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同行节拍 Life Journey

好的关系不是永远同步，而是朝着一个方向时常校准节拍 ——「同行节拍 Life Journey」记录着一对同居 couple 的日常灵光和思考漫谈。通常在周一/二晚更新，日常篇与主题篇交替，希望能为你提供一段平行时空的陪伴，欢迎订阅收听。 --- 本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作联系: hello@marcastmedia.com 或添加微信：hellomarcast

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40:08

同居守则2：该批评对方时，就要毫无顾虑地批评 | 同居计划 Week 70&71

同行节拍 Life Journey ·

2024/06/18

过去两周又是过得飞快。周末去朋友家里做客，感受到了 INTJ 人群在建构自己生活方面的热情。马克抛下卡卡独自一人跑去看国美 2024 毕业展，被其中一个作品深深打动。端午节，两人一起飞去太原吃粽子，还去了一趟举世闻名的晋祠。从山西的大晴天飞回杭州，又是雨天带来的潮湿闷热。小孩子的成长速度总是让你惊讶，两个朋友家的孩子不是才刚出生吗，怎么转眼就满月了呢！以及，两个人因为一些小矛盾又制定了一条同居守则：面对对方的错误行为，一定要批评指出，且要及时地、毫无顾虑地指出，这样两个人才能更好地成长。本集关键词：父亲节、去做客朋友家、生活、构建、热爱、国美2024毕业展、帕金森症、作品、不再害怕、妈妈、太原、端午节、焖面、粽子、晋祠、杭州、潮湿、工作的启动时间、批评、出差、互动、能量、石片灯、装修、无脑语录、小孩满月【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2

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42:06

多多鼓励内在的小孩 | 同居计划 Week 68&69

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2024/06/04

六一那天，两个人去一所大学校园逛了一圈，在图书馆某个角落睡了一觉，重新体验了半天的男大女大生活。傍晚从食堂出来，我们边走在校园里边回顾了一下过去两周的生活。马克因为好久没看书最近开始生理性地想看书，卡卡因为参加培训联想到此前职场的经历。越想证明自己，越想获得别人认可的人，可能也越容易被 PUA。另外，两个人上周也做了新一年的体检，体检完又出现了新的情况。除了运动，如何好好休息是更重要的事。本集关键词：六一、逛大学校园、蹭食堂、男大女大、图书馆睡觉、看书、耐烦、沉住气、培训课、关键岗位、战略、取舍、职场上的寻求认可、工作中的感性与理性、聚餐、西湖、打车、体检、运动、睡觉、能量、内在的小孩【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. BIRDS OF A FEATHER - Billie

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36:58

同居守则：谁更不爽就听谁的 | 同居计划 Week 66&67

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2024/05/20

周末两个人又发现了周围的一些新鲜地点，在一个不知名的小镇街区回顾了一下过去两周的生活。卡卡在公司组织了一次让人心累的户外活动，马克到户外工作想要切换一下工作状态。今天 520，两个人在一起两年半了，周末提前去海底捞庆祝了一下，充值了一下幸福感！另外，生活中难免出现摩擦，当出现两个人都不爽的时刻，我们制定了一个守则：当下谁更不爽，就听谁的。(再不爽，女方可上手)本集关键词：组织户外活动、烦躁、录全栈文案、艾灸、办卡、瑜伽馆倒闭、520 在一起两年半纪念、海底捞、体检、外出办公、吃拉面、闺蜜生娃、听歌看MV、看电影金刚大战哥斯拉【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. High - lilboi Feat. pH-13. 工厂 - 河南说唱之神4. Little Foot Big Foot - Childish Gambino5. 5 Stages

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1:07:37

此处雷区，请勿靠近 | 同居计划 Week 65

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2024/05/11

刚过去的短暂的五一假期，我们逆向去了一趟上海，回杭州参加了一个音乐节，吵了两次架。每个人都有自己的雷区，对方最好不要踩到，否则后果很严重。一段关系里的理解和包容也不是理所应当。另外，如果一个人处理不好和自己的关系，就处理不好其他所有关系。本集关键词：五一假期、上海、修电脑、看展、情绪、雷区、吵架、剪发、杭州、音乐节、魏如萱、陈珊妮、陈粒、安溥【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple

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1:12:19

不够善良的我们：只有善良还不够 | 同居计划 Week 63&64

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2024/05/02

当两个人一起看完台剧《不够善良的我们》之后，我们必须要聊一聊这个剧。【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. Relaxing Jazz - Carl Laid3. Bloom Again - 蔡健雅 (不够善良的我们 : 戏剧音乐设计专辑)【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：-

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42:47

我能理解她为什么恨不起一个残缺的人 | 同居计划 Week 61&62

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2024/04/21

雨下个不停，晾在外面的衣服一直没干，也苦了周末在杭州看周杰伦演唱会的人。这个周末我们没有去看周杰伦，我们去中国美院看了一个数字艺术展，沉浸在各种装置营造的氛围里，感官会有一种脱离日常的新鲜感。过去两周，从宁波滞留一晚回来后，我们又去了一趟上海，订了一家上美影的主题酒店，卡卡永远分不清哪吒和红孩儿！本集关键词：29个月纪念、西湖春天、中国美术学院美术馆、首届中国数字艺术大展、滞留宁波、折耳根、服务意识、上海出差、上美影主题酒店、哪吒、红孩儿、安溥、见朋友、感情、前任、瑜伽、PMS经前情绪、居酒屋、周杰伦演唱会、藤井风、施鑫文月的「江好同频」【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. Feel Good - Mezee3. 5 Stages of You -

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43:10

写写周记，我又悟了 | 同居计划 Week 59&60

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2024/04/07

清明假期，我们去宁波来了一次 staycation。虽然大部分时间都待在酒店里，但我们还是去吃了海鲜面和海鲜火锅，非常推荐！以及，每个人都非常复杂，不用崇拜和美化任何人，否则你总是会失望。本集关键词：清明假期、宁波、staycation、海鲜、上海出差、音乐节、单依纯、充气沙发、曾柯淳、请回答普鲁斯特、Beads newsletter、美金、AI工具、写周记、日记疗法、前额叶、Huberman、NPD (Narcissistic Personality Disorder 自恋型人格障碍)、人的复杂本集提及的文章：《日记疗法：写作、叙事与神经可塑性》https://beads.beehiiv.com/p/huberman-lab-podcast-journal-protocol-mental-physical-health【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission -

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35:01

晒晒被子，迎接春天 | 同居计划 Week 57&58

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2024/03/24

过去两周，我们去了一趟深圳探望卡卡的孕晚期的女朋友。看到即将到来的小生命，还是会让人触动。一个问题：如果你有孩子了，你希望 Ta 未来成为一个怎样的人呢？春天来了，有时间一定要多出去走走，晒晒被子，不能辜负美好的阳光！本集关键词：深圳、姐妹、拍照、MBTI、周处除三害、社会险恶、催眠、判断、沙丘、杭州、城市生活、自由、生育、生命力、善良、勇敢、智慧、博弈游戏、灰度、春天、施鑫文月、阳光、晒被子【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast

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35:56

灵隐绿茶历险记 | 同居计划 Week 56

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2024/03/09

社会太复杂，别轻易买茶。上周，卡卡解锁了职场新技能，马克去了一趟灵隐寺上香。从寺院出来，马克被一个出租车司机带到了深山之中......另外，周末两个人还飞了一趟成都，来了一场奇妙跨界的 CityWalk，本来在耳机里循环的音乐人，居然晚上一起打台球。两个人都经历了什么？本周关键词：职场、工作、精神离职、灵隐寺、出租车、龙井茶、出差、成都、春天、CityWalk【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听

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45:08

“陈嘉玲，三百五十二天欸” | 同居计划 Week 53&54&55

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2024/02/24

过年前，马克陪卡卡飞回汕头拜年，顺便一起去老妈宫拜了拜。大年三十晚上，马克飞回太原过年。马克刚到家没多久，卡卡突然决定买房。到底发生了什么？本集关键词：过年、汕头、拜拜、家乡、买房、太原、鞭炮和烟花、妈妈、《俗女养成记》、节后综合征、情感的需求和表达【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. Melancholy - Van Gogh3. 5 Stages of You - Unminus【音频素材】《俗女养成记2》片段【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast

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40:48

当占卜师叫我宝贝时，我退却了 | 同居计划 Week 52

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2024/02/06

春节前最后一周，我们啥也没干。马克感了个冒，卡卡占了个卜，两人反了个思。2024 年，希望你可以勇敢地为自己发声，争取该有的利益，坚定自己的立场，维护自己的边界，有智慧做一个自己认可的人，过上自己认可的生活！本周关键词：感冒、塔罗牌占卜、反馈、过年三件套、理发、美甲、海底捞、及时发声和表达、立场和边界、2023 年的进步、对 2024 的期许【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. Feeling Good - Mezee3. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast

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38:00

忍一忍，最后一周了！| 同居计划 Week 50&51

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2024/01/29

年末将近，事多繁杂。过去两周，我们去了一趟厦门，马克人生第一次踏足福建省，卡卡在公司尾牙上被两颗生蚝干倒。还有一周就要回家过年了！再忍忍！本周关键词：厦门、认识新朋友、上海、出差、Being Alive、Being Brave、新年目标、职场新人的野心、deadline、给妈妈录视频本集提到的文章：《意图的力量》https://beads.beehiiv.com/p/the-knowledge-project-podcast-best-conversations-2023【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对

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29:19

这周是两个焦虑的室友 | 同居计划 Week 49

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2024/01/14

这一周两个人过得非常焦虑。不知道有多少情侣，是因为日常工作的压力导致心理没有余量，让两个人无言以对。不过幸好，我们之间每周末还有这样一个「同居会议」的仪式感，可以一起坐下来好好梳理，也提醒对方调整自己更好地生活。农历新年来临前，大家都是焦躁忙碌的，但希望你不要因为繁忙的工作而忽视了一些其他同样重要的东西。本周关键词：年底的繁忙、焦虑、心理的余量、5 种错误的认知模式、群体性低潮、出门、新陈代谢、能量的交换、骑行的自由感和掌控感、逛西湖、物化不好的状态和情绪、在家做饭【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对

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42:17

去你X的：该摔摔，该扔扔 | 同居计划 Week 47&48

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2024/01/07

2023-2024 跨年前，我们做了一次心理上和物理上的清理。但是...在冬天搬家不是一件容易的事。本集关键词：情绪的宣泄、摔杯子、苏州出差、园林博物馆、染发、嫂子和宝子、跨年、北京涮锅、搬家Tips、新年新气象【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music 2. 吃儿火锅 - 马思唯 3.5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：-

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35:43

当她说起她时，我显得很多余 | 同居计划 Week 46

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2023/12/30

每个人心里都有一个很特别的人。上周圣诞前，卡卡的她给她寄来了小礼物。她打开盒子拿起里面一张小卡片看了一会儿，突然就开始流泪。我一惊，赶紧上去问发生了什么，她给我读了卡片上的一句话：我要当妈妈了，很好奇自己会是一个怎样的妈妈。哇... 听到这句我也突然两腮一酸，心里大声说我懂！虽然很难言说，但我知道那是一种时间带来的奇妙情感，也知道那是她心里一块复杂又柔软的部分，一旦触碰，就会生理性流泪。时间带来的变化让人惊讶，也让人惊喜，时间会让我们都变成自己之前不认识的人。但变化没有什么不好，只是自己需要去适应。这种适应，就是成长。马上就要跨年了，也祝你 2024 可以有让自己惊喜的变化。本周关键词：在一起的第25个月纪念日、冬至、饺子、汤圆、酸菜炖五花肉、圣诞party、热红酒、狼人杀、姬达哔哔响、女生之间的情感、时间、Casey Neistat、创作者、自我暗示【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克 https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful

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37:21

趁圣诞前，我们说清楚 | 同居计划 Week 45

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2023/12/23

生活中总有些情绪在你心中积压很久，你尝试去把它具象成语言描述出来，但总感觉词不达意，还担心对方会误会。上周末，我们因为搬家看房子引发的一些事件就触发了这些情绪。在回程的地铁上，我们尝试和对方把这些难以描述的情绪说了出来，不管说得是否完整和准确，但尝试表达和沟通总不会错。我们发现，与其挣扎着改变自己的性格变成一个你不认识的人，不如接纳自己，保持做自己，在不同的情况下做出判断，然后再采取相应的行动就可以了。另外，如果你在日常生活工作中也被评价为一个「好说话的人」，希望你可以让对方知道「好说话，并不代表没有原则」。最近杭州的天气冷到让人失去知觉，你在的城市温度如何？不管气温如何，Merry Christmas!本周关键词：地铁、杭州马拉松、看房、租房、好说话的人、说不清道不明的情绪、性格决定命运、麦琪的礼物、圣诞【同居人】男：马克 / 微博@李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2

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35:38

睡前刷手机大赏 | 同居计划 Week 44

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2023/12/17

天寒地冻，又过了平凡的一周。某一晚的睡前，我们两个人打开小红书，看了看彼此的首页都有什么内容。本周关键词：泡脚袋、周末短途游、生活中的巧合、小红书、煮菜、圣诞、月经低潮、激素与情绪、中产、影视飓风、卫星【同居人】男：马克 / 微博@李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. Loaleqid W/Tony Trash - ariose3. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：-

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41:38

周末去小岛补充能量 | 同居计划 Week 43

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2023/12/09

上周末，我们一起去了宁波余姚梁弄镇四明湖，登上玉兔岛参加了大内密谈发起的「声量OUT」活动。在岛上待了两天，参与了一些疗愈活动，晒足了太阳，补充了能量。临走前，我们坐在一个小山坡上的亭子里，录了这集节目的上半部分，分享了这次在岛上的见闻。本周关键词：小岛、活动、颂钵、水晶钵、能量、对谈、查理芒格、真不二、养生锤、象数疗法【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674 女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast

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40:53

情侣两周年，有什么新闻？| 同居计划 Week 42

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2023/12/01

在一起的第二年，我们坐下来聊了聊对彼此的影响和建议。以及，看火箭发射是一件很治愈的事情。本周关键词：在一起两周年、OpenAI 事件、SpaceX、Starship 星舰发射、港剧《新闻女王》【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. 5 Stages of You - Unminus【节目制作】李马克@Marcast【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们：- 微博：@Marcast- 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客-

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30:20

非官方行动：冷天去看 9m88 | 同居计划 Week 41

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2023/11/24

天气冷得很突然，没有给人一个缓冲的时间。这一周两个人的日常生活正常开展，但同时也参与了一些文娱活动想要给你分享。本周关键词：天气降温、过生日、9m88 的 livehouse 演出、非官方行动、河正宇、KnowKnow 新专辑《街头贝多芬》、学粤语、九声六调【同居人】男：马克 / 微博 @李马克李马克https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】All music credits to:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. Boss of Boss - KnowKnow feat. 谢帝 / GAI3. 哈巴狗 - KnowKnow feat. 马思唯4. 九声六调 - AR刘夫阳 feat. 瘦恒SOULHAN【声音素材】马克和卡卡去 livehouse 看 9m88 演出的现场录音，其中出现的歌曲片段依次是：Aim High、Love Is So

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