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PODCAST

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki

Zentrales Element dieses Podcast sind Unterhaltungen zwischen Maximilian Obrocki (Strength Coach und Physiotherapeut) und Gästen aus den Bereichen: Strength & Conditioning Pre- & Rehabilitation Functional Nutrition & Medicine Grundsätzlich sind die Episoden in Deutsch aufgenommen. Vereinzelt können auch englischsprachige Folgen dabei sein. Der Podcast erscheint wöchentlich am Mittwoch Morgen.

health & fitness fitness

All Episodes

01:08:22

#83 - Halsenge, Atembeschwerden & Hüftsteifigkeiten -...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2025/11/28

In dieser Episode spreche ich mit meinem Mentoring Klienten Lukas Gandler über das individuelle Vorgehen bei verschiedensten zusammenhängenden Problemen in der tiefen frontalen Faszienlinie. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf dem Unterscheiden zwischen Theorie & Praxis. Denn ein guter Coach kann dir alles logisch erklären, selbst wenn seine Theorie mit der Praxis rein gar nichts zu tun hat.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest

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01:10:07

#82 - Vincent Braukämper: Schwere Gewichte,...

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2025/11/15

Ich habe Vincent vor einigen Monaten kennenlernen dürfen, als er mir bei einigen Themen, die meinen langfristigen Auslandsaufenthalt in der Karibik betrafen, geholfen hat. Schon da haben wir gemerkt, dass wir ziemlich vieles gemeinsam haben.Spätestens jetzt nach der Aufnahme dieses gemeinsamen Podcasts ist mir aber deutlich, wie ähnlich wir über viele Themen denken. Deswegen bin ich umso glücklicher darüber, dass wir in dieser Folge u. a. über:individuelle Biomechanikintensives Krafttraining unter

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01:11:09

#81 - Philipp Rey: Knieverletzungen im Zusammenhang...

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2025/11/04

In der aktuellen Folge spreche ich mit meinem BFF und Kollegen Philipp Rey, auch bekannt als „Der Volleyball-Physio“, über Beschwerden in der unteren Extremität – insbesondere in den Knien.Dafür schauen wir uns den allseits bekannten Joint-by-Joint-Approach an und in diesem Zusammenhang die Beweglichkeit von Hüfte und Sprunggelenk.Hör dir an, wie zwei Experten ihre Erfahrungen miteinander teilen – und warum Erklärungsversuche, so logisch sie auch klingen mögen, in der Praxis oft genau das Gegenteil

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00:18:39

#80 - Achillessehnentzündung und Fersenschmerz -...

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2025/10/30

Ich spreche in dieser Folge mit meinem Kollegen und gleichzeitigen Klienten Nils Sieben. Er hat seit geraumer Zeit starke Schmerzen im Bereich der Ferse und Achillessehne. Wir sprechen über das richtige Vorgehen um diese zu reduzieren, ohne dass Nils sein Arbeitspensum als Tennis Coach reduzieren muss.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

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00:26:00

#79 - Bewegungsanalyse bei Menschen ohne Schmerzen -...

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2025/10/28

In dieser Folge erkläre ich meinem Mentoring Klienten Sebastian Mühle wie ich seine neue Klientin screenen würde. Diese hat keine Beschwerden und möchte einfach fitter werden und dementsprechend ihren Körperfettanteil reduzieren.Ich spreche über mein Vorgehen um strukturelle Balance zu erzielen und gehe dabei insbesondere auf die für mich wichtigsten Moments ein.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf:

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00:45:17

#78 - Hexenschuss durch Frontkniebeugen - Mentoring...

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2025/10/27

Diese Folge ist ein Ausschnitt aus einem Mentoring Call mit meinem Klienten Oliver Götz. Dieser hatte sich in der Woche vor dem Call, während Frontknibeugen einen Hexenschuss in der Lendenwirbelsäule zugezogen. Wir besprechen wie wir das ganze verstehen und lösen können.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

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00:18:38

#77 - The Chest Is Like A Pyramid - Dominican Diaries 3

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2025/10/26

In dieser Folge erfährst du warum es Sinn ergibt die hintere Kette doppelt so oft zu trainieren wie die vordere Kette und wie du durch ein vernünftiges Programm dafür sorgst, dass du deine Brust auch bei Druckübungen ordentlich rekrutierst.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

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01:37:23

#76 - Sten Grabner: Hüftbeschwerden , Natural...

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2025/10/17

Sten und ich arbeiten mittlerweile seit über einem halben Jahr zusammen.Ursprünglich kam er als Klient zu mir, weil er Hüftbeschwerden hatte und lernen wollte, wie er seine Schmerzen selbst in den Griff bekommt.Was ich an Sten besonders schätze: Er ist nicht nur Klient, sondern selbst ein herausragender Coach. Von ihm kann auch ich noch viel lernen – vor allem im Bereich Bodybuilding. Er bringt über sechs Jahre Erfahrung als Athlet mit und hat sein Wissen in den letzten Jahren durch Seminare, Bücher

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00:23:10

#75 - Programm Design Basics: Range Specific Training

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2025/10/14

In dieser Folge erfährst du wie die verschiedenen Ranges eines Muskels, für unterschiedliche Adaptionen im Bewegungsapparat verantwortlich sind.📲 Folge mir auf Instagram für mehr Klartext: ⁠@maximilianobrocki⁠🌐 Alles zu meinem Coaching findest du auf: ⁠www.investinstrength.com⁠

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00:17:52

#74 - Spannung geht selten verloren, sie ist meist...

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2025/10/12

👉 „Spannung geht selten verloren. Meistens ist sie nur gewandert.“Du erfährst in dieser Folge:– Warum Spannung der entscheidende Faktor für Muskelaufbau & Kraft ist– Wie du erkennst, wenn Spannung vom Muskel ins Gelenk wandert– Warum Kniebeschwerden oft ein Spannungsproblem sind– Wie du lernst, Spannung auch unter Schmerz zu halten 🧠🔥Ich kann kaum noch laufen.Nach dem Beintraining sind mir mehrfach die Knie eingeknickt – und die Treppe war keine gute Idee. 🥴💡 Spannung geht selten verloren –

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00:17:44

#73 - Throwback: Dominican Diaries 1 - A Coach Is...

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2025/09/10

In dieser Folge geht es um ein Schlüsselerlebnis im Human Performance Center:👉 „Ein Trainer wird nicht für den Zettel bezahlt, sondern für die Details.“Du erfährst:– Warum Programme allein wertlos sind, wenn die Bewegungsausführung nicht stimmt– Welche Details über Fortschritt oder Stillstand entscheiden– Wie mich Dropsets im Arm-Training an meine Grenzen gepusht haben– Warum die Mind-Muscle-Connection wichtiger ist als jedes Gewicht💪 Das Trainingsprogramm (Dropsets Arme):A1. Straight Bar Cable

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00:57:23

#72 - Felipe La Madrid: Adaptation to the Feeling,...

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2025/09/05

Felipe La Madrid ist ein Coach, der das vorlebt, wovon er spricht. Seit Anfang Januar lebt er in Santo Domingo und gehört zur Trainingsgruppe von JC Simo. Wenn ich mit ihm trainiere, merke ich, dass er einer der Coaches ist, die es wirklich schaffen, bei so gut wie jeder Übung den Muskel spezifisch zu treffen. Ich lerne aus jeder Einheit, die wir zusammen absolvieren.Felipe und ich sprechen in der aktuellen Folge über die Erkenntnisse, die er in den letzten neun Monaten hier als Coach im HUMAN

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00:17:31

#71 - Missverständnis: Meine Beinrückseite oder mein...

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2025/05/08

In dieser Folge räumen wir mit einem hartnäckigen Mythos auf:👉 „Meine Beinrückseite ist verkürzt.“👉 „Mein Hüftbeuger ist zu kurz.“Was in Wirklichkeit dahintersteckt, ist oft keine Verkürzung –sondern eine untrainierte Muskelregion, die ihrer Funktion nicht gerecht wird.Du erfährst:– Warum schwache Muskeln deine Sehnen überfordern– Wie Sehnen durch Überlastung stark, aber unbeweglich werden– Warum volle Bewegungsradien im Training unverzichtbar sind💡 Besonders relevant für alle, die Beweglichkeit

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00:18:29

#70 - Pre- & Reha: Warum reißt die stärkste Sehne...

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2025/05/05

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne im menschlichen Körper –und trotzdem ist sie eine der häufigsten Verletzungsstellen bei Sprung- und Explosivsportarten.Gemeinsam mit @philipp__rey habe ich mich gefragt:1️⃣ Warum reißt sie?2️⃣ Wann reißt sie?3️⃣ Und vor allem: Bei wem?Du erfährst in dieser Folge:– Welche Funktion die Achillessehne wirklich erfüllt– Warum sie bei Beschleunigung versagt– Und wie du sie durch gezieltes Wadentraining stärken kannst💡 Inklusive Beispielprogramm für dein Prehab

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00:11:54

#69 - Programm Design Basics: Warum die...

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2025/05/04

In dieser Folge schauen wir uns den wichtigsten Parameter im Trainingsplan überhaupt an: die Intensität.Viele Trainingspläne starten mit Übungsauswahl oder Satzzahlen – doch der wahre Fortschritt beginnt woanders:👉🏼 Bei der Frage: Wie schwer trainierst du eigentlich?Du erfährst:– Warum die Wiederholungszahl die Intensität vorgibt– Warum Tabellen mit Prozentwerten meistens nicht helfen– Und wie du dein Training realistischer und effektiver planen kannst🎯 Für Coaches, die besser programmieren

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00:14:43

#68 - Warum du trotz Mobility keine tiefe Kniebeuge...

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2025/05/03

In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast jeder Coach kennt – und das du bei deinen eigenen Klienten garantiert schon gesehen hast:👉 Die tiefe Kniebeuge klappt einfach nicht.Meistens schieben wir’s auf fehlende Mobilität in Sprunggelenk oder Hüfte.Aber was, wenn das nur die halbe Wahrheit ist?Ich zeige dir heute einen anderen Blickwinkel: die Rolle deines passiven Systems – insbesondere der Patellasehne – und warum sie dein größter Fortschrittsblocker sein kann.Du erfährst:– Wie du

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01:07:04

#67 - Leah Martinez: Strength Training Secrets -...

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2024/08/05

Leah Martinez is a senior strength coach at HUMAN Performance by JC Simo, a premier fitness and training facility.During my internship in Santo Domingo this June, I had the privilege of training alongside Leah and attending a Biomechanics seminar taught by JC himself. Leah’s role went beyond coaching; she was instrumental in translating JC’s teachings from Spanish to English, making the complex material accessible to me. Expect to learn about Leah’s journey into the world of strength coaching,

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00:44:50

#66 - Hamza Sen - Intramuscular Tension & Neural Priming

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2024/07/15

Hamza Sen ist ein guter Kollege und Freund. Er ist, genau wie ich, Trainer bzw. Strength Coach und ist neben dieser Tätigkeit auch hauptverantwortlich für das Online-Coaching des YPSI (Your Personal Strength Institute) unter niemand anderem als Wolfgang Unsoeld.Dies ist die zweite Episode, die Hamza und ich gemeinsam aufnehmen, und darüber bin ich sehr froh. Er gehört zu den verantwortungsvollsten und kompetentesten Kollegen, die ich kenne, und dafür schätze ich ihn sehr. Oft ist es so, dass, wenn

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00:53:23

#65 - Felipe La Madrid - Funktionelle Hypertrophie,...

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2024/06/02

Felipe und ich kennen uns erst seit sehr kurzer Zeit und dennoch verbindet uns sehr vieles. Zum Zeitpunkt der Aufnahme war Felipe gerade aus der Dominikanischen Republik zurückgekommen und mein Flug dorthin stand unmittelbar bevor. ✈️Felipe ist vor 9 Jahren aus Peru nach Deutschland gezogen und einer der leidenschaftlichsten Strength Coaches mit dem Fokus auf funktioneller Hypertrophie, den ich bisher kennenlernen durfte. 💪 Er liebt es zu trainieren und laut ihm bedarf es einer intensiven

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00:52:29

#64 - Vivien Christian - CrossFit Semifinals sowie...

INVEST IN STRENGTH by Max Obrocki ·

2024/05/13

Vivien Marie Christian ist eine ambitionierte CrossFit-Athletin 💪, die sich in diesem Jahr sogar mit ihrem Team für die CrossFit Semifinals qualifizieren konnte. Ich kannte Vivien bisher nur vom Sehen aus dem WYSH-Fitnessstudio, in dem wir beide gelegentlich trainieren. Aber schon von Weitem fiel mir ihre extrem positive Ausstrahlung auf 😊. Sie wirkt quasi komplett entspannt und locker, aber liefert gleichzeitig sehr gute Leistungen ab.Das fand ich sehr faszinierend! Im Podcast gibt sie sogar

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