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PODCAST

Alex und Alex

Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.

health & fitness alternative health

All Episodes

00:03:14

Tu dir Gutes

Alex und Alex ·

2024/07/11

Sei lieb zu Dir. Tu Dir Gutes. Du bist immer für Dich da.

de

00:25:48

Fettleber, erhöhte Leberwerte Alex und Alex -...

Alex und Alex ·

2024/06/26

Fettleber, erhöhte Leberwerte - diese Botschaft kann einem einen Schock verpassen. In der heutigen Podcastfolge wollen wir dir aufzählen, was die Leber negativ beeinflussen und eine Fettleber begünstigen kann. Hör mal rein.

de

00:02:35

Nichts tun

Alex und Alex ·

2024/06/12

Einfach mal nix tun. Wie soll das gehen? Nicht lesen, nicht aufs Handy schauen und nichts hören ..

de

00:28:21

Genetik Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative...

Alex und Alex ·

2024/05/29

Genetik - ist Genetik gleichbedeutend mit Schicksal? Ein Schicksal, welches uns in die Wiege gelegt wurde? Ganz klar Nein. Genetik kann auch eine Chance sein. Die Chance Veränderungen herbeizuführen. Welche Genetik bei mir (Alex Nau) eine Rolle spielt, hört ihr in dieser Podcastfolge. Was ich mache, um meine Genetik nicht zum Tragen kommen zu lassen: täglich Bewegung, Einnahme von Magnesium, Aminosäuren, Ginseng, Omega3, B-Vitaminen (bioaktiv), Vitamin C, Resveratol, Propionsäure, Lecithin,

de

00:02:29

Es kann nur gut gehen

Alex und Alex ·

2024/05/15

Es kann nur Gut gehen. Wenn Du so optimistisch denkst kann einfach nix schief gehen.

de

00:16:42

Graue Haare - Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2024/05/01

Graue Haare sind für viele ein Graus, andere färben sich ihre Haare absichtlich grau. Wie graue Haare entstehen, was Viren, Bakterien, Stress und Kohlenhydrate damit zu tun haben, erfährst du in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex - Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

de

00:01:40

Zeit für dich

Alex und Alex ·

2024/04/17

Eine Minute am Tag für Dich. Diese Minute macht den Unterschied. Glaube mir!

de

00:39:53

Darmflora Mikrobiom

Alex und Alex ·

2024/04/03

Eine Stuhlanalyse kann oft sehr hilfreich sein, wenn man gesund sein möchte. Ohne Darm wäre Leben nicht möglich, dessen sind sich viele offenbar nicht bewusst und vernachlässigen den Darm. Die Haare werden gepflegt, die Fingernägel regelmäßig gemacht, die Haut wird balsamiert und gecremt - doch was ist mit dem Darm? Wie eine Stuhlanalyse aussieht, welche Parameter umfasst werden - darum geht es in der heutigen Podcastfolge

de

00:02:34

Schöne Dinge

Alex und Alex ·

2024/03/20

Schöne Dinge ... tun so gut. Was macht Dir gute Laune und tut Dir richtig gut?

de

00:28:08

Zyklusstörungen

Alex und Alex ·

2024/03/06

Zyklusstörungen hatte vermutlich fast jede Frau schon mal. Mal kommt die Periode gar nicht, mal kommt sie zu früh, dann blutet es wie abgestochen und/oder schmerzt furchtbar. Woran das liegen kann, welche Ursachen dafür in Frage kommen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge Alex und Alex Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit

de

00:03:41

Glücksmomente

Alex und Alex ·

2024/02/21

Glücksmomente sammeln. Kleine Momente, Impulse aufschreiben, aufbewahren. Wenn es Dir schlecht geht schau in Dein Glücksglas und freue Dich ...

de

00:20:46

Schon wieder krank?!

Alex und Alex ·

2024/02/07

Bei einigen ist Momentan echt der Wurm drin - von einem Infekt in den nächsten. Nervig, anstrengend und energieraubend. Was du machen kannst, um die Serie zu unterbrechen, verrate ich dir in der heutigen Folge. Hör mal rein.

de

00:22:53

Divertikel

Alex und Alex ·

2024/01/24

Eine Erkrankung des Darms, bei der es zu Ausstülpungen (Divertikel) kommt, in denen sich Stuhl sammeln und entzünden kann.

de

00:03:22

Herzenswunsch und Träume Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2024/01/10

Hast Du einen Traum? Einen Herzenswunsch? Stell Dir mal vor Du würdest es probieren ... und dann wird es auch noch gut ... warum zerdenken wir so viel? Bleib optimistisch, gesund und munter! Schau doch auch mal auf die Instaseite von Alex Luczak HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex

de

00:17:35

Warum Schlaf wichtig ist

Alex und Alex ·

2023/12/27

Noch immer wird Schlaf unterschätzt. Dabei ist Schlaf so unglaublich wichtig. Schlafmangel kann hormonelle Störungen verursachen, kann Verspannungen der Muskulatur auslösen und sogar die Entstehung der Insulinresistenz fördern. Aber hör selbst…

de

00:09:49

Die Rauhnächte

Alex und Alex ·

2023/12/20

Rauhnächte. 12 Nächte voll Magie, Weisheiten und Kraft. Jede Nacht steht für einen Monat im neuen Jahr. Eine Zeit für Entspannung und Ruhe, aber auch für Wünsche und Chancen. Nimm nur das mit was Dir gefällt. Hab eine magische Zeit.

de

00:04:40

#128 Atemübung Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/12/13

Eine Atemübung die Dir hilft Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen. Atemübungen sind soooo wichtig. Wusstest du, dass die Atmung Einfluss auf deine Stresshormone nimmt?! Falls du es noch nicht wusstest, dann hör doch mal in die Folge rein, in der es um Atmung&Hormone ging.

de

00:03:49

#127 Quatsch Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/11/29

Mach mal Quatsch. Dann wirst Du im Alltag fröhlicher versprochen! Was hilft Dir wenn die Stimmung nicht so gut ist?

de

00:02:37

#126 Atemübung Alex und Alex Naturheilkunde trifft...

Alex und Alex ·

2023/11/15

Eine kleine Atemübung für den Alltag. Machst Du diese Übung häufiger spürst Du schon nach ein paar Minuten wie Du ruhiger wirst. Atemübungen sind wichtige und hilfreiche Tools für den Alltag. Sie kosten nichts, können „heimlich“ gemacht werden und sind unwahrscheinlich effizient. Warum Atemübungen so wichtig sind und was die Hormone damit zu tun haben, das kannst in der Folge Atmung & Hormone nachhören.

de

00:28:36

Nebennierenschwäche - Alex und Alex Naturheilkunde...

Alex und Alex ·

2023/11/01

Nebennierenschwäche - unsere Nebennieren schütten unter anderem die Stress- und Aktivitätshormone Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin aus. Kommt es zu einer stressigen Phase, wird mehr Cortisol ausgeschieden, um diesem Stress standhalten zu können und ausreichend Energie zu haben. Dauerstress führt dazu, dass die Cortisolausschüttung abebbt. Ein wirklich sehr interessantes und spannendes Thema, also hört mal rein.

de

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