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PODCAST

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

health & fitness mental health

All Episodes

32:04

Eure häufigsten Fragen an mich! | Folge 52

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/09/04

Eure häufigsten Fragen (und Antworten dazu) kurz zusammengefasst!SPONSOR der heutigen Episode:*Werbunghttps://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum Verdauungs-Bundle KRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen wieder in die LIVE RUNDE:Kraft&Balance: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre Clean Up: https://courses.optimum-you.com/clean-up KOMBINATIONS-SONDER-ANGEBOT hier:

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27:07

Mein “perfekter Tag” | Folge 51

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/08/21

Hier gebe ich dir einen Überblick über die gesunden Gewohnheiten, die mir persönlich am wichtigsten sind und in Kombination meinen “perfekten Tag” ausmachen. Und nein - ich bin absolut nicht immer perfekt und lebe eher ein 80/20 Leben - Stress bringt uns schließlich auch nicht weiter!Produkte, die ich heute empfehle (und mit deren Kauf du diesen Podcast unterstützt) *Werbunghttps://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum SMART PROTEIN AG1:

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33:03

Die TOP Gewohnheit für Frauen in den Wechseljahren -...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/08/07

KRAFT&BALANCE: Mein KraftKurs für Frau ü40: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreKostenfreie Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel

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21:10

SOMMER REPLAY: Anti-Entzündliche Lebensweise für...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/07/24

SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum SMART PROTEINSOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!Entzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische Entzündung begünstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau

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26:28

SOMMER REPLAY: Blutzucker ist Queen | Folge 48

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/07/10

SPONSOR DER EPISODE: https://www.everydays.de/youroptimum(discount code: “youroptimum”) (*Werbung)Direkt zum SMART PROTEINSOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr.Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und dich gerade in den Wechseljahren zusätzlich belasten.Das Gute: Du kannst dem Ganzen

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30:08

“Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn" | Folge 47

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/06/26

Im Gespräch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch “Rückblickend schaue ich gespannt nach vorne” zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der für die Autorin eine Zäsur der besten Art und Weise markiert – eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.In Götzes Buch geht es um nichts weniger als sich selbst und die eigene Ausrichtung auf den Prüfstand zu stellen. Die Autorin plädiert dafür, dass Frauen aktiv und selbstbestimmt

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26:53

Guter Schlaf in den Wechseljahren | Folge 46

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/06/12

Guter Schlaf ist enorm wertvoll und in den Wechseljahren häufig ein labiles Gut.Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahreMein Workshop: “Gesund Schlafen in den Wechseljahren” findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.Mehr Info findest du hier: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahreTolle

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40:40

Zahngesundheit in den Wechseljahren | Folge 45

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/05/29

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Die Hormonveränderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen Gespräch erklärt Dr. Annette Jasper die Zusammenhänge und wie du deinen Mund gesund halten kannst. Dr. Annette Jasper ist Expertin für ganzheitliche Zahnheilkunde in München.https://instagram.com/dr_annette_jasper/https://parodontitis.drannettejasper.de/ https://drjasper.de/ Du

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25:52

Heute geht es um mich! | Folge 44

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/05/15

In der heutigen Episode erzähle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse.Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068 Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/ Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/

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36:57

High Vibes in den Wechseljahren - Im Gespräch mit...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/05/01

Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)Hier findest du Doro:https://www.nowshine.dehttps://www.instagram.com/nowshine/ "Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren über die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklären und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als große Freiheit sehen und nicht als große Krise. Die Nowshine Community ist eine neue Art von Sisterhood, wir sind virtuelle Freundinnen. Frauen,

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34:16

Wie ändert man Gewohnheiten erfolgreich? | Folge 42

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/04/17

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach - besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso müde und überfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche Veränderungs-Strategien. Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/ Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten? aktuelle Übersicht: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/ Kontakt: Folge mir auf

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37:42

Mehr als nur Beauty - im Gespräch mit "Schminktante"...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/04/03

In dieser Episode spreche ich mit Schminktante Anja Frankenhäuser über Schönheit, ihre eigene Wechseljahr-Erfahrung und natürlich ihre tolle und positive Arbeit.https://schminktante.de https://instagram.com/schminktanteSchminktante: Seit 20 Jahren arbeitet Anja Frankenhäuser erfolgreich als Make up Artistin und bringt von Fotoshootings, Fashion- und TV-Shows reichlich Erfahrung mit. Mit genauem Blick und präziser Arbeit berät sie darüber hinaus Privatkunden in personal Beauty Coachings

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37:36

Knochengesundheit - ein wichtiges Wechseljahr-Thema!...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/03/20

Das Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.Heute spreche ich mit dem Ernährungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!Samuel Kochenburger: Samuel ist Ernährungsmediziner und -wissenschaftler. Er beschäftigt sich intensiv mit der Osteoporose und wie die Erkrankung mithilfe einer optimierten Ernährungsweise behandelt werden

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28:50

Grundlagen Darmgesundheit | Folge 39

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/03/06

Dein Darm ist die Wurzel deiner Gesundheit. Wenn dein Darm nicht fit ist, kann das deine Wechseljahre viel schlimmer machen, als es sein muss - wirklich!Auf der einen Seite ist der Darm direkt am Östrogenstoffwechsel beteiligt - hat hier also einen direkten Effekt. Und andererseits ist er mit allen Körpersystemen verbunden - wenn der Darm also außer Balance ist, kann das ganz viele Symptome mit sich bringen, mit denen man auch in den Wechseljahren zu tun hat.Also - heile und unterstütze

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37:07

Vaginale Gesundheit in den Wechseljahren | Folge 38...

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2024/02/21

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum (*Werbung) Heute geht es um das uro-genitale Syndrom der Menopause. Klingt scary? Ist es auch - und noch dazu, wie einfach es eigentlich zu vermeiden geht, wenn man sich rechtzeitig drum kümmert… was mal wieder darauf hinweist: wir müssen darüber reden, Probleme ansprechen - wir sind nicht allein und es gibt super Unterstützung. Man muss nur Bescheid wissen. Deshalb gibt es “Hallo Wechseljahre!” - bitte

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38:22

Sex und die Wechseljahre | Folge 37 mit Dr. Maya Fehling

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/02/07

SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/Code für deinen Discount: youroptimum VIVIEN KARL wurde aus dem Bedürfnis nach einer guten Lösung für Intimpflege ohne Kompromisse geboren. Von der promovierten Apothekerin Dr. Vivien Karl gegründet, bietet die Intimpflegemarke natürliche, hochwertige und wissenschaftsbasierte Produkte für eine effektive und sichere Intimpflege ohne Hormone. ÜBER DIE EPISODE: Meine Gästin Dr. Maya Fehling ist Ärztin, Paar- und Sexualtherapeutin und Gründerin

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21:35

Q&A - Pilates, Darm, “Ich kann nicht meditieren” |...

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/01/24

Ihr schickt mir immer so viele Fragen, natürlich kann und möchte ich niemals eure persönlichen Anliegen in meinem Podcast breittreten! Doch einige Fragen kann ich durchaus allgemein beantworten, sodass alle Zuhörerinnen etwas davon haben. Mit dabei in dieser Folge: Was halte ich von Pilates (speziell in Bezug auf Muskelaufbau) Wie hilft der Darm bei Wechseljahres-Symptomen? “Ich kann nicht meditieren - muss ich?” Wenn du persönlich auch noch Fragen rund um die Wechseljahre, den Körper und

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45:41

Meine 10 Ernährungsprinzipien | Folge 35

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2024/01/10

Diese Folge ist länger als üblich, dafür erwartet dich die geballte Power einer gesunden Ernährungs-Basis! Ich habe dir meine 10 Ernährungsprinzipien vorgestellt und erläutert, damit du super gesund in das neue Jahr starten kannst. Mit dabei sind unter anderem: Balance in der Ernährung Protein als Baustoff gesunde Fette der Optimum-You-Teller Individualität in der Ernährung Was du nicht bekommst: Die nächste Jahresangfangspredigt für den einen ultimativen Schlank-über-Nacht-Plan. Denn

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27:30

7 Fragen zum Neuen Jahr | Folge 34

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2023/12/27

Wer kennt sie nicht - die Neujahrsvorsätze. Ich persönlich halte wenig von wilden, übertriebenen Vorsätzen, die nur frustrieren - was allerdings durchaus helfen kann: Zum Jahresstart mal die Gedanken schweifen lassen und über ein paar elementare Fragen nachdenken. Ich habe dir in dieser Folge sieben dieser Fragen mitgebracht, von "Wie geht es eigentlich meinem Darm?” bis zu “Wie starte ich in den Tag?” Der Sinn? Wenn deine Basis stimmt, kann dir nichts passieren - doch für “gelungene” und

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38:00

Gender-Medizin & Wechseljahre | Folge 33 mit Dr....

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen... ·

2023/12/13

In der Medizin ist einiges noch nicht ganz ausgereift und man munkelt, wenn Männer Wechseljahre hätten, wäre die Forschung schon fertig. Dennoch soll diese Folge keine Hasspredigt auf “alte weiße Männer” werden! Versteht uns da bitte nicht falsch. Dr. Judith Bildau und ich schauen uns an, wie sehr Frauen immer noch in der Medizin benachteiligt werden. Medikamente werden auch heute noch in Vorstudien häufig nicht an Frauen getestet bzw. auf die weiblichen Gegebenheiten - da Hormone “die

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