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PODCAST

Kern und Kante

Maxine Holzkämper

Wenn dich der Kern interessiert und du vor ein wenig Kante hier und da nicht zurückschreckst, dann bist du hier genau richtig. Denn Kern und Kante ist ein Psychologie-Podcast für diejenigen, die es langweilig finden, Tagebuchschreiben empfohlen zu bekommen. Hier geht es um tiefe innere Klarheit und die psychologischen Zusammenhänge hinter Wachstum, Verantwortung und Veränderung - sowohl in deiner Karriere als auch im Privaten. Kern und Kante verbindet wissenschaftliche Perspektiven mit

health & fitness mental health

All Episodes

30:34

Voilà, "Loslassen" zum Mitschreiben

Kern und Kante ·

2022/11/14

In dieser Folge leite ich Integrationsarbeit an. Alleine kann es sehr abstrakt sein, aber wir gehen Schritt für Schritt durch, wie Loslassen funktioniert. Viel Spaß mit der Erleichterung!

de

25:02

November-Special: Vergangenes loslassen

Kern und Kante ·

2022/11/07

So schwierig es ist, nicht an den rosa Elefanten zu denken, so schwierig kann loslassen sein. Heute möchte ich dir eine Alternative vorschlagen, die besser funktioniert. Viel Spaß dabei!

de

25:11

Das Coaching-ABC gegen lästige Spekulation

Kern und Kante ·

2022/10/31

Heute erfährst du, was du ganz konkret für deine ersehnte Gelassenheit tun kannst. Ich spreche über die Regulation deines autonomen Nervensystems und wir vertiefen die Frage, was deine Ängste mit Overthinking zu tun haben können. Es wäre nicht "Zum Glück im Kopf", wenn ich keine direkten Tools zur Linderung deines Leidensdrucks verraten würde. Viel Spaß mit einem Plus an Gelassenheit!

de

43:02

Was du gegen Overthinking tun kannst

Kern und Kante ·

2022/10/17

In dieser Folge geht es um Gegenmittel. Vielleicht hast du es schon einmal mit "Einfach nicht dran denken!" versucht... mit nur mittelmäßigen Ergebnissen. Heute erfährst du, mit welchen psychologischen Tricks du deine Grübel-Kreisläufen wirklich lindern kannst.

de

15:31

Wann wird Overthinking zu Anxiety?

Kern und Kante ·

2022/10/10

Heute besprechen wir, was tatsächlich hinter den Trendworten Overthinking und Anxiety steckt. Was sagen Psychologie und Medizin dazu, und wie äußern sich die beiden Belastungen in unserem Alltag? Wir steigen also tiefer in die mentalen und emotionalen Bausteine von Overthinking und Anxiety ein.

de

30:00

Was ist Overthinking? Bin ich betroffen?

Kern und Kante ·

2022/10/03

Was ist Overthinking eigentlich und warum beschäftigt es uns? Erkennst du dich darin wieder, wenn ich über den Leidensdruck von Overthinking spreche? Teilst du Gemeinsamkeiten mit meinen Coachees? Wie viel Gedanken am Tag sind eigentlich normal? All das und mehr erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Freude dabei!

de

23:41

"Das ist so toxisch!"

Kern und Kante ·

2021/05/24

Das Wort "toxisch" fällt schnell. Meist in privaten Konfliktsituationen, wenn uns ein bestimmtes Verhalten unseres Gegenübers regelmäßig verletzt. Wie du solchen toxischen Kreisläufen ein Riegel vorschiebst, erfährst du in der Folge heute. Viel Spaß!

de

27:32

Erste Hilfe für den Lockdown-Blues

Kern und Kante ·

2021/05/10

Statistiken zeigen, dass in Deutschland seit der Pandemie ca. 2 Millionen mehr Menschen an einer Depression erkrankt sind. Das ist ein außergewöhnlicher Zuwachs und in dieser Folge geht es um hilfreiche To Dos, um Antrieb, Motivation und Leichtigkeit zu steigern. Auch wenn der Blues "normal" ist (d.h. die meisten Menschen sind betroffen) kannst du Abhilfe schaffen. Viel Spaß beim Umsetzen und pass auf dich auf :-)

de

24:07

Corona und Deutschlands mentale Gesundheit

Kern und Kante ·

2021/05/03

Wie viel schlechte Laune ist zurzeit normal? Deutschland hat seit der Pandemie ca. 2 Millionen Menschen mit Depressionen dazugewonnen. Warum Erwachsene mittleren Alters besonders an der Pandemie leiden und wie du Symptome einer Depression an dir erkennst, erfährst du in dieser Folge.

de

24:44

"Genau so will ich nie werden!"

Kern und Kante ·

2021/04/26

Where attention goes, energy flows und das liegt an der Kraft unserer Gedanken. Denn das, worauf wir uns fokussieren, das wächst. Im Podcast haben wir deshalb schon oft thematisiert, wie wichtig positive Haltung / Sprache / Gedanken sind. Spätestens in dieser Folge verstehst du auch, warum - denn ich berichte von einem Beispiel aus meinen Coaching Sessions, das zeigt, wie der Fokus auf das Negative genau dieses Negative in unser Leben bringt.

de

25:45

"Bin ich nicht grundsätzlich so in Ordnung?"

Kern und Kante ·

2021/04/19

Manchmal bereitet uns unser Charakter Schwierigkeiten. z.B. sind wir so auf das Wohl anderer fixiert, dass wir vergessen, uns um uns selbst zu kümmern. Manche Coachees sagen "ich mag mich aber mit dieser Eigenschaft und will so bleiben!" Und das sollst du bitte auch. Gute Coaches beherrschen einen ganz sensiblen Grad an Veränderungsarbeit. In dieser Folge erfährst du, was ich an meinen Coachees verändern will und warum.

de

20:20

"Ich fühle mich vor den Kopf gestoßen"

Kern und Kante ·

2021/04/12

Heute geht es um Empathie und um Rucksäcke. Empathie hilft uns, andere zu verstehen und was wir nicht verstehen können, müssen wir wohl oder übel hinnehmen. Besonders in Konflikten fällt uns genau das schwer und wir vergleichen unser Gegenüber damit "wie wir es gemacht hätten". Wie du in diesen Situationen verständnisvoll bleiben kannst und was das mit Rucksäcken zu tun hat, erkläre ich dir in dieser Folge.

de

13:09

"Brauche ich eine Morgenroutine?"

Kern und Kante ·

2021/04/07

Egal ob du mental, materiell oder spirituell erfolgreich werden möchtest, eine Morgenroutine scheint unverzichtbar. Was hat es mit diesem Trend überhaupt auf sich? Und was bringt es eigentlich, jeden Morgen dasselbe zu tun? Nach dieser Folge weißt du, ob eine tägliche Routine in deiner Situation sinnvoll ist und wenn ja, was genau du integrieren kannst, um dich vorwärts zu bringen. Denn als Coach sag ich dir, du verschwendest deine Zeit, wenn du um der bloßen Routine Willen eine Routine verfolgst

de

17:15

Tony Robbins über unsere "emotional homes"

Kern und Kante ·

2021/03/29

In einem Seminar hat Tony Robbins eine Geschichte erzählt, die dir eine grundlegend neue Perspektive auf deine Gefühlswelt geben wird. Diese Geschichte will ich heute mit dir teilen. Ich bin gespannt, was die Story mit dir macht und freue mich, wenn du es mich miterleben lässt. Lass uns über Social Media verbinden und austauschen! Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge.

de

11:45

Dein Peptalk für Veränderung

Kern und Kante ·

2021/03/22

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und so gewöhnen wir uns auch an unsere innere Haltung, an unser Selbstbild und das, was wir für uns möglich halten. Wir gewöhnen uns an uns selbst. Und somit auch an alles, was uns bremst und auch an die Steine in unserem Weg. Die Folge: "Es ist eben so wie es ist" und "ich bin eben so" - kurz: Resignation und Stillstand. Die Folge soll dir den Anstoß geben, diesen bedrückenden Stillstand nicht hinzunehmen, sondern mit Freude die Verantwortung für deine Situation

de

39:58

Erste Hilfe gegen Angst

Kern und Kante ·

2021/03/15

Zweifel, Skepsis, Misstrauen und Unsicherheit sind elegante Synonyme für Angst. Aber woher kommt sie und warum lähmt sie uns so? In dieser Folge nehmen wir Angst unter die Lupe und schauen uns Komfortzonen, das Unterbewusstsein und Schutzmechanismen an. Du erfährst, wie du Angst lindern, mit ihr umgehen und wie du dich überwinden kannst, um positiv gestimmt in Veränderungsprozesse zu gehen. Ich wünsch dir viel Freude dabei!

de

38:13

"Ich will es immer allen recht machen"

Kern und Kante ·

2021/03/08

Es allen recht zu machen bedeutet, sich selbst hinten anzustellen und unterzuordnen, auf Kosten des eigenen Wohlbefindens. So oft "ja" sagen, sich umorganisieren und gegen den eigenen Willen handeln, bis das Fass überläuft. People Pleasing ("ich kümmer mich ständig um andere statt um mich") ist ein immenser Stressor, den du ablegen darfst. In dieser Podcast-Folge erfährst du, ob du ein People Pleaser bist und wie du dir selbst einen höheren Stellenwert beimessen kannst.

de

30:07

Tapetenwechsel im Job

Kern und Kante ·

2021/03/01

Manchmal können wir Unzufriedenheit nicht begründen. Vielleicht kannst du dein Können in einem gut bezahlten Job beweisen, fühlst dich aber leer. Oder du gehst deiner Mission nach, setzt dich für andere ein, wirst dafür aber nicht gewertschätzt und bist unsicher. Das Ikigai Modell zeigt, welche Rolle der Beruf für unsere Erfüllung spielt. Heute erfährst du, welche Komponenten du miteinander in Einklang bringen kannst, um mehr Lebensenergie und Zufriedenheit zu leben.

de

30:54

Erste Hilfe gegen Sorgen

Kern und Kante ·

2021/02/22

Wenn du genau hinfühlst, gehen Sorgen einher mit Angst, Ohnmachts-Gefühlen, dem Gefühl, nichts tun zu können, mit empfundener Hilflosigkeit und Nervosität. In dieser Folge teile ich eine Methode mit dir, die dir dabei hilft, aus diesem Gefühlschaos auszusteigen: In's Handeln kommen. Etwas tun. Aber wie? Und was genau wirkt? Das erfährst du heute. Viel Spaß!

de

35:39

Ciao, Trigger!

Kern und Kante ·

2021/02/08

"Es ist einfach nicht mein Tag/ meine Woche/ Monat/ Lebensphase." Manchmal fühlen wir uns unwohl, ohne den Grund zu kennen. In dieser Folge bringe ich dir eins meiner Coaching Tools bei, das dir dabei hilft, dich besser zu verstehen: Den Trigger Support. Mit dem Trigger Support entdeckst du, woher bei dir unerwünschte, unerklärbare Gemütszustände kommen und wie du sie lösen kannst. Viel Spaß mit der Folge!

de

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