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PODCAST

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité

sports running

All Episodes

28:26

98 - Préparer Morat–Fribourg : entraînement,...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/09/14

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans ce nouvel épisode, je reçois Véronique Durrer, ancienne athlète d’élite, entraîneure diplômée Swiss Athletics,

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54:54

97 - Efficacité de la foulée : mythes et réalités...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/09/07

Dans cet épisode, je reçois Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice, auteur 📚 et grand vulgarisateur scientifique 🧠.Ensemble, on démonte les idées reçues sur la foulée parfaite : attaque médio-pied 👣, cadence idéale 🕐, posture fluide 💃…Et si tout cela n’était qu’une question de croyance ❓Guy partage aussi sa méthode Tequila 🍹 : un protocole original en 3 phases (💪 force, 💥 explosivité, 🏃‍♂️ course spécifique) pour améliorer l’efficacité de ta foulée, un facteur clé de la

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22:40

Bonus - Luca Papi, A chaud après le SwissPeaks 170

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2025/09/06

Abonnez-vous dès maintenant à Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou YouTube pour ne rien manquer des prochains épisodes. Laisse-moi un avis 5 étoiles et un petit commentaire, c’est la meilleure façon d’aider le podcast à grandir 🌱.Suis-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses, participer aux concours et savoir quand les nouveaux épisodes sortent.Dans cet épisode, je reçois l’infatigable Luca Papi, tout juste arrivé du SwissPeaks 170 🏔️. Il nous livre un

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10:17

96 - Comment structurer ta reprise course à pied...

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2025/08/31

🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer !👉 Apple Podcasts | Spotify | Deezer | YouTubeEn septembre, tout redémarre… mais pas toujours la course à pied. Entre les agendas qui débordent et la fatigue de la reprise, comment se motiver à recourir après l’été ? Dans cet épisode, je te propose un cadre clair et bienveillant pour structurer ta reprise.📥 À télécharger dans les notes de l’épisode :Document d’analyse personnelleOutil SWOT pour ta repriseFiche échelle de BorgRoutine de mobilitéPlan 4 semaines «

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10:42

95 - En route pour la TDS avec Mathieu Clément

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2025/08/24

🎧 Écoute dès maintenant cet épisode avec Mathieu avant le départ de la TDS ! Abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer pour suivre sa saison d’ultra et ne rien manquer.Mathieu revient sur sa X‑Traversée du Trail Verbier St-Bernard, où il a terminé dixième malgré une cloque au pied. On parle de ses jours “sans”, de sa convalescence, et de ce qu’il avait prévu de travailler dans ce dernier mois avant la TDS. Il explique aussi comment toutes les courses de la saison vont influencer cette

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24:59

94 - Rechthalten Lauf, 40 ans de passion, une édition...

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2025/08/20

🎙️ Épisode spécial – Rechthalten Lauf : 40 ans de course, une tradition en mouvementLa Rechthalten Lauf s’apprête à fêter sa 40e édition le 6 septembre prochain 🥳Pour marquer cette étape symbolique, je reçois deux invité·es engagé·es dans l’organisation :👉 Jennifer Azevedo, responsable du sponsoring et coureuse active👉 Yan Kostinger, président du comité de courseDans cet épisode, on revient ensemble sur l’histoire de cet événement populaire fribourgeois, les nouveautés prévues pour cette édition

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30:21

93 - Theres Leboeuf, Trail, famille et longévité

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2025/08/17

Dans cet épisode, Theres Leboeuf partage son parcours unique : ancienne skieuse de fond, devenue coureuse de trail élite… et maman de trois enfants.En 2024, à plus de 35 ans, elle signe une saison remarquable dans les Golden Trail Series, avec plusieurs podiums et une 9e place au général. Mais derrière ces résultats se cache une philosophie de vie basée sur l’équilibre, la constance et le plaisir.On parle ici de longévité, d’organisation familiale, de charge mentale, mais aussi d’entraînement, de

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29:14

92 - Coursimbertical, courir ensemble, sans se...

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2025/07/29

📅 Le 30 août 2025 aura lieu la Coursimbertical, une course verticale 🏔️ conviviale au départ du Pratzey jusqu’au sommet du Cousimbert.🎙️ Dans cet épisode, je reçois Guillaume, coureur passionné, et Cédric, président de l’épreuve. On parle du parcours 👟, des défis d’organisation 🛠️, des anecdotes croustillantes 😅, et surtout de l’esprit qui rend cette course si spéciale 💚.🌄 Entre simplicité, authenticité et ambiance chaleureuse, la Coursimbertical, c’est plus qu’un chrono : c’est une aventure

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29:35

91 - Les Défis du Niremont, une course locale au sommet

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2025/07/16

🎧 Au cœur des Défis du NiremontEt si une course de village pouvait transformer tout un territoire ? Direction Semsales, dans le canton de Fribourg, pour découvrir les coulisses d’un événement local qui a tout d’un grand : les Défis du Niremont.Né en 2022 d’une envie simple — courir ensemble sur des sentiers familiers — cet événement est devenu un rendez-vous incontournable pour les amoureux de trail, les familles, les bénévoles, et tous ceux qui croient au pouvoir du collectif.Entre départs

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44:34

Dans les coulisses du Trail Verbier Saint-Bernard by...

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2025/07/16

🎙️ Trail Verbier Saint-Bernard 2025 : émotions, récits et rencontres au sommetDans cet épisode spécial enregistré en immersion à Verbier, je vous emmène au cœur du Trail Verbier Saint-Bernard, l’un des rendez-vous majeurs du trail en Suisse, qui s’est tenu du 11 au 13 juillet 2025.Vous y entendrez des voix puissantes et inspirantes :– 🎤 Ludovic Collet, la voix du trail, toujours aussi juste et passionné– 🥇 Aurélien Dunand-Pallaz, vainqueur de la X-Traversée, qui partage son ressenti et ses

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1:06:52

90 - 10 km, 15 km, semi : comment j’ai coché la...

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2025/07/06

🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total !Ces derniers mois, j’ai :• dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme• explosé mon PB sur 10 km ⚡• validé un 15 km vallonné ⛰️• bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mentalDans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :séances rentables quand le temps manque 🕒astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹routines

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34:49

89 - Swiss Peaks Trail, une aventure humaine au coeur...

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2025/07/01

🏔 SwissPeaks Trail : une aventure humaine au cœur des AlpesDans cet épisode, on prend de la hauteur avec le SwissPeaks Trail, une course qui traverse le Valais de la source du Rhône jusqu’au Léman, entre glaciers, crêtes, ravitaillements gourmands… et beaucoup de passion.🎙 Mes invités : • Julien, co-fondateur et directeur de la course • Laurent, responsable communication et développement🎧 Ensemble, on revient sur : ✔ La genèse (pas si tranquille) du SwissPeaks ✔ La diversité des formats – du 21

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1:39:21

88 - Hommes et Femmes, égaux en course à pied?

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2025/06/22

Courir devrait être un acte de liberté. Pourtant, pour de nombreuses femmes, cette liberté est limitée par la peur, le regard des autres ou des comportements déplacés.Dans cet épisode, vous entendrez des témoignages forts et sincères. Des femmes qui racontent ce qu’elles vivent, ce qu’elles ressentent. Mais aussi des pistes de réflexion, des initiatives concrètes, et l’éclairage d’expertes pour comprendre ce que ces récits disent de notre société.🎙️ Écoutez cet épisode, partagez-le autour de vous,

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50:39

Coureur du dimanche 15 - Mickaël Préti, Entre...

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2025/06/14

Dans cet épisode, je suis super heureux de recevoir Mickaël Préti, expert en communication à la Clinique du Coureur, passionné de course à pied et d'aventure ! 🏃‍♂️🌍Mickaël nous raconte son parcours incroyable : de ses premières courses pieds nus 👣 à ses défis en ultra-trail 🏔️. Il nous plonge aussi dans l’univers de Walden Aventures, son agence de tourisme actif, qui organise des séjours immersifs pour les passionnés de sport et d’aventure.On parlera aussi de son projet un peu fou : courir un

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50:28

87 - 100, 160, 300 km : et si c’était possible ?

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2025/06/08

Pendant 23 ans, Raphaël a navigué sur les frégates de la Marine nationale. Aujourd’hui, il court sur les crêtes de la Montagne Noire, accompagne des coureurs dans leurs défis, et partage ses réflexions quotidiennes à travers son podcast et ses réseaux.Dans cet épisode, il raconte :– comment une simple montre GPS a changé sa vie,– sa reconversion du monde militaire à l’immobilier, puis au coaching,– sa vision humaine et lucide de l’ultra-trail,– et l’importance de se poser une seule question :

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30:05

86 - Trail, famille et territoire : les coulisses du...

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2025/06/05

Panoramas alpins, convivialité valaisanne et défi sportif : découvrez comment Yann, entrepreneur et nouveau président de la course, veut faire grandir la 41ᵉ édition du Tour des Alpages tout en restant fidèle à son ADN local. De la marche gourmande aux 24,9 km du Trail des Audannes, il existe un format pour chacun–e. Prêt·e à chausser vos baskets ?👟 Au programmeParcours express de Yann Barwarth (ferblanterie, EMBA, paternité)Les 4 formats : enfants, marche terroir, 16,7 km et 24,9 kmCoulisses

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34:02

85 - Tour du Lac de Joux : l’escapade carte postale...

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2025/06/03

Tour du Lac de Joux (samedi 5 juillet 2025)Monte le son et laisse-toi guider pour une escapade audio sur l’un des circuits les plus magiques de Suisse romande !Je t’emmène au cœur de la Vallée de Joux avec deux femmes piliers du comité d’organisation. Ensemble, on explore tout ce qui fait vibrer cette course conviviale : trois distances (24 km, 12 km ou relais), une ambiance ultra-chaleureuse et des panoramas lac & forêt qui gravent chaque foulée dans la mémoire.Prêt·e à transformer ton été

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20:45

84 - Le Trophée de la Sionge

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2025/06/01

Et si une course à pied pouvait transformer l’énergie d’un village ? Dans cet épisode, direction Riaz, en Gruyère, pour découvrir le Trophée de la Sionge, un événement né d’une idée simple : faire bouger les gens, rassembler les générations, et redonner du souffle à la vie locale.🎙️ Avec Géraldine et Stéphane, membres du comité d’organisation, on parle :de passion pour le sport et de dynamique villageoise 🏃‍♀️🏘️de châteaux gonflables sous la pluie et d’enfants qui courent le sourire aux lèvres

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33:48

83 - La 37ème édition de la course à travers Cugy

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2025/05/25

Dans ce nouvel épisode, je reçois Lionel et Chantal, membres du comité d'organisation de la course À travers Cugy, un événement populaire et chaleureux qui rassemble bien plus que des coureurs.Au programme : 🏡 L’histoire d’une course de village qui perdure grâce à la passion des bénévoles 👟 Un parcours accessible à toutes et tous, sans pression de performance 🎉 Une ambiance unique, portée par les habitants et les associations locales 💬 Un message fort : il n’y a pas besoin d’être un·e athlète

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29:03

Hors série - Funi Run, la course solidaire en boucle

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2025/05/24

Le 29 mai, Fribourg accueille la première édition de la Funi Run, une course urbaine aussi exigeante que symbolique. L’objectif ? Réaliser un maximum de boucles en 3h ou 6h, en solo ou en duo, en enchaînant les marches du funiculaire et la descente par la rue.Dans cet épisode, Étienne et Corine nous racontent comment est né ce défi pas comme les autres, pensé pour être local, bas carbone et solidaire. Chaque pas compte : tous les bénéfices seront reversés à La Tuile, une association qui vient en

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