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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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01:01:57

Literweise Limo - Wie ich zur Bio-Tante wurde

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/05/04

Ganz oft sagen mir Leute, dass sie sich niemals so ernähren könnten wie ich und ich glaube, dass es vielen so erscheint, als sei ich schon immer da gewesen und von Anfang an gesund sozialisiert worden. Mitnichten. Ich hatte einen ganz ganz ungesunden Start mit supervielen richtig schlechten Gewohnheiten. Egal wo du startest. Du kannst immer einen Schritt in die richtige Richtung gehen. Ich hatte nie im Sinn, da anzukommen, wo ich heute bin. Hätte ich das gehabt, wäre ich vermutlich ziemlich

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40:36

Einsamkeit....ist das neue Rauchen

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/04/27

Immer mehr Menschen in unserer Gesellschaft fühlen sich einsam. Dabei ist Einsamkeit ein Risikofaktor für alle möglichen psychischen und physischen Probleme. Nicht nur im Alter, wo häufig soziale Isolation die Ursache ist und beispielswesie Demenz begünstigt, sondern auch bei jungen Menschen mitten im Leben, die zwar viele Kontakte haben aber keine wirklich engen Bindungen. Im Podcast beleuchten wir verschiedene Formen von Einsamkeit und gehen darauf ein, wie du deine Einsamkeit reduzieren oder

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33:18

Gleichberechtigt, nicht gleich - Warum echte...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/04/20

Oftmals wird diskutiert, das Frauen die gleichen Rechte brauchen wie Männer. Im Ergebnis haben wir nun Gleichstellungsbeauftragte, die achtgeben, dass Frauen bei gleicher Qualifikation nicht benachteiligt werden und das Recht auf Kitaplätze ab dem ersten Lebensjahr. Ich finde, viele Maßnahmen und Debatten gehen am eigentlichen Problem vorbei. Frauen sind keine Männer. Es hilft nicht, die Möglichkeit zu haben, den gleichen Job zu machen, die gleiche Führungsrolle einzunehmen usw. Frauen haben darüber

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36:33

Getrieben oder getragen? - Ein gesunder Umgang mit...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/04/13

Ehrgeiz gilt als Motor für Erfolg. Dies gilt aber nur solange, wie wir eine gesunde Form und ein gesundes Ausmaß an Ehrgeiz kultivieren. Im Podcast beleuchten wir, inwiefern Ehrgeiz auch problematisch sein kann. Auf sozialer Ebene aber auch im Hinblick auf Überforderung. Wir schauen uns an, woher Ehrgeiz kommt und wie wir ihn in gesunde Bahnen lenken können. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen

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49:26

Von Kohl bis Schokolade - Meine 16...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/04/06

Essen ist so viel mehr als Kalorienaufnahme. Essen ist Ernähren. Essen ist Kraft, Genuss, Kreativität, Anregung, Entspannung, Medizin. Ich liebe Essen und Zubereiten! Schon beim Einkauf mit all den bunten Farben in der Obst- und Gemüseabteilung geht mir das Herz auf. In diesem Podcast stelle ich dir meine 16 Go-To-Basics vor, also Lebensmittel, die ich immer da habe und wirklich am häufigsten zubereite. Lebensmittel, die gesund und lecker sind und auch nicht zu kompliziert zu verarbeiten. Für mehr

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45:25

100 Jahre! - Lerne von den Geheimnissen der...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/03/30

Leben wie in den Blue Zones, also den Orten, wo besonders viele Menschen über 100 Jahre alt werden, lässt sich nicht in jeden Alltag problemlos integrieren. Dennoch können wir sehr viel von den Menschen in den Blue Zones lernen und Stück für Stück immer mehr Gutes in unser Leben bringen. Wenn auch du gern lange gesund und fit sein willst, hör doch mal rein.... Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen

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34:53

Einfach Dranbleiben!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/03/23

Wer kennt es nicht? Man nimmt sich ganz viel vor, stößt dann recht schnell an die Grenzen der eigenen Willenskraft und gibt wieder auf. Damit soll nun endlich Schluss sein. Im Podcast besprechen wir die wichtigsten Prinzipien und Tricks, um langfristig Ziele zu erreichen. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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36:38

Sei du selbst! Aber: Wer bist du eigentlich?

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2025/03/16

Sei du selbt! Das sagt sich so leicht und ist auf den zweiten Blick doch so unendlich komplex. Wer bist du denn überhaupt und ist dieses Sein wirklich unabhängig von deinem Umfeld? Wie sehr ist Anpassung erforderlich und wann ist es zu viel? Wie grenzt man sich ab und was kann man tun, um seine eigene Identität zu finden, zu festigen und zu schützen? Das Thema ist extrem umfangreich, aber im Podcast versuche ich mal ein paar Impulse zum Weiterdenken zu geben. Für mehr Impulse und kleine

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35:47

Höchstleistung oder Chaos? - So beeinflusst der...

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2025/03/02

Menschen mit Menstruationszyklus sind nicht immer gleich. Studien zeigen, dass die hormonellen Schwankungen eben auch Veränderungen im Stresslevel nach sich ziehen, Belastbarkeit und Problemlösefähigkeit beeinflussen, mal mehr und mal weniger risikobereit oder kritisch machen und einen wahren Energieschub oder aber extreme Schwäche auslösen können. Wer davon weiß, kann den Arbeitsalltag perfekt darauf abstimmen und entsprechend das Beste aus sich und seinen Mitarbeitenden herausholen.... Für mehr

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43:48

Gönn dir ein Sabbatical!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/02/23

Wer träumt nicht davon, irgendwann mal mehr als zwei Wochen Familienurlaub und zu haben um sich zu entfalten, zu sich zu finden, zur Ruhe zu kommen oder das ein oder andere Projekt anzugehen? Das Sabbatical, das meist 3-18 Monate dauert, erfüllt genau diesen Zweck. Im Podcast sprechen wir über mögliche Modelle, Ideen zur Ausgestaltung und Nebeneffekte eines Sabbaticals. Für mehr Impulse und kleine Motivationsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal:

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51:33

Verändere deinen Körper...und du veränderst ALLES

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2025/02/16

Unser Körper ist das Haus der Seele und bildet die Grundlage für alles, das unser Geist schaffen kann. Wir brauchen Energie und klare Gedanken und Mut und Selbstbewusstsein. Schon kleine Veränderungen der Körperhaltung können aus einem selbstunsicheren Mädchen, eine energiegeladene Powerfrau machen und das lässt sich sogar an der Körperchemie messen. Embodiment ist eine solide Technik, um mithilfe des Körpers positiv auf Fühlen und Denken einzuwirken. Doch auch über solche Momentaufnahmen hinaus

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48:54

Erkenne dich selbst! - Was die Philosophen der Antike...

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2025/02/09

Genau genommen können uns die Philosophen der Antike gar nichts mehr sagen, denn sie sind bereits gestorben. Auch wirst du vielleicht meinen, Ihre Schriften seien auf unsere heutige, völlig andere Welt nicht mehr anwendbar und wirst vielleicht sogar ein kleines Bisschen Ärger empfinden, wenn ich dir mit ihren Ideen komme, die so weit entfernt von der Lebensrealität zu sein scheinen. Ich glaube aber, dass sich ganz grundlegende Ideen über das Glück, über unsere Wahrnehmung über Tugend und

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48:12

Autoimmunerkrankungen und Lifestyle - Wie wir...

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2025/02/02

Autoimmunerkrankungen nehmen zu und fast jeder ist von irgendeiner davon im Laufe seines Lebens betroffen. Immer mehr werden Einflussfaktoren diskutiert, die wir aktiv selbst in der Hand haben. Ganz besonders Stress, Schadstoffe und Ernährung rücken hier in den Fokus. Meine Mission ist es, dir zu helfen dein Leben und damit auch deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Deshalb möchte ich dir in dieser Folge erklären, wie Autoimmunerkrankungen entstehen und was du tun kannst, um ihnen

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33:04

Lesen ist Leben - Meine Reading List 2025

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/01/26

Ich liebe Lesen! Lesen macht mich reicher. An Informationen, an Geschichten aber auch auf eine ganz andere Art. Lesen ist Self-Care. Bücher riechen gut, Geschichten sind Zufluchtsorte, lassen einen eintauchen in eine andere Welt, Inhalte, die man in eigener Geschwindigkeit, ablenkungsfrei genießen kann, sind heutzutage selten. Ich liebe es, mich mit Büchern runterzufahren, meinen Schlaf lesend vorzubereiten oder auch tagsüber meinen Spaziergang mit einem guten Hörbuch zu versüßen. Mit EINEM Hörbuch

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51:05

Micro-Habits 2025 - Die großen Erfolge resultieren...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/01/19

Die allermeisten Ziele erreicht man, indem man täglich einen kleinen Schritt geht. Ganz konsequent. Unbeirrt. Tapfer. Immer weiter. Diese kleinen Schritte können fast von allein ablaufen, wenn man sie durch stetige Ausführung automatisiert. Um dies schnell und zuverlässig zu erreichen, kann man sich einiger Tricks bedienen, die wir im Podcast ausführlich besprechen. Außerdem gehen wir eine Liste möglkicher Micro-Habits für dein Jahr 2025 durch. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche

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49:21

Meine NEM-Routine 2025

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2025/01/12

Auch als Verfechterin gesunder Ernährung und eines aktiven, stressarmen Lifestyles, verwende ich als Ergänzung ganz gezielt Nahrungsergänzungsmittel. Im Podcast erfährst du meine Gründe dafür und bekommst einen ausführlichen Überblick über meine eigene NEM-Routine. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen Insta-Kanal: https://www.instagram.com/createyourlife_swantjetannert/

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01:00:05

Ran an den Speck!!! - Erreiche deine Ziele in 2025

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2025/01/05

2025!!! Neues Jahr neues Glück! Damit du in diesem Jahr deine Ziele wirklich erreichst und nicht direkt nach zwei Wochen wieder in alte Muster verfällst, schauen wir uns in dieser Folge an, wie Ziele beschaffen sein sollten, wie du sie auf diese Form zuschneidest, die entsprechenden Aktiviäten planst und mit Hürtden und Schwierigkeiten umgehst. Wir reden über Metakognition und Motivation und ich gebe dir konkrete Beispiele, die du an deine eigenen Ziele anpassen kannst. Für mehr Impulse und kleine

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52:58

Bye bye 2024 - Hello 2025

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/12/29

Es ist Zeit, das alte Jahr Revue passieren zu lassen, daraus zu lernen, veränderte Ziele und Visionen wahrzunehmen, das Vision-Board anzupassen und auf ein glückliches und produktives Jahr 2025 hinzuarbeiten. In diesem ersten Teil schauen wir in die einzelnen Lebensbereiche und schätzen ein, was uns wo wie vorangebracht hat, welches die wirklichen Glücksmomente waren und wo wir anknüpfen können. Wenn du dir ein kleines bisschen Zeit nimmst, hast du die Gelegenheit, das Vergangene (egal ob gut oder

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36:29

Gönn dir echte Weihnachten - Gesund und Fit durch die...

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/12/22

Kennst du das? Man freut sich riesig auf all das leckere Essen, den Weihnachtsbraten, die Plätzchen. Man will endlich mal wieder richtig runterkommen und dann, nach 2 Tagen Stress kann man kein Essen mehr sehen, fühlt sich träge, müde, verstimmt und 5kg schwerer. Außerdem ist alles nicht so gelaufen wie man wollte, mehrere Familienmitglieder sind sauer aufeinander und überhaupt gab es wenig Raum für Besinnlichkeit. Ist das nicht furchtbar? Man bereitet wochenlang dieses Fest vor, an dessen Ende man

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56:33

Weihnachten für Power-Menschen - Über 30 Geschenkideen

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2024/12/15

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch die Frage "Was schenke ich wem?". Der Trend geht zu weniger Konsum und mehr Self-Enhancement. Geschenke sollen nicht die Wohnung verstopfen sondern die Person auf das nächste Level heben. In diesem Podcast habe ich ein paar Weihnachtsgeschenk-Ideen zusammengetragen, die Power-Menschen oder solchen, die es werden wollen, eine Freude bereiten könnten. Für mehr Impulse und kleine Motivtionsposts besuche gerne auch meinen

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