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PODCAST

Manger en paix

Besoin de retrouver un rapport sain et serein avec la nourriture ? Vous sentir bien dans votre corps ? Retrouver confiance et estime de vous ? Et bien d’autres choses en lien avec votre image corporelle et votre alimentation ? Je m’appelle Charlène Béraud, diététicienne-nutritionniste, hypnopraticienne en libéral et créatrice de programme reliant bien être et alimentation. Manger en paix, c’est LE podcast où l’on parle de psychologie du comportement alimentaire et développement personnel pour

health & fitness nutrition

All Episodes

08:48

#58 Quand notre cerveau "stressé" nous fait manger :...

Manger en paix ·

2022/04/11

Quand on a une relation non sereine avec la nourriture, cela nous fait notamment ressentir des émotions comme la peur, la panique, le stress lorsqu’un aliment « interdit » nous est proposé. Ce que je vous propose dans cet épisode : 👉C’est de vous expliquer les mécanismes mentaux mis en place pour mieux les comprendre et mieux les apprivoiser et surtout vous apprendre à gérer ces phases qui vous font souvent perdre le contrôle de votre alimentation. Je suis Charlène Béraud

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06:44

#57 Y’a t’il un bon moment pour perdre du poids ?

Manger en paix ·

2022/03/28

Dans cet épisode je réponds très rapidement au titre de cet épisode et je vous aide à prendre conscience de la pression social, médiatique de la diet culture présente chaque mois de l'année. Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ : Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens

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07:55

#56 Comprendre votre esprit "contrôlant"

Manger en paix ·

2022/03/14

Vous avez des pensées conrolantes vis à vis de votre alimentaition, votre corps ? Des pensées critiques, dures, jugeantes, impatientes, un excès de pression ? A l'aide d'une métaphore je vous aide dans cet épisode à comprendre vote esprit pour ainsi qu'il devienne votre allier dans votre perte de poids. PS : à partir d'aujourdh'ui un épisode de podcast sortira un Lundi sur 2!! Suite à l'avancer de ma grossesse et tenant à vous proposer toujours un contenu de qualité, j'ai fais le choix de

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07:22

#55 Mon alimentation n’est pas toujours au top et...

Manger en paix ·

2022/03/07

Cet épisode fais suite à celui de la semaine dernière, ici je vous confie que, moi aussi, je n'ai pas toujours une alimentation irréprochable et je vous donnes mes astuces pour gérer au mieux vos repas dans ces situations ou vous avez moin de temps et d'énergie! Bonne écoute :) Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable

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12:06

#54 Quand mon moral influence mon alimentation

Manger en paix ·

2022/02/28

Dans cet épisode je vous partage une expérience personnelle très récente. Oui je suis diététicienne et moi ausis, parfois, mes émotions influencent mon alimentation. Ici je vous raconte cette expérience vous donne à la fin de l'épisode les 2 clés indispensable pour vous aider dans ce type de situation! Bonne écoute à vous 💞 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer

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08:23

#53 J'ai peur d'avoir faim

Manger en paix ·

2022/02/21

La peur d’avoir faim est sujet très commun, bien plus présent que vous ne le pensez et qui se manifeste autant chez les hommes que les femmes. Vous avez surement déjà entendu que ce n’était "pas bien de manger entre les repas." Mais du coup si par malchance vous avez faim entre les repas qu’est ce qui se passe ? 👉Nous allons dans un premier temps voir vos possibilités dans le monde affreux et des régime. 👉Et ensuite voir comment sortir de cette peur (qui ne vous ai pas utile pour maigri

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08:40

#52 Se restreindre la semaine pour se faire plaisir...

Manger en paix ·

2022/02/14

Dans cet épisode je vous explique ce cercle sans fin restriction semaine + lachage weekend. Cet engrenage qui vous empêche de perdre du poids. Après l'explication des mécanismes physiques je vous donne des conseils simples et efficaces! Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ : Retrouvez moi sur Instagram

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12:51

#51 Image corporelle & grossesse : retour...

Manger en paix ·

2022/02/07

Dans cet épisode on parle avant tout de bienveillance corporelle. La grossesse reste en second plan. Ce sont vraiment les changements du corps et la bienveillance corporelle qui sont mis en avant dans cet épisode. J'epsère que mes 2 conseils trop génial vont vous aider à avancer encore plus vers votre épanouissement corporel 💞 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin

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11:04

#50 Retour d'un patient : comment sortir du cercle...

Manger en paix ·

2022/01/31

Danc cet épisode j'ai demandé à l'un de mes patients si je pouvais vous partager son histoire afin qu'elle puisse vous aider à envisager de nouveaux chemins, vous donner de l'espoir. Sortir du cercle vicieux régime/ compulsion n'est pas chose facile, dans cet épisode je vous raconte l'histoire de Dimitri. Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de

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05:53

#49 Pourquoi le cheat meal c’est de la m****

Manger en paix ·

2022/01/24

Dans cet épisode je vais vous expliquer sans langue de bois pourquoi à mes yeux c’est n’importante quoi « c’est du bullshit » de faire un cheat meal. Un épisode court et impactant alors n'hésitez pas à l'écouter :) Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ : Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et

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08:44

#48 Quel mangeur êtes-vous ? 4 conseils pour vous aider.

Manger en paix ·

2022/01/17

Quand vous mangez c’est comment ? Dans et épisode je vais vous évoquer l’importance et l’utilité du manger en pleine conscience, temps du repas, de la mastication et de vos pensées pendant que vous prenez votre repas. Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ : Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et

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09:29

#47 On me propose à boire, mais je n’en ai pas envie,...

Manger en paix ·

2022/01/10

Vous connaissez surement cette situation ou on vous propose un verre à l’apéro, ou bien à manger et que vous n’avez pas ou plus faim, ou pas ou plus soif. C’est souvent une situation vue pour beaucoup d’entre vous comme délicate et je le comprends bien! Pour ma part j’ai beaucoup évolué face à ce genre de situation dans ses 10 dernières années. Je suis passé par plusieurs étapes. Dans cet épisode je vais vous partager mon point de vue et surtout mon évolution. Bien sûr cela reste mon point

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10:08

#46 Ne prenez pas rdv chez une diet comme chez le...

Manger en paix ·

2022/01/03

Dans ce premier épisode de l'année 2022 pas de bonne résolution mais un épisode vous ouvrant à un nouveau regard sur les consultations diététiques. « ...Je tenais a vous rappeler que prendre un rdv pour perdre du poids, pour vous sentir mieux dans votre corps, pour retrouver une relation paisible avec la nourriture ce n’est pas comme prendre un rdv chez le coiffeur, pour une manucure un massage ou autres... Il est important de faire la différence. Ce n’est pas la même démarche... Prendre un rdv

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07:19

#45 Vous faites de votre mieux!

Manger en paix ·

2021/12/13

Pour ce dernier épisode avant les fêtes de fin d'année je tenais à vous que vous faites de votre mieux. Nous l'oublions bien trop souvent. Cet épisode est donc un épisode rempli de tolérance et motivation postiive pour vous aider à prendre cette perspective bienveillante que vous avez envers les autres. Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de

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10:49

#44 Mon expérience "cure detox"

Manger en paix ·

2021/12/06

Une fois j'ai choisi d'essayer une cure detox pour faire du bien à mon corps notamment à ma peau. j'avais la curiosité de voir si il y aurait des résultats. Dans cet épisode je vous raconte à coeur ouvert mon expérience, mes pensées, mes échecs enfin surtout mes apprentissages; la leçon que j'ai apprise :) Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de

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08:01

#43 Le nutri-score utile ou pas utile ?

Manger en paix ·

2021/11/29

Aujourd'hui j'ai choisi un sujet nutritionnel et non comportemental. Le nutriscore est de plus en plus présent dans nos magasins. Il est donc très important à mes yeux de vous donner des informations sur celui ci. Est-il vraiment utile ? Est-il fiable ? Que prend t'il en compte ? Qu'est-ce qu'il ne prend pas en compte ? je réponds à toutes ces questions dans cet épisode ! Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus

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05:22

#42 «Je n’aime pas mon corps» Rappel important

Manger en paix ·

2021/11/22

Beaucoup d’entre vous ne sont pas satisfaits de leur image corporelle. Dans cet épisode je vais vous faire un rappel de statistique effrayante. De mon rôle la dedans et surtout terminer par vous inviter à vous posez des questions essentielles. Dans les dernières secondes vous aurez un petit bonus. Un film que je vous conseille de regarder :) Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des

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14:42

#41 Un weekend dans mon assiette

Manger en paix ·

2021/11/15

Comme l’épisode 36 : une semaine dans mon assiette vous avait beaucoup plus je me suis dis que j’allais vous en faire un autre épisode dans le même style et grâce aux we prolongé que j’ai pris pour le weekend de la Toussaint… Je me suis dis que j’allais de nouveau vous indiqué tout ce que j’ai mangé et vous verrez cela n’a pas toujours été très très équilibré. Pour autant ce n’est pas grave du tout, cela arrive, c’est 4jours seulement alors on fait de son mieux et pas de pression :) Parce

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08:35

#40 Le conseil pour gérer les bons repas d’hiver

Manger en paix ·

2021/11/08

Nous voilà maintenant arrivés dans le froid et les repas d’hiver ont bien sur eux aussi pris place sur nos tables! Sachant que ses repas d’hiver peuvent parfois vous faire « peur », que vous pouvez les appréhender je vous donne dans cet épisode mon premier conseil indispensable pour passer un bon moment tout en étant serein par rapport à votre corps, votre poids, votre esprit! Je détaille ce conseil hyper important avec un exemple : et j’ai choisi pour cela la raclette! Je suis Charlène Béraud

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07:12

#39 S’ouvrir à d’autres indicateurs que la balance

Manger en paix ·

2021/11/01

Dans cet épisode je vous invite à avoir une vision plus large, plus globale de votre perte de poids. De prendre en plus que la balance ,d’autres indicateurs en compte. Je vois trop souvent mes patients qui accordent beaucoup trop d'importance à la balance et cela joue sur leur moral de manière négative. Alors si vous vous pesez très régulièrement ou à l'inverse jamais pas peur du résultat; cette épisode est pour vous !! Je suis Charlène Béraud 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et

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