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同居计划 Not Just Roommates

从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 微博：@Marcast - 公众号：Marcast - 小红书：@Marcast新播客 - 听友群请添加微信：hellomarcast - 商务合作联系: hello@marcastmedia.com 或添加微信：hellomarcast

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48:55

出轨大拷问：告密、报复和幻想 (疯狂假设版)

同居计划 Not Just Roommates ·

2025/11/10

出轨问题不能聊，一聊就上头。最近，同居二人组在看一部台剧叫做《人浮于爱》。卡卡向他身边的男人提出三个关于出轨的灵魂拷问，马克瞳孔地震...如果你发现自己好朋友的对象出轨了，你会告诉 ta 吗？你能接受另一伴对你进行一次报复性出轨吗？你的伴侣有长期唯一的性幻想对象，但从来没有付诸过行动，你能接受吗？也欢迎在评论区留下你的看法！【同居二人组】男：马克女：卡卡【商务合作】请联系邮箱：hello@marcastmedia.com或添加微信：hellomarcast【节目制作】卡卡、李马克【节目音乐】Music credits:Faithful Mission - Artificial.MusicHot Shower - RCMB5 Stages of You - Unminus【关于节目】从异地恋到同居，我们发现：同居，不只是住在一起。生活没有剧本，关系需要经营 ——「同居计划 Not Just Roommates」是一对 couple 的同居生活和成长记录。【节目出品】本节目由播客厂牌 Marcast 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast

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49:10

当生活没有方向感，试试给自己讲一个新的故事 | 同居计划 Week 142-143

同居计划 Not Just Roommates ·

2025/11/03

砂锅真乃秋冬幸福生活利器！墙裂推荐给每一位朋友！除了被砂锅煲出来的汤鲜美到流泪，同居二人组在过去两周的生活里，也在生活计划上看到一些欣慰的变化。在卡卡的带领下，马克意识到：一个无法具象化的目标，就不是一个真正的目标，那是愿望。以及，什么是人生的「非自然叙事」？本集关键词：目标与计划、徒手攀岩 (Free Solo)、人生叙事、乔布斯、爬山 (杭州北高峰)、莫干山笋干、砂锅、《罗曼蒂克消亡史》、《頭文字D》、《人浮于爱》Not Just Roommates 2025.10.20 - 11.2****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a

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22:56

睡前刷手机大赏 2

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2025/10/27

两年前的某个夜晚，卡卡和马克在睡前玩了一个小游戏：打开各自的小红书 App 随机查看首页内容两年后，他们再次玩起了这个游戏。他们在对方的手机上都看到了什么内容...？****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to Create购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/673322db4c39cc0001416f16下单后 24h 发货，包邮

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36:15

当桂花香终于飘起时，我家的马桶堵了 | 同居计划 Week 141

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2025/10/20

终于，在气温下降之后，杭州的桂花香开始从四面八方飘来。过去的一周，同居二人组开了一次严肃的复盘会议，并列了一个表格梳理两个人的日常安排。我们的生活只有目标是不够的，我们需要把达成目标的路径规划出来，把任务拆解开来去按计划执行，否则目标永远都遥不可及。同时，让我们被日常工作事务淹没时，我们也要能够停下来，重新校准一下目标。另外，当我们早起第一件事就是刷手机的话，社交网络随机推给你的内容可能就会奠定你一天的基调。我们的脑力货币不应该随意浪费在被动接收的随机信息上。以及，不要做任何伤害马桶的事......本集关键词：同居复盘会议、工作拆解、目标校准、预期管理、角色收缩、ADHD、注意力、Yoga Nidra、香菜胡萝卜山药汤、通马桶、喜人综艺、罗永浩访谈影视飓风 TimNot Just Roommates 2025.10.8 - 10.19****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽——

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48:02

AI伴侣来临后，我们还要和真人谈恋爱吗？

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2025/10/13

现在的情趣娃娃，早已不是充气那么简单。仿生皮肤，体温，接入AI，视觉增强，角色设定，一键切换性格，一键删除记忆... 原本科幻电影里的想象已经在各中厂商的不断努力下慢慢实现。当 AI 伴侣真的来临后，我们还要和真人谈恋爱吗？在不远的未来，你会和 AI伴侣恋爱，同居，甚至结婚吗？因为一则新闻，马克和卡卡就这个话题讨论开来......****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to

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39:45

看谁先崩溃：当两个强迫症在工作中相遇 | 同居计划 Week 137-140

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2025/10/09

国庆假期已过，杭州的桂花还没开。同居二人组本想在国庆假期彻底躺平，但还是打开录音机好好回顾了一下过去四周粗糙又疲惫的生活。Marcast 线下活动日两个人都经历了什么？马克都做了哪些让人抓狂的事？当两个人都有强迫症倾向时，该怎么相处？！另外，是什么健康食谱让卡卡濒临崩溃？两个人在健身两个月后的第二次体测都有什么结果？以及两个人国庆在嘉兴这座城市都做了什么？你的国庆假期过得怎么样？去哪里玩了吗？都吃了什么好东西？！欢迎在评论区分享给我们！本集关键词：Marcast 6周年活动、流程与分工、补位、强迫症、吵架、反省、弹性、国庆假期、健身、营养学院优秀毕业生、苹果肉桂水、酸奶碗、泡温泉、嘉兴、精酿啤酒、Not Just Roommates 2025.9.14 - 10.7****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，顺丰包邮

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1:13:24

当你对自己不满意的时候，会是什么状态？| 同居计划 Week 133-136

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2025/09/17

每个人都会有对自己不满意的时候。而当两个人生活在一起时，这种不满意带来的负面情绪会成倍放大，因为情绪会传染，即使对方有再强的情绪调节能力。当你状态不好的时候，就多去散散步吧，历史上很多著名人物都是这么做的。以及，Marcast 厂牌 6 周年的活动终于要来了，9.27 杭州见！本集关键词：出差、回家、活动筹备、情绪、念念有词、吵架、耳机、打拳、染发、综艺《一饭封神》、散步、Daily Rituals、创作、创作者、卡夫卡 (Franz Kafka)、艾丽丝·门罗 (Alice Munro)、简·奥斯汀 (Jane Austen)、阿加莎·克里斯蒂 (Agatha Christie)、达尔文 (Charles Darwin)、崔拉·夏普 (Twyla Tharp)、玛丽娜·阿布拉莫维奇 (Marina Abramović)、普鲁斯特 (Marcel Proust)Not Just Roommates 2025.8.16 - 9.13****** Marcast 6 周年线下活动来啦！ ******�️ 时间：9.27 周六 2-6 PM� 地点：杭州

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43:48

爱情就是对另外一个人的过分高估

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2025/09/08

我们为什么会爱上一个人？为什么你总是反复爱上同一类人？为什么你在分手后总是想求复合？什么是关系中的「自我扩展」？......到头来你会发现：你爱上的不是一个人，是一套神经系统反应模式。本集关键词：自我扩展理论、吊桥效应、自主神经系统、积极妄想的神经回路、共情回路本集推荐：《让人陷入爱情的 36 个问题》https://amorebeautifulquestion.com/36-questions/****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca****** Marcast 商店营业中 ******「自由现金流」(free cash flow) 复古棒球帽—— 戴上这顶帽子，祝你的一生现金流充足购买链接：https://xhslink.com/m/309sJtCIUr0下单后 24h 发货，顺丰包邮

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38:46

同居搭子的昼夜节律 | 同居计划 Week 130-132

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2025/08/19

*** 本集节目由「七西品牌」特约播出 ***早晨起来第一件事要做什么？Huberman 老师告诉我们：要让眼睛接受自然光照，唤醒自己的身体。于是，同居二人组开始践行一些动作，调整自己的昼夜节律。以及，卡卡与她的养生搭子马克分享了她在见完前同事后产生的一些思绪...本集关键词：拉伸、葫芦与鲜花、紫苏嫩姜蜜桃饮、brunch、前同事、Huberman、昼夜节律 (Circadian Rhythm)、睡眠、Marcast 厂牌 6 周年活动、产品、接受自己、双箭之死 (Death by Two Arrows)、AI 管理、晚酌的流派、断开与跳脱Not Just Roommates 2025.7.28 - 8.15****** 本集福利 ******本集节目推荐的「七西枕头」，品牌专利的人体工学和分区设计对颈椎很友好，脑窝区设计固定牵引，侧睡也不压肩膀，睡醒不会脖子酸痛落枕。听友福利领取链接 → https://mo.m.tmall.com/page/36351748?shop_id=521104390或复制口令到淘宝 08￥IWk54QGdAjd￥

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49:04

关系中的空间感：其实，我也想一个人待一待

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2025/08/11

为什么有些男人总是不着家？为什么有些男人回家前要在地库先抽支烟？当一个男人说他想静静的时候，他是在想什么？男人真的有「姨夫期」吗？你会看对方的手机吗？你会对对方「绝对坦诚」吗？......即使再亲密的关系，也需要一些各自的空间和距离。你有被亲密关系中的「空间感」问题困扰过吗？欢迎在本集评论区和我们一起探讨关系中的「空间感」。****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca****** Marcast 商店营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live

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51:39

在你没有真的践行前，那些话永远都是鸡汤 | 同居计划 Week 127-129

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2025/07/30

有些事情是这样的：你看了很多书，也听了很多人讲，但自己不相信，也从来没有实践过。于是，你给它们贴上一个标签：鸡汤。还有有一种情况是：由于很多人把一些书、一些话看做鸡汤，你就没有再去深入了解，你被别人的评判挡在了门外。殊不知，这些「鸡汤」可能会改变你的生活。比如，最近同居二人组就在卡卡的带领下，开始践行睡前的「感恩日记」，没想到让两个人产生了一些变化...另外，在过去的三周中，马克在过了新的一岁生日之后，产生了一些物欲和其他想法...以及，两个人在看完英剧《足球教练》(Ted Lasso) 之后，被深深得感染了...本集关键词：西湖夜骑、Be My Ear、隐藏菜单、过生日、单枞蛋糕、拍立得、仪式感、意识、心意、抽 OH 卡、当下的启示、身体健康、物欲、试错、感恩日记 (Gratitude Time)、鸡汤、《水饺皇后》、《F1》、《足球教练》(Ted Lasso)Not Just Roommates 2025.7.7 - 7.27****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast

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1:04:17

好的亲密关系，一定要走向婚姻吗？

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2025/07/22

未婚同居的两个人，在看了三部婚姻电影《革命之路》、《消失的爱人》、《婚姻故事》之后，心里产生了一些密集的想法。由于两个人也经常被问到「你们什么时候结婚？」于是，两个人准备好好聊一聊「婚姻」。关于婚姻，你都有怎样的思考？你想结婚吗？为什么？欢迎在评论区留下你的想法，和我们一起聊聊。****** Marcast 播客上新 ******欢迎订阅收听 Marcast 厂牌全新播客《隐藏菜单》！每期发现一份风味不同的隐藏菜单：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68765271b7c1cbb4c41f62ca****** Marcast 商店营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to

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54:06

抛出硬币的那一刻，你的心里已经有了答案 | 同居计划 Week 123-126

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2025/07/07

同居二人组人突然意识到，人过三十之后，肌肉和蛋白质变得越发重要。于是，从梅雨天到暴晒天，两人相继中暑之后，他们重新打开了健身房的大门。以及，当你面对选择犹豫不决时，掷硬币可以是一个很好的解决方案。本集关键词：径山寺、中暑、健身、肌肉、蛋白质、大脑、神经、Seth Godin、SVB、掷硬币、台剧《忘了我记得》、谢盈萱、现实、理性、美剧 Ted Lasso节目中提到的蛋白质图表：Not Just Roommates 2025.6.9 - 7.6****** 「玛卡斯特商店」营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to

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2:10:52

梵高，车票，非洲菊：荷兰旅行的超长回忆 | 同居计划 Week 121-122

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2025/06/30

终于，同居二人组的超长荷兰之行回顾来了！此次，两人的复杂旅行经验又升级！如果你也有去荷兰旅行的计划，那就来听听我们都踩过的那些坑......本集节目你将听到：[00:46] 荷兰之行的缘起[05:38] 先说说这次旅行中遇到的问题 (也是导致吵架的原因)[10:56] 前车之鉴：梵高博物馆订错票！[13:45] 大无语事件！让人抓狂的 booking 平台[21:12] NS 铁路买票事件[30:07] Visa 卡刷不出事件[39:29] 音乐厅迟到事件[42:32] 荷兰人骑车都这么快吗？！[45:00] 荷兰国立博物馆观赏[47:42] 让梵高得以名闻世界的伟大女人[59:34] 初探红灯区[01:05:14] 在阿纳姆遇见奥黛丽·赫本[01:10:08] 在露天博物馆做小火车[01:14:29] 大声赞美卡卡：这个锅带得太正确了！[01:17:53] 阳光甚好哈勒姆[01:23:05] 在莱顿吃炒乌冬[01:25:21] 端午节在莱顿赶集，买下一束非洲菊[01:28:38] 在海牙福尔林登博物馆，笑得像个孩子[01:32:49]

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55:43

「这样的幸福，秋田到处都是」| 同居计划 Week 119-120

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2025/06/12

*** 本集节目由「唯果租房」特约播出 ***快五周过去，同居二人组在没有更新节目的日子里都干什么去了？我们去了一趟荷兰。为什么要去荷兰？两个人在荷兰都遇到了什么状况？......先不急，荷兰的旅途我们下集再细说。这集，我们先来回顾一下出发去荷兰前的两周生活，因为那两周也发生一些事情需要记录。两个人在此期间还看了一部日剧《东京女子图鉴》，由此产生了一些感触。以及，在初夏来临后，两个人又发现了房子的一些问题......本集关键词：张凌赫播客、表达能力、离职、租房、东京女子图鉴、生活规划、荷兰旅行Not Just Roommates 2025.5.12 - 5.25*** 关于「唯果租房Vigolive」***感觉中介费收太多？担心租房遇到虚假房源、黑中介？欢迎关注唯果租房，使用同名小程序/App 帮你找房：● 无中介费的真实房东直租、公寓直租 (最高立省 100% 月租金) 也不用再为中介费心疼！● 人工审核，严选真实房源，杜绝虚假房源信息，只看高品质房源！(房源保障最高可享 1000 元赔偿)● 覆盖北京、上海、广州、深圳、杭州等一线、新一线热门城市●

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1:04:32

能量告急时，提醒对方「慢一点」| 同居计划 Week 116-118

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2025/05/15

时隔三周，同居二人组辗转武汉、北京、常州、南京几个城市之后，终于坐下来好好复盘了一下最近的同居生活。两个人因为什么吵了三次架？在TVC拍摄现场见到男明星是一种怎样的体验？李马克是怎样推着婴儿车就走进了酒吧？五一假期两个人在南京都经历了什么？以及，在低能量状态时，要让对方知道，切勿大包大揽。最后，送你一场鱼嘴湿地公园的美丽日落：本集关键词：低能量状态、吵架、标题、武汉、淘气牛杂、早睡、北京、出差、男明星、TVC片场、高铁票、五一假期、常州、婚礼、照片、南京、The Guts酒吧、明孝陵、午饭、盐水鸭、小龙虾、颐和路、Nound Nound 买手店、鱼嘴湿地公园的落日、体检Not Just Roommates 2025.4.20 - 5.11****** 「玛卡斯特商店」营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮

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50:22

成年人必修：冲突是常态 | 同居计划 Week 114-115

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2025/04/22

一天深夜，同居二人组被楼上的一些带有剧情的声响吵醒......另外，两个人最近的一大感悟：和平不是常态，冲突才是常态。成年人，不必害怕冲突，要敢于直面冲突。本集关键词：谷雨、散步、养生、出行、影视讲解、悬疑片、切片计划、楼上的噪音剧情、品牌策划、米其林、工作经历、情绪、房琪、叶童、攻击性、冲突、何同学、影视飓风TimNot Just Roommates 2025.4.6 - 4.19****** 「玛卡斯特商店」营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to Create购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/673322db4c39cc0001416f16下单后 24h 发货，顺丰包邮

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56:51

爬茶山，看美剧，想到人的天性 | 同居计划 Week 113

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2025/04/08

清明假期，同居二人组跑到安吉的茶山里住了两天。两个人在久违地爬了山之后，对在茶山上采茶的阿姨们心生佩服，也在大自然里重新被激活。以及，在光脚踩在草地上和看完一部美剧后，两个人开始想到「天性」这个词。本集关键词：清明假期、安吉、茶山、爬山、大自然、香椿、泡澡、金城武、电影《心动》、情感与遗憾、家庭教育、美剧《亿万》(Billions)、人性、异类、天性Not Just Roommates 2025.3.30 - 4.5▲ 到茶山里去捡被风吹走的设备▲ 被大自然激活，连爬了 3 座茶山▲ 茶山远望****** 「玛卡斯特商店」营业中 ******「不，我没有播客」日常通行帆布包—— No, I don't have a podcast.购买链接：https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/670cebe475e23c0001604f33下单后 24h 发货，顺丰包邮 ↓↓↓↓↓↓「创作者冰箱贴 Vol.1」—— To Live is to

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40:35

被一根艾柱撂倒的男人 | 同居计划 Week 110-112

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2025/03/31

春天的天气很不稳定，上一周还在过夏天，这周又过上了秋天。春天时，同居二人组在家附近又发现一个公园，终于体验上了晴天躺在草地上的悠闲。秋天时，周末两个人窝在家里连续看了好几部电影，紧接着就发生一件让人意想不到的事情......本集关键词：艾灸、止痛药、赫氏消亡反应、鱼汤、鲜花、皮克尼克、天气、电影《当男人恋爱时》、《过往人生》(Past Lives)、《双狼》(Wolfs)、《宇宙探索编辑部》Not Just Roommates 2025.3.9 - 3.29【同居二人组】男：马克 https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】Music credits:1. Faithful Mission - Artificial.Music2. Hot Shower - RMCB3.5 Stages of You -

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52:07

时间等不了人，生活中一不留神 | 同居计划 Week 108-109

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2025/03/09

两个人上周的录音计划被方大同离世的消息打断，恍惚了好久。我们会被一个人的作品打动，会被一个人的气质吸引，也可能会在一种特殊的时空中拥有一段特殊的关系，等到结束时，才发现像做了一场梦。以及，如果想要更好地成长，我们需要把自己的行为与自我认知「解离」。本集关键词：方大同、电影《再次出发》(Begin Again)、《迷失东京》(Lost in Translation)、《偷心》(Closer)、admire、situationship、睡前养生大保健、上海出差、惊蛰、performance、purpose、行为解离 (decouple)、三八妇女节本集提到的文章：《别人的看法，你的 FOPO》https://beads.beehiiv.com/p/beads-118-fopo-michael-gervais-mastery-purpose-life-decoupleNot Just Roommates 2025.2.23 - 3.8【同居二人组】男：马克 https://weibo.com/u/1925167674女：卡卡【节目音乐】Music

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