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PODCAST

Nutrición y más

La misión de TwoHealth es impactar positivamente vidas a través de la divulgación y aprendizaje de la nutrición y el bienestar integral. Nuestro podcast, se hecha un clavado al mundo de la nutrición, alimentación y bienestar enfocándose en datos comprobados científicamente. Te ofrece todo lo-que-necesitas-saber sobre lo más básico, hasta la última moda que salió. Quédate y te prometemos que al salir de aquí, no solo serás más culto/a, sino que tomarás mejores decisiones para tu salud. Prometemos no

health & fitness nutrition

All Episodes

34:28

Intención detrás de la alimentación

Nutrición y más ·

2021/09/28

Bienvenidos a este primer episodio de la segunda temporada de nuestro podcast, que ahora viene con nuevo nombre: Nutrición y Más. Este nombre describe perfectamente lo que viene en esta nueva etapa de nuestro podcast.En el episodio de hoy hablaremos sobre la Intención detrás de tus cambios de alimentación, el famoso "por qué" quieres alimentarte de forma saludable. ¿Alguna vez te haz preguntado por qué quieres comer saludable o hacer ejercicio? La mayoría de las personas que intentan cambiar su

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30:05

Lactancia materna: mitos y realidades

Nutrición y más ·

2021/07/07

En el capítulo del día de hoy te platicaremos sobre la lactancia materna, los mitos y realidades que existen en torno a este tema, de qué se compone la leche materna, cuáles son los beneficios y los riesgos de alimentar a los lactantes con sucedáneos.Este episodio no es solamente para las mamás, ya que, este proceso de lactancia es complejo y las mamis necesitan muchísimo apoyo por parte de familiares, amigos, compañeros de trabajo y personal de salud. Te invitamos a que nos acompañes el día de hoy

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43:28

Whey Protein: ¿para qué sirve?, ¿es para todos?, ¿es...

Nutrición y más ·

2021/06/29

Actualmente existe mucha falsa información sobre la proteína en polvo, que si engorda, que si es necesaria o no, que si produce acné, etc… Es por eso que en este episodio queremos explicarte todo lo que debes de saber sobre la proteína en polvo. Te explicaremos qué es una proteína, para qué se utiliza la proteína en polvo, cómo utilizarla de acuerdo a tus metas específicas, modo de preparación y como siempre, basado en evidencia científica. Sobre todo, te explicaremos por qué es que recomendamos

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25:21

Lácteos: ¿buenos o malos para mi salud?

Nutrición y más ·

2021/06/21

¿Los lácteos son saludables o representan un riesgo para la salud? A pesar de los beneficios establecidos para la salud ósea, algunas personas evitan los lácteos en su dieta debido a la creencia de que los lácteos pueden ser perjudiciales para la salud. En el episodio del día de hoy te platicaremos sobre la evidencia científica que existe entorno al consumo de lácteos, esto te permitirá tomar decisiones informadas sobre el consumo de estos productos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more

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31:39

Menopausia: qué es, síntomas, estilo de vida y más

Nutrición y más ·

2021/06/15

Después de los 40 años, la función reproductiva de una mujer comienza a disminuir, marcando el inicio de una serie de cambios fisiológicos, metabólicos y emocionales que, de no llevarse de forma saludable, afectan la calidad de vida de la mujer. Ninguna mujer está exenta de llegar a la menopausia (y ningún hombre a no vivirla con su pareja). En este capítulo aprenderás: ¿qué es la menopausia?, ¿cómo nos afecta?, ¿cómo podemos lidiar con los molestos síntomas de manera natural?, y ¿qué impacto tiene

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24:31

Hablemos de Super Foods

Nutrición y más ·

2021/06/07

En los últimos años, el término Super Food ha tomado especial popularidad no solo en el ámbito de la nutrición, también en la mercadotecnia;esto buscando un ideal de estilo de vida saludable o como prevención o tratamiento de diferentes enfermedades.Japón fue el primer país en reconocer los alimentos funcionales o Super Foods. Debido a los altos costos en salud, la Secretaría de Salud de Japón inició una regulación para aprobar ciertos alimentos con evidencia científica para mejorar la salud de la

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33:39

El poder de un buen estilo de vida en la prevención...

Nutrición y más ·

2021/06/01

El cáncer es la segunda causa de muerte en México y Estados Unidos, superada solo por las enfermedades cardíacas. Las personas que se ven afectadas por un diagnóstico de cáncer experimentan depresión, ansiedad y disminución de la calidad de vida. Además, la calidad de vida también puede reducirse sustancialmente para la familia, los cuidadores y los amigos de los pacientes con cáncer.¿Qué dice la evidencia científica acerca de la nutrición y la prevención del cáncer?, ¿existe una correlación?, ¿qué

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26:37

Hablemos sobre el estreñimiento

Nutrición y más ·

2021/05/25

¿Quién no ha sufrido estreñimiento alguna vez en su vida? Nos atrevemos a decir que TODOS en alguna ocasión hemos experimentado esta molesta sensación por diversas causas como algún alimento que comimos, porque no hemos tomado la suficiente agua, por algún cambio en la dieta habitual, porque no se ha consumido fibra, etc… Sin embargo, este es un estreñimiento pasajero.En el episodio del día de hoy hablaremos del estreñimiento crónico, un problema bastante común entre la población. La prevalencia de

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22:23

Hablemos de hipotiroidismo

Nutrición y más ·

2021/05/17

Los problemas de tiroides podrían ser la causa de miles de fallas en nuestro sistema que en muchas ocasiones omitimos. ¿Cuántas veces hemos sentido síntomas como fatiga, intolerancia al frío, ganancia de peso, cambios de humor, falta de concentración, irregularidades menstruales, etc...? También existe la creencia que el aumento de peso o la incapacidad para perderlo siempre está relacionado a problemas tiroideos. En el episodio del día de hoy aprenderás: ¿qué es la tiroides?, ¿para qué sirve?, ¿es

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58:24

Alimentación intuitiva

Nutrición y más ·

2021/04/28

Durante mucho tiempo, la comida y el peso se han vuelto una obsesión para muchas personas, debido a esto se han promovido infinidad de programas y dietas los cuales nos han hecho creer que la restricción es la forma correcta o sostenible de alimentarnos, pero ¿es esta la verdad absoluta? ¿Qué dice la evidencia científica sobre esto? En este episodio te platicaremos cómo es que la alimentación intuitiva logra que volvamos a comer escuchando nuestros cuerpos (como cuando éramos niños) confiando en que

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32:47

Mantenimiento de peso

Nutrición y más ·

2021/04/20

Es muy común pensar que una vez que alcanzaste tu peso meta, ahí acaba todo y todo va a ser bonito y perfecto; pero lo que no sabe mucha gente es que llegar a tu peso meta ¡es solo la mitad de la carrera! Después de llegar a tu meta toca el famosísimo mantenimiento que puede llegar a ser aún más difícil que la pérdida de peso en sí, ya que ahora no tendrás a tu nutriólogo detrás de ti guiándote y no le estarás rindiendo cuentas a alguien. Cuántas veces no hemos bajado de peso y una vez que llegamos

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26:48

Belly bloat! ¿Por qué sucede y qué hacer para...

Nutrición y más ·

2021/04/12

Alrededor del 16-30% de las personas padecen de vientre inflamado. Aunque la hinchazón puede ser un síntoma de una condición médica grave, generalmente es causada por algo en la dieta. La producción de gas intestinal es parte de una digestión sana… sin embargo, a muchos no nos encanta sentir el estómago inflamado al punto de tener que dar ese “botonazo”. Todos probablemente queremos tener ese estómago plano que se ve en los modelos o bloggers en Instagram o redes sociales pero simplemente no lo

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19:08

Pan de masa madre

Nutrición y más ·

2021/04/05

La masa madre es una de las formas más antiguas de fermentación de cereales. Se cree que se originó en el antiguo Egipto alrededor del 1500 a.C., y recientemente ha ganado bastante popularidad. De hecho, mucha gente lo considera más rico y saludable que el pan convencional e incluso se dice que es más fácil de digerir, que es mas bajo en gluten y que contiene muchos más nutrientes que el pan comercial. Pero, ¿Qué dice la evidencia científica? Durante este episodio contestaremos todas estas preguntas

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37:07

Miedo a la báscula

Nutrición y más ·

2021/03/29

¿Eres de los que le temen a la báscula? No te preocupes, esto es algo más común de lo que imaginas, de hecho el 18% de las personas le tienen miedo a la báscula o les genera ansiedad. En el episodio de hoy, te explicaremos de qué factores está compuesto el peso corporal total, veremos también porque es que el peso fluctúa todos los días, cada cuando es recomendable pesarse, y qué hacer si es que le tengo pavor a subirme a la báscula sin que llegue a afectarme en mi progreso o en mi salud. Quédate y

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34:40

Coca-Cola regular vs. Coca-Cola de dieta: ¿Qué dice...

Nutrición y más ·

2021/03/22

En este episodio hablaremos sobre un tema que la mayoría de las personas ya habrá escuchado en algún momento y por algún motivo siguen ignorando: los efectos que tiene el consumo regular de la “Coca-Cola” en la salud. ¿Deseas saber por qué es tan difícil dejarla?, ¿qué tanto conoces realmente acerca de la bebida más famosa del mundo? Todos hemos escuchado que la Coca-Cola le hace daño a nuestra salud ¿no?, ¿pero sabes por qué y cómo? ¡No te preocupes! Aquí te resolvemos todas tus dudas acerca de

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31:33

Antojos por azúcar

Nutrición y más ·

2021/03/15

En este episodio hablaremos de un tema que es básico “el azúcar” probablemente pensarás que ya lo escuchaste todo sobre el azúcar y le tienes su debido respeto o tienes una mala relación con este alimento, es por eso que en este episodiohablaremos sobre: ¿qué realmente es el azúcar?, ¿por qué es tan adictivo?, y como siempre, queremos que de este podcast se lleven un aprendizaje, que es cómo evitar los famosos SUGAR CRAVINGS de manera saludable, sin restricciones, ni satanizar o eliminar el azúcar

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27:41

Meal Prep Hacks!

Nutrición y más ·

2021/03/09

Hoy les hablaremos de un tema súper importante si estás buscando llevar y mantener un estilo de vida saludable. Cuántos de nosotros nos hemos identificado con alguna de las siguientes frases: “¡No tengo tiempo para cocinar!, t"rabajo todo el día y como lo primero que encuentro por ahí, si cocino mucha comida se me echa a perder", "no tengo espacio para guardar la comida.” No te preocupes, nosotras también hemos estado ahí y en este episodio te vamos a compartir todos nuestros consejos sobre el

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22:26

Cómo tener cuadritos

Nutrición y más ·

2021/03/02

En la actualidad parece que tener cuadritos es un MUST y parece que es algo super sencillo y ¡al alcance de todos!, y la verdad es que esto nada más nos crea frustración y nos puede llegar a causar problemas desde físicos hasta mentales. En este episodio desmentiremos los mitos sobre los famosos cuadritos, y contestaremos preguntas como: ¿todos pueden tener cuadritos?, ¿por qué es tan difícil conseguirlos?, ¿cuánto tardaré en tener cuadritos?, ¿qué ejercicios me ayudarían a tener cuadritos?, y mucho

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36:42

¿Qué es el Mindful Eating y que beneficios me trae...

Nutrición y más ·

2021/02/22

¿Te ha pasado que terminas de comer y ni siquiera te diste cuenta que ya comiste?, ¿o no te acuerdas de haber comido? Esto se debe a que no conectamos con nuestros sentidos al momento de comer ¡Y no practicamos el famoso Mindful Eating! En este episodio aprenderemos qué es realmente el “Mindful Eating” o el comer conscientemente, veremos desde dónde viene esta desconexión que tenemos con nuestros sentidos al comer, te enseñaremos los pasos a seguir para aprender a comer conscientemente hasta llegar

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26:42

La cruda realidad sobre los alimentos “saludables”

Nutrición y más ·

2021/02/17

“Comida healthy”, “Superfood”, “Gluten Free”, “Sin Azúcar Añadida”, “Alto en proteína”, “Horneado no freído”… ¿suena familiar? Cuando ves esto en el empaque de un producto, ¿te hace querer comprarlo más? Vamos a platicar sobre estas leyendas que las compañías ponen en sus productos con tal de vender más y… claro, más caro! Juramos que estamos tomando la mejor decisión sin ver realmente lo que realmente hay detrás. Sobre esto platicaremos en este episodio. Si te gustó o aprendiste algo nuevo, no

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