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PODCAST

Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr Klarheit, Gesundheit und Energie

Isabel Elmenhorst | Eat like Eve

Fängst du immer wieder motiviert mit gesunder Ernährung an – und rutschst dann doch zurück in deine alten Muster?Eigentlich weißt du ganz genau, dass Zucker, Fertigprodukte & Co. dir nicht guttun – aber du isst sie trotzdem immer wieder?Hast du bereits gesundheitliche Beschwerden wie Hautprobleme, Bluthochdruck oder Verdauungsbeschwerden – möchtest aber möglichst ohne Medikamente auskommen?Kennst du das energieraubende Gefühl, immer allein kämpfen zu müssen und das ohne echte Unterstützung und

health & fitness nutrition

All Episodes

00:23:31

#61 - Kalorien, Waage oder Mindset?

Einfach gesünder essen. - Dein Podcast für mehr... ·

2024/10/13

Diese Episode ist besonders für dich geeignet, wenn es dir ums Abnehmen geht. Ohne dabei den Blick auf die Gesundheit zu verlieren. Denn, wie sagte es der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer so treffend: Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. So viele erzählen mir in den Coachings, dass sie hungrig sind aber nichts essen. Weil sie die Kalorien, die sie am Tag laut Ernährungsplan essen dürfen, bereits aufgebraucht haben. Da musste dann die Wassermelone dem Eis weichen

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00:19:18

#60 - Emotionales essen: Wenn Gefühle dich aufessen.

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2024/09/29

Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich

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00:22:06

#59 - Dran bleiben, trotz Frust!

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2024/09/16

Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir manchmal oder immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert. Wie du mit diesem Zustand und Gefühl besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode. An solchen Tagen stellen wir auch uns in Frage und das, was wir bis jetzt für uns getan haben. Besonders nach der ersten Anfangs-Euphorie, wenn wir etwas Neues angefangen haben, von dem wir total begeistert sind und denken: das ist es

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00:24:50

#58 - Ernährung🥦 oder Bewegung🏃🏿, was ist wichtiger?

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2024/09/01

Diese Frage wird mir sehr häufig am Anfang einer Ernährungsumstellung gestellt: Isabel, was ist wichtiger? Ernährung oder die Bewegung?Wir wollen ja auch alles richtig machen. Warum sich auf dem Crosstrainer oder an den Geräten im Fitnessstudio schinden, wenn gesunde Ernährung ausreicht. Oder warum auf Ernährung achten und auf den Schokoriegel oder die Weingummi Tüte verzichten, wenn ich es mit Sport doch ganz easy pisi ausgleichen kann? So wenig Aufwand wie möglich. Mit dem größten Hebel und

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00:22:28

#57 - Warum Affirmationen bei dir nicht wirken!

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2024/08/18

Solltest du Affirmationen noch nicht nutzen, möchte ich sie dir unbedingt ans Herz legen. Sie können dir helfen, viel schneller an dein Ziel zu kommen. Richtig eingesetzt, können sie wahre Wunder in deinem Transformationsprozess bewirken. Ganz gleich was du in deinem Leben haben möchtest: einen gesunden Körper, mehr Energie oder eine glückliche Beziehung. Mit Affirmationen geht alles leichter.In dieser Episode erfährst du: Was und wofür Affirmationen gut sind, wann du sie einsetzten solltest

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00:18:52

#56 - Urlaub, was dann? Meine Tipps, um entspannt zu...

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2024/08/04

Ganz klar! Urlaub steht für Entspannung, Seele baumeln lassen, 5e gerade sein lassen und natürlich GENIESSEN!Doch was soll man machen, wie sich verhalten, wenn man gerade entschieden hat, sich zu verändern? Wie die Ernährung auf gesund und abnehmen zu verändern. Wenn wir in einem anderen Land oder an einem anderen Ort, mit einer Gruppe oder Familie unterwegs sind, kann alles Neue und Andere eine Herausforderung sein. Die Umgebung und der Tagesablauf sind ungewohnt. Man hat andere Bedürfnisse. Und

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00:13:37

#55 - Warum Ziele so wichtig für dich sind.

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2024/07/21

Lange Zeit war ich kein großer Freund davon mir Ziele zu setzen. Ich habe mir gedacht, dass es ausreicht sich einfach nur treiben zu lassen. Dann würde ich auch automatisch da ankommen, wo ich mir wünsche hinzukommen: schlanker oder fit zu sein und mehr Energie zu haben.Wünsche sind jedoch noch lange keine Ziele. Wünsche und Träume sind die Vorgänger von Zielen und beflügeln sie lediglich. Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändern möchtest, dann brauchst du sinnvolle und gute Ziele, die

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00:16:01

#54 - Gehst du weiter oder bleibst du stehen?

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2024/07/07

Manchmal stehen wir an einem Punkt, wo wir uns entscheiden müssen, ob wir weiter gehen wollen oder da bleiben, wo wir gerade sind. Meist entsteht solch eine Situation dann, wenn wir bereits große Erfolge erreicht haben, wie einige Kilos abgenommen oder erste gesundheitliche Herausforderungen gemeistert haben. Diese Veränderungen sind nicht mehr zu übersehen und werden auch für andere sichtbar. Und plötzlich ist Stillstand. Die Angst kommt auf, ob vielleicht doch alles wieder so sein wird wie

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00:20:51

#53 - Smoothie oder Saft?

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2024/06/17

Gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung, wird mir diese Frage immer wieder gestellt: Was ist eigentlich gesünder? Smoothie oder Saft?Auch ich habe mir diese Frage gestellt, als ich begeisterte Grüne Smoothie Trinkerin war. Warum sollte ich plötzlich Säfte trinken, wo ich doch gerade gelernt hatte, wie vorteilhaft die Grünen Smoothies sind? In dieser Episode gehe ich jeweils auf die Vorzüge des Grünen Smoothies und von Säften ein. Wann ich sie jeweils für sinnvoll erachte und worauf du achten

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00:24:41

#52 - Warum dir die Leichtigkeit bei deinen Zielen...

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2024/06/02

"Mit Leichtigkeit 10 Kg abnehmen!""So kommst du mit Leichtigkeit zu deiner ersten Million!""Mit Leichtigkeit aus der Zuckerfalle."Triggern dich diese Headlines auf Social Media, in Magazinen oder Büchern auch so, wie mich?Allein nur das Wort "Leichtigkeit"!Wenn es bei Anderen so leicht leicht von der hand geht, frage ich mich, warum klappt es bei mir nicht? Ich müsste doch mit Leichtigkeit auch an mein Ziel kommen, gerade weil ich es mir ganz stark

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00:17:42

#51 - Altern ist scheiße!

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2024/05/05

Diese drastische Aussage aus dem Mund einer 80-jährigen zu hören, hat mich schon schockiert und zum Nachdenken gebracht.Auch wenn sie dieses bereits hohe Alter erreicht hatte, ihre Augen neugierig funkelten und ihr Verhalten alles Andere als konventionell war, sagte sie mir, dass die Schmerzen sie einschränkten und sie bewegungsunfähig machten. Dass sie schlecht sehen konnte und dadurch ihrer Leidenschaft, dem Lesen, nicht mehr nachgehen konnte. Sie ist abhängig von einem Fahrdienst, der ihr

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00:16:05

#50 - Ab wann ist Selbstoptimierung gefährlich?

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2024/04/14

Ich spoiler schon einmal zum Anfang: Ich verbinde mit dem Begriff "Selbstoptimierung" eher negative Aspekte.Obwohl sich selbst optimieren zu wollen, per se nicht schlecht ist. Veränderung ist gut. Ganz besonders, wenn wir uns in dem jetzigen Umstand oder Zustand unwohl fühlen und unzufrieden sind. Um abzunehmen, zählen wir Kalorien und wiegen die Kilos auf der Wage. Optimieren unseren Alltag, um noch mehr erreichen und schaffen zu können. Tracken die Gewohnheiten. Aber ab wann wird

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00:47:53

#49 - Ist Mineralwasser wirklich so schlecht? Mit...

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2024/04/07

In dieser Episode bin ich mit einem der ersten, zertifizierten Wassersommeliers Deutschlands im Gespräch: Armin Schönenberger.Er ist ein wahrer Botschafter des guten Geschmacks und ehrlichen Genusses, wie er selbst von sich sagt. Denn es ist eben nicht ganz gleich, ob ich Mineralwasser mit Sprudel zu einem edlen Tropfen Rotwein trinke oder ein leichtes und stilles Quellwasser wähle. Regionales Mineralwasser liegt voll im Trend. Aus diesem Grund besprechen wir, welche 5 Gattungen des Mineralwassers

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00:17:24

#48 - Wie du schlechte Gewohnheiten abschaffen kannst!

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2024/03/24

Kennst du das auch? Du willst endlich:🍬 nicht mehr Süßes essen, ☕️ keinen Kaffee mehr trinken, 🌙 endlich nicht mehr so spät ins Bett gehen 🍟 oder nichts Ungesundes essen. Diese lästigen schlechten Gewohnheiten! Es ist so schwer von ihnen abzulassen. Obwohl wir wissen, dass sie uns nicht gut tun. Sie behindern uns einfach nur, endlich voran zu kommen. Gibt es da einen Trick, die schlechten Gewohnheiten los zu werden? Das Erste, was Menschen mir erzählen, wenn ich sie frage, welches ihre Ziele

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00:57:58

#47 - Die glorreichen 7 Nährstoffe für Vegetarier und...

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2024/03/17

Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, gibt es laut Dr. Volker Schmiedel 7 wichtige Nährstoffe, die du unbedingt überprüfen und bei Bedarf ergänzen solltest. Oder sind es vielleicht doch 8? Ich bin mir jedoch sicher, dass du den 8ten Nährstoff schon kennst, wenn du dich bereits mit veganer oder vegetarischer Ernährung auseinandergesetzt hast; ) In dieser Episode geht Dr. Schmiedel auf folgende Nährstoffe einzeln ein, wie D3, Eisen, Folsäure, Omega-3 das Vitamin A oder Jod. Wobei sich Hirse

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00:14:59

#46 - Meine 3 Lieblings-Wildkräuter 🌱🌿für den März &...

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2024/03/10

Meine Prämisse ist ja immer: Mach es dir einfach.Und gerade der Frühling bietet köstliche Möglichkeiten uns mit einer Fülle an Nährstoffen ganz einfach zu versorgen. Aus diesem Grund möchte ich dir, bevor es zu spät ist, meine drei Lieblings März und April Wildkräuter vorstellen. Du kannst sie überall dazu packen und so dein Nährstoffprofil (Eisen, Kalium, Kalzium Vitamin C, Biophotonen etc.) unkompliziert bereichern: In dem Grünen Smoothie, als Pesto zu Risotto oder Nudeln, klein gehackt über

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00:15:28

#45 - Raus aus dem Kopf - Rein ins Herz❤️.

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2024/02/18

Immer wieder erlebe ich, dass die Klienten, die zu mir kommen, eigentlich schon alles wissen: dieses Fett ist ungesund aber Omega-3 ist gesund, das Vitamin soll gut bei den Symptomen sein.Und dennoch schaffen Sie es nicht, Veränderungen herbeizuführen oder das Neue beizubehalten. Sie sind ständig im Kopf, wie in einer Endlosschleife gefangen. "Warum schaffe ich es nicht, obwohl ich doch weiß, wie es richtig ist?" Dadurch, dass wir ständig nachdenken, fühlen wir nicht mehr und spüren uns

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00:15:43

#44 - Wir Menschen sind Lichtsäuger.

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2024/02/11

Neben Bruce Lipton und seiner befreienden Erkenntnis, dass sich alles im konstanten Wandel befindet, ist die Aussage, dass wir Lichtsäuger sind, eine meiner wichtigsten Entdeckungen geworden. Biophotonen liefern uns die notwendige ordnende Lebenskraft. Um gesund zu bleiben und aus dem Chaos heraus auch wieder zu gesunden. Denn wenn unser Körper die Information bekommt, die er braucht, kann er nicht anders als vor Energie zu strotzen und uns ein Leben zu ermöglichen, wie wir es uns wünschen. Dieses

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00:17:48

#43 - Wann Obst ungesund ist. 🫐🍎

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2024/02/04

Als ich neulich in einem Buch las, dass Obst ungesund ist, da es eine Fettleber entstehen lässt, musste ich diese Episode zum Thema Obst und Früchte sofort aufnehmen. Das alles hörte sich so kompliziert und komplex an, dass der Eindruck erweckt wurde, dass wir erst ein Studium für Ernährung absolvieren müssen, um zu wissen, wie sich gesund ernähren geht. Es kann doch nicht sein, dass mir nun auch noch mein Obst weggenommen werden soll! 🫐 Worauf kommt es wirklich an, ob Obst gesund oder ungesund

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00:19:32

#42 - Resistente Stärke, das Wundermittel für den Darm?

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2024/01/29

Resistente Stärke als neu entdeckter Ballaststoff ist gerade in aller Munde. Stärke, da kommen mir als erstes Kohlenhydrate, Zucker und überflüssige Energie in den Sinn, die sich am Bauch als Fettpölsterchen absetzen. Worin ist diese Stärke überhaupt enthalten? Kann es sein, dass diese Stärke so gute Eigenschaften hat, dass wir davon einen gesunden (Dick-) Darm bekommen, ich wieder gute Laune und schöne Haut bekomme? Ist diese Resistente Stärke wirklich so ein Wundermittel, wie es mir überall

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