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PODCAST

Kern und Kante

Maxine Holzkämper

Wenn dich der Kern interessiert und du vor ein wenig Kante hier und da nicht zurückschreckst, dann bist du hier genau richtig. Denn Kern und Kante ist ein Psychologie-Podcast für diejenigen, die es langweilig finden, Tagebuchschreiben empfohlen zu bekommen. Hier geht es um tiefe innere Klarheit und die psychologischen Zusammenhänge hinter Wachstum, Verantwortung und Veränderung - sowohl in deiner Karriere als auch im Privaten. Kern und Kante verbindet wissenschaftliche Perspektiven mit

health & fitness mental health

All Episodes

25:33

#124 - Leadership Hack - Konflikte FÜHREN statt...

Kern und Kante ·

2026/03/03

Viele Führungskräfte reagieren auf Konflikte ihrer Mitarbeitenden mit klärenden Gesprächen und der Absicht, alle Perspektiven zusammenzuführen. Oft werden Konflikte aber nicht kleiner, je mehr man drüber spricht, sondern wenn jeder weiß, wie er zur Lösung beitragen muss.Führung bedeutet nicht immer, Harmonie herzustellen. Führung bedeutet oft eher, Verantwortung klar abzustecken. Wir sprechen über: ➡️ Konflikte, die in völliger Rollenunklarheit enden ➡️ Wie das „Würdigen aller Perspektiven“

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25:57

#123 - Leistung im Rhythmus – Der weibliche Zyklus...

Kern und Kante ·

2026/02/24

Disziplin gilt im Business als etwas, das unabhängig von Stimmung, Energie oder Kontext funktionieren sollte.Diese Folge erweitert diesen Blick. Wir sprechen über die weiblichen Zyklusphasen als zusätzliche Information über Leistungsdynamik. Darüber, wie Fokus, Energie, Durchsetzungsfähigkeit und Reflexionskraft im Laufe eines Monats variieren. Und darüber, warum Disziplin sich für Frauen nicht jeden Tag gleich anfühlen kann – ohne dass das etwas über Kompetenz oder Charakter aussagt. Eine Folge

de

19:31

#122 - Innere Haltung als Disziplin-Boost

Kern und Kante ·

2026/02/09

Disziplin gilt als Königsweg zu Erfolg. In dieser Folge behaupte ich, dass Disziplin gar nicht der stärkste Hebel ist. Heute geht es um innere Haltung und darum, weshalb Disziplin dort schwer wird, wo innere Uneinigkeit herrscht – und warum sie überraschend leicht fällt, wenn Ziele wirklich innerlich verankert sind. Eine Folge für Menschen, die viel leisten können und permanentes Durchziehen als Leere empfinden. Das muss es nicht! Themen dieser Folge: 🤓 was Disziplin psychologisch ist – und was

de

21:13

#121 - Wertekonflikte: Warum sich Erfolg manchmal...

Kern und Kante ·

2026/02/03

Erfolg kann sichtbar, messbar und objektiv beeindruckend sein und sich gleichzeitig innerlich leer, fremd oder erstaunlich anstrengend anfühlen.In dieser Folge geht es um genau dieses Spannungsfeld: Warum Erfolg nicht automatisch Erfüllung bedeutet. Warum Menschen Großes erreichen und dieser Erfolg trotzdem innerlich nicht stimmig ist. Und warum das kein Zeichen von Undankbarkeit oder fehlender Disziplin ist, sondern oft Ausdruck eines Wertekonflikts. Ich spreche darüber, wie Werte unser Erleben

de

19:47

#120 - Vom Müssen zum Wollen - unsere 6...

Kern und Kante ·

2026/01/27

Unsere inneren Antreiber übernehmen, wenn Motivation verpufft. Heute: Warum Erfolg manchmal leer wirkt und was dir wieder zu echtem Antrieb verhelfen könnte.

de

15:46

#119 - Über vorschnelles Rechtfertigen als...

Kern und Kante ·

2026/01/20

😰 Warum erklären wir Entscheidungen oft ausführlicher, als nötig wäre?Warum fühlen sich klare Entscheidungen im Nachhinein manchmal unsicher an – obwohl sie doch eigentlich so stimmig waren? In dieser Folge von Kern und Kante geht es um das psychologische Spannungsfeld nach der Entscheidung: um Rechtfertigung, innere Unsicherheit und die Frage, was echte Souveränität ausmacht. Du erfährst, ✅ warum Rechtfertigen selten rational ist, ✅ was dieses Verhalten über Selbstwert und innere Stabilität

de

24:50

#118 - Deine Ziele müssen identitätsnah sein

Kern und Kante ·

2026/01/13

🙁 Neujahrsvorsätze scheitern oft. Egal wie ernst uns die Ziele am Jahreswechsel noch sind - die meisten verpuffen, ehe der Januar halb rum ist. Nicht, weil wir inkonsequent sind, sondern weil das Ziel nicht aus dem Selbst kam, sondern aus einer Idee über das Selbst (was wir gedacht haben, zu wollen, oder sogar wollen zu sollen).🤓 Ob am 01.01. eines neuen Jahres oder mitten im Sommer: Es gewinnen die Ziele am wahrscheinlichsten, die identitätsnah sind, also aus dem ehrlichen Selbstkonzept heraus

de

23:22

#117 - Selbstführung beginnt vor Zielen

Kern und Kante ·

2026/01/06

Zum Jahreswechsel wird viel nachgedacht, sortiert und geplant. Und doch erleben viele, dass aus guten Vorsätzen keine Richtung entsteht.Diese Folge ordnet genau dieses Phänomen psychologisch ein. Sie zeigt, warum Ziele ohne Selbstführung fragil bleiben – und wie wir eine verlässliche innere Haltung im Alltag ausbilden können. Im Mittelpunkt stehen Fragen wie: 🎯 Was bedeutet Selbstführung wirklich? 🎯 Woran erkennt man sie im täglichen Verhalten? 🎯 Und wie entschuldigen sich erfolgreiche

de

25:57

#116 - Die Spannung steigt, weil das Jahr endet. Na und?

Kern und Kante ·

2025/12/21

Jahreswechsel gelten als Momente der Neuorientierung. Psychologisch betrachtet sind sie vor allem eines: Symbolisch überbewertet. In dieser Abschlussfolge von Zum Glück im Kopf geht es um Perspektiven der Persönlichkeitspsychologie, Entscheidungsforschung und Lebensverlaufsforschung. Diese Folge beleuchtet, warum wir oft zu viel reflektieren und zu wenig entscheiden, weshalb Klarheit rückblickend entsteht und wie wir Übergängen ausschließlich die Bedeutung zuschreiben, die sie tragen - und nicht

de

12:53

#115 - Jahresreflektion, die wirkt

Kern und Kante ·

2025/12/07

In dieser kurzen, kraftvollen Solo-Folge unterstütze ich dich dabei, dein Jahr 2025 intuitiv zu reflektieren. Was hat dich gestärkt – und was darf im alten Jahr bleiben? Mit psychologisch fundierten Visualisierungen zeige ich dir, wie Loslassen und Bewahren innere Klarheit schaffen und dein Wachstum im kommenden Jahr fördern können.

de

21:53

#114 - Was du tun kannst, um dich von Rückschlägen...

Kern und Kante ·

2025/11/23

In dieser Folge von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, wie du dich nach Krisen, Rückschlägen oder Burnout neu aufbauen kannst – psychologisch fundiert, aber alltagstauglich.Wir knüpfen an die letzte Folge „Wenn das Leben die Richtung ändert“ an und gehen diesmal den entscheidenden Schritt weiter: Was kommt nach dem Zusammenbruch? Wie genau kann der Neuanfang gelingen? Du erfährst, ✅ warum der Tiefpunkt kein Scheitern, sondern eine natürliche Phase der Neuordnung ist, ✅ wie du mit Sinn statt

de

22:28

#113 - Wenn das Leben die Richtung ändert – Von...

Kern und Kante ·

2025/11/09

Manchmal ist es nicht der Plan, der uns formt, sondern der Bruch. In dieser Folge von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, was psychologisch in uns passiert, wenn das Leben uns zwingt, eine neue Richtung einzuschlagen – und wie genau daraus Stärke, Klarheit und Sinn entstehen können.Ich zeige dir anhand aktueller Studien und Praxisbeispiele aus dem Coaching, wie du nach Schicksalsschlägen nicht nur wieder auf die Beine kommst, sondern dein Leben – und deine Karriere – bewusster und erfüllter

de

22:25

#112 - Emotionale Intelligenz als Erfolgsfaktor für...

Kern und Kante ·

2025/10/26

Emotionale Intelligenz ist kein Soft Skill – sie ist die entscheidende Fähigkeit, um gelassen, klar und wirksam mit Menschen umzugehen. In Folge #112 von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, was emotionale Intelligenz wissenschaftlich wirklich bedeutet, warum sie so stark über unseren beruflichen und privaten Erfolg entscheidet und vor allem: Wie du sie gezielt trainieren kannst.Was machen Menschen mit hohem EQ im Alltag anders? Mit Erkenntnissen aus der Emotions- und Sozialpsychologie,

de

26:31

#111 - Wenn Liebe triggert – Warum wir Menschen...

Kern und Kante ·

2025/10/12

Warum reagieren wir in Beziehungen manchmal über – oder ziehen uns zurück, obwohl wir uns eigentlich nach Nähe sehnen?In dieser Folge von Zum Glück im Kopf spreche ich darüber, warum Liebe manchmal triggert – und was dein Bindungsstil damit zu tun hat. Wir werfen einen wissenschaftlich fundierten Blick auf die Psychologie der Bindung: Wie entstehen Bindungsstile, welche Rolle spielt unsere Kindheit – und was passiert in unserem Gehirn, wenn wir emotionale Nähe erleben? Mit aktuellen Studien aus

de

17:11

PEOPLE PLEASER AUFGEPASST! Warum Grenzen keine...

Kern und Kante ·

2025/09/29

Grenzen setzen bedeutet nicht, Distanz zu schaffen – sondern Nähe zu ermöglichen. In dieser Folge erfährst du, warum Grenzen für Vertrauen und Intimität unverzichtbar sind, welche wissenschaftlichen Befunde das bestätigen und wie du deine Beziehungen mit Grenzen bereichern kannst.

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27:49

Die 7 Stufen der Intimität

Kern und Kante ·

2025/09/14

Intimität ist viel mehr als körperliche Nähe – sie entscheidet, wie tief wir uns mit anderen verbinden. In dieser Folge erkläre ich die 7 Stufen von Intimität nach Matthew Kelly, zeige dir wissenschaftliche Zusammenhänge und gebe dir Tools, mit denen du deine Beziehungen klar einordnen und vertiefen kannst.

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72:21

**AUGUST SPECIAL** Q&A über Stress, Gefühle & Game...

Kern und Kante ·

2025/08/31

In dieser besonderen Q&A-Folge von Zum Glück im Kopf haben Hannah und ich eure Fragen gesammelt und diskutieren ehrlich und praxisnah über die Themen, die euch gerade bewegen:Warum dich Sport nicht immer entspannter macht – und wann Bewegung sogar Stress verstärken kann. Wie du mit Widerständen von deinem Partner oder deiner Partnerin umgehst, wenn du dir neue gesunde Gewohnheiten aneignen willst. Verdrängte Gefühle: Warum es schlichtweg nicht möglich ist, Emotionen bewusst zu verdrängen – und

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46:01

**AUGUST SPECIAL** Die Kraft der Ernährung

Kern und Kante ·

2025/08/24

Kann das, was wir essen, wirklich beeinflussen, wie wir uns fühlen?In dieser Folge des August Specials spreche ich mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Hannah über die faszinierende Verbindung zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit. Wir teilen Insider-Wissen aus der Praxis und werfen einen Blick auf spannende wissenschaftliche Erkenntnisse: Welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren für unser Stimmungsbild? Wie beeinflusst unser Darmmikrobiom Stress, Resilienz und emotionale Stabilität? Du

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27:19

**AUGUST SPECIAL** Wie Stress deinen Charakter verändert

Kern und Kante ·

2025/08/17

Ständige Gereiztheit, ein dünnes Nervenkostüm oder das Gefühl, bei Kleinigkeiten schneller aus der Haut zu fahren – all das sind oft Warnsignale von chronischem Stress. In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Yogalehrerin Hannah darüber, wie solche Reizbarkeit entsteht, warum sie eigentlich ein Hilferuf deines Nervensystems ist und wie du Schritt für Schritt zurückfinden kannst zu deiner ursprünglichen Gelassenheit.Wir gehen darauf ein, welche Rolle Stresshormone im

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44:02

**AUGUST SPECIAL** Perfektion ist gesundheitsgefährdend

Kern und Kante ·

2025/08/10

💬 Themen dieser Folge: Warum Perfektionismus oft aus Minderwertigkeitsgefühlen entsteht Wie Ernährung und Bewegung zur mentalen Heilung beitragen können Psychologische Strategien für einen sanfteren Umgang mit sich selbst Der Weg vom selbstkritischen zum wertschätzenden Körperbild Was Coaching und Ernährungsberatung gemeinsam erreichen können 🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie Selbstkritik in Selbstakzeptanz verwandelt werden kann.

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