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PODCAST

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine Selbstfürsorge.

In dem Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und du die höchste Priorität in deinem Leben haben darfst und solltest. Die Solofolgen, Meditationen und Interviews mit inspirierenden Kolleg*innen unterstützen dich durch Impulse und konkrete Übungen tiefe Entspannung und innere Gelassenheit zu deinem neuen Normal zu machen. Jeden zweiten Montag kannst du dich auf eine neue Folge freuen. Coverfoto: Grit Siwonia

health & fitness mental health

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00:18:53

#49 - Meditation mit Klangschalen - BODYSCAN zur...

Mach dich zu deiner Nr. 1 - Der Podcast für deine... ·

2024/05/20

Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf deiner Körperreise begleiten. Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Wenn du dir am 25. Mai in Potsdam eine besondere Auszeit gönnen willst, dann sei bei meinem Workshop ZEIT FÜR MICH dabei. Let’s keep in touch: Trag dich für meinen

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00:32:40

#48 - Eine Kundin erzählt - Was sich durch das...

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2024/05/06

Es ist wieder Zeit für ein Gespräch, auch wenn es diesmal ein etwas anderes Interview ist, als sonst. Heute bekommst du einen Einblick in meine Arbeit insgesamt, vor allem aber in mein dreimonatiges Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC. Eine ehemalige Coachee teilt ihre Erfahrungen und Gedanken vor, während und nach unserer gemeinsamen Zeit und gibt dir damit einen echten Einblick in meine Arbeit. Wenn du denkst, dass es Zeit für eine Veränderung in deinem Leben und dich meine Arbeit

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00:16:48

#47 - Wie du deine negativen Gefühle wandelst und...

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2024/04/22

Auch du kennst mit Sicherheit Momente, in denen du dich einfach mies fühlst. Vielleicht wurde dir eine Verabredung für die du dir richtig Zeit frei geschaufelt hast, kurzfristig vondeiner Freundin abgesagt. Vielleicht hast jemand anderes die Stelle bekommen, die du so gern wolltest. Es ist total wertvoll, deinem Gefühlscocktail Raum zu geben, weil er dir in jedem etwas über dich selbst und über die jeweilige Beziehung sagt. Besonders wenn unangenehme Gefühle hochkommen, hilft es dir überhaupt

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00:16:23

#46 - Ist 'Geben' wirklich besser als 'Nehmen'?

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2024/04/08

Du kennst sicher die Redewendung: „Geben ist seliger als nehmen.“ Doch ist das wirklich so und vor allem wie ist es für dich? Wie auch in der letzten Folge zum Thema „Sich selbst Belohnen vs. Beschenken“ geht es hier nicht um richtig oder falsch. Du bekommst Fragen, die dir helfen besser zu verstehen, was du unbewusst über das Geben denkst. Ich bin eine Freundin des Schenkens und finde es absolut super, dass wir Schenkenden uns selbst auch was Gutes damit tun, denn: beim Schenken wird das

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00:12:32

# 45 - Beschenken vs. Belohnen - same, same or...

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2024/03/25

In der heutigen Folge möchte ich dich anregen darüber nachzudenken, ob Belohnen und Beschenken zwei gleiche bzw, gleich gute Dinge für dich sind oder wo ihre unterschieldichen Qualitäten liegen. Es geht u.a. darum, ob es wirklich gut ist uns zu belohnen und und wie es für dich ist, dich selbst zu beschenken oder beschenkt zu werden?Es geht um die Frage wer für dich bestimmt, ob du etwas geleistet hast UND wer es dir sagt UND von wem du es annehmen kannst, dass es Zeit für eine Belohnung ist. Ich

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00:22:45

# 44 - Meditation mit Klangschalen - Verbinde dich...

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2024/03/11

Es ist Frühling und die Natur zeigt uns gerade überall, wie Wachsen geht. Sei in dieser Meditation eingeladen dich mit der Energie des Wachsens in Leichtigkeit zu verbinden. Lasss dich auf diese magische Reise ein und komm danach gestärkt und energetisiert in dein Hier und Jetzt zurück. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.

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00:16:32

#43 - Bewusster Verzicht - 6 Tipps, die dich leichter...

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2024/02/26

Schon am Valentinstag hat die diesjährige Fastenzeit begonnen. Ich nutze diese Zeit seit vielen Jahren, um auf unterschiedlichste Dinge zu verzichten oder bewusst Dinge zu meiner täglichen Praxis zu machen. Neben Kaffee-, Snack- und Süßigkeitenverzicht, hab ich auch schon Emotionenfasten versucht. Ich wollte mich in diesen sieben Wochen bewusst weniger ärgern.In der heutigen Folge teile ich meine unterschiedlichen Erfahrungen mit dir und habe 6 Tipps, die dir das Durchhalten beim Verzichten

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00:46:19

#42 - Mode & Selfcare - Passt das zusammen? Ein...

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2024/02/12

Den Spruch „Kleider machen Leute“ kennst du bestimmt und vielleicht fragst du dich jetzt auch wie Mode und Selbstfürsorge zusammenpassen. Mich unterstützt Kleidung immer wieder dabei in ein bestimmtes Gefühl zu kommen, was ich vor allem bei herausfordernden Situationen sehr bewusst nutze. Und genau um diese Funktion von Mode und Kleidung geht es in dieser Folge und freu mich wahnsinnig über den inspirierenden Austausch mit der wundervollen Designerin Irina Rohpeter. Sie entwickelt und verkauft seit

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00:23:54

#41 - Wie ich mit Selbstfürsorge und Energiearbeit...

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2024/01/29

In der heutigen Folge wird es sehr persönlich und ich erzähle dir aus schwierigen Zeiten in meinem Leben. Du lernst die Andrea kennen, die im Funktionsmodus feststeckt und was ihr dabei half, da auszusteigen. Ich nehme dich mit in eine Zeit, in der ich das schwer erkrankt bin und auch mein Alltag von der Krankheit bestimmt war. Auch hier teile ich mit dir, was sich in mir ändern durfte und wie mein absolut großer und starker Wunsch gesund zu sein und zu bleiben mich dazu motivierte neue Prioritäten

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00:58:42

#40 - Fühl dich - mit Bewegung und Hypnose. Ein...

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2024/01/15

Eine unserer Prioritäten darf es unbedingt sein, mit unseren Gefühlen in Kontakt zu kommen und sie auszudrücken. Und genau darum geht es in diesem Interview mit Nadja Weise. Nadja ist Hynose Coach und hat eine Musicalausbildung. Auch deshalb sind Tanz und Bewegung und das Einbeziehen des Körpers für sie in ihrer Arbeit wichtig. Im heutigen Interview erfährst du: warum Bewegung für unser Körpersystem so wichtig ist wie Tanz und Bewegung dich unterstützen in ein bestimmtes Gefühl zu kommen

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00:27:31

#39 - Meditation mit Klangschalen – Was hält das...

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2024/01/01

Ein neues Jahr beginnt und du bist mit dieser Meditation eingeladen dich mit dem zu verbinden, was 2024 für dich bereithält. Reise zum Ort deiner inneren Weisheit und begegne deinem zukünftigen Ich und tauche in all das ein, was für dich in diesem Jahr möglich ist. Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten. Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein. Entscheide selbst, ob du diese

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00:20:04

#38 - Selbstfürsorge mal anders. Entspann dich bei...

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2023/12/18

Ich werde seit drei Jahren von einer lieben Bekannten in der Adventszeit beschenkt. Sie liest einen Roman vor und ich freu mich jeden Morgen auf dieses besondere Adventskalendertürchen. In dieser Folge lese ich dir eine Weihnachtsgeschichte vor und lade dich ein, es dir gemütlich zu machen und zu entspannen. Wenn du merkst, dass du Pausen auch jetzt am Jahresende gut gebrauchen kannst, ist mein Angebot DIE MAGIE DER RAUNÄCHTE was für dich. Ich begleite dich mit zwei Live-Online-Workshops und 12

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00:42:59

#37 Die Kraft des Räucherns - Ein Gespräch mit...

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2023/12/04

Die Tage sind schon spürbar kürzer, die erste Adventskerze brennt und wir nähern uns immer mehr einer ganz besonderen Zeit im Jahr. Auch wenn wir das ganze Jahr räuchern können, beginnt doch genau jetzt die Zeit, in der es besonders viele Menschen tun. Um dir genau dazu wertvolle Tipps mitzugeben, habe ich mir heute die wundervolle Räucher-Expertin Christine Fuchs eingeladen. In dem heutigen Interview erfährst du: was sich als Räuchergrundstock eignet und es gibt Tipps für

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00:15:11

#36 - Stärke dich mit den sieben Arten der Erholung....

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2023/11/20

Erholung ist für alle Menschen wichtig und wir haben alle unsere innere Ampel, die uns deutlich zeigt: „Es reicht, ich brauch ´ne Pause“. Wenn du deine innere Ampel ernst nimmst, ist das super. Doch häufig denken wir bei Erholung nur an schlafen und ausruhen. Dies sind zwei Möglichkeiten, die manchmal gut sind. Doch häufig braucht dein Körper etwas anderes und eine andere Art der Erholung wäre besser. Die Internistin Dr. Saundra Dalton-Smith hat zu diesem Thema geforscht und festgestellt, dass wir

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00:46:51

#35 - Die Magie unserer Stimme - Ein Gespräch mit...

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2023/11/06

Wie geht es dir, wenn du deine Stimme in einer Sprachnachricht hörst? Mir begegnen immer wieder Menschen, die ihre eigene Stimme nicht besonders mögen. Und doch gehört unsere Stimme ganz natürlich zu uns Menschen und ist häufig unterschätzt in dem was sie ausdrückt und was sie kann. Wir nehmen sie als selbstverständlich und erst sie nicht so funktioniert, wie wir es brauchen fangen wir an uns damit zu beschäftigen. Die Stimme hat viel mit uns zu tun und ist für unser Selbstbild wirklich bedeutsam

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00:14:57

#34 - Neun Tipps für deine Selbstfürsorge im Herbst....

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2023/10/26

Ja, jetzt ist er ohne Zweifel da der Herbst. Es ist Zeit für Socken und Jacke und auf dem Rad hab ich sogar schon Handschuhe gebraucht. Der Herbst ist die Zeit im Jahr wo die Natur uns zeigt, wie loslassen geht, ganz im Vertrauen, dass wieder Neues wachsen und entstehen wird. Es ist aber auch die Zeit im Jahr, in der Müdigkeit ein häufiger Begleiter und viele Anstrengungen stärker wahrnehmen und sich schneller einen Infekt holen. Deshalb ist es besonders jetzt im Herbst so wichtig, dass du dich und

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00:23:02

#30 - Meditation mit Klangschalen - Dein Ort der...

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2023/10/26

Kennst du das? Eben noch warst du ganz erholt am Strand oder in den Bergen und dann liegt dein Urlaub hinter dir und dein Alltag hat dich schneller wieder als dir lieb ist. In der heutigen Meditation bist du eingeladen an deinen Ort der Entspannung zu reisen und deine Akkus wieder aufzuladen. Lass dich von den beruhigenden Klängen derKlangschalen und meinen Worten auf dieser wunderschönen Reise begleiten. Gönn dir eine Auszeit, tauche in dein Inneres ab, lass los und entspanne. Ich freu mich,

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00:40:56

#29 - Die Kraft der Ordnung. - Ein Gespräch mit...

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2023/10/26

Ob Ordnung das halbe Leben ist oder nicht, ist eine Frage, der ich heute mit meiner Interviewpartnerin Sandra Hoffmann auf den Grund gehe. Sandra ist u.a. Ordnungscoach, Life-Coach und Stressmanagement Coach und begleitet Menschen in ein privat und beruflich aufgeräumteres, stressfreieres und erfüllteres Leben. In der heutigen Folge erfährst du: welche Vorteile Aufräumen und Ordnunghalten generell haben wobei dich ein Ordnungscoach unterstützen kann warum es in Deutschland noch oft

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00:20:16

#31 - Acht Tipps für deinen gesunden Schlaf -...

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2023/10/26

Die Urlaubszeit ist vorbei und der Alltag hat dich mit all seinen Herausforderungen wieder. Da ist es jetzt besonders wichtig voller Energie und ausgeschlafen in den Tag zu starten. Doch die Realität sieht oft anders aus. Du kannst nicht einschlafen, weil deine Gedanken nicht aufhören sich im Kreis zu drehen oder du wirst nachts wach und kommst dann nur schwer wieder zur Ruhe. Das alles können wir mal kompensieren, doch auf Dauer ist zu wenig Schlaf ein Problem für deine Gesundheit. Gesunder und

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00:14:35

#32 - Sechs häufige Fragen zum Thema Schlafrhythmus....

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2023/10/26

Schlafen ist und bleibt ein großes, vielschichtiges Thema. Wenn du dich dafür interessierst, wie du ganz allgemein deinen Schlaf verbessern kannst, hör bitte in unbedingt, in die letzte Podcastfolge #31 rein, denn da teile ich 8 Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf. In der heutigen Folge steht ergänzend dazu dein Schlafrhythmus im Vordergrund. Auf diese sechs Fragen rund ums Thema Schlafrythmus, gibt's in der heutigen Folge eine Antwort : Gibt es sie wirklich die „Lerchen“ und die

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