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PODCAST

Manger en paix

Manger en paix Le podcast pour les personnes fatiguées de se battre contre leur corps. Ici, on parle d’alimentation, d’image corporelle, d’auto-compassion et de liberté, sans pression, sans régime, sans violence avec douceur et bonne humeur. Je suis Charlène Béraud, diététicienne nutritionniste et hypnopraticienne et ma mission est simple : que tu te sente mieux dans ton corps, plus légère, plus épanoui physiquement et psychologiquement ! Chaque épisode sera comme un pas concret pour

health & fitness nutrition

All Episodes

14:34

# 101 Et si ta peur de manger… te faisait manger...

Manger en paix ·

2026/04/06

Et si le vrai problème n’était pas la nourriture…Mais la peur permanente de “craquer” ?Dans cet épisode, on parle d’un mécanisme invisible mais puissant :L’angoisse d’anticipation, cette peur constante de perdre le contrôle qui, sans qu’on s’en rende compte, entretient les compulsions alimentaires.Peut-être que toi aussi :Tu te lèves en te promettant de “tenir bon”Tu surveilles chaque envie, chaque pensée, chaque tentationTu passes ta journée à te contrôlerEt le soir… tu craques, épuisé(e), vidé(e),

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07:13

#100 Le retour : j’avais besoin de m’arrêter pour...

Manger en paix ·

2026/03/30

Et si les pauses n’étaient pas des échecs, mais des étapes nécessaires ?Après une année difficile, des arrêts, des recommencements et beaucoup d’apprentissage, je reviens pour te parler à cœur ouvert.Dans cet épisode, je te partage pourquoi j’ai fait une pause… et en quoi ce chemin ressemble tellement à celui de la perte de poids. Parce que le changement durable n’est jamais linéaire! Parce que tant que tu continues, tu n’as jamais échoué ;)Un épisode pour te redonner confiance, douceur et courage

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07:40

#99 Quand le mental bloque : comment avancer en douceur.

Manger en paix ·

2025/11/24

Et si ton mental te retenait sans que tu t’en rendes compte… et qu’il suffisait d’un petit pas pour commencer à t’en libérer ? »C’est une phrase que j’ai beaucoup entendue… et que j’ai moi-même pensée : “Quand j’aurai perdu X kilos… quand j’aurai plus de temps… quand je serai plus motivée… alors je pourrai agir.”Et peut-être que tu es exactement dans cette pensée-là aujourd’hui.Pendant longtemps, mon mental posait des conditions avant de me laisser passer à l’action. Comme s’il y avait toujours un

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09:48

#98 Perte de poids : pourquoi tes habitudes comptent...

Manger en paix ·

2025/11/10

Et si la clé d’une perte de poids durable, c’était nos habitudes ? 💪Découvre comment transformer de petites actions quotidiennes en leviers puissants pour ton bien-être. 🌿« Nous sommes ce que nous répétons chaque jour. »Et si cette citation d’Aristote était la clé d’une perte de poids durable ? 🔑🌱 Résumé du contenu :Dans ce nouvel épisode, je te partage ma vision sur la puissance des habitudes : comment elles façonnent notre caractère, notre efficacité… et même notre destin.Tu découvriras

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13:07

#97 Que faire quand mes pulsions réapparaissent ?

Manger en paix ·

2025/10/27

Dans cet épisode des conseils concrets en 4 (5) étapes pour repartir du bon pieds sur votre chemin de la vie :) Je vous invite à vraiment faire, les exercices et surtout mettre en place ce que je vous propose, écoutez ce podcast sans passer à l'action n'aura malheureusement pas suffisamment d'effet sur votre comportement alimentaire alors GO !Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin

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10:33

#96 Comment détacher mon estime personnelle de mon...

Manger en paix ·

2025/10/13

Aujourd’hui nous vouloir 2 étapes avec chacune plusieurs points pour vous aider à détacher votre apparence de votre estime personnelle. Des exercices pratiques pour votre quotidien que je vous encourage vivement à effectuer! Il n'y a que par de petites actions quotidiennes que votre esprit évoluera :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine,

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14:55

#95 “Je n’arrive pas à tenir si je n’ai pas de...

Manger en paix ·

2025/09/29

Dans cet épisode on va parler d'objectif, de peur de l'échec, de pensées limitantes, de vision sur le long terme et pour rendre tout cela plus concret je vais évoquer mon propre exemple actuel sur mon corps post partum, mes objectifs, mon cheminement personnel. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi

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11:26

#94 Et si ma peur de l’échec surpassait mon désir...

Manger en paix ·

2025/09/15

Est ce que la crainte, la peur, peut surpasser l’envie de d’arrêter son comportement alimentaire difficile (comme les pulsions) ? C'est ce sujet que nous allons aborder aujourd'hui avec 5 questions essentielles à vous poser ! Préparer votre carnet et prenez impérativement un tmeps de réflexion écrite sur ces questions que ce soit maintenant ou plus tard :) Ecrire vos réponse sur votre portable ou grace à un stylo vous permettrons d'avancer dans le processus. Ensuite nous aborderons le sujet de

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18:04

#93 10 éléments qui affectent ta relation à ton corps...

Manger en paix ·

2025/09/01

Bienvenue dans cet épisode de reprise du podcast! A partir de cette rentrée 2026 vous aurez de nouveau épisode un lundi sur 2 disponible tôt le lundi matin :)j'ai hâte d'avoir vos retours qui sont si motivants pour continuer! Aujourd'hui nous parlons de toutes ces petites choses du quotidien paraisse peut être anodine mais je t’assure que c’est n’est pas le cas puisqu’elle oriente ton système de croyance sur ta propre image physique.Les 3 premiers éléments que nous allons détailler ici : La relation

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07:02

#92 "Je me sens seul.e donc je mange"

Manger en paix ·

2025/01/06

Quand vous ne faite que mangez dès que vous vous sentez seul.e. Ce vide, ce sentiment ce solitude profond qui vous donne envie de manger. Dans cet épisode je vous donnes plusieurs pistes pour vous aider à prendre soin de vous. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et

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06:33

#91 Les petites choses qui affectent votre relation à...

Manger en paix ·

2024/12/16

Pour le dernier épisode de l'année 2024 je vous invte à une reflexion sur ses petits détails qui vont avoir une influence sur votre relation à votre corps. Bonne écoute Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens

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11:05

#90 Comment maigrir quand on est épuisé.e ?

Manger en paix ·

2024/12/02

Dans cet épisode nous allons discuter de fatigue ++ appelé épuisement. Epuisement que je constate de plus en plus auprès de mes patients au cabinet et qui devient un sujet de plus en plus important, même central quand on souhaite maigrir. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des

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11:07

#89 4/4 Perte de poids, 3 mois après accouchement

Manger en paix ·

2024/11/18

Bienvenue de le dernier épisode dédier au post partum et à la perte des kilos de grossesse ( mais d'ailleurs perte de kilos tout court). Après plusieurs mois je vous dévoile l'évolution de mon poids/ corps/ ressenti. Les choses mises en place et celle à venir. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi

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10:45

#88 3/4 Retrouver son poids après grossesse les...

Manger en paix ·

2024/10/07

A travers mon témoignage je vous évoque les 3 premières étapes pour vous aider dans la gestion de votre poids après votre grossesse. Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens : https://www.instagram.com/charleneberaud.diet/Téléchargez mon EBOOK

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11:59

#87 2/4 Post partum et alimentation : comment une...

Manger en paix ·

2024/09/23

Une diététicienne juste après avoir accouché ça donne quoi niveau alimentation quotidienne ? Orga etc ? Aujourd’hui je souhaite vous parler de mon alimentation juste après mon retour à la maison qui n'a pas été évident et comment la nourriture doudou m'a aidé pendant 2mois à "survir". Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable

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08:19

#86 1/4 : Grossesse et alimentation ; mon retour pour...

Manger en paix ·

2024/09/09

Information : Vous ne le saviez peut être pas mais j’ai eu un deuxième enfant fin avril. J’ai donc vécu une deuxième grossesse. Dans cette série qui se déroulera en 4 parties (peut être meme 5 !) je décortique par étape les éléments essentiels pour vivre une grossesse et un post partum avec le plus de bienveillance possible que ce soit vis a vis de votre corps que de votre alimentation. L’épisode d'aujourd'hui est consacré à la grossesse et a pour but de vous déculpabiliser, que vous soyez enceinte

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09:13

#85 7 points importants pour avancer sereinement et...

Manger en paix ·

2024/08/26

Cet épisode de reprise est dédié à votre mental, votre cerveau, afin de vous aider à voir le verre à moitié plein et avancer le plus sereinement / en confiance possible. pPeu importe si vous souhaitez commencer un suivi diététique, qu'il soit en cours ou même que vous ayez arrêté votre suivi diététique. Cet épisode va vous redonner un coup de boost pour voir le potentiel qui est en vous et avancer avec bienveillance et confiance :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et

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08:36

#84 Je mange quoi au petit déjeuner ?

Manger en paix ·

2024/02/12

Dans cet épisode on parle petit déjeuner = composition, exemple de petit déjeuner pour vous fournir le meilleur carburant possible tout en vous aidant à réguler votre poids :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens

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09:05

# 83 Votre résolution de l’année est de maigrir ?...

Manger en paix ·

2024/01/21

Dans cet épisode je souhaite vous donner quelques conseils pour que cette résolution soit sereine et que le moteur soit positif, sans injonction et surtout durable :) Je suis Charlène Béraud 🌸👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose. Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️: Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens

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09:01

#82 Combien de temps mettez vous pour manger votre...

Manger en paix ·

2023/11/06

Le temps du repas est un sujet courant.Nous savons tous qu'il est important de manger lentement mais savons nous vraiment pourquoi ? Nous verrons cela ensemble dans cet épisode. Je vais également surtout vous poussez à être vraiment honnête avec vous même et vous poser les bonnes questions pour apporter du bien être digestif, améliorer votre ressenti au niveau du ventre et à mieux gérer vos envies de manger et vos quantités ! Je vous laisse écouter cet épisode et à laisser 5 étoiles et un

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