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PODCAST

Un passo al giorno

Stefania Brucini & VOIS

“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò che è importante. 5 minuti per portare avanti e realizzare i buoni propositi di inizio anno, per metterti in gioco e non procrastinare il tuo progetto nel cassetto. Dal lunedì al venerdì, ogni giorno

health & fitness

All Episodes

13:20

454 - Non sottovalutare quella leggera insoddisazione

Un passo al giorno ·

2025/09/25

A volte basta un piccolo “filo tirato” per incrinare il nostro equilibrio. Lo ignoriamo, ci diciamo che va tutto bene, ma dentro cresce un’inquietudine sottile. In questa puntata ti racconto la mia esperienza e tre micro-azioni che puoi fare subito per riconoscere quel filo e trasformarlo in occasione di cambiamento. Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO17 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo

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10:32

453 - Se nulla cambia, non c'è tempo

Un passo al giorno ·

2025/09/24

Aristotele diceva che «il tempo è la misura del cambiamento». Una frase che ci invita a guardare il tempo non come un nemico che scivola via o ci divora, ma come qualcosa che acquista valore solo quando cambiamo, anche di poco. In questa puntata riflettiamo su come i micro-cambiamenti quotidiani possano dare sostanza alle nostre giornate, dilatare la percezione del tempo e trasformare la routine in un percorso vivo e pieno di significato. Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice

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9:50

452 - Vivere con margine: crea il tuo spazio di Yutori

Un passo al giorno ·

2025/09/23

Viviamo vite piene, spesso troppo piene. Il margine - lo spazio libero, il respiro tra un impegno e l’altro - non è vuoto sprecato, ma ciò che dà equilibrio e serenità. In questo episodio ti parlo di Yutori, la parola giapponese che significa “vivere con margine”, e ti lascio un esercizio semplice per coltivarlo ogni giorno. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO17 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo

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10:00

451 - Chi è responsabile della tua felicità?

Un passo al giorno ·

2025/09/22

Quante volte aspettiamo che siano gli altri o le circostanze a renderci felici? In questo episodio ti invito a riflettere su come riprendere il controllo, un piccolo cambiamento alla volta. (La conversazione integrale con Paola di cui ti parlavo è nella puntata n. 219 di Valorizza il tuo tempo https://open.spotify.com/episode/6WyDrbwfVlJHI9PUz2kGpF?si=a156f34e91204a92) - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO17 puoi iniziare un percorso su Serenis per

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11:33

450 - Chi ti sostiene davvero quando ce la fai?

Un passo al giorno ·

2025/09/19

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11:02

449 - La motivazione non è sparita: è solo sotto la...

Un passo al giorno ·

2025/09/18

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10:48

448 - Trasformare i momenti di stallo in punti di svolta

Un passo al giorno ·

2025/09/17

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11:37

447 - Progetta la tua giornata ideale

Un passo al giorno ·

2025/09/16

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11:26

446 - Troppi cantieri aperti rallentano la...

Un passo al giorno ·

2025/09/15

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7:28

445 - Tenere tutto rallenta la tua crescita

Un passo al giorno ·

2025/09/12

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13:41

444 - Il lavoro su misura: cucirlo addosso a te

Un passo al giorno ·

2025/09/11

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7:14

443 - Facciamo un salto nel futuro?

Un passo al giorno ·

2025/09/10

Quante volte a gennaio o a settembre ti sei detta: “Quest’anno sarà diverso”?E poi, senza quasi accorgertene, sei arrivata a giugno… e nulla era cambiato. In questa puntata ti guido in un esercizio semplice ma potente: un salto nel futuro, fino a dicembre, per guardarti indietro e capire se sei rimasta ferma o se hai davvero iniziato a muoverti verso quel progetto che ti sta a cuore. Un invito a smettere di rimandare, ad avere più chiarezza e a scegliere oggi la prima azione che ti eviterà di

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8:57

442 - Sperimentare non è un lusso, è un metodo

Un passo al giorno ·

2025/09/09

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11:53

441 - Credi nei tuoi piccoli passi?

Un passo al giorno ·

2025/09/08

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13:56

440 - Che tipo di specialista sei: di persone o di cose?

Un passo al giorno ·

2025/09/05

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8:34

439 - Stanchezza: un tipo rigenera, l'altra prosciuga

Un passo al giorno ·

2025/09/04

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13:37

438 - Alla ricerca di significato (nel lavoro)

Un passo al giorno ·

2025/09/03

Dalla puntata 209 di Valorizza il tuo tempo.Hai mai avuto la sensazione che qualcosa, nel lavoro, si sia spento? O, al contrario, di non riuscire più a staccare? In questa puntata parliamo di Quiet Quitting e Job Creeping, due fenomeni che oggi toccano milioni di persone anche in Italia. Non è solo questione di aziende o statistiche: è un invito a chiederti che rapporto vuoi avere con il tuo lavoro e con il tuo tempo. 👉 Se senti che ti stai spegnendo un po’ alla volta, o che il lavoro si sta

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8:49

437 - Il barile e il bicchiere: non siamo fatti per...

Un passo al giorno ·

2025/09/02

A volte i bisogni degli altri sembrano infiniti, e noi ci ritroviamo a traboccare di colpa e stanchezza. In questa puntata te ne parlo in forma di fiaba: una metafora che ci ricorda che ognuno ha la propria misura, e che dire “il mio bicchiere è pieno” non è egoismo, ma rispetto per sé e per gli altri. Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO17 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di

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5:39

436 - Settembre è il vero gennaio?

Un passo al giorno ·

2025/09/01

Molte persone sentono settembre come un nuovo inizio, più forte persino di gennaio. È il “fresh start effect”: quella sensazione di lavagna bianca che ci spinge a ripartire con energia e motivazione. In questa puntata ti racconto come ho trasformato le delusioni dei miei buoni propositi in Simple Tiny Shifts® e ti propongo un esercizio pratico per sfruttare questo momento speciale. Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO17 puoi iniziare un percorso su Serenis

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5:51

435 - Giorno 20/20 - Desiderare un lavoro che si ama

Un passo al giorno ·

2025/08/29

Giorno 20/20 - Perché continui a giocare in piccolo?Dalla puntata n. 203 di Valorizza il tuo tempo 📌 Questa puntata fa parte di un percorso speciale di 20 giorni, pensato per accompagnarti nel mese di agosto: un tempo di rallentamento naturale, perfetto per fare spazio, rimettere a fuoco e ripartire con più chiarezza a settembre. Ti ripropongo una puntata pubblicata in precedenza su Un passo al giorno o Valorizza il tuo tempo, selezionata con cura per aiutarti ad andare più a fondo. Se

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