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PODCAST

Einschlafen mit Psychologie

Hendler Dynasty Media

Dein täglicher Begleiter in die Nacht. Tauche ein in faszinierende psychologische Phänomene, während deine Gedanken zur Ruhe kommen. Keine trockene Theorie, sondern spannende Einblicke in das menschliche Erleben – von Träumen über Gewohnheiten bis zu unbewussten Mustern. Mit beruhigender KI-Stimme verbindet jede Folge wissenschaftliche Erkenntnisse und sanfte Erzählweise. Perfekt für alle, die nicht abschalten können, deren Gedankenkarussell sich dreht oder die einfach etwas Sinnvolles hören

science social sciences

All Episodes

00:40:39

Soft Life – Die Weigerung, im Überlebensmodus zu...

Einschlafen mit Psychologie ·

2026/01/13

Willkommen zu einer tiefgehenden Reise in die Psychologie des Soft Life: die bewusste Entscheidung, Leichtigkeit zu wählen statt endlosen Kampf. Eine Bewegung die als radikale Aussage schwarzer Frauen in Nigeria begann und heute weltweit zur psychologischen Philosophie geworden ist.Du erfährst, wie Rest Guilt (das schlechte Gewissen beim Nichtstun) entsteht und warum er so schädlich ist. Kulturelle Wurzeln: protestantische Arbeitsethik, Kapitalismus, Social Media. Biologisch: Dein Nervensystem wurde

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00:42:27

Die Psychologie der Glimmer – Mikro-Momente der...

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2026/01/12

Willkommen zu einer tiefgehenden Reise in die Psychologie der Glimmer: winzige Momente im Alltag die dem Nervensystem signalisieren dass du sicher und verbunden bist. Das Gegenstück zu Triggern. Eine neue Perspektive aus der Polyvagal-Theorie.Du erfährst, wie Stephen Porges drei Nervensystem-Modi entdeckte. Der ventrale Vagus ist der Schlüssel: Er ermöglicht Sicherheit, Verbindung, Ruhe bei Wachheit. Glimmer aktivieren genau diesen Modus. Neurozeption – die unbewusste Wahrnehmung von Sicherheit –

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00:36:15

Warum KI uns Angst macht – Leben mit neuer Technologie

Einschlafen mit Psychologie ·

2026/01/11

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Technologieangst und die Frage, warum uns künstliche Intelligenz so beunruhigt. Diese hochaktuelle Folge zeigt, wie wir einen gesunden Umgang mit dem rasanten technologischen Wandel finden können.Du erfährst, warum unser Steinzeitgehirn auf KI mit Alarm reagiert. Die Amygdala unterscheidet nicht zwischen Löwe und Schlagzeile – beides löst dieselbe Stressreaktion aus. Der präfrontale Kortex kann diese Angst modulieren, wenn wir verstehen

de

00:32:56

Die Macht der Gewohnheit – Warum wir tun was wir tun

Einschlafen mit Psychologie ·

2026/01/10

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Gewohnheiten und die Frage, warum wir tun was wir tun, obwohl wir es oft nicht bewusst entscheiden. Diese Folge zeigt, wie automatisches Verhalten entsteht und verändert werden kann.Du erfährst, wie der Habit Loop aus Auslöser, Routine und Belohnung jede Gewohnheit strukturiert. Charles Duhiggs goldene Regel: Behalte den Auslöser, behalte die Belohnung, ändere nur die Routine. Dopamin fließt nicht bei der Belohnung, sondern bei der

de

00:32:56

Warum wir aufschieben – Die Psychologie der...

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2026/01/09

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Prokrastination und die wahren Gründe, warum wir Aufgaben vor uns herschieben obwohl wir wissen, dass es uns schadet. Diese Folge zeigt, was wirklich hinter dem Aufschieben steckt.Du erfährst, dass Prokrastination kein Zeitmanagement-Problem ist, sondern ein Emotionsmanagement-Problem. Tim Pychyl zeigt: Wir schieben auf, um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Die neurologische Basis zeigt einen Kampf zwischen dem präfrontalen Kortex und dem

de

00:33:08

Warum Männer ihre Gefühle verstecken – Emotionale...

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2026/01/08

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie männlicher Emotionalität und die verborgenen Gründe, warum so viele Männer ihre Gefühle verbergen. Diese Folge richtet sich besonders an männliche Hörer und an alle, die einen Mann lieben.Du erfährst, wie die Sozialisation von Jungen emotionale Unterdrückung lehrt. Schon Babys wird je nach Geschlecht unterschiedlich auf Gefühle reagiert. Jungen bekommen weniger emotionales Vokabular. Alexithymie, die Schwierigkeit Gefühle zu benennen, trifft

de

00:35:47

Warum Gemeinschaft glücklich macht – Zusammenhalt als...

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2026/01/07

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Gemeinschaft und die tiefen Verbindungen zwischen sozialen Beziehungen und Glück. Diese Folge zeigt, warum soziale Unterstützung unser Glücksempfinden steigert und wie gemeinsame Aktivitäten unsere Stresshormone senken.Du erfährst, wie tief das Bedürfnis nach Gemeinschaft in unserer Evolution verwurzelt ist. Unsere Vorfahren überlebten nur in der Gruppe, deshalb hat Evolution soziale Fähigkeiten tief in uns eingebaut. Das soziale Gehirn

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00:36:10

Die Psychologie des Konsumverhaltens – Shopping als...

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2026/01/06

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie des Konsumverhaltens und die verborgenen Mechanismen, die uns in bestimmten Stimmungslagen zum Einkaufen treiben. Diese Folge erklärt, wie Werbung unsere Wünsche steuert und wie wir ein bewussteres Verhältnis zum Konsum entwickeln können.Du erfährst, wie Retail Therapy funktioniert: Einkaufen als Emotionsregulation, der kurzfristige Dopaminkick, die hedonistische Tretmühle. Historisch ist dies ein neues Phänomen, unsere Urgroßeltern kauften

de

00:32:34

Wie Entscheidungen unser Leben formen – Wahlfreiheit...

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2026/01/05

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Entscheidungen und die verborgenen Mechanismen, die uns vor Wahlen zögern, zweifeln und grübeln lassen. Diese Folge erklärt, warum uns Entscheidungen oft schwerfallen und wie wir mit weniger Stress wählen können.Du erfährst, wie das Paradox of Choice funktioniert: Mehr Optionen führen nicht zu mehr Zufriedenheit, sondern oft zu weniger. Das berühmte Marmeladen-Experiment von Schwartz zeigte, dass Menschen aus kleiner Auswahl zufriedener

de

00:35:13

Warum wir uns selbst belügen – Selbsterkenntnis vs....

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2026/01/04

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Selbsttäuschung und die verborgenen Mechanismen, die uns dazu bringen, unangenehme Wahrheiten zu verdrängen. Diese Folge erklärt, warum wir uns selbst belügen und wie wir ehrlicher werden können.Du erfährst, wie kognitive Dissonanz funktioniert: Das Unbehagen widersprüchlicher Überzeugungen treibt uns, die Realität zu verbiegen statt unser Selbstbild zu ändern. Festingers berühmte Experimente zeigten, dass wir unsere Meinungen ändern um

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00:36:36

Die Psychologie der Vorurteile – Schubladendenken...

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2026/01/03

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Vorurteile und die verborgenen Mechanismen, die uns in Schubladen denken lassen. Diese Folge erklärt, wie Stereotype unbewusst entstehen und was wir tun können, um offener und toleranter zu werden.Du erfährst, wie Kategorisierung ein grundlegender kognitiver Prozess ist: Das Gehirn sortiert automatisch, in Millisekunden, ohne Zustimmung. Der Implizite Assoziationstest zeigt, dass auch wohlmeinende Menschen automatische Vorurteile haben

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00:38:50

Wie Stress unseren Körper und Geist beeinflusst –...

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2026/01/02

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Wissenschaft des Stresses und die tiefgreifenden Auswirkungen, die Dauerdruck auf unseren Körper und Geist hat. Diese Folge erklärt, warum chronischer Stress so gefährlich ist und was wir dagegen tun können.Du erfährst, wie die Stressreaktion funktioniert: Adrenalin und Cortisol mobilisieren den Körper für Kampf oder Flucht. Hans Selyes Allgemeines Adaptationssyndrom beschreibt die drei Phasen von Alarm, Widerstand und Erschöpfung. Das Problem: Unser

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00:37:57

Warum Veränderung uns ängstigt – Neue Wege, alte Ängste

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2026/01/01

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Psychologie der Veränderung und die tief verwurzelten Gründe, warum wir uns so oft an das Bekannte klammern, selbst wenn es uns nicht glücklich macht. Diese Folge erklärt, warum das Neue uns ängstigt und wie wir lernen können, Veränderung als Chance zu sehen.Du erfährst, wie das Gehirn auf Energieeffizienz programmiert ist und warum Gewohnheiten so mächtig sind. Die Basalganglien automatisieren Verhalten, während der präfrontale Kortex für jede Änderung

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00:36:46

Die Psychologie der Filterblase – Wir hören, was wir...

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2025/12/31

Willkommen zu einer erhellenden Reise in die Psychologie der selektiven Wahrnehmung und die unsichtbaren Mauern, die uns umgeben ohne dass wir sie bemerken. Diese Folge erklärt, wie Filterblasen entstehen und wie du ihnen bewusst entkommen kannst.Du erfährst, was Confirmation Bias ist und wie unser Gehirn Information automatisch so verarbeitet, dass sie unsere bestehenden Überzeugungen bestätigt. Das Motivated Reasoning lässt uns kritisch sein nur bei dem was uns widerspricht, während wir

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00:36:46

Warum Social Media so anziehend ist – Likes, Follower...

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2025/12/30

Willkommen zu einer erhellenden Reise in die Psychologie der sozialen Netzwerke und die unsichtbaren Mechanismen, die uns an unsere Bildschirme fesseln. Diese Folge deckt auf, warum diese Apps so magnetisch sind und was sie mit unserem Wohlbefinden machen.Du erfährst, wie das Dopamin-System funktioniert und wie es von Social Media gezielt ausgenutzt wird. Variable Belohnung, das gleiche Prinzip wie bei Spielautomaten, hält uns in einem Zustand ständiger Erwartung. Likes und Benachrichtigungen

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00:40:15

Warum wir uns nach Gesellschaft sehnen – Gemeinsam...

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2025/12/29

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Wissenschaft der sozialen Verbindung und ihre tiefgreifenden Auswirkungen auf Gehirn, Körper und Wohlbefinden. Diese Folge erklärt, warum menschliche Nähe und Gesellschaft so fundamental sind für unser Menschsein.Du erfährst, wie unser Gehirn als soziales Gehirn geformt wurde, mit Spiegelneuronen für Empathie und Schaltkreisen die auf Verbindung angewiesen sind. Über Jahrmillionen der Evolution war Zugehörigkeit zur Gruppe überlebenswichtig, und dieses

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00:37:33

Die Psychologie der Dankbarkeit – Glück durch...

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2025/12/28

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Wissenschaft der Dankbarkeit und ihre überraschend tiefgreifenden Auswirkungen auf Gehirn, Körper und Beziehungen. Diese Folge zeigt, wie das bewusste Wahrnehmen und Wertschätzen positiver Dinge im Alltag unser Leben verändert.Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, wenn du Dankbarkeit empfindest. Studien mit bildgebenden Verfahren zeigen, wie bestimmte Gehirnregionen aktiviert werden, Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin freigesetzt werden und

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00:40:57

Warum wir uns manchmal alleine fühlen – Einsamkeit...

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2025/12/27

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in ein Thema, das so viele Menschen betrifft und über das so wenige sprechen. Diese Folge erklärt, warum Einsamkeit ein zutiefst menschliches Gefühl ist und warum sie auch in unserer vernetzten Welt zunehmen kann.Du erfährst, dass Einsamkeit nicht dasselbe ist wie Alleinsein. Sie ist ein Signal, kein Defekt. Ein Signal unseres evolutionär geformten Nervensystems, das uns sagt, dass unser soziales System Aufmerksamkeit braucht. Der Psychologe John Cacioppo hat

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00:29:56

Wie Natur uns gesund hält – Grüne Therapie

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2025/12/26

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die heilende Welt der Natur und ihre tiefgreifende Wirkung auf unsere Psyche und unseren Körper. Diese Folge erklärt, warum ein Spaziergang im Wald mehr ist als nur Bewegung, und wie du grüne Therapie bewusst für dein Wohlbefinden nutzen kannst.Du erfährst, was die Biophilie-Hypothese über unsere angeborene Liebe zur Natur sagt und warum diese Verbindung in unseren Genen verankert ist. Du lernst, wie die Attention Restoration Theory erklärt, dass natürliche

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00:57:00

Warum Musik unsere Stimmung hebt – Klang und Emotion

Einschlafen mit Psychologie ·

2025/12/25

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die faszinierende Welt der Musik und ihrer Wirkung auf unsere Psyche. Diese Folge erklärt, warum Musik so unmittelbar und so tief unsere Stimmung beeinflusst und wie du diese Kraft bewusst für dich nutzen kannst.Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert wenn du Musik hörst, warum das Belohnungssystem mit Dopamin reagiert, wie das Prinzip des Entrainment deinen Körperrhythmus an die Musik anpasst, und warum bestimmte Lieder so starke emotionale Erinnerungen

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