特症状。快来听听这场关于感冒的“解剖课”，让你重新认识这个既小又大的病！本期主播：严洁、白芷峨眉医派药膳&中式养生生活：小红书@芷的新生活节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:03 伤寒就是着凉？04:03 外邪入侵人体，为什么每个人的表现都不同？06:42 了解感冒的六个大类10:03 三大阳经，太阳经、少阳经、阳明经感冒13:22 从太阳到阳明：感冒的三大症状和治疗方法16:46 阳明感冒：发热、咽喉疼痛和便秘的清热治疗方法20:08 三大阴经，从太阴到少阴23:25 感冒不只是简单的疼痛，背后的隐藏问题需要重视！26:50 为何身体基础不好容易生病？30:10 现代医学对感冒的理解和中医的不同之处33:34 抗生素在什么时候使用才对症？36:54 生病时怎样才算有效休息？

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34:18

30、40、50｜生育是选择：选择有AB，有阴亦有阳

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2025/09/01

生孩子是人生决定性的路口，不仅是个人选择，更是关乎社会思潮。女性生育周期短，工作压力大，也让这件事变得复杂。科技发展会不会让未来生育更自由呢？今天高荣荣、严洁、白芷的世代对谈系列，从科技、经济、身体健康、自我成长等多个层面来探讨如何更清楚的“做选择”。02:03全球出生率倒数第二，人口真的断崖式下降了吗？04:04 为了最后的几十年，付出了最年轻的时间值得吗？06:06 科技发展与个人选择：生命的延续与独立性之间的平衡11:25 成为父母是一个极好的机会，帮助我们重新唤醒已经麻木的自我，促进我们的成长14:17 养娃过程中从另一个视角看原生家庭的印记17:07 我们可以不生，但要尽量保留生育的权利19:59 生育损伤是必然，不可以修复和避免吗？22:50 生完孩子就成了职场废柴？不，也可能是中流砥柱28:33 为母则刚：孩子带来的不仅是压力，更是成长与坚韧

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41:54

看诊喜剧人｜金运不及的秋天，谨防“秋后算账”

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2025/08/25

烈日高照，日子却赶到了秋天。秋老虎与冷空气交织的气候反常，易出汗、受风、皮肤问题加剧怎么办？俗话说伤春悲秋，秋日也更能体会到情志与身体的关联，如何顺应自然调整身心状态？让我们一起聊聊秋季养生，探索如何养好“肺金”之气，平稳度过二零二五的秋。本期主播：高荣荣、左滢竹节目文字稿：公众号@播客推心置腹01:33 立秋后反常气候，易出汗、受风、皮肤问题加剧，why？04:58 金运不及导致肺气虚弱，如何逆转乾坤07:48 心神内敛，以备冬天藏精养阴12:21 秋后算账：夏季没好好养生，可能会在秋季引发什么症状呢19:34 鼻炎预防与治疗全攻略33:23 适应性保健与饮食调养建议

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57:22

宁春学堂｜正确使用刮痧板，既能保健又美颜

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2025/08/18

今天请来了资深中医爱好者小梁同学，作为爱好者他是怎么用刮痧板解决日常问题的呢？本期宁春学堂精选了听众们对刮痧的种种疑问，希望能够帮到大家！主播：高荣荣、左滢竹嘉宾：小梁02:11 家庭保健安全之选——刮痧09:29 刮痧的原理是什么？14:15 不同材质的刮痧板区别是什么？18:59 如何选择刮痧油？23:46 不同的人群、区域都有着不同注意事项28:59 不同颜色的出痧代表着什么？31:07 脾胃保养，刮痧帮忙38:02 刮痧也可以调节心情哟！42:46 咽喉肿痛、夏日中暑的手法小技巧47:34 刮痧板也是抗衰美颜的好盆友哦

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27:42

悦读中医｜牛奶是怎样成为流行饮品的？

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2025/08/11

只有5%乳糖耐受人的国家，为什么掀起了牛奶狂潮？从古至今，牛奶在咱们中国到底扮演了什么角色？今天白芷就带你一起揭开这个谜底。听完这期节目，也许你会对牛奶有全新的认识。本期主播：白芷峨眉游学@公众号播客推心置腹药膳食谱更新@小红书“芷的新生活”加群/联系小助理：tuixinzhifu0102:02 牛奶是一味药，为什么成了日常饮品？08:05 中国饮牛乳的传统与文化：品味豪华与身份认同10:06 牛奶的历史演进与欧洲殖民扩张：全球化的开始12:09 外国牛奶的崛起与香港医疗体系的变革，改变中国人对牛奶与健康的认识14:13 中国转型期的营养健康需求与经济需求16:16 传统牛乳的落寞18:26 中国牛奶市场：中医原理为设计基础的乳制品销售火爆20:44 中国新中产阶级的消费观念：牛奶与奶粉的象征意义23:05 配方奶粉背后的复杂议题和文化象征

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49:11

30、40、50｜老天呐，让我成为貌美如花、青春永驻的富婆吧

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2025/08/05

本期节目又是我们30、40、50聊天组，一晃眼的功夫，我们居然不小心“财富自由”了。但此自由不同于彼自由，我们将从身体保养、颜值保养和心态这三个层面去聊聊如何超脱岁月和物质限制。本期主播：高荣荣、严洁、白芷游学报名请联系小助理微信tuixinzhifu01游学详细信息请搜索公众号@播客推心置腹8月7日起白芷将在小红书@芷的新生活更新峨眉医派的非物质文化遗产“食物药饵疗法”，为大家做家庭药膳助上一臂之力。02:06 啊？拥有400万美金才能成为财务自由的富婆儿？？08:10 我要让大脑知道谁才是身体的主人12:12 明确个人追求：随着年龄的增长，快乐的优先级就变了16:21 中式医美跟中式生活一样，讲究个长期主义20:26 人是在不断克服自我的盲区中成长的24:32 顺其自然：为何过度掌控带来内心失衡？28:36 拥抱自己的独特性：意义都是自己给的32:57 财富自由的心理底线和现实需要平衡40:53 钱是用来满足自我的工具，但自我是又大又小的东西

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37:26

医心为民｜体检查出的结节，是“钉子户”还是“过客”？

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2025/07/28

今天由陈枫老师来科普“结节”。从甲状腺到肺再到乳腺，这些结节让很多人心里直打鼓。大部分结节并不可怕，但了解它们的成因和预防方法很重要。压力大、免疫差是元凶吗？怎么区分良性恶性？我们如何正确看待身体里的小疙瘩？别急，听完这期节目，让你不再谈“结”色变！本期嘉宾：陈枫主播：刘金花、左滢竹节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:06 了解结节病：免疫系统疾病引发的结节多样性和症状复杂性04:07 皮肤结节：免疫系统异常激活的结果06:07 如何通过症状判断内脏结节？09:10 如何规避结节病？12:16 情至过急，五志伤害！15:19 乳腺结节和乳腺增生18:24 中医可以治疗结节吗？24:33 吃什么？不能吃什么？27:38 按压和艾灸穴位与注意事项

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36:48

甬上本草，宁波有“药神”

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2025/07/23

这期节目带你走进宁波，从历史讲到药材，感受这座城市的独特魅力。比如说，，麻将居然是宁波人整合后推向世界的！宁波不仅有山有海，更有千年传承的中医药文化。听完这期，你会发现，原来以海鲜著名的宁波，还有很多我们没有注意到的老智慧～本期主播：严洁、左滢竹、白芷02:02 海洋文化、农耕文化、港口文化……永江流域的人类文明大集合体04:04 宁波生意经的先天条件：山、水、海的绝佳地理位置与丰富的物质资源06:06 惊人的营销能力：药皇殿成为了一家成功的饮料店12:12 历史与现代养生的交融15:18 从乾隆年间的药行到现在的中医传承24:31 浙贝母，宁波的八珍之一27:34 刘寄奴等蒿草在生活中的养生使用常态化

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34:46

医心为民｜冬病夏治艾灸法，还有多少惊喜是朕不知道的？

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2025/07/21

三伏天正是艾灸养生的好时机！可是艾条怎么选？怎么灸？又成了新问题！今天请到赵百孝老师一起聊聊三伏灸和三伏贴的那些事儿。冬病夏治，到底都能治些什么？怎样选择适合自己的方法？禁忌有哪些？尽在本期升级plus版！本期嘉宾：赵百孝主持：左滢竹节目文字版：公众号@播客推心置腹赵百孝，医学博士，现任北京中医药大学二级教授、博士生导师、北京市教学名师，全国优秀科技工作者，国家中医药管理局针灸学重点学科学术带头人，国家重点研发项目首席科学家，中国针灸学会腧穴分会主任委员、灸疗分会秘书长、中国健康管理学会艾灸健康产业分会会长等职。主要研究方向为灸法的作用原理与应用研究、中医医疗器械关键技术研究等，主持完成国家重点研发项目等省部级以上科研项目14项，iso国际艾灸器通用标准，灸用艾绒国家标准，发表学术论文200余篇（SCI收录50篇），著作教材20余部，国家专利40余项，获省部级以上科研教学成果奖13项，主持完成国际国家标准4项，是国家中医药管理局中医诊疗设备推广品目“百笑灸”、

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53:04

看诊喜剧人｜又热又湿的三伏要来啦！峨眉师徒细拆养生TIPS

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2025/07/14

周六入伏啦！今年三伏虽短，却热上加热+湿气重，怎么吃？怎么动？怎么吹空调才能健康度过？这期节目轻松了，峨眉师徒闲聊小妙招帮你清凉一夏，摆脱湿热困扰！本期主播：严洁、白芷节目文字稿：公众号@播客推心置腹02:07 今年的三伏天气有何种特征？04:23 四之气：湿热交征的气候特征与身体不适之间的关系08:47 湿热交蒸，如何正确养生？13:11 甘与甜可是不一样的！22:00 酸梅汤为什么格外适合夏天？30:47 驱寒升阳发散，这三件事值得抠抠细节35:11 想吃西瓜？吃！关键是吃多少？39:36 解暑必备的绿豆怎么喝？44:01 扇子、风扇和空调48:25 夏季养心，要多做心经心包经的经络拍打

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