PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

All Episodes

11:30

TikTok lançou a moda da fibra. Faz sentido?

Aprender a Comer ·

2025/07/01

Está na moda, mas tem base científica: aumentar a fibra pode ajudar a perder peso, melhorar a digestão e proteger contra doenças. Mariana Chaves alerta para os perigos e explica como fazer bem.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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6:47

Comer a meio da noite: quais as consequências? – A...

Aprender a Comer ·

2025/06/27

Comer a meio da noite parece um hábito inofensivo, mas será que tem impacto no nosso corpo? A Nutricionista Mariana Chaves levanta o pano sobre este comportamento cada vez mais comum.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:57

Chocolate do Dubai. E se fosse saudável?

Aprender a Comer ·

2025/06/24

Há um doce viral a conquistar as redes sociais, mas será melhor que o nosso doce do Algarve? A nutricionista Mariana Chaves partilha uma receita saudável para fazer em casa e comer sem culpas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:43

Contar calorias antes ou depois de cozinhar? – A sua...

Aprender a Comer ·

2025/06/20

A nossa ouvinte quer saber quantas calorias tem um bife de frango, mas questiona: deve pesá-lo cru ou cozinhado? Oiça a resposta da nutricionista Mariana ChavesSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:16

Marinar é preciso? Então marine bem!

Aprender a Comer ·

2025/06/17

Descubra como as marinadas certas fazem bem à saúde — e até podem reduzir substâncias cancerígenas quando grelha carne. Dicas práticas da Nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:24

Fruta em calda é saudável? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/06/13

O que está realmente na fruta em calda? É um bom substituto da fruta fresca? A nutricionista Mariana Chaves esclarece o que encontramos nestes produtos alimentares e como os enquadrar numa alimentação saudávelSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:30

Trocaria um doce por um figo?

Aprender a Comer ·

2025/06/10

Os figos são doces e populares, mas será que fazem bem à saúde? E qual a melhor escolha: figos frescos ou secos? A nutricionista Mariana Chaves esclarece.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:02

Crianças e frutos secos sem drama – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/06/06

Queremos que as crianças comam frutos secos por serem saudáveis, mas eles nem sempre aderem. A nutricionista Mariana Chaves dá dicas práticas para os implementar na alimentação dos mais pequenos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:40

Cerejas engordam ou fazem maravilhas ao corpo?

Aprender a Comer ·

2025/06/03

São doces e têm muitos benefícios para a saúde. Neste episódio, descobrimos como tirar partido das cerejas sem culpas nem excessos com a nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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6:36

Sem luz, gás e água. O que comer? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/05/30

Se o país parar durante 72 horas sem luz, gás ou água, devemos ter em casa um kit de emergência para garantir uma alimentação saudável para toda a família. Mariana Chaves fala das suas escolhas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:58

Hambúrger? Sim, mas com truques

Aprender a Comer ·

2025/05/27

A 28 de maio, celebra-se o Dia Mundial do Hambúrguer. É um prato que tem tantos fãs que é preciso saber como transformar este clássico numa refeição mais equilibrada sem perder sabor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:21

Iogurtes gregos ou vegetais? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/05/23

Há cada vez mais variedade de iogurtes, mas nem todas as alternativas são saudáveis. A nutricionista Mariana Chaves explica as vantagens de cada tipo de iogurte.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:11

Jantar bem... ou dormir mal?

Aprender a Comer ·

2025/05/20

Se o jantar for pesado, o sono vai ser leve. Será mito? A nutricionista Mariana Chaves esclarece quais os alimentos a evitar e que hábitos adotar se quer que o jantar seja aliado do sono.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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27:50

Estreia. Podcast Ficção "O Zé faz 25". Episódio 1: A...

Aprender a Comer ·

2025/05/19

A polícia é chamada a uma casa após uma queixa por ruído. Quando chegam, os agentes encontram uma festa de aniversário de arromba. Mas o aniversariante, José Valbom (Tiago Teotónio Pereira), desapareceu. Durante oito episódios, o inspetor João Durães (Paulo Calatré) vai tentar desvendar o que aconteceu ao Zé. A investigação começa por Luísa (Helena Caldeira), a última pessoa a ver o

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9:16

Enzimas digestivas são indicadas? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2025/05/16

As enzimas digestivas são produzidas em função do que se come, para uma digestão saudável. Pode não produzir-se quantidade suficiente, mas sem queixas, não deve tomar. "Não se brinca com suplementos".See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:45

Cinco alimentos com mais proteína que o ovo

Aprender a Comer ·

2025/05/13

Ovo é sinónimo de proteína, mas não é o único. A nutricionista Mariana Chaves compara vários alimentos ricos em proteína e deixa sugestões desde o pequeno-almoço até ao jantar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:23

Brócolos congelados têm os mesmos benefícios?

Aprender a Comer ·

2025/05/09

Há um composto secreto e potente nos brócolos e o nosso ouvinte muito atento pergunta se consegue obter o mesmo composto nos brócolos congelados. A nutricionista Mariana Chaves desvenda tudo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:56

E se nunca mais fizesse dieta?

Aprender a Comer ·

2025/05/06

Neste episódio celebramos o Dia Internacional sem Dieta e explicamos que aprender a escutar o corpo pode ser a chave para uma relação mais leve e saudável com a comida.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:39

Pequeno-almoço salgado tem folhados? – A pergunta

Aprender a Comer ·

2025/05/02

O conceito de pequeno-almoço salgado tem várias interpretações, mas apenas uma é saudável. Será o folhado um alimento para consumir logo de manhã? Mariana Chaves explica como resolver estas questões.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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35:41

Os Herdeiros. Chef Lobo Xavier: “Aprendi a cozinhar...

Aprender a Comer ·

2025/04/29

Maria João Avillez conversa com António Lobo Xavier, filho do advogado com o mesmo nome, sobre a influência dos valores recebidos em casa na sua vocação. E sobre a vida de um cozinheiro com 26 anos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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