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PODCAST

来都来了 | 听了再走

来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。来都来了，一起听听吧。

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All Episodes

1:02:34

No.218 - 30岁后的魅力，容我们一点一点来驾驭

来都来了 | 听了再走 ·

2024/12/28

2024年是信息量很大的一年。步入30岁后的我们，除了面对外部变化，也同时在面对生活上重心的转变。30岁后有哪些事儿是以前没想过现在很在乎的？有哪些以前不理解现在能懂得的了？如何以更积极的状态来面对挑战，如何将中年危机转化为人生转机？聊完才发现，以前小时候会唱“不想长大”，但真长大了，好像很想告诉全世界，“长大真好”！[01:09]卷王是如何肯放慢脚步，给自己放中年暑假的？[04:09]如何做到职场gap，同时在公司保留职位？[16:44]从未遇见过完美，但好像也没有错过什么精彩[22:51]有些爱情里的体验，晚到一点也很甜[25:29]从梦想alpha boyfriend到发现hot beta husband[30:37]九型人格测试发现，“讨厌工作”和“喜欢做事”完全不矛盾[39:02]改变不良生活方式，才是真正康复的开始[42:36]朋友见面就是病友聚头，交流病情成了主要话题之一！[47:36]肺部磨玻璃结节，线上问诊医生告诉我今年没有了！[56:15]40岁之后人生会更好吗？是的！[60:41]从work-life

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1:01:24

No.217 - 迷思时刻，年终述职和职场表演到底是为什么啊？

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2024/12/21

虽然大家都是成年人了，但就想问一句，你们有没有一些看不懂这个世界的时刻？那些职场上、生活里养成的习惯，司空见惯的规则，其实有时候仔细想想，也觉得很奇怪吧！为什么要有年终述职？这是内卷表演还是打工人的高光时刻？为什么老板总是在演戏？他是什么都不懂还是他真觉得这是对的？为什么会包装的总是比会实干的人得到的多？职场上评价标准似乎是歪的？为什么职场上需要立难搞人设？越是凶巴巴，人家对你越客气？为什么奢侈品店的sales脸总是那么臭？不买我就不能看看吗？为什么餐桌上非得剩下最后那一口？眼睁睁浪费不难受吗？每当迷思时刻出现时，我们那个小小的脑袋里，总是会出现大大的问号。而有的时候，其实理智上也可以理解，但是情感上真不能接受。或许每个人心里，都有住着一个”皇帝的新衣”里那个大声说出真相的小孩吧。今天就来跟大家聊聊，那些生活里的迷思，到底是什么情况？[02:00] 真实爱马仕购物经历：“我们的产品你不可以摸！” [15:11]

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1:16:42

No - 215 聪明省钱，开心花钱，冬日温暖好物大盘点！

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2024/12/07

你今年花钱最开心的一次是什么时候？你今年省下最大的一笔钱是什么钱？你今年买到特别值得的东西是什么？你今年花钱最大的改变是哪里？其实花钱是件值得开心的事情，但有时候我们也会陷入对花钱的审视和紧张。如何更好地安排自己花钱计划，如何更好地享受花钱的快乐？今天我们就来进行一次花钱年度大盘点！【！全程无广，都是自用，请大家放心食用！】【！文末及评论区附听友省钱妙招集合文档！】[02:44]根据自身情况，给自己设置一个“纯享花钱”的额度[07:23]降低消费的频次，提高消费的质量，生活质量更高了！[10:07]护肤美妆分享：Dae 3 in 1 造型膏 / Artis 粉底刷 / Nomel hybrid boosting oil / Diptuqye 身体油洗手液 / 阿芙面膜 / Bobbi brown 炙恋唇蜜- after party / Becca 古铜膏 / 日上免税购物 [30:53]养脾胃的好帮手：山海农人杏仁干、山楂干 / 蒸苹果自制 / 72物候元气生活脾土粉四神汤料包[36:26]健康又省钱的生活方式：在家做瑜伽 / 饭后散步一小时

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1:29:53

No.214 - 捡垃圾捡垃圾，一不小心捡到一个滥情的人

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2024/11/30

谁年轻的时候还没爱过几个“渣男/渣女”，谁没被江浙沪典型精英人设吸引过，当我们开放调查问卷提问“那些年从垃圾堆里捡来的爱情”的时候，大家咔咔摇身一变，都成了有故事的同学。与此同时，“渣男/渣女”这个称呼从早年的痛恨、指控，好像现在变得更泛滥、更通俗了。大家聊天动辄会说，“这不就是渣男/渣女吗？”这种“渣男/渣女”满天飞的年代，到底是都市男女擦亮了爱情的眼睛，大家还是被爱情伤透了心？什么样的情况对你来说是一种渣，又是什么样的情况其实你挺能理解对方的？本期我们就来聊聊年少时花样百出的都市爱情故事：-《好东西》里的江浙沪典型精英男胡医生，是不是渣男？-明确说明不要LTR（long-term relationship长期关系）的人，是不是渣男？-为爱走他乡，为爱去一个城市&离开一个地方，值不值得？-喜欢优秀的人怎么办？没他优秀的我是弱势吗？到底什么算“优秀”-如何看待异地恋/异国恋？什么样的人适合谈这样的感情？-恋爱里如何抓大放小，小技巧和大框架分别是什么？-钱和感情怎么分开谈？有什么方法可以让我感情经济都独立？[08:07]

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1:24:15

No.213 - 旅居上海八年，看房、搬家就是我修习的道场

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2024/11/23

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1:09:04

No.212 - 影后：女人不必为难女人，野心与脆弱本就共存

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2024/11/16

闺蜜反目、婚姻危机、事业瓶颈、母女疏离、容颜老去、伙伴背叛，女性能遇到的狗血剧情齐聚一堂会是怎么样的刺激？《影后》这部导演严艺文女士编写导演后由Netflix推出的新戏来给你一个不太一样的答案。它映射了台湾演艺圈非常多的现象和真实故事，但整体呈现并没有想象中的那么drama，也没有演员相互撕脸皮扯头发。相反，它探讨了女人在追名逐利的娱乐圈里除了竞争和厮杀，还可以如何并列舞台、各自绽放。这是一个几乎全女阵容的女明星群像戏，戏里戏外都折射出了女人在各个年龄层的野心、手段、背叛、冲突、挣扎。导演的镜头是温厚的，善良的，她真实地记录着女人们的痛苦，也拥抱着女人们的脆弱。导演想勾勒的世界，并不是一个厮杀后只有一个赢家的鱿鱼游戏或宫斗戏码，而是姐姐们如何各自经历、面对人生之痛，如何坚韧生活，以各自的方式抵达心中的目标，并带领他人共同走到更远的地方。你有你的痛楚，我有我的隐忧，但没有关系，我们一起相互加油打气。人生本就不是你我对立的战场，相反，我们彼此搀扶走完了漫漫长路。[02:00]

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1:10:48

No.211 - 旅行｜亲爱的故乡，原来我们对你的美一无所知@景德镇

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2024/11/09

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1:01:44

No.210 - 实践手册：走出拧巴的束缚，独立女性也要大胆提要求！

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2024/11/01

总说保护生命能量，那与节流相对应的开源怎么做呢？如何在生活中挖掘自己的天赋和能量？如何找到什么是性感的、有活力的状态，并尽你所能去探索和扩展它？本期女性权力系列第二期来咯！上一期讲到注意力的调动，当我们全神贯注在自己身上的时候，我们状态是臣服。当我们注意力在别人身上，指导别人、引导别人、开导别人的时候，我们状态是主导。（No. 201 -

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1:18:47

No. 209 - 嘉宾门腔：打工只是方法，自我表达才是目的

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2024/10/26

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1:24:15

No. 208 - 放弃一时爽，一直放弃一直爽 2.0

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2024/10/19

我们总是鼓励追逐，却很少鼓励放弃。但放弃其实是更需要勇气的。懂得自己要什么，其实就是也懂得自己不要什么。我们的默认设置就是要更多，看更多，体验更多。欲望当然是可以无限扩展的，但是我们的身体和我们的生命却是有限的。因为人注定一直在做加法，变老，变胖，变成熟，变丰富，物理上这是件必然且不可逆的事情，但减少这件事是要有意识去做的。选择太多，而我，只有一个。我的身体只有一个，我的人生只有一次，那我们就需要去选择舍弃一些东西，来完成另一些东西。[03:58]放弃当别人的go-to

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1:44:34

No. 207 - 旅行｜冲突与迷醉，哥伦比亚如何面对过去，又如何享受当下

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2024/10/12

为什么要去哥伦比亚，别问，问就是不知道。正如马尔克斯所言，“我去旅行，是因为我决定了要去，并不是因为对风景感兴趣。”但！旅行中的惊喜往往并不以100%舒适出现，它会邀请你走出舒适圈，潜入未知的世界，去尝试享受日常中你或许接触不到的人和事。所幸的是，这次旅行以极其饱满的色彩、极其丰富的风景和极其深刻文化交流完完全全将我征服，令我沉醉于南美的阳光、海水、历史和艺术。旅途尾声时，我告诉同形的伙伴们，很感谢你们的出现和陪伴，你们改变了一小部分的我。我向你们学习了待人接物的方式，你们思考问题的态度，和你们享受生活的样子。我觉得我身体里自此有了哥伦比亚，有了南美的阳光，加勒比海的味道，和南美人那种选择乐观，选择希望，享受生活的顽强精神。波哥大：有自行车日的户外乐趣，也有丰富的街头涂鸦[04:51]巴黎转南美，高反和落差把孩子整懵了[13:21]it’s more important to be outside哪怕是下雨，呆着户外也很重要[19:04]黄金代表太阳，我们把黄金献给自然[23:51]Fernando

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55:48

No. 206 - 秋日假期，探索世界的同时也来些精神食粮吧！

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2024/09/28

准备十一假期咯！大家要去探索世界的哪个角落呢，还是与家人团聚享受家庭时间，抑或是一个人独处休养生息？不论你在哪里，如果你需要补充一些书影音的精神粮食，那这期节目就很适合你啦。这些作品有些适合消遣疗愈，补充能量，有些适合打破信息壁垒和价值观茧房，都是近期我们筛选出来觉得挺有意思的。好的作品滋养身心，如果大家有喜欢的精神食粮，也请大家不吝分享，告诉我们，那我们留言板见咯！祝大家假期愉快！[03:38]巴黎女性优雅的皱纹与腔调 a perfect inspiration for aging well[07:11]你You：Gossip Girl主演Dan又演一个女神追踪者，但这次有点惊悚[12:05]模范爱侣the Perfect Couple：类白莲花度假村的悬疑[14:39]艾米莉在巴黎Emily in Paris：没逻辑，但情绪价值和暖意极高的甜剧[21:17]Emily和她的女生朋友：全员坚定自我，各自绽放又相互支持[24:26]女子监狱Orange is the New

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1:03:58

No. 205 - 要爱也要欲，成熟的爱是不是一种有性关系的友谊？

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2024/09/21

亲密关系与欲望是什么关系？如何平衡无尽的欲望与亲密关系？如何在亲密关系中维持激情？前阵子我们在听友群中发布了这样的问卷，感谢听友们非常热烈地贡献出了几百条所思所想，将我们淹没在了一片高质量回复的海洋里。本期节目我们就来聊聊，什么是亲密，什么是欲望，如何保持欲望，又如何增进感情。欢迎还没来得及参与讨论的都市哲学家们在评论区给出你们的见解，让我们评论区见！[01:53]上海兴起的关系状态situationship与恋爱搭子[05:20]都市哲学家的论点：欲望无穷尽、关系悖论、always

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50:03

No. 204 - 多代社会已来，普通人如何在浪潮中把握未来？

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2024/09/14

延迟退休到底意味着什么？个人如何面对充满不确定性的未来？如何做出长期决策？未来有没有可能，决策焦虑会降低？未来什么才是最宝贵的？如何累积真正的“人生财富”？传统观念中，人生被看作是一条直线，每个阶段都有既定的任务和目标。但这种模式是否还适用于我们这个多变的时代？长寿化、少子化、老龄化等人口变动已经打破长久以来的人口结构，我们如果继续故步自封，坚守这种刻板的人生顺序会显得不合时宜， “落伍”于时代潮流。“开发新思路并不难，难的是摒弃旧观念。”不论我们是否愿意承认，一场“后世代革命”，一场真正的“范式转变”已经拉开序幕”，它正在从根本上重塑我们的个人生活、我们的公司、我们的经济乃至全球社会”。本期我们结合《多代社会：重新思考事业、

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1:00:18

No. 203 - 自由是超越命运预设的限制，成为真正的自己

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2024/09/07

你理解的人生自由是什么样的？是可以做任何你想做的事、抵达任何你想去的地方？还是每天随心所欲不用工作，享受闲散？其实在积累到一定程度后，我们会发现，自由在你心里。在于你有没有内心的力量去创造和改变生活，在于你有没有内心的爱去接纳和包容万物，在于你有没有勇气去在每一天的生活中reprogramming

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57:54

No. 202 - 从此我不再希求幸福，我自己便是幸福

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2024/08/24

近期听到关于人生目标最美妙的答案是，首先，希望有幸福的家庭并成为一名好父亲，接着是财务舒适而非盲目追求财富自由，最后是在工作中找到真正令自己自豪的事。这样清晰又中肯的答案不禁让人重新思考：究竟什么才是我们追求的幸福？是不断攀登社会阶梯，还是珍惜眼前的每一刻满足与喜悦？为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加容易感到痛苦？没有什么不快乐，但为什么好像也没有很快乐。罗素在《幸福之路》中提出，幸福的秘诀在于兴趣范围要尽可能地广，尽可能善意地而不是敌意地对待你感兴趣的人和物。哈佛教授Arthur C. Brooks提出的happiness理论基于三个核心要素：享受 (Enjoyment)、满足 (Satisfaction) 和意义 (Meaning)。他将这些要素比作幸福的营养素，认为它们是幸福生活中必不可少的成分。幸福不仅仅是一种感觉，更是一种与生活中可理解和管理的现象相关的状态。这种幸福需要通过享受、满足和意义之间的平衡来实现。那本期节目我们就来聊聊，什么是幸福。[00:26]你的人生目标是什么？[18:12]享受 vs

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58:59

No. 201 - 实践手册：当你掌握权力时，你会解锁哪些新世界？

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2024/08/15

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57:27

No. 200 - 那咋了？你永远有前路也有退路

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2024/08/10

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1:02:38

No.199 - 如何使用你庞大的心力资源，让再多挑战也变得简单

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2024/08/03

人的潜力像一块巨大的冰山，但繁忙的都市人穿梭于城市，或许应对日常事务就已精疲力尽，遑论探究自己内心的渴望和超越想象的目标了。是什么在消耗我们的精力？对同事的埋怨，对伴侣的苛责，对他人的评价，或许都在消耗自己上做出了重大贡献。如何专注于自己的目标而不被外界干扰？在外部方法都竭尽全力后，是时候尝试臣服了。有生活方式和生活情境，就一定有「生活」吗？什么是「生活」-life？什么又是「生活情境」-life

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1:07:29

No.198 - 串台｜凑近点看：荒岛漂流4-甜蜜蜜，你摘的橘子甜蜜蜜

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2024/07/28

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