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PODCAST

极简主义我决定简单的生活

最近本爷建了一个极简主义生活圈群，本爷的听众们可以和我们一起，看到活生生的人、让美好的联结发生！欢迎屏幕前的你添加！加入方法：添加本爷私人微信1259388（注明：极简主义）即可借由搬家的机缘，我开始了极简生活的尝试。丢了无数的东西之后，我意外减了5斤，达到了我十多年前梦寐以求的体重。我开始喜欢我自己的家。在家里能做自己喜欢的事情了。渐渐地，工作也走上了我更加理想的状态。我的可支配时间开始逐渐增多。我重新开始做我喜欢的音频节目，在喜马拉雅和podcast公开我的极简生活。自己的网站，也慢慢初见雏形。这本书...

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03:28

从极简到富足8怎么把“成功”这两个字，从别人的眼里，搬到自己的手心。

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/13

在本期播客中，我们探讨了成功的真正含义和实现的途径。通过陶渊明和陆羽的故事，我们了解到成功并非只与地位和财富挂钩，而是一种内心的满足和自在。播主分享了个人的思考，强调了生活的简约与愉悦感，甚至比名利更为重要。成功的背后，常常是对内心的追求与对生活的热爱，如何在繁忙中找到自己的节奏，才是每个人都应该思考的问题。00:02:37:最近收拾屋子，把很多以前的东西都扔掉了，但看到家里再次极简到几乎空无一物的时候，心情愉悦放松，比拿了年终奖都高兴，心想，怎么没有做这些事情

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09:00

从极简到富足7那些曾经的“算计”“焦虑”，是怎么慢慢变成“云淡风轻”的

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/12

在这一期节目中，我们探讨了个人蜕变的三种核心变化。首先，从对金钱的焦虑转向将其视为安心生活的工具，而不是负担。其次，学习如何与父母平等沟通，尊重彼此的心声。最后，接纳自己内心的小孩，允许不完美，享受生活中的细微幸福。通过这些改变，焦虑悄然散去，真正的富足感在心中生根。让我们一起重新定义成功与满足，让生活回归简单与真实。00:02:03:从追求金钱到拥抱简单生活：迈向内心的蜕变之旅00:04:04:三种蜕变：内在小孩儿的养育与成长00:06:06:重新定义成功：追求内心的喜悦与自由00:08:08:重新定义成功：当风轻云淡成为你生活的底色

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03:46

从极简到富足6行驶下人生的“高速公路”，靠“肚子”本能直觉地活着

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/11

在这一期节目中，主持人探讨了如何在日常生活中发现小确幸。通过苏轼和王阳明的故事，强调守住个人边界的重要性，分享了自己在简单生活中获得的满足感。每一天的运动、阳光和写作，都是让他重新认识生活的方式。尽管焦虑依然存在，但他相信，只有在慢下来之后，才能真正找到生活的意义与快乐。这期节目鼓励听众关注内心的声音，寻找属于自己的幸福。00:02:08:人生下半场, 追随内心, 从拥挤的人生"高速公路"行驶下来, 开向自己内心的终点

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03:46

从极简到富足5当“肚子说不”时，怎么温柔但坚定地守住边界

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/10

在这一期的《从极简到富足》中，主播探讨了如何在面对外界期待时，守住自己的边界。通过分享个人经历以及借鉴古人的智慧，主播强调温柔与坚定的平衡。嵇康拒绝权贵的拉拢，辛弃疾在朝廷压力下追求理想，这些历史故事为我们提供了深刻的启示。主播提醒大家，真正的成长是学会对自己诚实，做出对内心真正渴望的选择。让我们一同反思自己的生活，找到那个真实的自己。

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05:01

从极简到富足-从聪明失败者(Wise loser)到本能反应：如何重拾内心的声音

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/09

本期节目中，本爷分享了如何从“摸肚子”这一简单的动作中恢复本能反应。他认为，我们的前半生被过度的理性思维所主导，导致我们活成了“聪明的失败者”。通过三个实用技巧，他教我们如何慢下来、关注内心和情绪，最终实现更智慧的生活选择。无论是面对同事的请求还是日常决策，他都鼓励大家倾听内心的声音，保持简单和真实。让我们一起探索如何重拾本能，过上更自在的生活。00:02:01:算计人生：如何培养本能反应，掌控自己的情绪？00:04:02:追寻内心的声音：拥抱自我本能的力量

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05:15

从极简到富足3和物品的边界感--手机、金钱和车：你的边界被悄然侵蚀了吗？

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/08

在本期节目中，我们探讨了现代生活中手机、金钱和汽车如何潜移默化地侵蚀我们的个人边界。主持人分享了自己在使用手机时不自觉浪费时间的经历，以及购车后对生活的焦虑感。通过反思，发现真正的边界感在于学会掌控这些物品，而不是被它们所控制。他鼓励听众关注内心的声音，识别外界对我们的影响，最终实现富足而不被束缚的生活方式。00:02:03:摆脱焦虑，享受生活：车辆价值与旅行乐趣的启示00:04:03:突破焦虑，拥抱富足的生活方式！

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03:28

从极简到富足—边界感才能保护你的富足，就像水需要盛在碗里！

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/07

我有个朋友小琳，毕业五年工资没涨过。不是能力差，是她爸总说：“你挣得多，得给弟弟买房。”她不敢跳槽，怕工资高了压力更大；不敢存钱，怕被念叨“自私”。直到去年体检出结节，医生说：“你这是长期内耗。”她才突然醒过神——原来，没有边界的“付出”，早把自己掏空了。

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04:26

从极简到富足—恐惧驱动到富足自由，如何改变生活？

极简主义我决定简单的生活 ·

2025/07/05

在本期节目中，播主分享了从恐惧驱动的生活状态转向内心富足的心路历程。通过一次简单的菠萝油面包体验，领悟到真正的幸福感并不来自于财富的积累，而是对自我的尊重和允许。播主提到，生活的选择不必过于计算和比较，反而要勇敢满足内心的渴望。真正的富足在于将“对自己好”变成生活的习惯，让每一个小满足都成为积累幸福的勇气。

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05:46

2567年10月22日梦境倒带: 教你快速入睡的小秘诀以及太阳核心

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/10/21

探讨如何通过梦境倒带法快速入睡及太阳核心禅修的奥秘。揭秘热与凉的真正含义。细数如何在日常生活中觉察情绪与行为，找到过关路径。探索断食与禅修的关系，日常修行的点滴。悬念背后，更多妙招等你发现！00:02:01:变热还是凉？探索炎热天气下的冷与热之意象。00:04:02:断食与运动：探索内在的力量，创造充实喜悦的人生

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04:05

2567年10月19日探寻责任与生命的本质

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/10/19

本期PODCAST，我们探讨责任边界和内在动力，分享如何设定有意义目标，以及在复杂关系和责任中发光发热。通过讨论生命的深刻意义和内在光芒，帮助你在有限时间内创造充实与喜悦的人生。不容错过的沉思与启示！00:02:02:从稳定核心出发，用我的方式发光发热，就像太阳一样！

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12:51

2567年10月15日深夜觉醒：内心探索与工作创新的奇妙旅程

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/10/14

一次深夜的觉醒触发了对内心活动的细致观察，并带来了工作中的创新。节目探讨角色转变带来的挑战，以及如何通过持续迭代，实现螺旋式上升。如何在保持高效的同时关注内心成长？这趟旅程将为你揭开答案。00:02:00:总监级别的角色扮演：工作中的创新思维应用00:04:01:提升你的OS系统：如何在原地打转中取得最大的进步？00:06:05:迭代升级，螺旋式上升：探索内在的力量，创造充实喜悦的人生

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05:06

2567年10月10日：眼神释放，内耗消失

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/10/09

在本期podcast中，我们将探讨如何通过眼神释放内心的焦虑和压力，重新找回内心的平静。我们会分享一些有趣的梦境体验，讨论如何应对工作压力，以及如何通过早起锻炼和调整饮食来改善身心状态。此外，我们还将探讨人际关系中的一些有趣观察，以及如何在日常生活中保持积极乐观的态度。采集: Alog语音转文字: OpenAI Whisper初步文稿校验: coze图片生成: chatGPT4 & StableDiffusionXL在线AI音频编辑: 喜马拉雅Dalle text2img的prompt: "A serene meditation scene with a person sitting in lotus position, eyes closed, surrounded by a soft glow emanating from their eyes, symbolizing the release of inner tension and anxiety."

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04:24

2567年10月01日从爱面子到完美主义：内心平静的探寻

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/10/01

本期PODCAST，我们将解剖内耗的根源，揭示爱面子和完美主义对生活的影响。通过分享个人故事，探讨禅修与自我觉察如何帮助化解焦虑与内心纷扰，共同学习在日常生活中保持内心平静，接受不完美。敬请期待这一场寻找真正自我之旅。00:02:00:任何事情都是幸福的源泉，释放内心的力量！00:04:03:发现内在的力量，迎接充实喜悦的人生！

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04:47

第一章极简主义者的缘起-史上第一位极简主义者

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/08/19

史上第一位极简主义者将生活物品减至最低限度，重新思考幸福的真谛。我们生来一无所有，却用自由交换多余杂物，反成物品的奴隶。旅行减少物品，带来自在轻松的感觉，而返程时杂物又成为压力。极简主义让我们抛弃不必要的负担，找回生活本质的轻松与幸福。00:02:03:旅行中的极简主义：只带最重要的物品，回归舒适与轻松的旅程00:04:05:物品的奴役：当拥有超过自己能力负荷的物品成为压力的来源

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03:46

2567年7月30日松弛对抗压力：禅修的力量与觉知的指引

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/07/29

职场繁忙，心却能静。探索如何通过禅修与觉知缓解工作压力，找到内心平静。是否总羡慕他人的松弛感？这篇分享给你打开轻松之门的密钥。读你的心，放下焦虑，在有序的生活中感受禅修的力量。保持觉知，哪怕只是闭眼冥思，亦能对抗内外的挑战。揭示如何通过心境的转变，迎接繁忙生活中的每一天。00:02:00:阅读心灵，感受智慧：书籍与自我成长的奇妙之旅

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11:39

前言-我决定简单的生活

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/07/24

一个36岁的单身编辑，从囤积如山的垃圾屋，到极简主义者的转变。他抛弃物质追求，重新定义幸福，找到真正的自我。买来的满足只是短暂，他用行动证明了，少即是多，简是幸福。这个故事或许会颠覆你的观念，引发你对幸福的重新思考。00:02:03:追求幸福的奇妙旅程：丢掉无用之物，找回内心的宁静与幸福！00:04:05:追求幸福的极简生活：丢掉不必要的物品，重新定义幸福！00:06:06:自我束缚的可悲生活：比较、自卑与嫉妒的痛苦之旅00:08:08:差距背后的秘密：大学同学的幸福生活与我的差异00:10:09:从丢东西到重新定义幸福：探索简约生活的奇妙之旅

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03:17

本书目录-我决定简单的生活

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/07/23

本系列播客带你探索极简主义的奥秘。从为何物品会随年龄增长而增多，到减少物品背后的幸福感，再到如何避免“买买买”的心理陷阱。我们不仅分享具体技巧，还会探讨当减到极致，生活与心理上会有怎样翻天覆地的变化。跟随我们，一起找回属于自己的极简之道，开启更美好、有意义的生活。00:02:11:深入极简主义：从个人需求出发，减少物品数量，重塑生活方式

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01:14

Intro.v2.很抱歉,我成为了自己讨厌的"极繁主义者"

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/07/22

极简生活的再出发重新踏上通向极简的道路

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04:15

2567年06月24日从厕所到咖啡：日常生活中的禅修体验

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/06/23

在本期播客中，我们不仅深入探讨了如何将禅法融入日常生活，提升专注力和心灵安宁，还分享了一系列个人的禅修体验和真知灼见，带你走近生活中的每一个细节，发现禅修带来的平凡中的不平凡。00:02:02:体验快乐的奇妙之旅：从社交媒体到个人生活的转变

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02:33

2567年06月19日觉知就升起在迷失的沃土中

极简主义我决定简单的生活 ·

2024/06/18

在这一集里，我们探讨了如何在迷失中找到觉知，从泰国的禅修到香港的城市漫步。通过手部动作和冥想，解决了长期困扰的问题，并体验到城市静谧的美好。觉知不仅帮助我们看到问题的本质，更让我们在生活中找到平静与幸福。采集:Alog语音转文字:OpenAI Whisper初步文稿校验: coze图片生成:chatGPT4.0/@ StableDiffusionXL/@Playground在线AI音频编辑喜马拉雅.Dalle text2img的prompt："在泰国禅修中冥想的人，香港的清晨街道，平静的海边和蓝天"# 现在开始为你分享禅修日记：1. D.1.20240619：[05:00] 呼吸、躺着、手部动作、觉知动停的过程，意识的自由和生活问题的解决。举办同心圆的读书会，解决场地问题的灵感。2. D.2.20240619：[05:06] 手部动作中的觉知体验，每一次觉知都出现在迷失之处。3. H.3.20240619：[05:22] 决定去洛克街市，处理手表与耳机连接问题，利用觉知力避免沉陷其中。4. R.4.20240619：[05:26]

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