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PODCAST

Caminhadas com Intenção

Viver com intenção. A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno. Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma. Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de

health & fitness self-improvement

All Episodes

18:59

T18_Ep77 | ** Uma palavra e intenções para 2025 **

Caminhadas com Intenção ·

2025/01/05

"Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe."Oscar WildeNesta primeira caminhada do ano, desafio-te a quebrares a tradicional definição de objetivos para este ano.Desafio-te a escolheres uma palavra que possa ser o teu guia em 2025 e que represente as intenções que pretendes alcançar. Entende o porquê da importância de termos esta palavra e de definirmos intenções e não objetivos no final deste mês. Antes de sabermos onde queremos chegar, temos de saber onde estamos e

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41:29

T17_Ep76 | ** Reflexão sobre 2024 **

Caminhadas com Intenção ·

2024/12/29

"Não se pode voltar atrás e mudar o começo, mas podemos começar onde estamos e mudar o final."C.S. LewisNesta caminhada especial de final de ano, convido-te a fazer uma reflexão profunda sobre 2024, analisando as diferentes esferas da tua vida por meio de uma metáfora inspiradora: uma árvore, a Árvore da Vida.Vamos explorar o Corpo (TERRA), a Mente (SEMENTES), o Trabalho (TRONCO), o Amor (FOLHAS), a Alegria (FRUTOS) e a Alma (RAÍZES).Com perguntas simples, mas poderosas, convido-te a refletires nas

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22:22

T17_Ep75 | ** Nova Viagem que começa - A Metamorfose...

Caminhadas com Intenção ·

2024/12/22

"O que a lagarta chama de fim do mundo, o mestre chama de borboleta."Richard BachRegressamos com uma caminhada onde exploramos o poderoso simbolismo da metamorfose, inspirado pelo solstício de inverno e pela transformação pessoal que a maternidade trouxe à minha vida.Num episódio mais pessoal partilho contigo as profundas mudanças internas que este novo papel trouxe, como encarar os desafios e as aprendizagens diárias, e como a maternidade não me anulou, mas me permitiu ser ainda mais eu.Esta

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20:11

T16_Ep74 | ** Ser Mãe aos 45 **

Caminhadas com Intenção ·

2024/11/17

Entender que a vida é feita de ciclos, faz com que fiquemos em paz com tudo o que chega e com tudo o que se vai. Uma caminhada especial onde partilho os sentimentos que vibram nesta nova jornada que começa hoje. Ser mãe aos 45.O Desconhecido e o Incerto.A Responsabilidade e o Medo de falhar.A Resiliência e a Coragem.A Compreensão e a Empatia. Vulnerabilidade.Esperança.Amor.Alegria.Gratidão. Toda uma nova viagem regenerativa que começa. Voltamo-nos a encontrar no solstício do inverno. Não desistas do

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36:11

T16_Ep73 | ** Visualizar o Futuro (parte 02)

Caminhadas com Intenção ·

2024/11/10

A visualização é sonhar acordado com um objetivoQuando se visualiza, materializa-seNesta segunda caminhada sobre a visualização do futuro, convido-te a mergulhar numa reflexão profunda sobre quem és e quem desejas ser. Vamos explorar a importância de reconhecer as tuas forças e limitações, descobrir como cultivar resiliência para lidar com as mudanças e aprender a adaptar-te ao inesperado enquanto percorres o caminho rumo à tua visão futura. Partilharemos exercícios práticos e momentos de

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51:06

T16_Ep72 | ** Visualizar o Futuro (parte 01)

Caminhadas com Intenção ·

2024/11/03

A melhor forma de prever o futuro, é cria-lo.Peter DruckerNeste episódio de Caminhadas com Intenção, exploramos o poder transformador de visualizar o futuro e como esta prática, quando alinhada com o nosso propósito, pode moldar a vida que realmente desejamos viver.De forma holística, poderás ser conduzido(a) numa análise profunda das diferentes áreas da tua vida, ajudando-te a ganhar clareza sobre onde estás e onde queres chegar.Se procuras inspiração para alinhar o teu presente com a tua visão

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45:07

T15_Ep71 | ** DESAPEGO - 12 coisas que tens de deixar...

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/27

“No final, apenas três coisas importam: o quanto amaste, o quão gentilmente viveste e o quão graciosamente deixaste ir aquilo que não era para ti.”BudaChegamos ao final de mais um mês e de mais um tema. Nestas ultimas caminhadas partilhamos a importância do desapego, aproveitando a energia do outono. Falamos do desapego do corpo, da mente e da alma. Refletimos sobre o que significa deixar ir, seja em termos de emoções, pensamentos, crenças, relações, ou até coisas, coisas que simplesmente

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43:16

T15_Ep70 | ** DESAPEGO - Praticas para a Alma **

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/20

"Desapegar não significa que não nos importamos mais, mas que estamos a seguir em frente."Neste episódio de Caminhadas com Intenção, mergulhamos no tema mais profundo do desapego: o desapego emocional e da alma.Falamos sobre como é difícil libertar-nos de relações, emoções e expectativas que já não nos servem, mas que ainda carregamos.Exploramos como o desapego é, na verdade, um ato de amor-próprio e de cura, permitindo-nos abrir espaço para novas experiências e para o nosso crescimento

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32:03

T15_Ep69 | ** DESAPEGO - Praticas para a Mente **

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/13

"A mente é tudo. O que pensas, tu tornas-te."BudaNesta Caminhada, mergulhamos no desapego mental.Exploro contigo como os nossos pensamentos, crenças limitadoras e a necessidade de controlar tudo podem pesar na nossa vida e bloquear o nosso crescimento.Por meio de reflexões e práticas simples, vais descobrir como libertar a mente de pesos desnecessários e criar mais espaço para a paz e a clareza.É um convite para fazeres esta jornada de desapego e leveza, um passo de cada vez.Estás pronto(a) para

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30:41

T15_Ep68 | ** DESAPEGO - Praticas para o Corpo **

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/06

"Para ganhar algo novo, é preciso desapegar-se do velho."Novo mês, novo tema.E em outubro, aproveitando a energia do outono, vamos falar de desapego, de deixar ir.Nesta primeira caminhada, exploramos o tema do desapego começando pelo corpo e pelos hábitos que muitas vezes mantemos, mesmo quando já não nos servem.Vamos falar sobre a importância de deixar ir rotinas, práticas e expectativas que já não fazem sentido, para abrir espaço a novas energias e uma maior conexão com o nosso bem-estar.Sugiro-te

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21:50

T15_Ep67 | Episódio Extra | ** Pratica para um novo...

Caminhadas com Intenção ·

2024/10/02

"A lua sempre encheu o homem de sonhos, porque nela ele via os seus próprios ciclos, de luz e de sombra, de plenitude e de vazio." Clarice LispectorEsta é uma caminhada especial. Neste episódio, guio-te numa prática regenerativa que te ajudará a alinhares com os ciclos da Natureza, em especial com a energia do outono.Através de momentos de reflexão e visualização, vais-te poder conectar com o teu interior, identificar o que precisas de deixar ir e preparar-te para um novo ciclo de crescimento.Vais

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50:24

T14_Ep66 | ** Organiza a tua vida com os ciclos...

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/29

"A lua é a companheira constante das nossas solidões. Como nós, ela tem fases."Fernando PessoaNesta caminhada de hoje temos a lua como convidada.Exploramos como as fases da lua podem ser usadas como uma ferramenta poderosa para nos ajudar a organizar a vida e alcançar os nossos objetivos. Tal como a lua, também passamos por fases, e cada uma delas oferece-nos a oportunidade de crescer, refletir e agir.Vais perceber o que cada fase simboliza e como podes integrar práticas específicas de introspeção,

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27:41

T14_Ep65 | Bem-vindo outono e um aniversário especial!

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/22

"Outono é mais uma estação da alma do que da Natureza."Friedrich NietzscheNesta caminhada celebramos a chegada do outono, uma estação de grande profundidade espiritual e de reflexão. Falamos sobre os ciclos da Natureza e como esta nos ensina a importância de deixar ir o que já não serve, enquanto nos preparamos para o recolhimento e introspeção que o inverno nos trará.Partilho também a celebração de um aniversário muito especial, que nos traz grandes lições sobre o equilíbrio entre razão e emoção,

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47:02

T14_Ep64 | CONEXÃO COM OS OUTROS ** vulnerabilidade e...

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/15

“Vulnerabilidade não é fraqueza; é a nossa maior medida de coragem.” “Vulnerabilidade não é ganhar ou perder. É ter a coragem de aparecer quando não se pode controlar o resultado.”Brene BrownNesta caminhada, percorremos o poder transformador da vulnerabilidade nos nossos relacionamentos e na forma como pode ser o ponto de partida para uma vida mais autêntica e significativa.Tendo Brené Brown como inspiração, trouxe até ti os mitos comuns sobre a vulnerabilidade e como cada um deles te podem impedir

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19:35

T14_Ep63 | ** a morte como um despertar para vida **

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/08

Puta de vida esta que estamos sempre a ignorar… Com uma mensagem de autocrítica, hoje partilho contigo um desabafo sobre viver com a consciência da morte. Um convite a uma reflexão para mim e para ti. Nesta caminhada, falo sobre o desequilíbrio que vivemos entre a ação constante e a emoção reprimida. Exploramos como a morte, muitas vezes evitada nas nossas conversas e pensamentos, pode ser um verdadeiro despertar para o que realmente importa.Será que estamos a viver de verdade, ou apenas a passar

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41:09

T14_Ep62 | CONEXÃO COM OS OUTROS * empatia e...

Caminhadas com Intenção ·

2024/09/01

"Nenhum homem é uma ilha, completo em si mesmo."John DonneBem Vindo Setembro! Começamos um novo mês e com ele uma nova temática.Nas próximas semanas as nossas caminhadas vão centrar-se nas conexões que construímos com os outros. Ao longo de cada episódio, vamos explorar como criar e nutrir relações autênticas e significativas no nosso dia a dia.Nesta caminhada, focamo-nos na importância da empatia e da comunicação como pilares essenciais para fortalecer estas conexões. Refletimos sobre como sermos

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22:25

S13. Ep. 61 | ** Uma caminhada e uma conversa contigo **

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/27

Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento.Thich Nhat HanhNeste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu. Sim, desta vez, a conversa é contigo!Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma.Por meio de perguntas reflexivas, vais ter a oportunidade de ouvir o teu corpo, observar os teus pensamentos e conectares-te com a

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41:24

T13_Ep60 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena...

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/27

A alma não tem segredo que o comportamento não revele.Jean-Paul SartreDepois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior. Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e a ouvir a tua verdadeira voz interior, a tua intuição. Primeiro, exploramos uma meditação para te guiar até

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22:38

T13_Ep61 | **Uma Caminhada e uma Conversa Contigo**

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/25

Atenção plena é a arte de estar em casa no próprio corpo e na própria mente, momento a momento.Thich Nhat HanhNeste episódio, convido-te para uma caminhada especial, onde o entrevistado és tu.Sim, desta vez, a conversa é contigo!Vou-te guiar numa viagem de autoconhecimento e reflexão com foco no mindfulness holístico, explorando a conexão entre o corpo, a mente e a alma.Por meio de perguntas reflexivas, vais ter a oportunidade de ouvir o teu corpo, observar os teus pensamentos e conectares-te com a

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41:28

T12_Ep60 | MINDFULNESS * praticas de atenção plena...

Caminhadas com Intenção ·

2024/08/18

A alma não tem segredo que o comportamento não revele. Jean-Paul SartreDepois das caminhadas anteriores, onde trabalhamos práticas de mindfulness para o corpo e a mente, hoje, focamo-nos na nossa alma, na nossa essência interior. Neste episódio, convidamos-te a embarcar numa jornada interior através de duas práticas de meditação de atenção plena que te vão ajudar a conectar com a tua essência e a ouvir a tua verdadeira voz interior, a tua intuição. Primeiro, exploramos uma meditação para te guiar

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