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PODCAST

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Swantje Tannert

Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen. Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten. Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.

education self-improvement

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39:23

Wenn das Leben Löcher reißt - und wir daran wachsen

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/10/11

Eine Trennung, eine Scheidung, eine Kündigung oder ein gescheitertes Lebensprojekt: Manchmal reißt uns das Leben ganz unvermittelt ein Loch in unseren Alltag. Plötzlich fehlt etwas, das uns Sicherheit, Orientierung oder sogar einen Teil unserer Identität gegeben hat. Unser erster Impuls? Das Loch möglichst schnell wieder füllen. Mit einer neuen Beziehung, einem neuen Job oder einem neuen Ziel. Aber muss das überhaupt sein? In dieser Folge von "Gönn dir Erfolg" schauen wir uns an, was die

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28:32

Enjoy the Rhythm - Leben in Wellen

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/10/04

Warum fühlt sich eine intensive Arbeitsphase manchmal völlig okay an – während uns ein scheinbar ganz normaler Alltag irgendwann wie ein Hamsterrad vorkommt? Unser Leben ist voller Rhythmen: Jahreszeiten, Wochenenden, Feste und Ferien. Auch viele Berufe haben ihre eigenen Hoch- und Ruhephasen. An Hochschulen wechseln sich zum Beispiel Semester mit intensiver Lehre, Prüfungszeiten, Forschungsphasen und Konferenzzeiten ab. In dieser Folge geht es darum, warum solche Wechsel psychologisch sinnvoll sein

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48:08

Angst macht engstirnig - Wege zu einem positiven Umgang

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2026/09/27

Angst ist nicht einfach nur ein unangenehmes Gefühl. Sie verändert, worauf wir achten, wie wir Probleme lösen, welche Risiken wir sehen, wie kreativ wir sind – und sogar, wie wir andere Menschen interpretieren. Und das ist zunächst ziemlich sinnvoll: Unser Angstsystem soll uns vor Gefahren schützen. Schwierig wird es, wenn unser Gehirn auch eine kritische Mail, einen Vortrag, eine berufliche Entscheidung oder einen Konflikt behandelt, als müssten wir gerade vor einem Säbelzahntiger fliehen. In

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32:38

Kopf leer - Mir fällt nichts ein!

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/09/20

Kopf leer - Mir fällt nichts ein Heute hatte ich keine Idee für eine Podcastfolge. Wirklich keine. Und irgendwann dachte ich: Cooles Thema! Denn Ideen brauchen wir überall: beim Schreiben, Forschen, Unterrichten, Problemlösen, Gestalten – und manchmal schon bei der Frage, was wir jemandem zum Geburtstag schenken sollen. Aber warum gibt es Tage, an denen unser Kopf scheinbar komplett leer ist? In dieser Folge geht es darum, warum kreative Flauten ganz unterschiedliche Ursachen haben können,

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01:04:35

Diskussionen - kämpfen, klären, aussteigen

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2026/09/13

Muss ich wirklich jede Diskussion führen? Wann lohnt es sich, hart zu widersprechen – und wann ist es klüger, auszusteigen? Und ist eine Diskussion eigentlich dann besonders gut, wenn am Ende alle einer Meinung sind? In dieser Folge geht es um die Psychologie hitziger Diskussionen und um die Frage, wie wir aus ihnen möglichst viel herausholen können. Wir schauen uns an, warum Widerspruch erstaunlich produktiv sein kann, weshalb zu schnelle Konsenssuche manchmal sogar schadet und was hinter dem

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47:29

Tapering - Bremsen, um schneller zu werden

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2026/09/06

Der Halbmarathon steht kurz bevor – und ausgerechnet kurz vor dem Wettkampf soll ich weniger laufen. Dieses sogenannte Tapering ist sportwissenschaftlich gut begründet: Die Fitness bleibt weitgehend erhalten, während die angesammelte Ermüdung zurückgeht. Doch gerade ehrgeizigen Menschen fällt es oft schwer, rechtzeitig aufzuhören. In dieser Folge erfährst du: was beim Tapering im Körper passiert, wie das Fitness-Fatigue-Modell unsere Leistung erklärt, welche Taper-Strategien sich in Studien bewährt

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29:38

Ich will mich jetzt nicht stressen - Deshalb stress...

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2026/08/30

„Jetzt stress doch nicht so!" – ein Satz, der erstaunlicherweise selbst ziemlich stressen kann. Auf einer Konferenz wollte ich mit Kolleg zur nächsten Session. Die Zeit wurde knapp, ich wollte schneller gehen – die anderen nicht. Schließlich wollten sie sich jetzt nicht unnötig stressen. Meine Antwort: „Okay, dann gehen wir getrennt. Denn ich möchte mich auch nicht stressen – und mich stresst es, zu spät zu kommen." Aber wer hat eigentlich recht? In dieser Folge geht es um unsere ganz

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41:50

The Strength of Weak Ties - Man trifft sich immer...

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2026/08/23

In dieser Folge geht es um die berühmte „Strength of Weak Ties"-Theorie von Mark Granovetter – und darum, warum die ehemalige Kollegin, der Vater vom Schulhof, die Frau aus dem Zug oder die Bekanntschaft vom Conference Dinner manchmal Informationen und Verbindungen haben, die unsere engsten Freund gar nicht haben können. Wir schauen uns an, warum Weak Ties Brücken zwischen sozialen Welten bilden, was eine riesige LinkedIn-Studie über ihren Einfluss auf berufliche Chancen herausgefunden hat und warum

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01:14:18

Führen für Wachstum - Vertrauen ist besser als Kontrolle

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2026/08/16

Warum wirken manche Führungskräfte inspirierend, während andere vor allem kontrollieren? Brauchen Menschen Druck, um gute Leistung zu bringen – oder steckt dahinter ein überholtes Menschenbild? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie moderner Führung ein. Wir sprechen über transformationale und transaktionale Führung, die berühmte Selbstbestimmungstheorie von Deci und Ryan, psychologische Sicherheit nach Amy Edmondson und die Frage, warum Vertrauen und gute Beziehungen Motivation,

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51:07

Krone richten und weiter - Die Psychologie des...

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2026/08/09

Warum tun Niederlagen eigentlich so weh? Warum geben manche Menschen nach einem Rückschlag auf – während andere irgendwann stärker zurückkommen? Und was passiert in unserem Gehirn zwischen Schlusspfiff und Comeback? In dieser Folge schauen wir auf die Psychologie des Scheiterns und des Wiederaufstehens. Ausgehend von der Fußball-Europameisterschaft sprechen wir darüber, warum unser Gehirn Niederlagen fast wie körperlichen Schmerz verarbeitet, weshalb wir nach Rückschlägen häufig in Denkfallen

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32:29

Angst vor dem Glück - Die Psychologie der Selbstsabotage

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2026/08/02

Warum geben wir genau dann auf, wenn wir unserem Ziel ganz nah sind? Warum beginnen manche Menschen Streit, sobald eine Beziehung glücklich wird? Warum reden wir unsere Erfolge klein, schieben wichtige Projekte auf oder bestrafen uns mit Schuldgefühlen – obwohl wir uns eigentlich nichts sehnlicher wünschen als Erfolg, Liebe und ein erfülltes Leben? In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Selbstsabotage ein. Wir sprechen über das sogenannte Upper-Limit-Problem und darüber, welche

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33:56

Alle sind besser als ich - Die Illusion der Perfektion

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2026/07/26

Kennst du das Gefühl, dass alle anderen ihr Leben besser im Griff haben als du? Die Kollegin wirkt souverän. Die Nachbarn scheinen ihre Kinder perfekt zu erziehen. Auf Instagram sind alle glücklich. Bei LinkedIn bekommen ständig andere Beförderungen. Und nur du hast das Gefühl, permanent zu improvisieren. Die gute Nachricht: Genau dieses Gefühl ist selbst eine psychologische Illusion. In dieser Folge schauen wir uns fünf faszinierende psychologische Effekte an, die gemeinsam dafür sorgen, dass wir

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46:04

Und was lernst du? - Dein Gehirn braucht Futter

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2026/07/19

Und, was lernst du gerade? Wann hast du zuletzt etwas zum ersten Mal gemacht? Viele von uns verbringen die ersten Jahrzehnte ihres Lebens damit zu lernen: laufen, sprechen, lesen, schreiben, Fahrrad fahren, einen Beruf erlernen. Doch irgendwann hört für viele Menschen das bewusste Lernen auf. Der Alltag wird effizient, routiniert und vorhersehbar. Dabei zeigt die Forschung etwas Erstaunliches: Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter lernfähig. Neue Fähigkeiten können nicht nur unsere geistige

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38:03

The Good Life - Erstaunliche Ergebnisse der...

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2026/07/12

Was braucht es für ein gutes Leben? Mehr Geld? Einen besseren Job? Mehr Erfolg? Ein größeres Haus? Seit fast 90 Jahren versucht die Harvard Study of Adult Development genau diese Frage zu beantworten. Sie gilt als die längste Längsschnittstudie über menschliches Leben, Gesundheit und Glück weltweit. Die überraschende Antwort der Forschenden: 👉 Nicht Reichtum, Status oder Intelligenz sagen ein glückliches und gesundes Leben am besten voraus. 👉 Der wichtigste Faktor sind die Qualität unserer

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45:07

Elternferien - Erholung? Was ist das?

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2026/07/05

Wenn Menschen mit und ohne Kinder von Urlaub sprechen, meinen sie völlig verschiedene Dinge und können sich oft wechselseitig null hineinversetzen, was es bedeutet in der einen oder anderen Rolle Urlaub zu machen. Grundlegende Aspekte von Erholung treten bei Eltern im Urlaub nicht ein, denn sie sind eher Reisebegleiter:inen und Eventmaneáger:innen, Köch:innen und Psychotherapeut:innen, Reinigungskräfte und Streitschlichtende. Dieser Podcast ist ein "Ich sehe euch!" für alle Eltern gespickt mit

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51:55

Motivation reicht nicht! - Handlungssteuerung...

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2026/06/21

Warum schaffen wir es oft nicht, unsere guten Vorsätze umzusetzen? Warum wissen wir eigentlich genau, was gesund wäre – und handeln trotzdem anders? In dieser Folge schauen wir uns eines der bekanntesten psychologischen Modelle zur Verhaltensänderung an: das Health Action Process Model (HAPA) von Ralf Schwarzer. Wir sprechen darüber, • warum Motivation nur der Anfang ist, • weshalb viele Menschen an der sogenannten Intention-Behavior-Gap scheitern, • welche Rolle Risikowahrnehmung, Selbstwirksamkeit

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32:00

WM 2026 - Fußball, unsere Religion

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/06/14

22 Menschen jagen einem Ball hinterher – und Milliarden Menschen schauen zu. Aber warum eigentlich? In dieser Folge werfen wir einen psychologischen Blick auf die Fußball-Weltmeisterschaft und gehen der Frage nach, warum uns Siege und Niederlagen fremder Menschen emotional so bewegen können. Du erfährst: ⚽ Warum Menschen plötzlich Fußballfans werden, obwohl sie sonst nie ein Spiel schauen ⚽ Wie soziale Identität und Gruppenzugehörigkeit unser Verhalten beeinflussen ⚽ Warum sich Siege anfühlen, als

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32:32

Ich sehe was, was du nicht siehst - unsichtbare...

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2026/06/07

Kinder kosten Zeit – das wissen alle. Aber worüber kaum jemand spricht: Es sind oft nicht die großen Dinge wie Windeln, Kita oder Elternabende, die Eltern erschöpfen. Es sind die hundert kleinen Aufgaben dazwischen. Die Brotdosen. Die Schul-App. Die unterschriebenen Zettel. Das Geschenk für den Kindergeburtstag. Die neue Sporthose. Die Impftermine. Die Ferienplanung. Die Vereinsfahrt. Das Fahrrad, das plötzlich platt ist. In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbaren Zeitkosten von Kindern –

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24:32

Sport goes Alltag - Was wir im Sport schon gut können...

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2026/05/31

Was haben Marathontraining, Wettkampfroutine und mentale Stärke mit unserem Alltag zu tun? Eine ganze Menge. Während wir im Job, in Beziehungen oder bei persönlichen Zielen oft auf Motivation warten, arbeiten Sportler:innen schon lange nach anderen Regeln: Sie verlassen sich auf Routinen statt auf Stimmung, planen Erholung genauso sorgfältig wie Belastung und wissen, dass Fortschritt selten linear verläuft. In dieser Folge schauen wir auf spannende Erkenntnisse aus der Sportpsychologie und fragen:

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39:19

Traumjob - Gibt`s das überhaupt?

Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen ·

2026/05/24

Was ist eigentlich ein guter Job? Mehr Geld? Mehr Freiheit? Mehr Sinn? Oder einfach ein Job, bei dem man sonntagabends kein Bauchweh bekommt? In dieser Folge stellen wir eine Frage, die uns wahrscheinlich fast unser ganzes Leben begleitet: Was macht Arbeit eigentlich gut? Denn ein Job soll heute oft alles gleichzeitig sein – Einkommen, Leidenschaft, Identität, Sinnquelle, Selbstverwirklichung und am besten auch noch Work-Life-Balance bieten. Aber ist das überhaupt realistisch? Wir schauen in die

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