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PODCAST

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki

Zentrales Element dieses Podcast sind Unterhaltungen zwischen Maximilian Obrocki (Strength Coach und Physiotherapeut) und Gästen aus den Bereichen: Strength & Conditioning Pre- & Rehabilitation Functional Nutrition & Medicine Grundsätzlich sind die Episoden in Deutsch aufgenommen. Vereinzelt können auch englischsprachige Folgen dabei sein. Der Podcast erscheint wöchentlich am Mittwoch Morgen.

health & fitness fitness

All Episodes

00:56:37

#43 - Fachliche oder unternehmerische...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2023/08/29

#43 - Fachliche oder unternehmerische Weiterentwicklung als Therapeut, Trainer oder Coach mit Philipp Rey Die ständige Jagd nach fachlicher Kompetenz und Exzellenz auf Kosten des unternehmerischen Wachstums. 🎯💼 Wann sind wir gut genug, um in die Sichtbarkeit zu gehen?! 🤔🚀 Mit dieser Frage haben @philipp_rey und ich uns in der aktuellen Podcast-Episode beschäftigt. 🎙️ Die Kernthesen: 1. Der Drang nach Exzellenz resultiert aus Angst und dem Gefühl von Minderwertigkeit. 😰📈 2. Die Zeit, in der

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00:51:57

#42 - Range Specific Training & Glute Medius Hip...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2023/08/22

#42 – Range Specific Training & Glute Medius Hip Thrust mit Philipp Rey Nach einer längeren Pause starten mein guter Freund und Kollege Philipp Rey 🎙️✨, [@philipp_rey](https://www.instagram.com/philipp_rey/), und ich wieder unser wöchentliches Podcast-Format: "Screen, Treat and Train" 🎧🏋️‍♂️. Was erwartet dich in der neuen Folge? 1. Ich erkläre an verschiedenen Beispielen, wie relevant das fundamentale Verständnis für Long-, Mid- und Short-Range-Übungen für die Übungsauswahl und

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00:07:41

#41 - Doppelstationstraining: Wieso, Wann und Wie?

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2023/06/01

Doppelstationstraining In dieser Folge von Ask The Coach, erkläre ich das Doppelstationstraining. Wie taucht es in meinen Programmen auf? Wie führe ich es richtig aus? Was hat es für Vorteile gegenüber Einzelstationstraining? Wieso spart es mir Trainingszeit? Und warum sorgt es für mehr Fortschritt? Dies sind die Fragen auf die ich in dieser kurzen Episode eingehe! Du bist nur ein Trainingsprogramm von konstantem Fortschritt entfernt! Folg mir auf IG und schreib mir:

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00:48:24

#40 - Manuel Schluck: Kōhi Coaching & CONSCIOUS COFFEE

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2023/05/11

Manuel Schluck ist nun seit fast zwei Jahren mein Klient, inzwischen auch Kollege und Freund. Mit seinem neuen Projekt „Kohi Coaching“ ergänzt er die Produktpalette von Read Hawk CrossFit. Im Lockdown hatte er viel Zeit nachzudenken und hinterfragt, wie viele Menschen, seine Lebenssituation. Mithilfe eines Live Coaches erkannte er, dass er kurz vor dem ausbrennen war. Auch ich, als sein STRENGTH Coach, erkenne heute eine gigantische Veränderung in Sachen Ruhe und Balance gegenüber dem Manuel, mit

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00:40:32

#39 - Wolfgang Unsoeld: Programm Design &...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2023/05/06

Mit Wolfgang Unsoeld: Programm Design in Zeiten des Wandels Es ist soweit: Mein Mentor Wolfgang Unsoeld und ich haben es geschafft eine Folge für euch aufzunehmen. Ich beobachte nun seit gut einem Jahr, dass viele meiner Klienten*Innen unter enormen Stress stehen und deswegen die Leistungsfähigkeit im Training abnimmt. Ich habe Wolfgang gefragt ob er diese Beobachtung teilt und wie seine Vorgehensweise ist, um mit diesem Problem umzugehen und weiterhin Fortschritt möglich zu machen. Die Nummer 1

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00:08:04

#38 - Fersen Erhöhung plus Gewichtheberschuhe

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2023/05/05

Fersen-Erhöhung plus Gewichtheberschuhe In dieser Folge beantworte ich die Frage einer Klientin: „Muss ich Gewichtheberschuhe tragen, obwohl ich schon Scheiben als Fersen-Erhöhung bei der Kniebeuge nutze?“ Die schnelle Antwort lautet: „Ja!“ Aus drei Gründen: 1. Stabilität 2. Mobilität 3. Frage der Zielsetzung Gewichtheberschuhe bieten aufgrund der flachen Sohle deutlich mehr Stabilität als gewöhnliche Sportschuhe und wir wollen bei der Kniebeuge nicht die Fußmuskulatur trainieren. Das tun wir

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00:12:14

#37 - Quad Squat statt Knie OP

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2023/04/30

Quad Squat statt Knie OP Gestern habe ich mit einer Klientin, die vor einem halben Jahr begonnen hat mit mir zu trainieren, zwei Wiederholungen Kniebeuge mit 60kg geschafft. Warum ist das so ein Erfolg? Zu Beginn unserer Zusammenarbeit hatte die Klientin bereits eine Knie OP hinter sich und die zweite für das andere Knie war in Planung. Da sie ambitionierte Mountainbikerin ist, war mir klar, dass der äußere Teil des M. Quadrizeps, also der Vastus Lateralis, deutlich stärker sein muss als der innere

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00:08:36

#36 - Krafttraining gegen Degeneration im höheren Alter

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2023/04/29

Krafttraining gegen Degeneration im höheren Alter Ich berichte in dieser Folge von der Zusammenarbeit mit meinem 74-jährigen Onkel. Ehemals Oberarzt in der Psychiatrie. Er kam zu mir wegen Gangunsicherheit, doch mir war direkt klar das unser Ziel vor allem die Wiederherstellung der strukturellen Balance sein würde. Der größte Unterschied zwischen einem jungendlichen und einem Rentner ist die Funktionsweise des Bewegungsapparates und die aufrechte Haltung. Gelenke, Sehnen, Bänder und Knochen

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00:47:22

#35 - Madelaine Wichtrup: CrossFit, Gewichtheben &...

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2023/03/28

#35 - mit Madelaine Wichtrup: CrossFit, Gewichtheben & WYSH Fitness @madelainewichtrup macht nun seit 10 Jahren CrossFit und hat dieses Jahr auch das 10. Mal an den CrossFit Open teilgenommen. Man könnte also behaupten, dass sie mit gerade mal 26 Jahren schon zu den alten Hasen zählt. Dieses Jahr ist Madelaine allerdings das erste mal im Team angetreten, was auch der Plan für die kommenden Jahre ist. CrossFit als Sportart setzt ein breites Spektrum an athletischen Fähigkeiten voraus,

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01:01:18

#34 - Hamza Sen: Perfect Practice, das YPSI & der...

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2023/03/21

#34 - mit Hamza Sen: Perfect Practice, das YPSI & der Heilpraktiker Hamza @hamziii_sen ist eine Legende für alle, die das „Your Personal Strength Institute“ (@ypsi.de) bzw. seinen Gründer und Inhaber @wolfgang_unsoeld kennen. Denn Hamza ist dort mitverantwortlich für das Online-Coaching, den Customer Support und die Seminar Vor- und Nachbereitung. Darüberhinaus ist er der Urheber der “Hamza fragt…”-Kategorie im Podcast „Training und Therapie Talk“ von Wolfgang & Thomas

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00:33:51

#33 - Training Split & Minimal Effective Dosage

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2023/03/16

#33 - Training Split & Minimal Effective Dosage Was bedeutet Split? ➡️ Wie oft trainiere ich? ➡️ Wann trainiere ich was? Die Splits, die ich verwende: ▪️Ganzkörper: 1-3x/ Woche ▪️Ober- Unterkörper: 4x/ Woche ▪️Ober-, Unterkörper u. Arme: 5x/ Woche ➕ Intervalle: 1-2x/ Woche Denn nur diese Splits bieten die Option, zwei Reize pro Woche für die gewählten Bewegungsmuster zu setzen. Von mehr als diesen zwei Reizen können die wenigsten normalen Menschen regenerieren, sich wohlfühlen und im Alltag

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00:58:48

#32 - Enosch Wolf: Profisport, Edubily & Werdegang

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2023/03/15

#32 - mit Enosch Wolf: Profisport, Edubily & Werdegang Ich kenne Enosch seit ungefähr 8 Jahren. Tatsächlich saßen wir vor 12 Jahren zwar schon gemeinsam im Religionsunterricht in der Oberstufe am Gymnasium, dort haben wir uns damals allerdings nicht richtig kennengelernt. Heute ist er in seinem 10. Jahr als Profi-Basketballspieler und arbeitet nebenbei bei @edubily (Nahrungsergänzungsmittel) im Bereich Customer Success & Sponsoring. Enosch ist für mich eine wahre Personenmarke. Ich

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00:38:00

#31 - Temperatur, Wahrnehmung & Stabilität durch...

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2023/03/10

#31 - Temperatur, Wahrnehmung & Stabilität durch Trainingsequipment Die Rede ist von: 1️⃣ Kompressionsunterwäsche wie bspw. Leggins 2️⃣ Bandagen & Gürtel Das Ziel dieses Equipments ist es, ▪️Temperatur ▪️Körperwahrnehmung ▪️Stabilität zu erhöhen. Philipp Rey stellt im Podcast verschiedene Studien vor, die aufzeigen, dass dieses Equipment tatsächlich einen positiven Einfluss haben kann. Infolgedessen vermindert sich zum einen das Verletzungsrisiko und zum anderen kann die tatsächliche

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01:08:28

#30 - Sven Knipphals: Kopfschmerzen, Chiropraktik &...

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2023/03/08

#30 - mit Sven Knipphals: Kopfschmerzen, Chiropraktik & Krafttraining Sven @svenknipphals und ich haben zwei Sachen gemeinsam: 1️⃣ Er ist Chiropraktor und ich war Manualtherapeut ➡️ beide Professionen behandeln Gelenke und Weichgewebe 2️⃣ Wir beide lieben Krafttraining Als wir etwa vor einem Monat zusammen Mittag gegessen haben, kamen wir auf das Thema Kopfschmerzen und damit zugleich auf die Planung dieser Episode. Hier eine kurze Zusammenfassung unserer Diskussion: Kopfschmerzen Es gibt so

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01:02:35

#29 - Ines Schulz: Body Composition & Blutzucker

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2023/02/23

#29 - mit Ines Schulz: Body Composition & Blutzucker Ines Schulz @coach.ines ist abgesehen von meinem Podcast-Partner @screen_to_improve die Erste, die ich ein zweites Mal als Gast in meinem Podcast begrüßen durfte. Hiermit nochmal ein ganz herzliches Dankeschön! Als Headcoach im @mtm_gym befasst sie sich nach wie vor täglich damit, das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Body Composition ihrer Klient*Innen zu verbessern. Kurz herausstellen möchte ich drei Themen, auf die wir in

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00:58:39

#28 - Lukas Schwarz: Weighted Calisthenics

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2023/02/20

#28 - mit Lukas Schwarz: Weighted Calisthenics @lthenics Ich habe Lukas vor etwa zwei Jahren bei einem Seminar im Your Personal Strength Institute (@ypsi.de) kennengelernt. Heute arbeitet er als Personal Trainer in der @kraftmanufaktur in Stuttgart unter Goran Sirovina (@goransirovina). Nebenbei bereitet er sich auf die Deutsche Meisterschaft in Weighted Calisthenics vor. Diese Sportart beschreibt er selbst als „Powerlifting mit Turnelementen“. Die vier wichtigen Disziplinen und das Gewicht, was er

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00:27:19

#27 - Programm Design & Periodisierung: Air Bike

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2023/02/20

#27 - Periodisierung & Programm Design Air Bike Programm Design fürs Air Bike bzw. Intervalltraining im Allgemeinen muss, genau wie Krafttraining, so strukturiert sein, dass du Fortschritt in Richtung deines Ziels machen kannst. Die häufigsten Ziele beim verwenden des Air Bikes: 1️⃣ Fettabbau bzw. Body Composition 2️⃣ Kondition unter Maximalbelastung Beide Ziele sind grundsätzlich sehr nah beieinander, da die Kondition unter Maximalbelastung ermöglicht, ein größeres Glukosedefizit in einer

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00:52:47

#26 - Pre- & Rehabilitation: Achillessehnenriss

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2023/02/06

#26 - Pre- & Rehabilitation: Achillessehnenriss Die Achillessehne (AS) ist die stärkste Sehne des menschlichen Körpers. Also haben @screen_to_improve und ich uns mit den folgenden Fragen beschäftigt: 1️⃣ Warum 2️⃣ Wann 3️⃣ Bei wem …reißt die stärkste Sehne des menschlichen Körpers? „Stoßdämpfer“ ✅ Die AS dient funktionell gesehen als Stoßdämpfer. Bei jedem Schritt und immer, wenn wir bspw. nach einem Sprung landen, ist sie die erste Struktur, die den externen Kräften widerstehen muss. Wir wissen

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00:32:33

#25 - Mythos: Functional Training

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2023/01/25

#25 - Mythos: Functional Training Bei Functional Training handelt es sich um Kraft- bzw. Widerstandstraining, was sehr spezifisch für die Aktivitäten des Alltags bzw. des Sports ist. Somit soll sichergestellt werden, dass der Übertrag der erzielten Leistungssteigerung sehr groß ist. Hauptbestandteile von Functional Training: ▪️Kettlebells ▪️Widerstandsbänder Functional Training ist meiner Meinung nach ein absoluter Mythos. Warum? 1️⃣ Funktionen des Alltags und des Sports müssen nicht trainiert

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00:23:19

#24 - Ask The Coach 9 - Frühstück für Kraft und Ästhetik

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2022/12/06

#24 - Ask The Coach 9 - Frühstück für Kraft und Ästhetik Das Frühstück ist und bleibt die wichtigste Mahlzeit des Tages! Warum? 1️⃣ Blutzuckerstabilität und Fettabbau: ☀️Aufwachen: ➡️ In der Nacht stabilisiert sich unser Blutzuckerspiegel auf dem Niveau, das für unseren Organismus aktuell am besten funktioniert. Denn der menschliche Körper ist stets bestrebt, den Normalzustand wiederherzustellen. Man nennt diesen auch Homöostase. Sprich, wenn wir den Körper in Ruhe lassen, tut er dies von ganz

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