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PODCAST

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん

かなこ｜薬膳と郷土料理の研究家（国際薬膳師）

＼40代からの食のセルフケアで“揺らがない私“へ／講師歴12年目、薬膳✖️おばあちゃんの知恵🟰養生ごはん元バックパッカーで食べることが大好きな私が “薬膳“と100歳の祖母から学んだ食の知恵をお届け✨ 🌱🌱 年齢を重ねると現れる、心と身体のさまざまな不調。疲れが抜けない、身体が重い、やる気が出ない‥。見て見ぬふりをしていても、あなたにもきっとあると思います。私は、自身の体調不良がきっかけで薬膳の世界へ。国際薬膳師として11年間活動をする中で、延べ1200人以上の女性に食の大切さをお伝えしてきました。この経験から言えるのは、／心と身体の小さな不調は食や暮らしを見直すことでふっと軽くなることも多い＼ということ。そこで‥ゆらぎ世代からの “食べるセルフケア”

health & fitness nutrition

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00:06:07

#032 本日は「芋名月」。いま・ここを存分に味わう

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/10/05

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が心地よくできる食と暮らしのヒントを月・水・金の朝6時に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料配信中！ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境によって心身がゆらぎやすい・最近、疲労感や心の揺らぎを感じることが増えた・食事で自分も家族もやさしく整えていきたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→激ヤセから『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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00:07:48

#031 料理のレパートリーを楽しく増やす方法

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/10/02

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が心地よくできる食と暮らしのヒントを月・水・金の朝6時にお届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料配信中！ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境によって心身がゆらぎやすい・最近、疲労感や心の揺らぎを感じることが増えた・食事で自分も家族もやさしく整えていきたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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00:07:54

#030 “食べたものでできている“を感じた私の過去

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/30

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が心地よくできる食と暮らしのヒントを月・水・金6時に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料配信中！ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境によって心身がゆらぎやすい・最近、疲労感や心の揺らぎを感じることが増えた・食事で自分も家族もやさしく整えていきたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→激ヤセから『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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#029 【薬膳茶】不眠＆疲れに「簡単なつめ茶」

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/28

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が心地よくできる食と暮らしのヒントを月・水・金6時に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料配信中！ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境によって心身がゆらぎやすい・最近、疲労感や心の揺らぎを感じることが増えた・食事で自分も家族もやさしく整えていきたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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00:04:49

#028 同じように作っても“毎回違う味“になる理由

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/25

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が心地よくできる食と暮らしのヒントを月・水・金6時に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料配信中！ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境によって心身がゆらぎやすい・最近、疲労感や心の揺らぎを感じることが増えた・食事で自分も家族もやさしく整えていきたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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#027 “自分らしさ”を育てる食事って？

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/23

＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩食べるセルフケア、一緒に始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が心地よくできる食と暮らしのヒントを月・水・金6時に、お届けしています✨ ↓　↓ 🌱 7日間養生ごはん動画講座プレゼント 🌱 食事を見直して心身の不調を改善したい方へ期間限定で無料配信中！ ▼今すぐ受け取る https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＼こんなあなたにおすすめ／・季節や環境によって心身がゆらぎやすい・最近、疲労感や心の揺らぎを感じることが増えた・食事で自分も家族もやさしく整えていきたい・年齢を重ねても自分らしく元気でいたい 🌱自己紹介🌱 ・国際薬膳師12年目、レッスン参加者1,200人以上・助産院ごはん＆カフェメニュー監修・和樂web（小学館）ほか記事執筆多数・設計職→体調を崩して『食』の世界へ・神奈川生まれ→愛知在住／一男一犬の母 🌿 養生ふうどホームページ（講座・ブログ） https://yojofudo.com/ 🌿

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#026 秋の七草って？｜秋分から“薬膳で整える“

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/21

＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜連載記事：おいしい山暮らし＞春号...https://hibi-ki.co.jp/oishiimori027/ 夏号...https://hibi-ki.co.jp/oishiimori028/ 秋号...9/26（金）公開予定＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #秋分 #薬膳 #自然 #暦 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期

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00:07:10

#025 甘いモノが止められない人へ（後編）

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/18

＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん無料動画講座＞好評！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #砂糖不使用 #健康ダイエット #糖質制限 #女性起業家　#薬膳 #美と健康 #美肌 #肌荒れ #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生

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00:05:40

#024 甘いモノが止められない人へ（前編）

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/16

＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #砂糖不使用 #健康ダイエット #糖質制限 #女性起業家　#薬膳 #美と健康 #美肌 #肌荒れ #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生

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00:06:45

#023 ヘトヘトな日の養生ごはん＆近況報告

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/14

＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ごはん教室の最新情報（養生ふうどHP）＞ https://yojofudo.com/event/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ #薬膳 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体

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00:04:58

#022 薬膳はオーダーメイド｜最近よく作る料理

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/11

薬膳ブームが続いていますね＾＾それはそれで嬉しいことなのですが、時々戸惑うこともあります。今回は「薬膳はオーダーメイド」という話から、我が家で最近よく作る家庭料理についてお話しします。＼40代からの食のセルフケア／薬膳✖️おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ ＜養生ふうどインスタグラム＞ https://www.instagram.com/kitchenfudo/ #薬膳 #献立迷子 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん

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00:05:01

#021 梨の薬膳的効能とおいしい食べ方（レシピ付）

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/09

秋に旬を迎える果物「梨」。みずみずしくておいしいですが、薬膳的にみても、この時期にぴったりの食材です。今回は、梨の薬膳的効能とともに、おいしい食べ方をご紹介します。＼40代からの食のセルフケア×自己実現／薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #美と健康 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #スタエフ初心者

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00:06:23

#020 人生100年時代をどう過ごす？

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/07

🌱いいね・フォロー・コメント、大歓迎です🌱 最近よく聞く言葉「人生100年時代」。実祖母が今年、満100才を迎えたことで、この言葉の意味を考えることが増えました。今回の配信では「人生100年時代をどう過ごす？」をテーマに、一緒に考えてみたいと思います。＼40代からの食のセルフケア／薬膳✖️おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #ゆる薬膳 #薬膳 #美と健康 #スタエフ初心者 #ゆらぎ世代 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体

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00:06:23

#019 （よくある質問）いつから秋の食事に切り替える？

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/04

先週は愛知県名古屋市内の助産院で、ママたちのごはんをお作りしました。こちらのキッチンに立っていると「食事は未来につながっている」とよく感じます。今回の配信では、最近多くいただくご質問について、私の考え方をお話します！＼40代からの食のセルフケア／薬膳✖️おばあちゃんの知恵＝養生ごはん食で心身を整えて、健やかで自分らしい生き方へゆらぎ世代からの “食べるセルフケア” を、いま・ここから始めませんか？この番組では、国際薬膳師12年目の私が、忙しいあなたもムリなくできる食と暮らしのヒントをお届けします✨ ・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #ゆる薬膳 #薬膳 #美と健康 #スタエフ初心者 #ゆらぎ世代 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体

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00:07:13

#018 食べても元気が出ないと感じたら

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/09/02

季節の変わり目になると「食べても元気が出ない」「疲れが取れない」というご相談がよく届くようになります。今回はそんな悩みをお持ちの方に、まず意識して欲しい「土台」のお話をお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #ゆらぎ世代 #慢性疲労 #疲労回復 #気象病 #アラフォー #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:11

#017 子どもの不登校に悩む方へ。食事の小さなヒント

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/08/31

本日から9月、学校関連では新学期のスタートです。なのですが、同時に「学校に行きたくない」「元気が出ない」というお子さんも増える時期です。最近は不登校のお子さんを持つご家族から「食事でできることはありますか？」というご相談も増えています。そこで今回は、こうしたお悩みをお持ちの方向けに、食事でできる小さなヒントをお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #不登校 #子育てママ #子育て #ゆらぎ世代 #アラフォーママ #アラフィフ #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん #スタエフ初心者 #メンタル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:05:31

#016 ラクしておいしく！ピーマンを丸ごと食べてみる

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/08/28

前回・前々回の投稿では「毎日の食事づくりがツライ人へ」というテーマで配信をお届けしました。今回は、ラクしておいしく食べる具体的なヒントとして「食材を丸ごとシンプルに食べる」方法をお伝えします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #献立迷子 #ピーマン #夏野菜 #家庭菜園 #血流 #アラフォー女子 #アラフォーママ #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん#スタエフ初心者 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:05:07

#015 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（後編）

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/08/26

「毎日のごはんづくりがツライ」「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意識をどうにかしたい」私は、2014年から薬膳ベ―スの養生ごはんをお伝えしてきましたが、個別相談や講座などで、こんなお声をよく聞きます。今回は「ごはんづくりがツライ」という気持ちが少しでも“楽”になるヒントを、2回に分けてお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #ゆる薬膳 #薬膳 #スタエフ初心者 #ゆらぎ世代 #アラフォー #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:08

#014 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（前編）

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/08/24

「毎日のごはんづくりがツライ」「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意識をどうにかしたい」私は、2014年から薬膳ベ―スの養生ごはんをお伝えしてきましたが、個別相談や講座などで、こんなお声をよく聞きます。今回は「ごはんづくりがツライ」という気持ちが少しでも“楽”になるヒントを、2回に分けてお届けします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #ゆる薬膳 #アラフォーママ #ゆらぎ世代 #アラフィフ #更年期 #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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00:06:10

#013 今更ですが...早寝早起きのススメ

薬膳×おばあちゃんの知恵🌿かなこの養生ごはん ·

2025/08/21

「早寝早起きをしたいけど、つい夜更かししてしまう…」そんな声をよく伺います。私も子どもが生まれるまでは夜型だったのですが、子どもや保護犬のおかげで自然と朝型に。ここでは、夜型の人でも無理なく朝方に切り替えるコツや、食養生の視点での夜の過ごし方、一日だけでも試せる朝活のアイデアをお伝えします。・・・・・・・＜7日間養生ごはん動画講座＞無料プレゼント中！ ↓お受け取りはこちらから https://yojofudo.com/3888-2-2/ ＜養生ふうどホームページ＞ https://yojofudo.com/ #薬膳 #早寝早起き #更年期 #アラフィフ #アラフォー #体質改善 #食養生 #セルフケア #心と体 #養生ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/644cff419afdfc28ca2b3711

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