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PODCAST

EmpowerHER by Corinne Ruf

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for. Bei Fragen, Anregungen und Feedback

health & fitness nutrition

All Episodes

00:35:11

#59 Gesundheit im Gepäck: Van-Life, Diäten und die...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/05/10

Meine Erfahrungen aus der zweiten Woche des Van-Lebens und wie ich das Essen unterwegs mit meiner Vergangenheit von vielen Diäten und einer ehemaligen Essstörung handhabe. Ich spreche darüber, wie wichtig es (für mich) ist, nicht ständig hungrig zu sein und warum auch du kurz vor dem Mittagessen einen Snack in Betracht ziehen solltest.Die entscheidende Rolle der Darmgesundheit. Erfahre, wie ein gesunder Darm nicht nur die Verdauung verbessern, sondern auch die Stimmung heben, das

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00:21:53

#58 Allein im Van: Eine ehrliche Reise durch...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/04/26

Ich spreche offen über meine Zeit allein im Van quer durch Portugal und wie diese Erfahrung durch die Lutealphase und den Vollmond beeinflusst wurde. Das Alleinsein bietet unendlich viel Raum für Reflexion und tiefgehende persönliche Erlebnisse, besonders als Frau, die in enger Verbindung mit den natürlichen Zyklen ihres Körpers steht.Ich teile Einblicke in die Herausforderungen und Erkenntnisse meiner Reise und stelle die Frage: „Wo geht meine Reise hin?“ Diese Folge ist eine Einladung,

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00:20:24

#57 Von Lecks und Lektionen: Auf Zeichen hören oder...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/04/19

Meine persönliche Erfahrung mit einem unerwarteten Leck in meinem Van, während ich mich auf eine Reise nach Portugal vorbereite. Das Leck stellte mich vor die Frage, ob ich auf das Zeichen reagieren sollte, indem ich die Reise verschiebe oder ob ich dranbleiben und eine Lösung finden sollte, um rechtzeitig loszufahren.Ich teile meine Gedanken darüber, wie ich mit dieser Herausforderung umgegangen bin und welche Überlegungen ich angestellt habe, um die beste Entscheidung für mich und meine

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00:21:27

#56 Intuitives Essen: Zwischen bewusster Wahl und...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/04/12

Du entscheidest, welche Gedanken in der Front row sitzen und welche in der hintersten Reihe.Was meine bald anstehende Van Reise mit mir macht, vor allem weil ich mitten in Transformationsprozessen stecke.Ausserdem tauche ich tief in das Thema des intuitiven Essens ein und unterscheide zwischen einem bloss intuitiven Essen und einem bewusst intuitiven Essverhalten. Dabei betone ich die Bedeutung, keine Zwischenstopps auf dem Weg aus dem Diätgefängnis zu machen. Diese Zwischenstopps können

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00:29:14

#55 Hunger im Kopf: Die Welt des emotionalen Essens

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/04/05

In dieser Folge werden wir uns damit beschäftigen, wie unsere Emotionen unser Essverhalten beeinflussen können und wie wir besser verstehen können, warum wir manchmal aus emotionalen Gründen essen, anstatt aus echtem Hunger.Ich werde über die Unterscheidung zwischen emotionalem Essen und echtem Hunger sprechen und dabei einige praktische Tipps und Strategien vorstellen, um ein gesundes Essverhalten zu fördern.Wir werden auch die häufigsten Gründe erkunden, warum Menschen zu emotionalen

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00:27:42

#54 Selflove-Journey: Das Leben läuft nicht immer linear

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/03/29

In dieser Podcastfolge tauchen Lisa und ich in eine ehrliche und offene Diskussion über verschiedene Aspekte des Lebens ein. Von den Herausforderungen einer Trennung bis zum Alleinsein, insbesondere nach einer Beziehung und dem Prozess des Wiederaufbaus, über das aufregende, manchmal verwirrende Terrain des Datings bis hin zur Kraft, eigene Grenzen zu setzen und authentisch zu sein – auch wenn dies bedeutet, dass wir uns von Menschen im Leben entfernen müssen.Unsere Freundschaft reicht

de-ch

00:31:52

#53 Essen, leben, lieben: Mit Freiheit zum richtigen...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/03/22

Meine persönliche Reise zur Freiheit von Diäten und zur Entdeckung einer neuen Perspektive auf Essen und Körperbild. Nach einem All-Inclusive-Urlaub stand ich vor der Waage und habe dabei eine wichtige Lektion gelernt. Ich teile meine Erfahrungen, wie ich gelernt habe, auf die Signale meines Körpers zu hören und mich selbst ohne Einschränkungen zu erlauben, alle Lebensmittel zu geniessen. Gemeinsam erkunden wir die allgegenwärtige Angst vor Gewichtszunahme bei Frauen, die Versuchung, nach

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00:32:11

#52 Intuitiv gegen den Strom: Wie ich die Angst vor...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/03/08

Die häufigsten Ängste und Herausforderungen, die Frauen davon abhalten, auf ihre natürliche Intuition zu hören. Wie ich persönlich die Angst vor Gewichtszunahme überwunden und meinen Weg zu intuitivem Essen gefunden habe.Praktische Tipps für die Anpassungsphase, einschliesslich Strategien zum Umgang mit emotionalem Essen und schrittweiser Integration neuer, gesunder Gewohnheiten.Entdecke mehr beim HERvolution Workshop in Winterthur: https://corinne-ruf.com/hervolution/

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00:22:14

#51 Ungefiltert: Durch Höhen und Tiefen mit...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/03/01

Meine aktuellen Erfahrungen damit, wie ich mit meinen Emotionen umgehe, nachdem mein Grossvater notfallmässig ins Krankenhaus eingeliefert wurde. Ich spreche darüber, welche Themen in solchen Momenten besonders präsent sind und wie / warum ich mich gegenüber neuen Menschen verletzlich zeige.Ein zentrales Thema ist die Überzeugung, dass du immer gut genug bist, unabhängig davon, wie dein Tag verläuft oder wie du dich fühlst. Ich teile ebenfalls ein inspirierendes Zitat, dass mich immer

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00:27:34

#50 Jenseits des Tellerrands: Wie Essensregeln unser...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/02/23

Wie Essensregeln nicht nur unseren Speiseplan, sondern auch andere Lebensbereiche durchdringen können. Von gesellschaftlichen Normen über familiäre Einflüsse bis hin zu persönlichen Erfahrungen - wie externe Faktoren unsere Essentscheidungen formen und manchmal sogar unsere Intuition überlagern.Wie Essensregeln unseren individuellen Geschmack und das persönliche Wohlbefinden in den Hintergrund drängen und wie diese Regeln schleichend zu einer Entfremdung von unseren eigenen Bedürfnissen

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00:24:53

#49 Liebeserklärung vom Universum

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/02/16

In dieser Folge teile ich nicht nur die erstaunlichen Pinch-me Momente, die mir das Universum schenkt, sondern auch, wie ich durch die Begegnung mit jemand Neuem erlebe, wie authentisch ich meine Wahrheit sprechen kann. Es ist ein faszinierender Prozess, bei dem ich mich ohne Maske und ohne die Furcht, beurteilt zu werden, zeige. Diese Verbindung eröffnet mir die Möglichkeit, vollständig ich selbst zu sein, ohne die Angst, diese Person zu verlieren. Denn ich habe gelernt, dass ich glücklich

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00:27:16

#48 Weiblich, Stark, Frei: Digital Detox & die Magie...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/02/09

Die transformative Kraft eines Social-Media- und Handy-Breaks für Frauen:Gründe, warum auch du darüber nachdenken solltest.Erfahre, warum es so wichtig ist, Raum für deine weibliche Energie zu schaffen, die kleinen Versprechen an dich selbst zu halten und wie ein bewusster Umgang mit Social Media zu mehr Ruhe und Selbstfindung führen kann.Wie du durch kleine Schritte eine tiefere Verbindung zu dir selbst schaffen kannst.

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00:30:55

#47 (Nie) gut genug: Reject the rejection & embrace...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/02/02

Wieso tue ich eigentlich, was ich tue?Von meiner späten Menstruation bis zu meiner heutigen Rolle als Female Health Coach. Dabei reflektiere ich nicht nur meine vergangenen Herausforderungen, sondern was ich aktuell für Herausforderungen hatte. Das langanhaltende Gefühl, nicht gut genug zu sein, das sich bereits durch meine Kindheit zog, stellt mich trotz des Erfolgs meines Workshops vor neue Ängste und Herausforderungen.Die Auseinandersetzung mit diesem Glaubenssatz wird zur

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00:20:45

#46 Der wahre Preis des Übertraining

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/01/26

Ein häufiger Fehler, welchen wir Frauen immer wieder begehen: Übertraining. Hast du auch gedacht, dass mehr Training immer besser ist? Wie meine Hormone dadurch aus dem Gleichgewicht gerieten.Wir werfen einen Blick auf deine eigenen Glaubenssätze und Vorurteile – dort, wo Wissenschaft an ihre Grenzen stösst. Wenn du neugierig bist, welche weiteren 8 Fehler es gibt und warum du sie vermeiden solltest, ist mein kostenloser Workshop perfekt für dich.Melde dich über

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00:24:59

#45 Nach der Heilung: Wenn Schatten der Diäten &...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/01/19

Ein sensibles Thema, das viele Menschen betrifft: das Leben nach der Heilung von einer Essstörung. Auch wenn die Heilung ein bedeutender Schritt ist, können die Auswirkungen einer Essstörung oft weiterhin im Alltag präsent sein.Warum diese Schatten auftreten können und wie man trotzdem damit umgehen kann, selbst wenn man jetzt intuitiv isst und ein erfülltes Leben führt.Ein differenzierter Blick auf das Thema Diäten und Wege zu einem gesunden und nachhaltigen Essverhalten. Diäten und

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00:27:02

#44 Breaking Myths: Balance im Leben, Leichtigkeit im...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/01/12

"Man kann weder gut denken, noch gut lieben oder gut schlafen, wenn man nicht gut gegessen hat"Was du isst, oder nicht isst, beeinflusst einfach ALLES!Welche Lügen uns rund ums Abnehmen / Zunehmen erzählt werden und was eigentlich eine viel grössere Rolle spielt.Leichtigkeit fühlen im Körper und LebenLeicht Abnehmen und trotzdem fit, stark und energetisch seinWissen, was man willReine, schöne HautDie eigene Stimme / Intuition hören und darauf vertrauenHormonhaushalt balanciert und

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00:24:56

#43 - 2024: Entdecke, verwirkliche, sei - Dein Jahr,...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2024/01/05

New year new me?In dieser Episode geht es darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, jederzeit von vorne anzufangen, ohne auf ein neues Jahr zu warten. Du besitzt die Macht, dich immer wieder neu zu erfinden.Das Jahr 2024 wird aussergewöhnlich, weil du etwas Besonderes bist und nur das Beste verdienst. Setze klare Intentionen, übernimm die Kontrolle über dein Leben, und geh den Weg. Risiken einzugehen und einfach "fuck it" zu sagen, kann der Schlüssel zum Erfolg sein.Die Reise ist wichtiger

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00:18:17

#42 Verloren und Wiedergefunden: Herz über Kopf

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/12/29

Tauche ein in eine Episode voller Mut, Hoffnung und Zuversicht. In dieser Folge teile ich eine besondere Begegnung, die mir kurz vor dieser Podcastaufnahme nochmals verdeutlichte, wie weit ich in den letzten Monaten gekommen bin.Auch wenn es sich manchmal anfühlt, als wäre man verloren, zeigt diese Geschichte, dass sich in einem halben Jahr alles verändern kann – wenn du dich dafür entscheidest.Gemeinsam werfen wir einen Blick in meinen persönlichen Journal-Eintrag aus dem Frühling 2023,

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00:29:34

#41 Diäten vs Glück - Warum ich auf Diäten verzichte

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/12/22

Ho-ho-Horrorkommentare an Weihnachten - die festliche Jahreszeit, in der nicht nur die Lichter glänzen, sondern auch die Diätkommentare aufblühen. Wie man mit Humor und Gelassenheit auf unerwünschte Kommentare zu Essen, Gewicht und Diäten reagieren kann- Egal, ob es um gutgemeinte Ratschläge oder gut platzierte Diätkommentare.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Diätkommentaren und warum die Antidiätkultur so unerlässlich ist. Wir werfen einen Blick darauf, wie Muster aus unserer

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00:27:41

#40 Lost & Found: Warum wir uns manchmal selbst im...

EmpowerHER by Corinne Ruf ·

2023/12/15

Wenn du gerade beruflich feststeckst und nicht genau weisst, was du machen möchtest.Ich teile meinen eigenen beruflichen Werdegang, der nicht nur Hoffnung und Mut gibt, sondern auch aufzeigt, wie ich die Herausforderungen gemeistert habe, um an dem Punkt zu stehen, an dem ich heute bin.Was mich daran gehindert hat, das Leben zu führen, von dem ich träumte. Oftmals leben wir nicht das Leben, das wir uns wünschen, weil wir unbewusst eine innere Geschichte übernommen haben. Diese Geschichte

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